ダイエットブログ https://ameblo.jp/kaluvatyo/ 主にダイエットについてのブログを書いていきます！ ja ダイエット中の果物に対しての誤解！？ なすです！^ - ^



今回は！



ダイエット中の果物
に対しての誤解！？



をご紹介します！



この記事を読めば、、、



ダイエット中だけど果物が
大好きで



どうしても食べたくなるあなた



遠慮なしに食べることが
でき、



栄養もしっかり摂れ、



健康的なまま痩せることが
できます！😉




もし読まなければ、



栄養が足りないまま
ダイエットを続け、



痩せるのに成功しても
健康面に問題が発生



最悪入院も、、、😨





それは絶対嫌ですよね？



ではしっかりこの記事を
読んでください！



ダイエット中果物を食べる
のはじゃないかと考えている人



多くいるのではないでしょうか？



それは「誤解」であり、



太る原因は、
食後の「血糖値の上昇」です！



食後に血糖値が急上昇、急降下
すると、



「インスリン」が作用せず



・食事をしてもお腹がすく



・糖質を摂取したくなる



という２つの症状がでて
結果的に太ってしまうということです！



血糖値の上昇を抑えてくれる
果物は、



「キウイ」と「りんご」です！






特に「キウイ」は血糖値の上昇
を抑える「果糖」が多く、



「砂糖」が少なく「食物繊維」
が多いので血糖値上昇を
強く抑制します！




では今から



「キウイ」を食べることを
意識しましょう！



１つ摂ると、



・ビタミンCが1食分の推奨量の
    約2倍！



・ビタミンE、葉酸、銅は1食分以上！



・食物繊維、カリウムはほぼ1食分の
    必要量を満たす！



これだけ栄養面に優れているので
是非意識して食べてみてください！😊



本日は記事を読んでいただき
ありがとうございました！😊



次回は、



筋肉をつけたいなら
あれを食べるだけ！？



をご紹介します！

]]> https://ameblo.jp/kaluvatyo/entry-12502097301.html Tue, 06 Aug 2019 11:44:12 +0900 あまり知らない、ダイエットNG食材！ なすです！^ ^




今回は、



あまり知らない
ダイエットNG食材！



をご紹介します！



この記事を読めば、



ダイエット中に食べない方がいい
食材が分かり、



食事制限をして
ストレスが溜まりながらダイエット
していたあなたも



食事制限せず
ストレスを感じず毎月コツコツと
痩せることができ、



周りからは「痩せた？」
と言われるに違いありません！





逆に読まなければ、、、



ストレスが溜まりながら
痩せない日々が続き、



突然暴飲暴食をし始め



今よりもっと太ってしまい



周りから「痩せた方が
いいんじゃない？」



と追い討ちをかけられ



取り返しのつかないことに、、、😨




それは絶対避けたいですよね？



ではこの記事を読んで
しっかり覚えてください！



あまり知らない
ダイエットNG食材とは、、、



「じゃがいも」です！





他にも「甘いケーキやお菓子」
「揚げ物」「ファーストフード」
などは聞いたことはあるとおもいます。



しかし、「じゃがいも」や「さつまいも」
などの「根菜類」がNGというのは
あまり聞いたことが無いと思います。



根菜類は「糖質」が
多いと言われています😨



多く食べてしまうと
太りやすいので控える方がいいですね😉



では今日から



食事の見直しから始めましょう、！



一から見直しそれを
習慣化すれば毎月コツコツと
痩せることができます！



「果物」などを摂るのも
効果的でしょう！



本日は記事を読んでいただき
ありがとうございました！🙇‍♂️



次回は少し言っている、



ダイエット中の
果物に対しての誤解！？


をご紹介します！
]]> https://ameblo.jp/kaluvatyo/entry-12502083753.html Tue, 06 Aug 2019 06:31:52 +0900 ダイエットに効果的！あの魚！ なすです！＾＾








