肉体改造、サボっていたわけではありませんが単純にブログ書きをサボっていました（；^ω^）

とはいえ体の変化ですが…6末から停滞中な気がします。

上半身がガッチリしてきた気はしますが、まだまだ間違えたら、ん、デブ？的な…。

今月まだ測定をしてませんので近々測定してもらってきます。

しかし本日、入浴の実習がありまして人前で上半身裸になったのですが「いい身体してるねー。」と、おじさんに褒められました。

お世辞ですかね、それとも…おえっ。失礼。

まあ素直に肉体改造中なので効果出てきたのかなと思えばうれしいです。

お腹がまだ凹み切らずにとても残念なのですがね…。

さてプロテインをまた違うのにしました。(ザバスよりkg500円安かったので…。)

とりあえず飲んでみるかって感じで。

今までホエイ100％しか飲んだことなかったのですが、今回はホエイ50％カゼイン50％です。

最近は寝る前メインで飲んでたのでカゼイン入りは合ってるかなと思います。

運動直後に最近飲んでないのは、直ぐに晩飯でタンパク補給できていたためです。

ただホエイも入ってるから運動後飲んでもいいし、使い分けめんどくさがりの自分にはいいですねｗ

でも不味かった(；´Д｀)

ではまた精密測定したら報告します。

結果、体脂肪が先月末より-1.4kg！

やりました！

と言いたい所ですが、手放しで喜べないのが筋肉量も-1.4kg…。

体脂肪は落ちていいけど、筋肉は落ちないで欲しかった…(TдT)

やはり6月は焦って食事制限をかなり行ってしまった影響でしょうか。

結局体重は１ヶ月で3kg減でした。

が、筋肉が落ちているため体脂肪率は変わらず24％という結果に…。

ダメジャン…。

筋肉が維持できていれば体脂肪率はもっと良かったんですけどね。

ということで7月の方針として、食事は脂質を抑えながらもしっかり摂りつつ、有酸素運動よりも筋トレをメインで行こうと思います！

結局ここ最近パワーダウンしていたのは筋力が落ちていたからでしょうね。

有酸素運動多めのメニューでしたし、食事量はかなり落としてましたし。

さてさて、7月からニートを脱出しますので平日の日中ジムに通うというスタイルを変えなくてはなりません。

先日ハローワークの職業訓練に無事合格し通いますので、授業が終わってからになりますね。

時間の問題や疲労もあると思うので2時間ミッチリは出来なくなると思うので、筋トレ30分有酸素30分くらいの短期集中のイメージで、最低週2回は通い続けられるように頑張りたいと思います。

夕方顔ぶれはまた違うんだろうな(笑)

ではまた！

表示上は6kg落ちたのですが、どこがどう変わったのか考えてみると…。

お腹が少しだけシャープになった気がしますが、まだまだボンレスハム級の皮下脂肪が付いております。

顔は相変わらずぷっくり。

ウーン…、6kgほんとに落ちたのか実感は湧きません。

多分、一番太ってた3月に会った人に今会っても何も分からないんじゃないでしょうか。

標準体重は62kgなのであと4kg落としたいですね。

流石に10kg変わればあちこち違うんじゃないですかね(笑)

さて今日は午後からジム行きました。

前回の反省を踏まえ、最低限の食事をとってから行きました（；^ω^）

いつもの流れで、一通りマシンをやってから有酸素運動。

今日は非常に身体の調子が良く、1時間8.5km完走！

チェストプレスはMAX90kgは上がりませんでしたが、85kgで頑張りました。

一番嫌いな腹筋は32回×2セット(少ないｗ)

一応言い訳すると、横腹を鍛えるマシンでも腹筋使うのでこれくらいでいいんです！(； ･`д･´)

無理をしちゃぁいけないよっと。

さあ、兼ねてからの目標であった、4末からの体脂肪-2kgは達成できたのか！？

来週の6月30日月曜日、遂に結果発表となります。

ジムで精密測定をしてもらい、2kg減で最大2000円の商品券をゲットできるのか！

厳密には5月末でまさかの体脂肪プラス600gの逆噴射をしてしまったので、－2.6kgが必要になりますがね！(´Д｀)

ではまた

結局今月もほぼ週2のペースです…。

朝食はフルーツのみ。(推定カロリー200kcal）

その後、昼ごはんをウィダーインゼリー(カロリーハーフのやつ90kcal)のみを食して出撃！

えぇ、明らかに力が入らずチェストプレス90kgが上がらず。

80ｋｇですらヒーヒーしました。(｡＞0＜｡)

またランニングでも1.5kmで途中棄権したいと思うくらいフラフラに。

何とか歩きを挟んだりして50分間6.5km走破しましたが、今日は完全にガス欠でしたね…。

正直結果が思うように付いてこず、最近は焦って食事も極端に落としています。

もう3ヶ月になりますからね。

筋肉付けたいからある程度食事もしっかり摂る！とかもはや言ってられない、まずは体重を落としたい（；^ω^）

体重は先週医療機関で身体測定をしたのですが、68ｋｇ。

先月末から1kgは落ちてるようです。

まあ、脂肪が落ちてるのか筋肉が落ちてるのかは分かりませんが…。

仮に筋肉が落ちているなら、見せ掛けだけのまるで意味の無い減量と言えるでしょう。

お腹周りの皮下脂肪がさほど変わっていないことから、見せ掛けだけかもしれませんね(；´Д｀)

ビール腹、ほんと落ちません…(ﾉД`)ｼｸｼｸ

まあ、しぶとく、腐らず、細マッチョ目指して行きたいと思います。

まだ完成度は10%ってとこですね…。