プリキュアおはようございますかまだです

えっと、急に喋れと言われたなんかちょっとわかんないですけど何ですか

普通に生活をしてます

あまり変わったことはありません

背景

今のですかね

普通に

そんなに高まりさんですかね

変わったこともなく普通に生活してるって感じがします

アースカフェ

他何を喋っていたのは

こうこれ

これが一早いするなって言ってかわかんないですね

今また8ともついたら喋りますよろしく

カママです。

本日も私のブログを

ご覧頂きありがとうございます。

本日はダイエットを失敗する

方が、失敗しようのない

ダイエット方法を紹介します。

つまり、実行すれば必ず

結果が出るということです。

まず、みなさんに言わせてください！

それは

ダイエットをして、1週間で

あなたの下半身がクビレ、

みるみる痩せていきます！

1週間で下半身がクビレて

痩せられたらいいですよね！

とにかく速く、キレイに！

では、なぜダイエットが

うまくいかないのでしょうか？

それは、あなたが悪いのではなくて、

世の中に紹介されている

いわゆる、有名な食品や

サプリメント会社が出している

DH○やGI○G○R RO○A○

パー○ェクト○プリ○ントなど

そういったところが出している

サプリメントそのものに

効果がまったくないこと、

それが

あなたが痩せられない原因

なんです。

ですが、大丈夫です。

私にはサプリメントなどの

補助食品などを利用せず

きちんと1週間で

ダイエットに成功させられる

方法があります。

なぜそのダイエット法が有効なのか？

それは

私は食べ物そのものよりも

サプリメント自体に問題がある

と考えるからです。

なぜならば、サプリメントは

薬ではないからです。

あくまでも栄養の補助を

目的に作られた食品だから

です。

しかも、食事として味わう

楽しみやダイエット効果が

ないばかりか、

一緒に摂取すると、

食品の栄養素やビタミンをも

一緒に排出される

ことすらあるのです。

さらに、一回の食事で

満遍なく食べることが

できれば、

栄養補助の意味を

なし得なくなってしまいます。

私は、このような事実を

皆様にお知らせしたく、

その、解決策を一冊の

レポートにまとめました。

このレポートは５７ページから

なっており、

皆様のお役に立てるものと

自負しております。

一部、内容ですが

食べても太らないことがわかる

ので、楽しく食事できるようになる！

周りから痩せたね！と言われる

程に痩せることができる！

鏡を見て、自信が持てるようになる！

食べることで

みるみる下半身が

痩せられる！

というレポート内容になっております。

このレポートを読むことで

サプリメントを摂ることなく

健康的に痩せることができます。

ですので、今すぐに

下記の申し込みから

クリックをして

無料申し込みをして

下さい！

無料申し込みは【コチラ 】

本日のブログはここまで

です。

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。

失礼いたします。

カママです。

今回は私のダイエット方法の
ノウハウを一冊のレポートに
まとめました。

世の中には
たくさんのダイエット方法
があります。

しかし、短期間で結果を
出せるものや、運動する
ものは

どれも、制限という
きつ～い‘‘シバリ’’がつきもの
になってしまいます。

ですが、もしその

シバリから開放されて
苦痛も無く

ストレスもない

楽しいダイエットが
できるのだとしたら

ちょっとがんばろう！！

やってみようかな！？

って気になりませんか？

私のこのレポートでは
ダイエットに関して

基本的に難しいことや

キツイことは一切書いて
おりません。

すぐに実行でき、普段どおりの生活で
下半身のクビレを作る内容
だと自負しております。

あなたがこのレポートでダイエットされたら

・毎日鏡を見るのが楽しくなり
自分に自信が持てるようになります。

・周りから痩せたね！って言われるように
なります。

・今までムリだと思っていた理想の彼氏

ダンナを振り向かせられるようになります。

・体がスリムになるので、サイズダウンした
かわいい洋服が着られるようになります。

・今まで我慢していたことを我慢せずに自分で
好きなことができるようになります。

このレポートを受け取ることで
このような未来を手に入れることができるのです。

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このレポートの内容ですが57ページの
無料のレポートにまとめました。