今回は、









ダイエットに効果的！
あの魚！







をご紹介します！











この記事を読めば、












「代謝」をアップし、
「タンパク質」も摂れ












ダイエットが捗ること
間違いないです！










もし読まなければ、











空腹に耐えながらダイエット
を行い、












あまり効果も見えず
ひたすら空腹に耐え
続けなければいけない
日が続きます😨







「健康面」にも影響
が出始め












最悪栄養失調で「入院」も、、、😨








それは絶対に嫌ですよね？











ではしっかりとこの記事を読んでください！











ダイエットに効果的
な魚とは、







「マグロ」です！












他にも「鮭」や「イワシ」、「サバ」
などもあります！










これらの魚は「コレステロール」
や「脂質」を抑える働きや、











「代謝」をアップさせる働き
があると言われています。










また、「イカ」には
「タウリン」という
成分が含まれており、












「脂肪」を燃焼させる
効果があると言われているので
オススメです！










では今日から
魚を食べて下さい！










魚は色々な栄養素が含まれて
いるので、









食べると得しかない食材です！










本日は記事を読んで頂き
ありがとうございました！










次回は、










あまり知らない
ダイエットNG食材







をご紹介します！
]]> https://ameblo.jp/kaluvatyo/entry-12501484092.html Sun, 04 Aug 2019 18:12:42 +0900 ダイエットの味方！代謝がアップする食材！ なすです！^ ^









今回は、








ダイエットの味方！
代謝がアップする食材！







をご紹介します！











この記事を読めば、、、










代謝が上がりダイエットも
捗りいい筋肉もつき










モテること間違いないです！










もし読まなければ、









代謝が上がらずあまり痩せず、









痩せてもリバウンド
の「ループ」が続きます😩










それはなんとしても避けたい
ですよね？😊









ではしっかりとこの記事
を読んでください！










代謝がアップする食材は、












「ブロッコリー」です！












筋肉の発達を妨げる
女性ホルモン・エストロゲン
の働きを抑えて、











筋肉などをつくる
男性ホルモン・テストステロン
の働きを強める成分や、











「タンパク質」が豊富。










積極的にとりましょう！









「糖質」を抑えて
「タンパク質」で
乗り越えましょう！










では今日から










「ブロッコリー」を
食べる習慣を付けるところから
始めましょう！










手軽に食べられる食材なので
是非オススメです！










本日は記事を読んでいただき
ありがとうございました😊










次回は、









ダイエットに効果的！
あの魚！






をご紹介します！


]]> https://ameblo.jp/kaluvatyo/entry-12501447700.html Sun, 04 Aug 2019 17:41:58 +0900 夏だからこそ！水の飲み過ぎに注意！ なすです！^ - ^









今回は、









夏だからこそ！
水の飲み過ぎに注意！








についてお話しします！











この記事を読めば、











「スッキリ」した体型を
維持し水着を何の躊躇もなく
着ることができます！









もし読まなければ、、、











むくみが酷くなる一方
になります😨













そんなのは嫌ですよね？













ではしっかりこの記事を
読んでください！













まず水を飲んでも代謝は
上がりません！









また、代謝が低いのに水を多く飲むと
「むくみ」の原因になります！












運動をしていないなら、












夏は1L、冬は500ml
くらいを目安にしてください！














汗をかく夏は、
喉が乾いたら水分を摂る！











冬は約500mlで、
「コーヒー」や「お茶」など
利尿作用のあるものを飲む場合、










水を少し多めに摂る
のがオススメです！












今から、











水の飲む量を意識
しましょう！







むくみに効果的でもあり、
脱水にも効果があるので











水の管理は凄く重要です！









本日は記事を読んでいただき
ありがとうございました！☺️











次回は、









ダイエットの味方！
代謝がアップする食材！







をご紹介します！



]]> https://ameblo.jp/kaluvatyo/entry-12501440451.html Sun, 04 Aug 2019 17:19:44 +0900 ダイエット中でも飲めるお酒！ なすです！








