脊髄を通り、脳へと届きますが、

脊髄後角には痛みの門があるとされています。

ケガなどで痛む部分を優しく触れると、

有髄線維（早い伝達）からやさしく触れた刺激が脳に届き、

無髄線維（遅い伝達）から届く痛み刺激は、門によってブレーキをかけられる、

という理論があります。（ゲートコントロールセオリー）

だから「痛いの痛いのとんで行け」と言いながら優しくなでたり、触れたりするのは、

理に適っているようです。

さらに、なでたり、触れたりすることで、

オキシトシンというホルモンが脳に分泌され、

自律神経を整え、不安を癒すこともあるようです。

オキシトシンは別名、愛のホルモンとも呼ばれていますので、

親が子に触れる、心の通ったセラピストがクライアントに触れる、

などした場合は、効果がさらに高いということもありそうですね。

ぬり絵、模写、デッサンなど、

脳科学的に見た「絵を描く」行為は奥が深そうです。

対象を描くための空間を認知する頭頂葉が刺激されて、

手を動かしていくため、前頭葉の運動野がリンクして刺激され、

さらにどの程度の強さで塗っていくのか、描きかた、塗り方の選択もするため、

小脳や大脳基底核もリンクして刺激されます。

また視覚刺激が後頭葉を刺激します。

その他にも脳のいたる部分が参加します。

これはもちろん脳トレにもなりますが、

空間認知と運動が連動するので、

運動にかかわる脳の部位が賦活されるところが魅力的です。

休日にスポーツするのも運動野の賦活になりますが、

趣味で絵を描いても運動野の賦活になり、

良い気分転換、脳トレになるわけですね。

リハビリとしてたまに絵を描く、

ぬり絵をするのも効果的かもしれないですね。 

エステ関係者の話によると、

今エステ業界では「さとう式」がかなり広まっているとのことです。

特別な機材もサプリもクリームも一切いらず、

術者の手だけで「美顔」「バストアップ」「ヒップアップ」などの若返りが図れるため、

その手軽さからも広がりをみせているとのことです。

僕は自身がセラピストであるため、

自ら「さとう式」の講義に通って施術法を学び、

さとう式上級とさとう式から派生したＭＲＴ応用を取得し、

自分でセルフケアとして自身に施してみました。

ケアをはじめて数日たつと、首周りにデキ物がたくさん浮かび上がり

「あれ？これはマズイな・・・」と思ったのですが、

さらに数日ケア続けると、一気にその出来物が引いて、

肌の色と質感が急激に変化しました。

ガサガサで脂っぽかったのが、サラっとして、

土のような色をしていた顔色が、自然な肌色になっていきました。

リンパをケアするので、たまっていた老廃物が、出来物の形でいったん出現し、

吸収され、肌が生まれ変わったのかもしれません。

また、よく見ると、出来はじめていたシワもかなり減っていました。

さとう式すごいな、と思います。
 

手軽で、効果的な方法なので

今後のどんどん様々な業界に広がっていくのではないでしょうか。

電車の中でふらつかない方法を紹介します。

立位で、手すりにさえつかまらずともふらつかない方法です。

それは

写真のような足のフォームで立つだけです。

逆さのＴの字を意識して、横ラインにくるぶしの両側、

縦ラインに中指が重なるように立ちます。

この立ち方で身体を、自分の骨の構造に預けて立つことができ、

筋力に頼ることのない、自然体で心地よく、安定した立位が可能になります。

自分で実験した結果、だいたいの形でも効果があり、

左右前後に激しくゆれる電車の中、何もつかまらず、

ふらつかずに乗車することができました。

また体も動きやすくなり、実際にこの立位を取りながら、体前屈を行うと、

１５ｃｍ以上も下方に前屈することが可能でした。

力に頼らなくても体の使い方ひとつ変えるだけで

パフォーマンスは変えることができるとわかる好例だと思います。

（松村卓トレーナーの「骨ストレッチランニング」参考。）

重かった身体がふわっと軽くなり、

速く歩けるようになる、速く走れるようになる。

今回はそんな方法を紹介します。


変化を確認するため、まず普通に歩いてみてください。

そして、椅子何かに腰かけて、

片手でお腹を全体的にクニャクニャっと緩めます。

（自分でしても、人にしてもらっても大丈夫です。）

そして十分緩んだら同じように歩いてみてください。

急に体が軽くなり、足が前に勝手に出ていくような感覚を覚えると思います。

これは、腹筋がゆるんだことで、身体全体の筋肉や腱の連携が高まり、

身体全体の連動が高まったことにより、変化が出ています。


紹介した方法は、オリジナルの方法と少し変えてありますが、

