昨日のブュッフェが体重にあらわれた～。


《身長》
１６８cm
《体重》
５９.７kg


朝 バナナジュース、せんべい

昼 お蕎麦、梅入り卵かけごはん

夜 麻婆豆腐、バナナヨーグルト


ヨーグルトひさびさ～

しばらくヨーグルトにハマりそう。

今日から資格取得の為、学校に行くことになったの～。

高い授業料払って行くんだから、無駄にならないように頑張るぞぉ～。


学校の後は、いとことディナーへ。

美味しい物をたくさん食べれて幸せ～。

そのかわり、明日は調整しなくちゃね。

とりあえず便秘ちゃんです～
お腹張って痛い。


《身長》
１６８cm

《本日の体重》
５９.２kg


朝 ホット青汁豆乳

昼 鶏と焼き牛蒡の炊き込みご飯、切り干し大根、しじみの赤だし

夜 ワールドグルメビュッフェ たくさんの種類を少しづつ食べた(スイーツ含む)。


幸せなディナーtimeだったよ～。

１０日ダイエットを始めて１０日目～。

結果、ただのお食事日記みたくなっちった。笑


《身長》
１６８cm

《本日の体重》
５９.２kg


朝 ホット青汁豆乳

昼 鶏肉と焼き牛蒡の炊き込みご飯、野菜スープ、卵、チキン、ポテトのチーズ包み

夜 豚肉と野菜の蒸し鍋、鯖の塩焼き、さつまいものレモン煮

明日は横浜からいとこ夫婦が来るので、みんなでご飯に行きま～す。

明日は夕食を楽しみに、朝・昼はセーブしなきゃね。

ただのお食事日記→ダイエット日記になるように、心入れかえて頑張る～。

炭水化物を控えに～

食事会以外の夜の炭水化物は控えるぞ。

あと便秘ちゃんも解消しなきゃね～

ダイエットには便秘ちゃんは敵～。

朝から野菜スープをしこたま作り、野菜スープで調整。

野菜スープだったら、食べ過ぎちゃったとしても罪悪感ないしね～。


《身長》
１６８cm

《本日の体重》
５９kg


朝 青汁ミルク

昼 野菜スープ、キュウリの浅漬け、蒸し芋

夜 野菜スープ、さつまいものレモン煮


炭水化物は、徹底的にお休みってすると細か過ぎるから…

とりあえず、お米、パン、麺類のお休みにしま～す。

炭水化物な１日。


《身長》
１６８cm

《本日の体重》
５８.８kg


朝 クッキー

昼 《外食》
マルゲリータ、トマトソースパスタ(ピザとパスタは旦那さんと半分こ)、サラダ、プチパン

夜 《旦那さんの実家にて》広島風お好み焼き(旦那さんと半分こ)


まぁ～なんて炭水化物三昧なんでしょう。

明日からしばらくは本気で炭水化物お休みdayをつくらなくちゃだな。

最低３日は、調整せねば。

あとは運動だね～。

昨日は更新もせずに寝ちゃった～。


《身長》
１６８cm

《体重》
５８.６kg


朝 HOT青汁ミルク、クッキー

昼 雑穀玄米おむすび、ラーメン、ツナサラダ

夜 白米おむすび、ロールキャベツ

お菓子を食べた事に変わりないっていう。


朝 HOT青汁ミルク、クッキー

昼 豆乳クリームスープ、梅と青じそ入り納豆、きんぴら牛蒡、グリルチキン(旦那さんのお弁当の残りおかず)

夜 豆乳クリームスープ、赤身のビーフステーキ(オニオンソースがけ)

間 HOTココア


お菓子ってあると食べちゃうよね～

キケ～ン。

てか、誘惑に勝てないだけ？

反省。

もう寝るとしやす～
おやすみ～。

《身長》
１６８cm

《本日の体重》
５８.６kg


朝 青汁、野菜ジュース、豆乳クリームスープ

昼 炒飯

夜 白米、納豆、グリーンサラダ、麻婆豆腐

間 おはぎ、生チョコクッキー


炭水化物２回食べちゃった～

しかもお菓子まで～

あはは。

明日は歩くぞぉ～。


車の運転続きだったからか、目がお疲れちゃん。

めぐリズムして寝まぁ～す。

コレ気持ちいいよね～

ぐっすり眠れるし、香りにも癒される～

本日はカモミールジンジャーのかほり。

では～

おや～。

《身長》
１６８cm

《本日の体重》
５９.６kg


朝 HOT青汁豆乳、林檎

昼 野菜スープ、ミートドリア

夜 豆乳クリームスープ、鮭のムニエル

間 林檎のコンポート

１６８cm

《本日の体重》
５９.３kg


朝 大根梅サラダ、玄米雑穀、納豆


昼 大根梅サラダ、チーズハンバーグ、ポテト、パン、野菜ジュース

夜 大根梅サラダ、スープカレー、HOT青汁豆乳


夜は炭水化物我慢。

けど…

全体的には、ちょいと高カロリーになっちゃったかな。

あは。