今回は、








お酒好きなあなたにオススメ！
ダイエット中でも
飲めるお酒！








をご紹介します！












会社の付き合いでどーしても
お酒を飲まないといけない😨











でもダイエット中😨
というあなた！










この記事を読めば
ストレスを感じず
遠慮なく飲めます！









もし読まなければ、、、










ダイエット中に
お酒で太る
ことになってしまいます😓












そうはなりたくないですよね？










ではこの記事をしっかり
読んでください！












ダイエット中でも
飲めるお酒とは、、、








蒸留酒です！










糖質量が少ない焼酎や
ウィスキー、ブランデー
などです！












※割るなら無糖の炭酸水かお茶が正解！











ビールや日本酒、ワインなどの醸造酒の
安いお酒は不純物が多いので
肝臓に負担がかかります！









質の良いものを少量に！
これが一番です！











お酒を飲まなければいけない
席があればすぐ










糖質量の少ないお酒
を頼んでください！









多く飲むとだめなので
量のことを考えながら









体調のことも考えゆっくり
飲んでください☺️









本日は記事を読んでいただき
ありがとうございました！🙇‍♂️











次回は、
夏だからこそ！
水の飲み過ぎに注意！










をご紹介します！







]]> https://ameblo.jp/kaluvatyo/entry-12501432451.html Sun, 04 Aug 2019 16:03:20 +0900 むくみに効果的な簡単！リンパマッサージ！ なすです！^ ^







今回は、







むくみに効果的！
簡単！リンパマッサージ







をご紹介します！








この記事を読めば、








顔のむくみが解消され








毎日気にすることなく
外出できるでしょう！









もし読まなければ、








むくみが継続し続け、







だらしない見た目
になってしまうでしょう😨









そうはなりたく無いですよね？







ではしっかりとこの記事を読んで、
実践して下さい！









① まずは首のリンパを流していく。
    二本指で耳の後ろと前をとらえ、
    両手で鎖骨方向にながしていく。
    クリームやジェルをつかって、
    サッサッサと流してみて。










② 続いてフェイスラインを
     耳たぶ方向へ流す。









③ 目の横、小鼻、頬のあたりも
     耳たぶ方向へと流していく。









④ 最後にもう一度、首のリンパを流す。









この「4つ」のことを
するだけで、










むくみが解消
されます！






では今日から、









マッサージを習慣づけましょう！







前回お伝えした
NG行動を意識しつつ生活すると








より効果が実感できます！








本日は記事を読んでいただき
ありがとうございました🙇‍♂️








次回は、
ダイエット中でも
飲めるお酒！
をご紹介します！






]]> https://ameblo.jp/kaluvatyo/entry-12501408974.html Sun, 04 Aug 2019 11:31:50 +0900 顔のむくみ解消！ 顔がむくむNG行動！ なすです！＾＾









