本当は、ウォーキングだけにしようと思ったのですが、週末にテニススクールを入れてあるので、

軽く走ってみました。

ゆっくり走っても、ヒザに衝撃がきます。

念のためサポーターもしてきたし、痛みをこらえながら走りました。(＞_＜)

でも、朝走る？散歩するのはなんとなく気持ちがいいものです。

日の出もだいぶ早くなったと感じました。

腹筋、腕立をためにやる程度。

ヒザが痛いだけなので、腹筋や腕立は、毎日できるはずなんだけど…

毎日のように接骨院へ通っているので、だいぶ腫れもひいてきて、

ヒザのおさらが分かるようになｔってきた。

まだ、正座をすると違和感があるけど、明日あたりからウォーキングでもしようかと思う。

サポータをすれば、運動できるとは思うが、昨日のテニスは休みにしておいた。

テニスも来週から復帰したいと思う。

今年に入って、ずっと咳が止まらないし、ヒザに調子も良くない。

体調には気をつけないといけませんね

ヒザが痛かったのですが、よく見ると、右と左足のヒザの大きさが違いました。

ちょっとビックリ！

曲げてもヒザのお皿が出てこない！

まん丸と腫れあがっているではありませんか…

木曜日に接骨院へ行き、昨日も通いました。

湿布を貼って、腫れは少しひいたような気がしますが、まだ腫れています。

ジョギングの再開は、水曜日あたりかな？

子供もインフルエンザになってしまったので、明日の日曜日はゆっくりしています。

２月から上級クラスなので、ちょっと集中してやりすぎました。

練習が終わった後、ヒザが痛くて階段を下りるのに苦労しました。

先週にテニスを３日間連続でしたので、そこからヒザが痛かったのですが、

４日間ぐらいトレーニングを休んで安静にしていました。

ちょっと真剣に体重を落として、ヒザに負担がかからないようにしないと…

もうすぐフルマラソンだし

おそらく、先週末にテニスをしたのが原因かと思われます。

３月の中旬にフルマラソンがあるので、練習しないと不安になります。

でも、あせってヒザが痛いまま走っても、それはそれでキツイかな？

土日はゆっくりでもいいから練習を再開しようかな？

ただ、風邪のためトレーニング不足。

だけど、ハーフマラソンに申し込んでいたので、とりあえず完走を目指して出場しました。

最初の１ｋｍを6分50秒で走り、6分30秒ペースで走ろうと思いました。

その矢先にトイレに行きたくなり、2分30秒ぐらいのロス。

挽回しようと6分ペースにあげるが、徐々に遅くなり6分30秒ペースへ

15ｋｍまではこのペースをキープしましたが、練習不足のせいか徐々にスタミナが…

後半5kmは、歩いたりしてかなりの時間をかけて、制限時間ギリギリでゴールしました。

本当に辛かった！

だけど、体重は減ってないようです。

インナーマッスルを鍛えられたかな？

ちょっと寝不足気味。

今日は、ちょっと寝坊したけど、休日だったので軽くジョギングをしました。

冬の公園を走るのは、空気が冷たくて気持ちいいですね

１月のハーフマラソンに向けて、徐々にペースを上げていかないと…

故障して練習ができなくなるのも怖いので慎重に！(^-^)/

今日のトレーニング

ジョギング：４ｋｍ

スクワット：２０回×２

ヒザの調子が悪く、トレーニングしたり、休んだりして２ヶ月を過ごしました。

１２月の最初にハーフマラソンに出て、またまたヒザを故障。

２週間後からぼちぼち走ったりしています。

ブログをつけていないとトレーニングをサボってしまうので、

頑張って記録をつけたいと思います。

そのおかげで、ちょっと体重が増えていますが、本日はジョギングをしました。

今日は少し蒸し暑かったかな？

まだ、子供の風邪？が治っていないので、少し心配。

頭が痛い、お腹が痛いと泣いていました。

インフルエンザで学年閉鎖になったところもあるし、

早く風邪を治して、インフルエンザの予防接種をうけないと…

今日のトレーニング

スクワット：３０回×２

ニーアップクランチ：３０回×２

腕立て：２５回×２

１１０日目の記録

体重：７３．０kg

体脂肪率：２５．０

今日も早朝、雨が降っていたので、走るのをやめてしまった。

雨が止んで、すっかりいい天気になったので、夕方から走ればよかったが、

つい家を出るのがおっくうになってしまい、水疱瘡で外へ出られずに退屈している

長男とプラレールをしながら遊んでいました。

長女も夜に熱を出したので、水疱瘡がうつったかな？

明日は、二人とも幼稚園はお休みのようです。

今日のトレーニング

スクワット：３０回×２

ニーアップクランチ：３０回×２

腕立て：２５回×２

１０２日目の記録

体重：７２．８kg

体脂肪率：２５．０