上井草　あかね接骨院 https://ameblo.jp/kamiigusasekkotuinn/ 杉並区上井草のあかね接骨院の赤嶺　公義です。肩こり・腰痛治療や、むちうち症の治療・交通事故の保険手続きのご相談等お気軽にお問い合わせください。 ja バイク本に載りました！ こんにちは！！


上井草のあかね接骨院です(^-^)/


バイク好きが高じてとうとう本に載ってしまいました！！


いい歳してどうかと思いますが（笑）

好きこそものの上手なれ！！ 

{7A855A0B-1E50-4305-A0A2-8D678998CCD9:01}


{9D6FC1D7-CA06-4353-8AB5-75813CE4BA9E:01}


あかね接骨院

ホームページです。

　　　↓↓↓

http://akane-service.com/clinic


東京都杉並区上井草３-１０-４

03-3399-4970




 ]]> https://ameblo.jp/kamiigusasekkotuinn/entry-12033766991.html Mon, 01 Jun 2015 18:50:39 +0900 ライザップではどのような運動をしているのでしょうか！？
こんにちは！

上井草のあかね接骨院です。

ライザップでは、どのような運動をしているのでしょうか！？



太っている身体から劇的に変化するCMはインパクトありますよね　(・∀・)

ライザップは個室で運動するプライベートジムです！

徹底した食事指導と筋力トレーニングをしダイエットを成功させます。

ダイエットというと有酸素運動をイメージですされる方が多いのではないでしょうか！

しかしライザップでは有酸素運動は一切しません。



筋力トレーニングで筋肉量を増やし基礎代謝を上げることに中力するのです！

それは、とっても効率の良いダイエットなんです。

脂肪を１キログラム使用するカロリーは４２，１９５Kmのフッルマラソうう約３回分！！！

有酸素運動で脂肪を使うのはとっても大変なんです。

それでは、基礎代謝のカロリーを見ていきましょう！

人間の1日の消費カロリーの約７０パーセントは基礎代謝！

意外に感じるかもしれませんが、かなりの割合を占めています。

image

そのため、基礎代謝を高めることがダイエットにはとっても大切なんです。

あかねデイサービスには、効率良くトレーニングできるマシーンが豊富に揃っています。

お気軽にお立ち寄りください！

ホームページです。

　　　↓↓↓

http://akane-service.com/clinic
]]> https://ameblo.jp/kamiigusasekkotuinn/entry-12026951353.html Fri, 15 May 2015 17:12:57 +0900 気圧の変化によっておこる頭痛。
こんにちは！

上井草のあかね接骨院です。

今日は台風も過ぎ去り暑い一日でした。

体調に変化はありませんか！？



台風などの低気圧の影響で頭痛などがおこりやすくなることをご存知ですか？

気圧が変化することによって、頭の中の圧力が変化して血管が収縮します。

その後血管が拡張する時に周囲にある三叉神経を刺激し、偏頭痛のような痛みを生じさせるのです。

気圧が低下することで血圧が下がり、血流の流れが変わり血管が拡張して偏頭痛のような痛みを引き起こします。

急に頭痛が起こった時は、気圧に大きな変化がなかったかこの記事を思い出してください！

それではこれからの季節は気温の変化が激しくなりますので、お身体お大事にしてください。

最後までご覧いただきありがとうございます。


杉並区上井草３－１０－４

０３－３３９９－４９７０

あかね接骨院 ]]> https://ameblo.jp/kamiigusasekkotuinn/entry-12026575867.html Thu, 14 May 2015 18:05:22 +0900 ガレート型カテキンとはなんでしょうか！？ こんにちは！

上井草のあかね接骨院です。

ガレート型カテキンとはなんでしょうか！？

YouTubeの解説動画です！

　　　　↓↓↓



健康によいとされる成分ポリフェノールの一種であるカテキンは、昔から総称してタンニンと呼ばれてきたお茶の渋み成分！

カテキンの語源は、インド産の「アカシア・カテキュー（マメ科アカシア属の低木）」の樹液から抽出されるエキスである「カテキュー」に由来しています。

カテキンを細かく見てみると、8つのタイプに分かれているのをご存知でしょうか。

それらは構造によって、｢ガレート型｣と｢遊離型｣の2つに大きく分類することができます！！

その中でも、今注目されているのが、ガレート型カテキン！！！

ガレート型カテキンには、脂肪やコレステロールの吸収を抑える働きがあるからです。

ガレート型カテキンが脂肪やコレステロールの吸収を抑える仕組み。
食事で摂った脂肪は小腸から吸収されますが、通常は吸収される際に消化酵素（リパーゼ）によって分解されます。