今回は、








顔のむくみ解消！
顔がむくむNG行動！







をご紹介します！









この記事を読めば、









むくみのNG行動がわかり、









次の日からむくみが無く
小顔になったのがわかり








知り合いや友人に
「痩せた？」と言われるでしょう！










もし読まなければ、









顔のむくみが取れず、、、









効果があるかわからない
小顔マッサージをし続ける
ことになります😓












せっかくなら
効果のあることを実践したいですよね？











ではこの記事を
しっかり読んでください！











顔がむくむNG行動とは、、、











1.咀嚼回数が少ない








2.体を冷やす、
   冷たい飲み物をよく飲む








3.姿勢が悪い








4.あまり笑わない








5.脚を組む









この5つです！！












1=顎まわりを使わないと
    顎関節の近くを通っている
    血流が悪くなるから！











2=冷えると筋肉が使われにくくなり
    血流が低下してしまうから！










3=猫背になると首の血流が悪くなり
    むくみが増加してしまうから！











4=笑うと顔全体の筋肉を
    効率よく使うことができる！










5=脚を組むと骨盤が後ろに倒れ
    首が前に出てしまい、
    首の凝りやむくみの原因になるから！











この「5つ」をしないように
意識しながら生活すると、










自然とむくみが無くなるでしょう！










では今日から










生活を見直して
みて下さい！










恐らくこの「5つ」は
自然としていることが多いと思います😓












生活を改めNG行動をしないように
してもらえば、











小顔マッサージなども
必ず効果が出るでしょう！












本日は記事を読んで頂き
ありがとうございました😊










次回は、










むくみに効果的な
簡単リンパマッサージ！







をご紹介します！😊
]]> https://ameblo.jp/kaluvatyo/entry-12501301687.html Sun, 04 Aug 2019 09:38:46 +0900 よく見るあれを食べるだけで美脚に！？ なすです(^-^)







今回は、







よく見るあれを食べる
だけで美脚に！？





をご紹介します！








この記事を読めば、、、







ショートパンツやスキニーを
履きこなし、







海や川へ堂々と行け、







脚を気にせずオシャレができます！










読まずに生活してしまうと、、、







脚を気にしながらオシャレを
しないといけなくなったり、






自分の好きな服などが買えないなど、、、








嫌なことですよね？







ではこの記事をしっかり
読んでください！








食べるだけで美脚効果のある
食材とは、、、








きゅうりです！！






なぜかというと、







きゅうりにはカリウム
が多く含まれており







カリウムは利尿作用を高める
性質があります！







余分な水分を体から出すことで
むくみ予防が期待できます！







きゅうり以外の夏野菜も
カリウムが含まれていて
おススメです！









なかでもきゅうりは
気軽に食べられるのでおススメします！








さぁ今日から








夏野菜を食べましょう！








カリウムのサプリメント
を摂るのもいいですが、








なるべく食材を体内に入れたいものです。








運動などをして汗をかくのも
余分な水分を出す方法の一つですね😊









本日は記事を読んでいただき
ありがとうございました🙇‍♂️









次回は、








顔のむくみ解消！
顔がむくむNG行動！





をご紹介します！
]]> https://ameblo.jp/kaluvatyo/entry-12500928597.html Sat, 03 Aug 2019 12:34:34 +0900 ダイエットの強い味方！？あのおやつ！ なすです！(^ ^)








今回は、







ダイエットの強い味方！
あのおやつ！






をご紹介します！😊









この記事を読めば、







軽い食事制限をしても
お腹が空いてしまうというあなたも








間食が食べられ、








ダイエットへの集中力も高まり
よりダイエットが捗るでしょう！😊









もし読まなければ、









空腹を我慢しながらダイエットをし、








ダイエットに成功をしても
リバウンドにつながるでしょう😫








そうはなりたく無いですよね？









ではこの記事をしっかり
読みましょう！








ダイエットの強い味方
のおやつとは、、、









あたりめです！！










その理由は、、、








硬いのでよく噛むことで
満腹中枢の刺激になるから！








噛むたびに味があるので
自然と満たされていきます！








⚠️これは注意⚠️







食べ過ぎないこと！





塩分が強いのでむくんだりしてしまうので
食べ過ぎないように！







また、








「いかくん」や「さきいか」
など似たような商品があるので
間違えないように注意しましょう！








糖質が低いのは
あたりめです！！







食事制限をしていて
空腹に襲われているあなた！









今すぐあたりめ
を食べましょう！








満腹感も満たされ、







運動や筋トレなども捗る
はずです！







ランニングやジョギング中に、







少し口が寂しいと感じた時にも
軽く食べられるので
是非食べてみましょう！








少し臭いは気になると思いますが😅








痩せるためと思えば大丈夫
なはず！笑








本日は記事を読んで頂き
ありがとうございました🙇‍♂️








次回は、
よく見るあれを食べる
だけで美脚に！？
をご紹介します！
]]> https://ameblo.jp/kaluvatyo/entry-12500764907.html Fri, 02 Aug 2019 14:34:01 +0900