https://ameblo.jp/kaketarosu/ ダイエットに挑戦の日々を綴っていきます。 ja
食事の割合はこれがいいらしいです

なので今日から夕食のおかずを翌日の昼に回して、夕食をへらしてみようと(^^)

ママ友が夜にご飯を抜いておかずのみ＆ビリーで一学期に7キロやせたと聞き夜だけご飯も減らしてみようと思います

野菜やスープ類でおなかいっぱいにして

ただ…

今日の夕食エルセーヌからヒントを得て作ったので食べてみたくて一口だけ
(*´∇｀*)

16日目

朝　56.6kg 29.9%

朝食
　ご飯
　コンソメスープ
　卵焼き2切
　プチトマト1個
　ソーセージ1/3
　キウイ3切
昼食
　ご飯
　コンソメスープ
　とうふハンバーグ
　水菜とツナ炒め
夕食
　豆乳スープ
　納豆1/2
　長芋8冊
　鶏肉コンソメ煮１切　　　　　　　　
間食
　黒糖一粒
運動
　半身浴30分

夜　56.6kg 29.5%
]]> https://ameblo.jp/kaketarosu/entry-10134693376.html Tue, 02 Sep 2008 22:42:21 +0900 私も心機一転スタート


久々に園のママとたわいもない話で盛り上がりながら公園で一時間

帰宅後はジャングルになった我が家を大掃除

久々に元気に動けた

ずっと動いていたおかげ？？

おぉ～減ってる

今日は半身浴で疲れをとって早めに寝よう


朝 57.2kg 30.0％

朝食
　はちみつトースト
　しょうが湯
昼食
　チャーハン1/2杯
　ハンバーグ1/3
夕食
　ごはん
　納豆1/2
　さば半身2/3
　ハクサイ＆豚とろとろ煮
　味噌汁（小松菜＆卵＆麩）
　　　　
夜 57.2kg 29.5％ ]]> https://ameblo.jp/kaketarosu/entry-10134228465.html Mon, 01 Sep 2008 20:08:17 +0900

我が家には小１と年少がいます

まだまだ手をかさないと無理な年頃…

娘は読書感想文を忘れていて、そのうえ工作で作りたいものがあると言い出して
(>ε<)


宿題は少ないから


あ





っという間に終わったのに



いつの時代も


休みの最終日


バタバタするのは一緒



我が子はそうならないように育てていたつもりだったけど


うちも例外ではなかった



感想文の書き方を教えても

うちの娘

すぐ

自己流にはしり

てんで通じない(x_x;)

思わず




手がでちゃいました(>人<)



ごめんね(/_;)



無事完成したのは


…

七時間後


…

疲れた(T.T)



で

食べてしまいました

食事もまともにせずにおやつばかり


もちろん運動もできてない


ヤバイぞ(;￢_￢)


朝 57.0kg 29.8％

朝食
　なし
昼食
　ハヤシライス具なし
夕食
　ハムチーズトースト
間食
　カントリーマアム4枚×二回
　バームロール3本
　いちごポッキー
　りんごジュース
夜　57.4kg 30.4％

久々にみた30の数字
あぁ～～後悔(;_


]]> https://ameblo.jp/kaketarosu/entry-10133926492.html Sun, 31 Aug 2008 23:09:10 +0900
おなかが


ぐ～～～ぅ


ちいさぁくだけど


聞こえただろうなぁ

担当の先生は


若いのよ


うちの母曰く


『そりまちたかし』

当初は


はぁ～


と


いったけど


今思うと


まぁありかな


反町の雰囲気も変わったしね


なので


ちょっと


聞こえていたらやだなぁ


13日目

朝 57.4kg 29.4％

朝食
　はちみつトースト
　バナナミルク（自作）
昼食
　チャーハン
　スープ
　キウイミルク（自作）
夕食
　ハヤシライス
　水菜とカイワレサラダ
　　　　
間食
　コイケヤチップス
　いちごポッキー