ガレート型カテキンは、この消化酵素（リパーゼ）の働きをブロックすることで脂肪吸収を抑えるのです！

一方、食事で摂ったコレステロールは通常、胆のうから分泌される胆汁の働きによって作られる微粒子（ミセル）に取り込まれ、小腸から吸収されます。

ガレート型カテキンは、微粒子（ミセル）の中でリン脂質と結合し、コレステロールをミセルから追い出し体内への吸収を抑えるはたらきもあるのです。

]]> https://ameblo.jp/kamiigusasekkotuinn/entry-12026179948.html Wed, 13 May 2015 18:10:33 +0900 内転筋の鍛え方！

{84AEEC6F-9E55-4F15-B919-BE82A89D832F:01}
 

(^-^)/こんにちは！


上井草のあかね接骨院です。


今日は、内転筋の鍛え方について紹介します

！


内転筋は普段あまり使わない筋肉なので、しっかり鍛えていきたい筋肉です。


あかねデイサービスに」新しく設置したトレーニングマシーンで紹介いたします！


{CB556426-6D7F-48FD-9DF9-A06A41DFFCA2:01}


内転筋を鍛えてあげるとＯ脚改善などの効果もあるので是非、参考にしてください。


脚を広げた状態から中央に力を入れて閉じていきます。


{EBDFFD28-BE9F-469B-A85E-C97CA786B4BA:01}


あまり使わない筋肉なので最初は軽い負荷でやりましょう！


内転筋は美脚にとっても大切な筋肉なので頑張ってください！


あかねデイサービスでエクササイズもできますのでお気軽にお立ち寄りください。


それではまたお会いしましょう　(^-^)/



杉並区上井草３－１０－４


０３－３３９９－４９７０


あかね接骨院





]]> https://ameblo.jp/kamiigusasekkotuinn/entry-12025779269.html Tue, 12 May 2015 17:28:34 +0900 オリーブオイルの便秘解消効果！
こんにちは！

上井草のあかね接骨院です。



今日は、便秘予防とオリーブオイルの関係について紹介いたします！
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　↓↓↓



オリーブオイルの便秘解消効果！

何年も予約がとれない便秘外来のドクターが毎日摂ることを勧めているのがオリーブオイルというのをご存知ですか！？

その先生は、大さじのスプーン２杯程度摂ることを勧めしているそうです。

これはどうゆうことことかというと・・・

オリーブオイルは腸で吸収されにくい特徴を持っています！

そうです！！！

腸の中に残りやすいのです！

この残ったオリーブオイルが腸と便の潤滑油的な働きをしてくれることになります。

そして、もう一つ特徴があります。

オリーブオイルを舐めたことありますか！？

オリーブオイルは実はちょっと辛味があるんです！

舐めるとわかります。

ょっとピリッとするのです！

この辛味が腸壁を刺激し排便を促してくれるのです！

オリーブオイルのこの作用は結構強くて、摂りすぎると大変なことになります。

そうです、摂りすぎると下痢担ってしまうのです。

以前、オリーブオイルで揚げたポテトチプを一袋食べた次の日とっても大変でした。

半日、トイレから出られなかったほどです。

なので、摂りすぎには注意してください。

杉並区上井草３－１０－４

０３－３３９９－４９７０

あかね接骨院
]]> https://ameblo.jp/kamiigusasekkotuinn/entry-12024235219.html Fri, 08 May 2015 21:46:11 +0900 コーヒーや緑茶を日常的によく飲んでいる人はそうでない人に比べて死亡するリスクが低い！
こんにちは！

上井草のあかね接骨院です。



コーヒーや緑茶を日常的によく飲んでいる人は、そうでない人に比べて死亡するリスクが低いとする調査結果を、国立がん研究センターなどの研究チームがまとめYahooニュースで話題になっています。