なぜレポートにまとめたのか？

それは、いつもいつもわたしのブログを
最後まで読んでいただき、

大変感謝しております。

そのため、読んでくださったあなたに

バラ色の未来を手に入れて欲しいと思い

自分なりにブログの内容よりも

さらに詳しくさらにステップバイステップで

より具体的な行動の仕方

というのを書きました。ですので

パワフルにあなたの成功をサポート
できる内容となっております。

お礼という気持ちとして貰っていただけましたら
嬉しいです。

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レポートの内容ですが一部抜粋します。

「胸ボンッ」「くびれキュッ」「小尻プリン」
３つ叶う方法

絶対失敗しない。おなかいっぱい食べて
痩せるコツ

といった目次です。

それではどうやってこのレポートを
申し込むのか具体的に記載します。

57ページの特別PDFレポートを

欲しい方は今すぐに下記の

申し込みボタンをクリック
して次のページに進んでください。

次のページに進むと
メールアドレスを記入

するところがありますので、

それに記入して

確認画面へを押してください。

すると記入した内容を確認

する画面が表示されます。

内容に誤りが無いことを

確認したら送信ボタン

を押してください。

そうすると、その後に

メールでレポートの方をすぐに
お届け致します。

今回このレポートは

今までのダイエット方法とは
一線を画す内容となっております。

というのも、非常に秘匿性が高く、

効果が高いもので

それを誰でも見れるアメブロ上で

公開してしまうと他の同業者に

情報を盗まれて真似されてしまうため

私都合ではありますが

それはこのレポート内でしか

お伝えできない内容となっています。

ですので先着20名限定と

させていただきます。

申し込みが定員に達した場合には

そこで打ち切らせていただきます。

ですので、このレポートを

受け取るためにも今すぐに

メールアドレスを登録して

レポートを受け取ってください。

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最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