夕食後 58.0kg 29.8％

久々にポテチ食べちゃいました


夕食後にポッキーもポリポリ…


今日も運動はできてないです


半身浴してから寝よう

]]> https://ameblo.jp/kaketarosu/entry-10133463959.html Sat, 30 Aug 2008 21:00:11 +0900
朝 57.2kg 29.7％

朝
　起きれず食べず

昼
　親子丼

夜
　ごはん
　豆腐ハンバーグ
　ポトフ
　納豆1/3
　水菜サラダ（鶏皮、ツナ）
　プチトマト
　　　
夜 58kg 29.8％

間食
　生キャラメル2個


今日もまだしんどくて運動はできず


接骨院に行ってきました

運動してないからかよくなってたのがまた硬くなってるみたい

少し矯正もしてもらいちょっとすっきり

今夜も半身浴だけしようと思う


相変わらず体重はかわらない


が


腹囲が3cmほど減少

ウエストは1cmくらいなんだけど下っ腹が少し引っ込んだ！


目立った変化はないけれどこれで全くかわらなければ私って一体…

って思ってたからちょっと嬉しい(^^)

体脂肪率も日中は28％になることもあります

焦らずゆっくりいきましょう★彡


]]> https://ameblo.jp/kaketarosu/entry-10133064840.html Fri, 29 Aug 2008 20:45:52 +0900
朝食
　はちみつトースト
　しょうが紅茶
昼食
　ごはん
　しゃけ少し
　ミートボール4個
　卵焼き 2切
間食
　もみじまんじゅう1個
夕食
　おやこ丼
　味噌汁
　長芋 3切

夕食後 58kg 29.9％

運動 なし


月一のホルモンバランス崩れる日でしょうか
おそらくそのせいでクラクラして１日ダウンでした


運動してないですがなんとか20％台にたもてていますが、体重が全く落ちません
(x_x;)

さすがにくじけそうです

が

ここで諦めたら今までと一緒


なんとか

目先の事に紛動せずに長期戦でいこう


今日は半身浴をして早くに寝よう
　　
]]> https://ameblo.jp/kaketarosu/entry-10132611527.html Thu, 28 Aug 2008 18:32:45 +0900
体重 57．2
体脂肪率 30前後

停滞気味です

しかも

貧血のようでWiiFitの踏み台ダンスでフラフラ(>人<)

きっと

しょうが紅茶のせい

紅茶はカフェインが入っているので鉄分の吸収を妨げるようです。

甲状腺機能低下症のせいでもともと貧血気味
一年治療し安定したので大丈夫と思ったんだけど甘かった(+_+)

なので今日は鉄分を服用しました

間食を控えている分、摂取カロリーは押さえられているはずなので変わらないのは寂しいが、私は基礎代謝が落ちているから仕方ないかなぁ

カロリーは抑えすぎても駄目らしいので食事は普通にとろうと思う

運動できない分半身浴が続いてます

就寝時間を早めて規則正しくしたいなぁと思うんだけど

夫の帰宅が12時前後なのでどうしても起きちゃいます

長女が入園した時一緒に八時に寝てしまっていたんだけど、その時は無意識だったけど、一年後に痩せ始めたのはその生活がよかったんだろうなぁ。


まづは体調管理をしっかりして、規則正しく寝て起きて食べる事を心がけよう

昨日の夕食
ごはん
しゃけ
味噌汁（小松菜＆しめじ）
長芋とベーコン炒め
納豆

]]> https://ameblo.jp/kaketarosu/entry-10132502195.html Thu, 28 Aug 2008 12:07:06 +0900
するとですねぇ

