kakiko1write2のブログ https://ameblo.jp/kakiko1write2/ ブログの説明を入力します。 ja トレーニング器具DIY：自作 ダンベルのシャフト
やれないので　以前は、それ用に5kgの固定ダンベル(中学校の時に購入)を使用していた。

しかし　負荷が足りなくなった。

工夫としては、トートバッグなどの袋にダンベルを入れてやったりしたけど

種目によってはやり辛い。後頭部や背中部を直撃しそうなのもある。

それで専用のダンベル　シャフトが欲しくなり

買おうと思った。

しかし　単品で近くに売ってなくて通販も2千円位はかかりそう。

したがって　DIY店(コーナン)で以下のものをシャフト一本辺り購入した。

＃材料

・16M40m長のネジ(両端10cm辺りにネジ切りしたもの、専用ナットが既に2個ついてる)＊1本

これは、「Ｚマーク金物、Ｚマーク表示金物」の「両ネジボルトM16」　として売ってる。

http://www.kana-e.co.jp/contents/hp0031/list.php?CNo=31&ProPage=2&ProGenre=0&ProDispList=2&ProList=1&ProSort=1

http://www2u.biglobe.ne.jp/~tyouken/yougo/zkanagu/zkanamono.html



・16Mナット*2個

・16M用の四角い座金*2個

・シャフトのハンドル部用:　木管(外径30x内径21x200mm)

・スペーサー用:　厚さ2mm x 幅 5mm　ゴムテープ



これらを組み合わせて自作した。



# 制作方法

・ハンドル部

16M両端ネジに 厚さ2mmゴムテープをスペーサーとして

巻いて布ガムテープで固定した。

これを木管(外径30x内径21x200mm)に通した。



・下の完成図のように組んだ。



完成図↓

　 　　___________

-[]|[]|[__________]|[]|[]-





● 完成図の補足説明

-: 16M両ネジのネジ部末端

|: 角型座金

[] 16M ナット (プレート用のスペーサー兼 固定用)

____________

[__________] : ハンドル部(木管、中にスペーサー用ゴムテープあり)



＃検討中

・プレートとの隙間があるので　どうしようか？

→ナットの外径がちょうど28mm位でプレートを通過するので　これを

追加(プレートの個数ほど)で購入してスペーサーにする。

あとは、自転車の古いチューブゴム位で良いだろう。



# DIY Link

海外のシャフトに関するDIY

* Thick Handle Dumbbells

http://rosstraining.com/blog/2008/09/29/thick-handle-dumbbells/



* Do-It-Yourself Equipment & Proper Exercise Techniques

http://www.btnhboard.com/forums/showthread.php?t=203659



日本のシャフトに関するDIY

イレクターを用いた場合↓

* イレクターパイプはダンベルシャフトとして使うことができる

http://insideflag.blogspot.jp/2012/06/blog-post.html

]]> https://ameblo.jp/kakiko1write2/entry-11393626132.html Wed, 31 Oct 2012 23:54:19 +0900 ★柔道選手のウェイトトレ【必要？種目？】★

* ★柔道選手のウェイトトレ【必要？種目？】★



http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/budou/1339483278/


自分が、投稿したのは 4, 52, 177, 205, 211 とかです。



禁止薬物まで使ってまで筋肉つけたいようなのは、


武道のセンスとかないよ。







極端なパワーの筋肉は、維持とか大変なので


チョークなどで足の印をつけて　各技の体さばきを


毎日30-60分位とかのほうが　重要だと思う。




超重量級以外は
、筋力的に だいたい自分と同じ重さくらいの持ち上げれる


引き上げれれば良いんじゃないか?





設備の関係的に 自重、部位鍛錬で5-10kg位の鉄アレイ、チューブなどの打ち込みトレ、


自転車をこぐ、木刀を振り回す、ジョギング位しかやらんけどね。





特に 呼吸器系に異常があると　酸欠とかで労作性頭痛になりやすいから


極端に重いウエイトは推奨しない。



また懸垂やバービーだと　首の頚椎2番目に異常があると


バランスとったりで首を極端に反らすので 頭痛の原因だったりするしさ。





強化選手とかの練習方法のデータだったら↓にPDFは転がってる。

* 全柔連 柔道科学研究（科学研究部発行）

http://www.judo.or.jp/data/print-science.php





 





]]> https://ameblo.jp/kakiko1write2/entry-11287084603.html Tue, 26 Jun 2012 00:45:58 +0900 足の親指に木の棘が刺さった 先日 柔道の1人打ち込み中に 足の親指に 木の棘(太さ2mm, 長さ1cm位)が刺さった。


