6月はどうしても調子を崩しがちになりますよね。

私は対人恐怖がとても強いのですが、調子が悪い時にふとそちらに意識が向いていると、元の調子の悪さがかえって緩和されることがあるな、と感じることがあります。

集中力や色々な部分が鈍くなっている時は、会話に使うエネルギー（リソース）が減っているため、良い意味でストッパーが緩くなっているのも手伝っているのかもしれません。

私のように共感性が低いタイプだと、反射神経で会話をしてもあまり良い結果が出ない傾向があります。そのため、人との接触に慎重になりすぎて辛くなってしまうのですが、そこにリソースを割けない状態になると、かえって辛さが和らいで「アハハー」と笑って過ごせたりするのです。

自分でも、いったいどっちが幸せなんだろうと苦笑いしてしまいます。

でも、そこで気づかされるのは、普段は見えなくなっている大切なことです。人とのつながりにそこまで臆病にならなくても、意外と周りの人は程々に受け入れてくれているし、みんな程々に過ごしているんだな、ということが見えてきたりします。

毎月第2土曜日　
発達障害やひきこもり当事者会を開催しています。

参加者同士で悩みを話し合ったり、テーマに沿ったトークをしたり。もちろん、輪に加わらずに「ただその場に居てみる」だけでも大丈夫です。
皆さんのペースで安心して過ごせる居場所を作っています。
入退室は自由で、飛び入り参加も大歓迎です。

当日以外にもメール等でお気軽に連絡下さい。

【対象となる方】

日常生活において生きづらさや、孤独・孤立を感じている方（20歳以上）

ひきこもりの当事者の方
※ご家族の付き添いがあってもご参加いただけます。

【参加費】
100円（資料代などとして）

【お問い合わせ】
ご質問や気になることがありましたら、お気軽にメール下さい。

カクレバ事務局
✉️ kakureba197@outlook.jp

各種相談機関との関わりは私の大切な指針となっており、いつも多くの気づきをいただいています。

「停滞しているな」という感覚から現状を捉え直し、改善方法を模索するものの、結局また同じことで悩んでしまう……ということは日常茶飯事です。

それでも、課題解決を目指して挫折し、一歩も進めずにもがいている時、いつも隣で並走してくれるその存在は、私にとって大きな支えになっています。

目的を持って人と関わる上で、何より大切なのは「誠実に向き合うこと」だと思います。これは決して簡単なことではありません。自分自身で行動し、結果を出そうと奮闘することと同じだからです。

しかし、後になって振り返った時、関わってくださった方々の言葉が、すべて自分の糧になっていたのだと深く実感しています。

毎月第2土曜日　
発達障害やひきこもり当事者会を開催しています。

参加者同士で悩みを話し合ったり、テーマに沿ったトークをしたり。もちろん、輪に加わらずに「ただその場に居てみる」だけでも大丈夫です。
皆さんのペースで安心して過ごせる居場所を作っています。
入退室は自由で、飛び入り参加も大歓迎です。

当日以外にもメール等でお気軽に連絡下さい。

【対象となる方】

日常生活において生きづらさや、孤独・孤立を感じている方（20歳以上）

ひきこもりの当事者の方
※ご家族の付き添いがあってもご参加いただけます。

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100円（資料代などとして）

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最後にちょろっと主催者Zeppの自己紹介

不登校とひきこもりの15年間、私はハードロックとゲームに支えられてきました。現実から離れたい気持ちを抱えながらも、その時間が今の私をつくってくれたと感じています。今では働きながら、音楽やゲームを変わらず楽しみ、最近は映画館にも通うようになりました。

そもそも私は、目の前の人よりも、その人の後ろにある窓のアルミサッシの状態のほうに興味が湧いてしまうような人間だからです（カウンセラーの先生談）。

そんな人間なので、共感能力も低く、言葉選びも上手くありません。 コミュニケーションが下手だと、つい無理に頑張ってしまう癖がつきます。下手なのに無理をして、一般的な「ソーシャルなスキル」っぽい状態を維持しようとするため、すぐにキャパオーバー（バースト）してしまいます。

本を読んで人身掌握術のような会話術を勉強したところで、そもそも共感する力が低いため、人を騙す能力のない「詐欺師」のような喋り方になるだけでした。

その結果、私が行き着く先は「人と関わるのは無理かもしれない」「辛いだけだ」という思い込みだけだったのです。

それっぽい状態に擬態することを突き詰めてみたところで、自分の能力では長続きしない。そんな結論に最近ようやく至りました。

「自分が変われないのなら、何を変えればいいのか」 そう悩んでいた時、ある講義で、立体キューブの線画が「手前」に見えるか「奥」に見えるかは、その人の癖でありバイアス（偏見・思い込み）だという話を聞きました。

では、対人関係をネガティブに捉えてしまうことも「癖」だと考えたらどうだろう。他人の嫌な部分ばかりをクローズアップしてしまうことが「バイアス」だと捉えたらどうだろう？

癖なので、自然に周りの物事をポジティブに捉えることはできません。ですが、情報を整理して「一つひとつをどう感じるのか」「本当にその一面しかないのか？」と問いかけることはできます。奥面に凹んでいるなら、手前に出っ張って見えた時はどう見えるのか？