今回は世界陸上出場者や多くのアスリートを指導されているトレーナー、

松村卓さんの「骨ストレッチ」ランニング、という文献を参考に書きました。

この本は読んでいて大変面白く、

僕自身、力の出し方、体の使い方を変えることができました。

おススメの一冊です。

アドラー心理学の中で、個人的にも好きな考え方の１つに

課題の分離（自分の課題と他者の課題を分離する。）

というものがあります。

アドラーは「人から認めてもらいたい。」という承認欲求を否定します。

アドラーは「人は他者の期待を満たすために生きているのではない。」

という自分の課題と他者の課題を分離する立場をとっています。

また「他者も同様に、あなたの期待を満たすために生きているのではない。」としています。

他者の承認を求め、他者の評価ばかりを気にしていると最終的には

他者の人生を生きることになる。

と警鐘を鳴らしています。

これは親子関係などにも適応される考え方ですが、

リハビリにも応用が出来る考え方だと思います。

クライアントは治療者やセラピストにほめられたり認められたりするために、

治療に取り組んでいるわけではなく、

クライアント自身のために取り組んでいると考えます。

そしてクライアントの課題を良い意味で分離します。

そのためには上下の縦の関係ではなく、

「横の関係」という概念を基に関係づくりをする必要があります。

お互いに意見を言い合える対等な関係です。

そしてほめるのではなく、感謝することが重要としています。

「・・・をありがとう！」ですね。

最近ブームになった本「嫌われる勇気」ですが、

この本のベースとなるアドラー心理学は、

リハビリにも応用ができそうなので紹介します。

アドラーは向き合うべき人生の課題を

行動面の目標として

①   自立すること

②   社会と調和して暮らせること

この行動を支える心理面の目標として

①   わたしには能力がある、という意識

②   人々はわたしの仲間である、という意識

と提唱しています。

そして幸福とは誰かの役に立っているという貢献感であると定義しています。

この貢献感は、主観的であって構わないとしています。

これはリハビリにも応用ができそうです。

例えばクライアントにＮＥＥＤＳに沿った役割を任せ、遂行されたときに

「ありがとう」などの感謝の言葉をかけることで、

クライアントは貢献感を持つことができ、幸福を感じられるわけですね。

「今の自分にできることがある。」「私には能力がある。」

という意識、自信を取り戻せるのです。

では、疾患や加齢で能力が低下し何も行動で貢献できなくなった人については

どうするのか、

それに対してアドラーは

「人は存在しているだけで価値がある。」としています。

能力が失われすっかり自信を喪失し、

「消えたい」などのネガティブな発言をされるクライアントさんに対し、

「○○さんは▲▲（家族さんなど）にとって大切な存在なのですよ。」と声をかける。

あるいは家族のいない方に対しては、

「○○さんがいなくなってしまったら僕（私）は寂しいですよ。」と声をかけることで、

自分が存在していることで貢献できている、

という幸福を感じていただく。

これもアドラー的なリハビリテーションといえると思います。

アドラー心理学はリハビリに応用できることがたくさんありますので、

次回も引き続き紹介していきたいと思います。

内海聡Ｄｒの「森のセラピー音」で薬いらず！病気知らず！

という自然音ＣＤ付きの本があるのですが、

非常におススメです。

 

自然界の音には不規則なゆらぎ（「1/ｆゆらぎ」と呼ばれることも）が含まれており、

このゆらぎが、リラックス状態を作る脳波を生み出し、

体の種々の不調を改善する手助けにもなるというものです。

実際にこのＣＤを聞くと、非常に気持ちが落ち着き、

森林の中で休憩している感覚に近いものを感じます。

森林の中で受けるリフレッシュ効果は、

音によるものも大きいということを実感しました。

最近寝る前はいつも聞いています。

家族にも人気で、休日は家のリビングで流しっ放しにすることもあります。

ぐずっていた娘も良眠することもあります。

もし僕が「おススメのＣＤは何？」と聞かれたら、

今までであれば、「フリッパーズギターのカメラトーク」

と答えていたでしょうが、

今は「内海聡Ｄｒの森のセラピー音」と答えると思います。

リンアパケアをしながら聴くも良いし、

リハビリをしながら聴くも良い、

呼吸法、瞑想をしながら聴くも良いし、

自然音なのであらゆる健康法との相性が圧倒的に良いのです。