https://ameblo.jp/kamisan0425/ ﾌﾞﾛｸﾞメタボ気味の旦那さんの食事・運動の記録。気まぐれで自分の日記にも* ja
原因は遊びに行き過ぎ。
飲み過ぎ。


もうどうでもいいや😒💨


これからは自分の健康のために、日々の食事と運動を心がけます～(笑)


とりあえず、旦那はまたダイエットするらしく、「お弁当半分にして」って言ってきたけど、続くかな～💨


普通のお弁当は見納め～🍙






朝ご飯も、減らすのかな？
おい、旦那よ、まずは継続だ！！






またプラン変更あると思うので、その時に更新しまーす☺🍴


ちなみに、私は腹筋が割れてきました(笑) ]]> https://ameblo.jp/kamisan0425/entry-12017985301.html Thu, 23 Apr 2015 21:36:32 +0900
昨日の続きで、今日はお弁当です！
私の旦那さんは日曜がお休みなので、それ以外の日はお弁当です🌼
正直、お弁当は、私の趣味になってます(笑)
たまに、ダイエットをサボってる旦那に無言の訴えのようにお弁当でメッセージを送ります😒


例えば…





こんな感じで(笑)


なるべく野菜をたくさん！
プラスでお味噌汁もつけてます🍜









さて、明日からまたお弁当作りがんばります☺

]]> https://ameblo.jp/kamisan0425/entry-12016395257.html Sun, 19 Apr 2015 22:35:46 +0900
旦那のダイエットですが、「酒呑み」「アイス大好き」な旦那には夜ご飯ダイエットは無理だとわかりました(笑)

そこで、プラン変更❗❗

夜を控えめにしたいという旦那の要望で、朝ご飯はプレート、お昼はお弁当。
夜は、もう放っておいてます(笑)

というのも、私も札幌でのお仕事が忙しくなり、なかなか夜は時間が合わないので、お互いに自由にしてます☺

旦那の生活に合わせてたら、こっちまで太るので、これが一番だと気づきました🙌

とある朝のプレートご飯🍴







こんな感じで朝はしっかり！
時間の無いときは、ご飯とお味噌汁と納豆で済ますこともありますが(笑)


次の更新にはお弁当をのせていきまーす🍙


だいぶ暖かくなってきて、私も最近は自転車を乗り回し、ジムに通ってます☺
旭川にいたときは、毎年マラソンに出てたけど、札幌ではなかなか近所に走れる場所が無くて、モヤモヤしてます(笑)

あ～、走りた～い💨


では、また気まぐれ日記、続けられるようにがんばりまーす☺ ]]> https://ameblo.jp/kamisan0425/entry-12016037501.html Sun, 19 Apr 2015 00:58:05 +0900
旭川での仕事の為、4日間札幌の家を離れてたら…

旦那さん、2㌔太ってました(笑)
生活改善とか、体質改善とか全く続かないようです(;´д｀)

15日の晩ごはんから、リセットです！



・和風ハンバーグ→3分の2はきのこ(しいたけ、えのき、しめじ)と、3分の1は鳥ひき肉 で。ポン酢ダレと消化酵素の大根おろしたっぷり！
・ブロッコリーと木綿豆腐のマスタード和え
・かぼちゃの味噌汁
・発芽米ご飯


カロリー計算して、よし！って思ってた矢先、ビール飲みはじめたしー😱🍺
まあ、1缶だからいいか…。
ビールに罪はない(私もビール好きだからもんく言えない…w)。


16日
朝はスムージー。
お昼はお弁当→前の日の残りのきのこと野菜盛りだくさん🌼

夜は、旦那さんは毎週金曜フットサルの日なので、運動前は軽めにしてます。
なぜなら、フットサル後にまたご飯を食べるからー(笑)
しかも23時すぎにハイカロリーなご飯屋さん( ´△｀)

てことで、




豆腐とキャベツたーっぷりのお好み焼き！
今日もポン酢ダレ！
大根と豆腐のお味噌汁付きで、ご飯は無しです。


でも、フットサル後に夜1時頃までご飯とお酒を楽しんでいたようなので、また水の泡でしょう(笑)


が、がんばる！


実は私自身も、ここ最近アレルギー性の慢性じんましんの治療中。
旦那さんのメタボ改善と一緒に、私も食事で体質改善を目指します🙌


ではまた旭川へ戻るので、旦那さんが太らないことを祈ります(。・_・。)ノ ]]> https://ameblo.jp/kamisan0425/entry-11978183532.html Sat, 17 Jan 2015 09:46:28 +0900
去年末の健康診断で旦那さんが中性脂肪でひっかかりました(笑)
д<)
検査には無理やり行かせるけど、今からでも出来る事はある！

ということで、まずはメタボなお腹を凹ませる為に、食事・運動・生活習慣の改善をしていきまーす。




1月8日から始めたけど、夕飯をせっかくカロリー計算して準備してたのに、冷凍しておいたご飯を旦那が食べちゃってた！っていうオチで、写真も撮る前に食べられました(笑)
だから太るんだよ…( ´△｀)


1月9日は、
・朝→スムージー(バナナ、ヨーグルト、青汁、、グレープフルーツジュース、牛乳)

・昼→お弁当(ご飯はファンケルの発芽米。おかずは鶏胸肉や野菜中心。豆腐とわかめの味噌汁付き。)

・夜→お肉が食べたいという旦那さんのリクエストで、ヘルシー鶏肉のグリル定食             タニタのレシピを参考にして、レパートリーを増やしていきたい。




早食いの旦那さんは、全部ご飯を準備する前に食べようとするので、「まだ！」と犬を叱る感じで急いで出します(笑)
盛り付けとか、ちょっとずつ成長していきたいです。

さて、旦那さんの体重、どう変化していくでしょう。
今日は旦那は音楽のイベントです。いつもお酒飲みまくり、ご飯食べまくりなので心配…。
昨日、中性脂肪はどうして作られるのか、原因は何なのかを旦那に説明したら、かなり意識はしてくれました(笑)
最近はファンケルの健脂習慣というサプリを欠かさずに飲んでもらってます。

私達夫婦は、旭川と札幌の遠距離夫婦。私は旭川の仕事を今月で終えてやっと札幌に引っ越せるので、少しずつでも嫁らしい仕事をしていけたら、と自分の成長の為にも記録を残したくて日記がわりにブログを続けてみようと思います。

スマホを機種変更したばかりなので、慣れたらいろいろ写真も増やしていこうと思います



おまみ*
]]> https://ameblo.jp/kamisan0425/entry-11975370220.html Sat, 10 Jan 2015 08:38:06 +0900