それを想像するだけで、「意外と世の中、悪く見えるだけではないのでは？」と思えるのです。

「マインドセット」と言ってしまえばそれまでですが、色々なプロセスを踏まないとまともに世界も見えない、私のような人間もいるんだな、ということで。

考えて、考えて、「あれ？ これってもしかして……？」と思えた時、ふっと心が楽になりますし、なぜか少しだけ嬉しくなるんですよね。

毎月第2土曜日　
発達障害やひきこもり当事者会を開催しています。

参加者同士で悩みを話し合ったり、テーマに沿ったトークをしたり。もちろん、輪に加わらずに「ただその場に居てみる」だけでも大丈夫です。
皆さんのペースで安心して過ごせる居場所を作っています。
入退室は自由で、飛び入り参加も大歓迎です。

【対象となる方】

日常生活において生きづらさや、孤独・孤立を感じている方（20歳以上）

ひきこもりの当事者の方
※ご家族の付き添いがあってもご参加いただけます。

【参加費】
100円（資料代などとして）

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最後にちょろっと主催者Zeppの自己紹介

不登校とひきこもりの15年間、私はハードロックとゲームに支えられてきました。現実から離れたい気持ちを抱えながらも、その時間が今の私をつくってくれたと感じています。今では働きながら、音楽やゲームを変わらず楽しみ、最近は映画館にも通うようになりました。

私はそんなネガティブな気持ちが、毎日ちょっとずつ溜まっていくことがあります。

そんな時、私は相談機関などで、なるべく飾らない言葉で自分の気持ちを正直に話すようにしています。

そこで発した自分の言葉。相談員さん等に要約してもらったり、話した内容に対して質問されたり、それを反芻（はんすう）することで、「自分が何を考えているのか」「何を感じていたのか」を改めて言語化し、整理することができます。

そうして整理された自分のネガティブ思考を改めて見つめ直すと、「あれ？ これってそんなに重要なことじゃないな」「本当はこんなにポジティブに捉えていたんだ」など、目的を持って話すことで気づけることが多くあります。

「どうでもいい」と言うと投げやりに聞こえるかもしれませんが、もっと肩の力を抜いて「どうでもいい」と思えることを増やしていきたい。そして、自分の手に持てる本当に大事なものを整理して、増やしていけたらと思うんです。

毎月第2土曜日　
発達障害やひきこもり当事者会を開催しています。

参加者同士で悩みを話し合ったり、テーマに沿ったトークをしたり。もちろん、輪に加わらずに「ただその場に居てみる」だけでも大丈夫です。
皆さんのペースで安心して過ごせる居場所を作っています。
入退室は自由で、飛び入り参加も大歓迎です。

【対象となる方】

日常生活において生きづらさや、孤独・孤立を感じている方（20歳以上）

ひきこもりの当事者の方
※ご家族の付き添いがあってもご参加いただけます。

【参加費】
100円（資料代などとして）

【お問い合わせ】
ご質問や気になることがありましたら、下記までお気軽にご連絡ください。

カクレバ事務局
✉️ kakureba197@outlook.jp

最後にちょろっと主催者Zeppの自己紹介

不登校とひきこもりの15年間、私はハードロックとゲームに支えられてきました。現実から離れたい気持ちを抱えながらも、その時間が今の私をつくってくれたと感じています。今では働きながら、音楽やゲームを変わらず楽しみ、最近は映画館にも通うようになりました。

開催場所は、写真のような20人ほどが入れる広めの会議室。 ゆったりとしたスペース

ですので、緊張せずにお越しくださいね。

この会では、参加者のみなさんが安心して過ごせるように、いくつかの「緩やかなルール」を決めています。

• ここだけの話にする（話した内容を持ち出さない）

• 他者をむやみに否定しない

• 無理に話さなくてもいい（居るだけでもOK）

その時々で一つのテーマをじっくり話すこともあれば、順番にいま話したいことを自由に話すこともあります。 一人で悩んでいるとぐるぐる回ってしまう思考も、誰かの視点に触れることで、ふっと新しい気づきが生まれるかもしれません。

一人で立ち上げた会なので、まだまだ手探りで形にしていくのは大変なことも多いです。 思いつきが失敗したり、逆に反響があったり、時には鼻で笑われてしまったり……。 不器用ながらの運営ですが、誰かがつらい時に「あの場所があるな」とホッとできるような居場所を作りたい。そんな思いでがんばっています。

少しでも気になった方は、ぜひ次回の開催に足を運んでみてくださいね。

【次回開催スケジュール】

• 日時： 7月11日（土） 13:00 ～ 14:00

• 場所： 藤沢市藤沢1031 アーバンセンター藤沢 2階 （藤沢市市民活動推進センター・会議室A）

毎月第2土曜日　
発達障害やひきこもり当事者会を開催しています。

参加者同士で悩みを話し合ったり、テーマに沿ったトークをしたり。もちろん、輪に加わらずに「ただその場に居てみる」だけでも大丈夫です。
皆さんのペースで安心して過ごせる居場所を作っています。
入退室は自由で、飛び入り参加も大歓迎です。