失礼します。

カママです。

私は

かまやんです

本日も私のブログをご覧頂き

ありがとうございます。

先日はダイエットに大切な「マインド」

ということでお話しました。

私の元にはこの「マインドと骨盤運動」

を身に付け

「毎週２キロずつ体重が減りました！！」

「うつ病が改善されました！！」

「便秘が治って体調が良くなりました！！」

など、みなさまから喜びの声が続々と

届いております。

また、芸能人の方でも骨盤ダイエットは

ダイエットの王道として不動の順位を

築きあげました。

芸能人でよく知られている方だと

カママと申します。

今回も私のブログをご覧頂き

ありがとうございます。

今回はダイエットの中でも非常識

とも思える食べることを気にしない

ダイエットの紹介です。

「子供が学校に行った後に、掃除をしてから

時間があったのでパクリ。」

「昼食後にちょっとおやつを食べたいのでパクリ」

「昼ドラを見ながらパクリ。」

など、いろいろパクリとするタイミング

があると思います。

でも大丈夫です。このブログでは

絶対、失敗しないおなかいっぱい

食べてやせるコツをお伝えします。

食べ過ぎたときこそ、実は‘‘痩せるチャンス‘‘

人体の法則に基づいた、驚きの

「痩せる食べ方」を紹介します。

これさえ知っておけば、

もう挫折はありません。

それでは実際の場面を

想像してみましょう。

「私はいつも腹八分目で食べるのを

やめてるから大丈夫！」

とか

カママです。

カママです。

この度も私のブログを見て頂き

ありがとうございます。

今回は骨盤のケアということで

フォーカスしていきたいと思います。

骨盤は、身体の上半身と下半身を

つなぐ重要なパーツです。

ここが開閉すると、身体全体に

歪みが生じてしまいます。

開閉するとは骨盤へ

内臓が吊り下がっているのが

落ちてくるということなんです。

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そこで今回は、身体の中心に

位置する、「骨盤のゆがみ」を

リセットして、

身体全体のバランスを

よくする方法をご紹介します。

それは毎日、寝る前の10分を

使って、骨盤のゆがみを

リセットする方法です。

どうして寝る前に？

と思われた方も

いるのではないでしょうか？

寝る前の10分は

「美容のゴールデンタイム」

を迎える貴重な準備時間

になります。

それをいかに良質なものに

するのか？

ということが身体全体の

バランスをよくする方法

といっても過言ではありません。

それほど睡眠前の10分は貴重

なものなのです。

さらに上質な睡眠は高級な美容液

にも匹敵するといわれています。

ですので毎日睡眠の質を

上げたいものです。

では、どうしたら上質の睡眠

を獲得できるのか？

それでは順番に見ていきましょう！

【ストレッチ】

「骨盤リセットストレッチ」で

ゆがみを取る

まず、最初はストレッチ体操

になります。

寝る前にリラックスして

行う事がポイントです！

呼吸を止めずに、大きく

ゆっくり行いながら動くと

リラックスできます。

大きく円を描くように骨盤を

意識して骨盤を廻します。

（ステップ２）

膝を離さないように意識して

手は身体の横に置き、

両膝を立てて寝ます。

息を吸って吐きながら、

両膝が離れないように意識して

脚を左右に倒します。

倒して10秒キープします。

力を抜いて脚の重みで

身体が引っ張られることを

感じてください。

左右10回行います。

（ステップ３）

仰向けになり、膝を抱えます。

この時に、膝とおでこがくっつく

ように意識しましょう。

背中全体を刺激するように

転がります。骨盤と繋がっている

背骨を刺激し、真直ぐにしてくれます。

20回程度行います。

これで骨盤のゆがみは取れます。

ゆがみを取ったら、「上質な睡眠」で

美を養うことにしましょう。

【睡眠】

睡眠には、上質な睡眠をとる

３つのポイントがあります。

・寝るときの姿勢

・寝具

・環境

です。以下見ていきましょう。

寝るときの姿勢について

では寝るときの姿勢とはいったい

どういう姿勢が良いのでしょうか？

注意するポイントは４つです。

①正しい背骨のライン

②腕は身体の横

③足は力を抜く

④適度高さの枕で、

　 頚椎の角度を自然に保つ

正しい背骨のラインとは。。。。

立位時と同様に背骨のラインが

緩やかなＳ字になることが

望ましいです。

背骨のＳ字湾曲の基点となる頸部

（首の部分）をしっかりと支えるもの

を選びましょう。

腕は身体の横とは。。。。

肩の力を抜き腕の関節を緩め掌を

下にして身体の横に沿わせます。

この時肘が曲がっても構いません。

リラックスするということを心がけ

てください。

足は力を抜く。。。。

股関節（脚の付け根）膝、足首の

力を抜いて軽く開き、体重が分散

