3月3日の練習日誌です。

天気: 晴れ/ 気温:9℃ / 湿度:65% / 風速:4m/s

起床時刻:12時30分

フィジカルコンディション:普通

メンタルコンディション:良

練習内容:

アップ

コアストレッチ

1000×2 (3.15/ 3.30)

流し×3

ダウン

補強トレーニング

総走行距離:6キロ

練習場所:グラウンドトラック

練習消化率:70%

練習疲労度:高

【振り返り】

部活に参加しました。

本来は2000×3の練習メニューでしたが、入りの1000を2本行く形となりました。

ここまでハードな練習は一人では出来ないので非常にありがたいです。そして、後輩たちからも刺激を受け頑張る原動力にもなりました。

まだまだ力が足りないのでもっと負荷をかけたトレーニングをしていきたいです。

3月2日の練習日誌です。

天気: 晴れ/ 気温:7℃ / 湿度:67% / 風速:7m/s

起床時刻:14時50分

フィジカルコンディション:普通

メンタルコンディション:普通

練習内容:

30分ジョグ

補強トレーニング

総走行距離:6キロ

練習場所:ロード

練習消化率:80%

練習疲労度:高

【振り返り】

今日から深夜帯のバイトに入り、やや疲れがありながらの練習でした。風も強くなかなか難しいコンディションでした。もっともっと自分を追い込めるよう頑張りたいです。

2月28日の練習日誌です。

天気:晴れ / 気温:13℃ / 湿度:83% / 風速:1m/s

起床時刻:7時30分

フィジカルコンディション:普通

メンタルコンディション:良

練習内容:

コアストレッチ

4キロジョグ

補強トレーニング

総走行距離:4キロ

練習場所:ロード、トラック

練習消化率:80%

練習疲労度:中

【振り返り】

今日は久しぶりに風がなく、気持ちよく走れました。シンスプリントの痛みもだいぶ弱まり、不安なく走れたと思います。

今日で2月も終わりですが、今月は月間130キロほどいけました。今月の中旬から再開したので、まあまあ満足しています。来月は250キロを目標に頑張ります。

最後に、今日琵琶湖マラソンが開催され、富士通の鈴木健吾選手が日本新記録を樹立されました。おめでとうございます。自分も鈴木健吾選手を見習ってタフに、ストイックに走れるランナーになりたいと思いました。

2月26日の練習日誌です。

天気:雨のち曇り 

起床時刻:6時30分

フィジカルコンディション:普通

メンタルコンディション:普通

練習内容:

午前　ヨガ

午後　下半身のトレーニング

　　　補強トレーニング

振り返り:

今日は暴風警報が出るほどの大風でしたので、家でやれることを行いました。

午前はヨガをしたのですが、完全になめてました...

ヨガこんなにきついとは！

今後も積極的に取り入れていきたいです。

午後もしっかりと追い込んだ練習ができました。

明日は風もやみ、ランのトレーニングができますように🙏

2月25日の練習日誌です。

天気: 曇/ 気温:12℃ / 

起床時刻:6時40分

フィジカルコンディション:普通

メンタルコンディション:普通

練習内容: レスト

                 補強トレーニング

【振り返り】

今日は昨日までのオーバーワークを考慮して、レストにしました。

シンスプリントが両足痛むのが少し不安です。

しっかりケアして、明日から再開します‼︎

強いランナーになる‼︎🏃🏿‍♂️

2月24日の練習日誌です。

天気:晴れ / 気温:11℃ / 湿度:56% / 風速:4m/s

起床時刻:6時30分

フィジカルコンディション:普通　

メンタルコンディション:普通

練習内容:

コアストレッチ

8キロjog&walk

200×3

ダウンjog

総走行距離:10キロ

練習場所:ロード

練習消化率:80%

練習疲労度:中

【振り返り】

昨日のリカバリージョグを行いました。

20キロ走った翌日はやはり体がきつく、思うように動きませんでした。

今日は寒さもあり、風も強くメンタルもこたえました。

ただジョグのあと200を三本入れてスピードを養う取り組みを始めました。

これから5本、10本と数を増やしていけるようにしたいと思います。

時間がある今だからこそ腹筋や背筋等の筋トレを行い筋力貯金していけたらと考えています。

それではおやすみなさい🌙

明日も頑張りましょう♪

2月23日の練習日誌です。

天気:晴れ / 気温:13℃ / 湿度:51% / 風速:4m/s

起床時刻:6時30分

フィジカルコンディション:良

メンタルコンディション:良

練習内容:

ストレッチ

20キロペース走(5:30/㌔)

補強トレーニング

総走行距離:20キロ

練習場所:ロード

練習消化率:65%

練習疲労度:高

【振り返り】

本日は30キロいく予定でしたが、腰が痛み20キロでリタイアしました。まだまだ長い距離を走る筋力の無さを痛感したので、筋トレを中心に今週頑張って、来週こそリベンジしたいと思います。

そしてそして、今日は乃木坂46の9thバースデーライブでした！やっぱ乃木坂最高‼︎10年目の年も全力で応援したいと思います。

ちなみに推しメンは遠藤さくらちゃんです♪

いきなり乃木坂の話になってしまいましたが、今後もちょいちょい話していきたいと思います。

見逃し配信を見ながらのブログ更新でした〜

天気:晴れ  / 気温: 17℃ / 湿度:72% / 風速: 6m/s

起床時刻:  6時00分

フィジカルコンディション:普通

メンタルコンディション:良好

練習内容:

アップ

2000(4:00/㌔)+1000+1000(3:50/㌔)

6000jog(6:00/㌔)

補強トレーニング

総走行距離:12㌔

練習場所:ランニングコース(ゴムチップ)

練習消化率:65%

練習疲労度:高

【振り返り】

昨日よりは少し成長できたと感じた。

まずは早いペースになれることから。

少しずつの積み重ねを大事にしていきたい。