【対象となる方】

日常生活において生きづらさや、孤独・孤立を感じている方（20歳以上）

ひきこもりの当事者の方
※ご家族の付き添いがあってもご参加いただけます。

【参加費】
100円（資料代などとして）

【お問い合わせ】
ご質問や気になることがありましたら、下記までお気軽にご連絡ください。

カクレバ事務局
✉️ kakureba197@outlook.jp

最後にちょろっと主催者Zeppの自己紹介

不登校とひきこもりの15年間、私はハードロックとゲームに支えられてきました。現実から離れたい気持ちを抱えながらも、その時間が今の私をつくってくれたと感じています。今では働きながら、音楽やゲームを変わらず楽しみ、最近は映画館にも通うようになりました。

朝起きてまず思うのは、「誰とも会いたくない」「またあの辛い時間の中に飛び込んでいかなければならないのか……」というネガティブな思考です。

でも、冷静に理由を考えてみる。 今の職場は朗らかな人が多く、人間関係で深く悩むことはそれほどありません（まったく無いわけではないのが、少し悲しいところですが……）。

では、一体何がそんなに辛いのか。

それはきっと、「自分が期待するポテンシャルを発揮できていない」という、理想と現実のギャップ。そして、知らず知らずのうちに周りに多くを求めすぎてしまうことにあるのだと思います。

「きちんと挨拶ができなかった、失礼なことをしてしまったかも」 「あれ、さっきの挨拶、返ってこなかったな……」

そんな小さなことで、ぐるぐると落ち込んでしまうことがあります。

一歩引いて考えてみれば、目の前の仕事ややるべきことにリソースを割くべきですし、最低限の挨拶さえ交わしていればそれで十分なはずです。

自分にも周りにも、最初から完璧を求めること自体がナンセンスなのかもしれません。 それなのに、わざわざ頭の中で一度整理しないと納得できないのが「自分の不器用なところだな」なんて思いながら、私の一日はスタートします。

でも、そんな「辛いな」から始まった一日も、振り返ってみれば必ずしも悪いことばかりではないんですよね。

毎月第2土曜日　
発達障害やひきこもり当事者会を開催しています。

参加者同士で悩みを話し合ったり、テーマに沿ったトークをしたり。もちろん、輪に加わらずに「ただその場に居てみる」だけでも大丈夫です。
皆さんのペースで安心して過ごせる居場所を作っています。
入退室は自由で、飛び入り参加も大歓迎です。

【対象となる方】

日常生活において生きづらさや、孤独・孤立を感じている方（20歳以上）

ひきこもりの当事者の方
※ご家族の付き添いがあってもご参加いただけます。

【参加費】
100円（資料代などとして）

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ご質問や気になることがありましたら、下記までお気軽にご連絡ください。

カクレバ事務局
✉️ kakureba197@outlook.jp

最後にちょろっと主催者Zeppの自己紹介

不登校とひきこもりの15年間、私はハードロックとゲームに支えられてきました。現実から離れたい気持ちを抱えながらも、その時間が今の私をつくってくれたと感じています。今では働きながら、音楽やゲームを変わらず楽しみ、最近は映画館にも通うようになりました。

藤沢市で ひきもり こりつ感 を抱えている人の当事者会を開催しています。

６月は１３日開催です！

藤沢市藤沢１０３１アーバンセンター藤沢 ２階

藤沢市市民活動推進センター・会議室A

毎月第２土曜日１５時からやってます！

※参加費１００円（コピー代等）

少しだけここで荷下ろしをしてまた明日から過ごそう

そんな人達が安心して居られる居場所。

ここで答えは見つけられないかもしれませんが、せかされる事も、せめられる事もなく

あなたがあなたであることが尊重される、そんな安心していられる場所にしていきたいと思っています。

毎月第2土曜日に、発達障害やひきこもりの当事者会を開催しています。

参加者同士で悩みを話し合ったり、テーマに沿ったトークをしたり。もちろん、輪に加わらずに「ただその場に居てみる」だけでも大丈夫です。
皆さんのペースで安心して過ごせる居場所を作っています。
入退室は自由で、事前の申し込みがない飛び入り参加も大歓迎です。

【対象となる方】

日常生活において生きづらさや、孤独・孤立を感じている方（20歳以上）

ひきこもりの当事者の方
※ご家族の付き添いがあってもご参加いただけます。

【参加費】
100円（資料代などとして）

【お問い合わせ】
ご質問や気になることがありましたら、下記までお気軽にご連絡ください。

カクレバ事務局
✉️ kakureba197@outlook.jp

 主催者Zeppの自己紹介

不登校とひきこもりの15年間、私はハードロックとゲームに支えられてきました。現実から離れたい気持ちを抱えながらも、その時間が今の私をつくってくれたと感じています。今では働きながら、音楽やゲームを変わらず楽しみ、最近は映画館にも通うようになりました。

アクセス

〒251-0052 藤沢市藤沢1031 アーバンセンター藤沢 2F