されるようにします。

脱力されたような感じです。

こちらもリラックスを心がけ

てください。

適度高さの枕で、頚椎の角度を

自然に保つ。

枕の高さがあっていないと、

首や肩などに負担がかかり、

寝違えたり顔がむくんだり

する事もあります。

ですので自分にあった高さの

枕を選んでいただきたいと

思います。

続いては寝具です。

寝具といってもたくさんあります。

一概に寝るための道具ですので

何でも良いというわけではありません。

では寝具はどういった基準で

選べばよいのでしょうか？

見ていきましょう。

ポイントは適度な硬さの寝具で

正常な寝返りを打てることです。

そもそも寝返りとは何のために

行うのでしょうか？

寝返りは体圧を分散させたり、

蒸れた背中に空気を送り込み

不快感を取り除き眠りを深くしたり、

日中に生じた全身の歪みを

正常に戻す働きを果たします。

骨盤矯正にも関わって来ます。

選び方では

・やわらかすぎる布団では

　寝返りが少なくなります！

・硬すぎる布団は寝返りが

多くなりすぎます！

柔らかいのと硬いのとではどのように

違ってくるのでしょうか？

柔らかい布団では身体が埋もれて

しまい余分なエネルギーが必要に

なります。

生じる不具合：疲れ、肩こり、腰痛

硬すぎる布団では全身にフィットせず、

体重の圧力が腰などの限られた部分に

集中してしまいます。

生じる不具合：内臓に影響を与える

ですので硬すぎず、柔らかすぎない

布団を選ばれることをオススメします。

寝返りが打てるかがポイントです。

最後は環境です。

上質の眠りを手に入れるには、

身体がリラックスできるような

周辺環境にも気を配ってみましょう！

環境を作る８つのポイント！

①適度な湿度・温度

②照明

③アロマ・ポプリなどでリラックス

④寝る前にストレッチ

⑤身体を締め付けないナイティ

⑥寝る直前のお風呂はNG

⑦音

⑧寝具などの色

の8点です。

以上のように、寝る姿勢や寝具、

環境を整え、質の高い眠りを

手に入れましょう。

質の高い眠りは

心も身体も美人を作ります！

いかがでしたでしょうか？

骨盤矯正といってもそれを

とりまくさまざまなことが

ダイエットに関わってきます。

それらを一つ一つ実行され、

美しい体を手に入れて

いただきたいと思います。

＜ここまで読んでいただいた方に＞

今回はストレッチと睡眠について

お話しましたが

それらを効果的に利用して

食べても痩せるダイエットを行う

【一週間ダイエットプログラム】

食べまくり編

というレポートを作成しました。これを

レポート通りに行っていただければ

１週間で－５ｋｇ減

の目標が達成できます。

このレポートを生かしてぜひ活用

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楽しみにしていてくださいね。

最後まで読んでいただき

ありがとうござました。

失礼いたします。

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カママです。

本日はハリウッドセレブに人気で

実践している人が多い1日になんと

５食、食べるというダイエット方法です。

このダイエット方法は食事制限

が無いため、空腹によるストレス

もなく、ダイエットなのに

我慢する必要がないという究極の

ダイエット方法です。

１日に５食！！いかにも

太りそうですが。。。。

なぜ、太らないのでしょうか？

探っていきたいと思います。

そもそも5食ですから

確実に太るはずですよね！

1日3食と何が違うのでしょうか？

それは。。。

1日3食のカロリーよりも

5食にすることでカロリーを

抑えることができる。

ということです。

どういうことか？

1日３食ですと、朝、朝食

お腹が空いてきて昼食

それからお腹が空いてきて

晩ご飯となります。

まあ、一見普通ですよね。

そのサイクルを５回に分けます。

①朝６～７時に食べます。

②ブランチとして１０時に食べます。

③昼過ぎの１３時か１４時頃に食べます。

④夕方の１７時過ぎに食べます。

⑤夜の１９時に食べます。

以上の５回です。

１日５食ダイエットのポイントは

空腹になったら食べる

という事です。

３食を以上の５回に分けると

いうことなのです。

もし、起きる時間が早かったり

遅かったりしたら時間をずらしましょう。

寝ることにはお腹が空いてくる

という状態にして夕食を終えます。

なんとなくこんなに食べると

間違いなく太るような気がする

のですが。。。

ポイントになるのは以下の

点です。

３食＞５食

（カロリーの摂取量）

です。

ようするに５食食べても

３食よりカロリーが低ければ

自然に痩せていく

ということです。

ここでは運動やトレーニングは

抜きでということです。

あくまで食事のみで痩せる

ということです。