YouTubeで解説動画を作りました！

　　　　　　↓↓↓



コーヒーに含まれるポリフェノールや緑茶に含まれるカテキンが血圧を下げ、両方に含まれるカフェインが血管や呼吸器の働きをよくしている可能性があるのだとか。

全国に住む４０～６９歳の男女約９万人に対し、コーヒーや緑茶を１日どれくらい飲むかを、ほかの生活習慣などと合わせて質問し、経過を約１９年間も追った結果・・・

この間に約１万３千人が亡くなっていたのだとか。

コーヒーや緑茶をよく飲む人は死亡率が低く、コーヒーを１日に３～４杯飲む人ではほとんど飲まない人に比べて、死亡リスクが２４％低かった！

そして緑茶は、１日１杯未満の人に比べ１日５杯以上飲む男性で死亡リスクが１３％、女性で１７％低かった。

どちらも、死亡のリスクにかかわる年齢や運動習慣などは影響しないように統計学的に調整した信頼できるデータ！

緑茶の産地はガンの発生率がその他の地域より低いことも、以前話題になりましたね！

やはり、お茶やコーヒーは身体に良かったのですね！

美味しくて身体に良いので積極的に飲んでいきたいと思います♫

杉並区上井草３－１０－４

０３－３３９９－４９７０

あかね接骨院
]]> https://ameblo.jp/kamiigusasekkotuinn/entry-12023757693.html Thu, 07 May 2015 19:39:45 +0900 ふくらはぎが第二の心臓と呼ばれる理由をご存知ですか！？
こんにちは！


上井草のあかね接骨院です。


今日は、ふくらはぎのお話です。


ふくらはぎが第二の心臓と呼ばれる理由をご存知ですか！？



動脈から送られた血液は心臓の鼓動で勢い良く身体中の細胞までいきます！



しかし、静脈の血液は心臓まで自力で戻ることはできません！



血液はアメーバーのように動けないので当然です。



しかも、重力に逆らって心臓まで戻らないといけないので大変！



脚がむくみやすいのはこの静脈血の循環がうまくいかないから！




静脈瘤も静脈の血液がうまく戻れないのが大きな原因です。



静脈の還流に大切なのが、筋肉の収縮！！！



筋肉が収縮してポンプの働きをしてくれるので心臓まで戻れるのです。



これが、ふくらはぎが第二の心臓と言われるゆえん。



英国のバッキンガム宮殿の門兵はピクリとも動きませんね！



あの兵隊さんも動いていないで立ったままだと貧血で倒れてしますのをご存知でしたか！



屈強な兵士でも筋肉を動かさないでいると血液が循環しないため倒れてしまうのです！！！



もちろん門兵なので倒れるわけにはいきません。



そのため、彼らは動いていないようで脚の筋肉をこっそり収縮させているのです！



脚の筋肉の収縮が血液循環にはとっても大切なのがわかります。



１日中デスクワークの方などには散歩などの適度な運動がお勧め！



筋肉を動かして血液の循環を良くしていきましょう！


杉並区上井草３－１０－４

０３－３３９９－４９７０

あかね接骨院


]]> https://ameblo.jp/kamiigusasekkotuinn/entry-12021244302.html Fri, 01 May 2015 18:28:48 +0900 高齢者の方はタンパク質を摂らないといけないのに極端に不足しているのだとか！
こんにちは！

上井草のあかね接骨院です。

今日はNHKで放送された高齢者の栄養不足についてお話ししたいと思います。



高齢者の方ほどタンパク質を摂らないといけないのに極端に不足しているのだとか　(＞_＜)

YouTubeで解説動画をつりました！

是非、ご覧ください。

　　　↓↓↓

]]> https://ameblo.jp/kamiigusasekkotuinn/entry-12020819988.html Thu, 30 Apr 2015 18:24:54 +0900 そばの効果効能について！　とっても栄養豊富な食材です。
こんにちは！

上井草のあかね接骨院です。



今日は、西荻窪で冷たいお蕎麦を食べました！

おそばの効果効能について解説動画をつくったのでご覧ください！

　　　　　　　　　　　　　↓↓↓

]]> https://ameblo.jp/kamiigusasekkotuinn/entry-12020014427.html Tue, 28 Apr 2015 18:46:44 +0900