トゲは 奥のほうのは、取れてないのか よくわからん。


応急処置として 水道水で洗浄、オキシドールを購入して洗浄、絆創膏で傷保護。


イボコロリ・タコの吸出し どちらかで 皮膚を軟らかくしてから除去する予定


家には無かったので 薬局で今日 購入する。


そんなわけで　
実際の木の床は、水分の影響で反ってたりと かなり凹凸あるので


柔道は、足の指を少し上げるつもりで　足裏全体を使って 打ち込みしたほうが良いと思う。





]]> https://ameblo.jp/kakiko1write2/entry-11256296828.html Mon, 21 May 2012 05:38:03 +0900 韓流は、北朝鮮主導のマネーロンダリングの温床だった
* 韓流はマネーロンダリングの温床だった！

http://unkar.org/r/korea/1249883431



* 韓流の本質～マネーロンダリング

http://blog.goo.ne.jp/efraym/e/0b3f947c7345d66f24c3c58720589c55



* 【韓国】マネーロンダリングの防止対策を協議する国際会議が釜山で

開幕、国連など関係者３５０人の専門家が参加

http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1323152230/





韓流ゴリ押しは、韓国の金を　北朝鮮に流すマネーロンダリングとかが


目的で↓みたいなのが関与してるんでしょう。

KCIは、朝鮮大学校政治学部を卒業したKARAマネージャー兼朝鮮総連

の総合格闘家を始末しねーのかな?

* 「めざましテレビ」の企画などのＴＶ出演時にKARAと

一緒に行動していたチェ・ヒョジョン氏は、朝鮮総連の関係者か?

http://d.hatena.ne.jp/kinghuradance/20120211/p1



* 強制捜査を妨害した渦中の朝鮮総連武闘派幹部と

KARAのマネージャー同一人物説が濃厚に

http://birthofblues.livedoor.biz/archives/51327282.html



* 朝鮮大学校政治学部を卒業したKARAマネージャー兼朝鮮総連武闘派エリート幹部は

現在韓国籍を取得し朝鮮総連より離職したので心配無用とKARA所属事務所

http://birthofblues.livedoor.biz/archives/51330208.html



* KARAボディガードの総連武闘派幹部。総合格闘技関係者だった

http://blog.livedoor.jp/nyusokuwww/archives/53635845.html



* karaマネージャーはブログ記事全削除

http://mamorenihon.wordpress.com/2012/02/18/karaマネージャーはブログ記事全削除/





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マネーロンダリング（資金洗浄）

http://ja.wikipedia.org/wiki/資金洗浄

寄付と見せかけて　資金洗浄をすることは　よくあること。

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1459369764





韓国の国民の税金を　KARAなど韓国芸能界を経由して

北朝鮮に流れている。しかも　韓国芸能界は、人権侵害的な状態でな。



典型的な偽善ビジネス。

* 歌手アグネス・チャン（５５）が１９日、日本ユニセフ協会の東日本大震災緊急募金に

１０００万円を寄付した。

http://blog.livedoor.jp/smokecombo3/archives/52157330.html



* 北朝鮮のマネーロンダリングの例：

日教組は「子ども救援募金」として集めた寄付金を、日本労働組合総連合会に寄付し、

その後日教組側に助成金として交付され、それが朝鮮学校への支援にも使われたという。

人の善意を蔑ろにする「教職員」達の非常識をお伝えします。

http://www.youtube.com/watch?v=Nhx5Y2yxIQI





]]> https://ameblo.jp/kakiko1write2/entry-11255341029.html Sun, 20 May 2012 04:03:53 +0900 柔道 打ち込み

神社で 柔軟体操, 柔道の打ち込み, 開脚腕立て伏せ・懸垂をした。


帯を柱にくくりつけて　その帯に自転車のチューブつけてひくって感じ。


・引き出し：チューブで練習。


・間合い 縮める飛び込み：帯で柱に尻が軽く触れるように練習。相手に近づくのをびびらないようにする。











]]> https://ameblo.jp/kakiko1write2/entry-11247158097.html Thu, 10 May 2012 21:19:22 +0900 ジョギング 福山駅まで80分位ジョギングした。帰りは歩いた。公園で柔道の打ち込みをした。


日差し強くて暑くてへばった。


]]> https://ameblo.jp/kakiko1write2/entry-11245191817.html Tue, 08 May 2012 17:23:08 +0900