みるみるうちに体脂肪率が変化したのです！
といっても33→32ですが

私にはとっては久しく見ていなかった数字なのでびっくりだったのです！

それから三日間ひたすら有酸素運動とバランスをしていたら31％に。

人って結果がでるとやる気もでるんよね。

四日目からはレコーディングダイエットも始めました。

カロリー計算とかまだ全然無理だから書くだけの助走期間。

それでも間食がへったよ。

それでどれだけ変わるか地道な努力が必要なんだろうなぁ。

平行して１日最低二回のしょうが紅茶黒糖入り。

運動前に飲むと汗の量が凄いです。

暑がりですが凄く冷え性なので少しでも基礎代謝があがればと思って飲み始めたんだけどお通じもよくなってなかなかいい感じ


レコーディング始めたその日…四日目にしてキタ――――

体脂肪率29．8

わずかですが30％をきりました
(o≧∇≦)o

寝る前で運動後だったのでよく朝は増えてたけど30．3。

６日目の夕食後は28．6になってました。
この日は筋トレをやってみた。

７日目

筋トレのおかげで再び筋肉痛。

そしてこどものリクエストでマックを食べてしまった(>人<)

ちょっと暴飲暴食

夜あわてて有酸素とヨガをした。

日曜なのでサイズも計測。
うぉ～～こりゃすごい

８日目

朝…有酸素運動30分
昼…コアリズム
キックスタート１回
夜…コアリズム
フルワークアウト１回

初めてコアリズムのフルワークアウトしました。

英語版を友達にやいてもらったんだけど見方を変更したりできなくて

ヘルプも使えず大変だった。

しょうが紅茶を飲んでしたら10分たたずに凄い汗

しんどかった～～

でも頑張ってまたやってみようと思う。

なかなか楽しかった

で

今日９日目に至るのですが

腰が痛くてまだ何もできてません(>_<)

とりあえず

子ども達はばあちゃんちに行ったしコアリズムでもやってみよう
]]> https://ameblo.jp/kaketarosu/entry-10131817789.html Tue, 26 Aug 2008 16:38:34 +0900
そこで
こども達とはまったのがWiiFit!！

汗だくになるは、ヨガは意外とできないわ
毎日していたら自宅に戻ると筋肉痛

しかも三日後…

で、こども達と旦那に交渉。

私もゲームを増やすのは嫌なんだけど痩せるならと

旦那は健康オタクの毎日ストレッチ人間なので必ずはまるだろうと思いつつ

しぶしぶ了解させていざ購入



案の定旦那がはまりました

こども達もDSをしなくなったし、もともとテレビをあまりみないしまっいっかな
運動時間15分だけのお約束


そして

毎日、有酸素運動とバランスをしてるとあれほどさがらなかった体脂肪率が下がったのだ


よっぽど運動不足だったんだろうなぁ

三日坊主の私も、結果がでると嬉しくて

なんとか続けられそうなので、一層続ける要素の為にこのブログを書く決意！


次は始めての変化を綴りたいと思います。
]]> https://ameblo.jp/kaketarosu/entry-10131397648.html Mon, 25 Aug 2008 14:00:42 +0900
七号のウェディングドレスも少し大きい位。体重45kg。

2002年長女出産
体重12kg増
48kgまで戻すも気をぬくと50kgをいったりきたり
体脂肪率23％でギリギリライン
ウエスト62着用

2004年長男出産
更に15kg増
妊娠中毒症にもなる。体重は52kg前後を行ったりきたり
ウエスト67着用

2007年春
骨盤矯正を接骨院にて挙行。
姿勢がよくなり、みるみるうちに体型が変わり洋服の買い換え
ウエスト64着用

…もつかの間
甲状腺機能低下症を発症。
ホルモンバランスが崩れ基礎代謝はおち、体力を失う病。その他様々な症状あり。

どうやらコレステロール過多も中毒症も疲れやすく感染症にかかりやすく、動けなくなっていったのはこれのせいらしい。

悩んでたけど原因判明喜びたいが筋力低下する上に寝たきり生活で気づけば私の体はとんでもないことになっていた

体重56kg
体脂肪率33％
ウエスト70着用もものによりきつく…

あぁ～～昔のあんなのは太ってるうちにはいんないさ
と自分がさんになってしまったと認めなければいけないところまで来てしまいました
そして決意するに至るのです… ]]> https://ameblo.jp/kaketarosu/entry-10130872715.html Sun, 24 Aug 2008 01:17:50 +0900