う～ん、確かに痩せるのでしたら

いいですよね。。

このダイエット方法には

メリットとデメリットがあり

ます。

まとめます。

（メリット）

カロリーの低いものを

たくさん食べるので

空腹感が少ない。

栄養のバランスが良い。

やり方しだいでメニューを

増やせる。

早食い、暴飲暴食が減る

体脂肪のつきにくい体

を得られる

長く続けられる

という点です。

（デメリット）

食事の回数が増える為

準備が大変

好きな時に好きなものを

食べられない

すぐに結果を得られない

という点です。

確かにダイエットは可能

そうですが、一長一短

であるように思います。

ですが健康的に行える

という点では優れている

と思います。

以上からダイエットの仕方

については説明しました。

では、どんなメニューを

食べればよいのでしょうか？

見ていきます。

【朝は】

ご飯を食べる際は白米⇒お粥です。

もし、仕事柄肉体労働などされる方は

肉をとっていただいてもかまいません。

食べるより消費の方が勝るでしょう。

また、脂っこいものも朝に食べるように

します。

朝にカロリーをたくさんとっても

一日で計算した場合や運動に

よって消費できるからです。

しかし、本来は肉を食べるより

は魚や豆腐などカロリーが低い

物にします。

おすすめはサラダや野菜炒めです。

野菜は食物繊維が含まれている為

満腹感を得やすいからです。

さらに、野菜はよくかまないと

食べられません。

噛むと満腹感を得やすく

なります。

野菜炒めの場合にはゴマ

油を使用しましょう。

また、お蕎麦という選択肢

もあります。

満腹感を得やすい食事

の代表です。

もし、ラーメンを食べたくなったら

それを春雨スープで代用します。

すぐ何かを食べたいと思った

時は雑炊です。

お米と野菜があればできて

しまいます。

そこに卵を入れると同時に

たんぱく質も取れて一石

二鳥です。

【夜は】

なるべくカロリーを少なくする

ことです。

食事的な中身はちょっと

物足りないかもしれません。

しかし、メリットとして

無理が無く、健康的で

リバウンドしない。

ということが上げられます。

時間がかかりますが

確実に痩せる方法です。

是非試してみてください。

もし、自分はそんなに時間を

かけてダイエットなんかできないよ？

一ヵ月後にＯＯがあるんだけど。。。

早くＯＯ号の洋服が着たい！

そういう方には以下のプレゼントを

ご用意いたしました。

いつも私のブログを読んで戴いた

感謝の気持ちをこめまして

作成いたしました。

名づけて

カママです。

今回は股関節の歪み

ということにフォーカス

していきたいと思います。

股関節の歪みとは？

そもそも皆さんは骨盤矯正

と言う言葉は聞いたことが

あると思います。

骨盤矯正や骨盤の歪みと

いう言葉はそもそも股関節

の歪みからきているのです。

その股関節の歪みは全身の

歪みとなって派生していきます。

そのため、股関節を柔らかくする

ことが美しいレッグラインや美しい

ボディーを手に入れる条件なわけです。

バレリーナをご存知ですか？

バレリーナが姿勢が正しく

スタイルが美しい理由が

股関節の柔らかさにあるのです。

そして、バレリーナで太っている

方というのはいなくないですか？

股関節の柔らかさが関係している

からなのです。

股関節が原因で挙げられる

症状としては下記があります。

・下半身が太い

・XO脚

・顔の歪み

・冷え性、生理痛

などが上げられます。

さらに、自分で出来るセルフ

チェックでは以下になります。

いくつあてはなるでしょうか？

・イスに座るとつい脚を組む

・横すわりをする

・スカートが回ってファスナーがずれる

・靴のかかとの外側ばかり減る

・ヒールを履くとヒザをまげて歩いてしまう

・長時間立っていると腰が痛くなる

・便秘がち

・姿勢が悪いと言われる

などです。いくつ当てはまりますか？

これらがあてはまっていれば

股関節は歪んでいます。

しかし、落ち込む必要はまったく

ありません。むしろ今の自分に

気づけたので良かったと思います。

体の歪みに気づけたと思います

ので早速股関節を柔らかくして

いきましょう。

そもそも股関節とはどこですか？

そもそも股関節とは太ももの骨

（大腿骨）と骨盤の接合部を指

します。

？？

それはどういうことなのか？

骨盤と大腿骨のつなぎ目である

股関節がずれると骨盤もずれる

と言う訳です。

そして股関節の可動域が狭い

と、周りの筋肉も凝り固まり

脚が、だるく太くなるということです。

なるほど。

理屈はわかりましたが

それをどうやって柔らかく

細くしていくのでしょうか？

次のステップで柔軟法を

お伝えいたします。

①股関節ストレッチ

寝転がって試してください。

①仰向けに寝転び、右足を

床と平行になるように曲げる。

②右足を円を描くように大きく

回す