20k        10×3

スプリットスクワット

                    20k        10×2

ブルガリアンスクワット

                                  15×2

ベンチプレス

                    20k        10×3

インクラインベンチプレス

                    15k        10×2

スカルクラッシャー

                    10k        10×3

シーテッドロー

                    16k        10×3

レッグレイズ

                                  10×3

70日目食事内容

朝、麦とろ牛皿定食(吉牛)

夜、焼肉(ご飯大盛り)

71日目食事内容

朝昼、たこ焼き

夜、海老チリ 海老マヨ 空心菜炒め 麻婆春雨 炒飯 カニ玉 ごま団子(6人でシェア)

日曜日の夕方から姉家族が遊びに来てます

小さい子供が3人ちょこまかちょこまかと動きまくってとってもかわいい

ただあっちこっちでお菓子ボロボロ落としてるを私は見た！（笑）

掃除機片手に追いかけてるけどもう諦めた

それ以上に、癒しを与えてくれます

プニプニの腕、かわいいお尻

抱っこ？

って聞くと腕を伸ばして来るところもかわいい

座ってると、膝の上に座ってくるし‥

自分の子供は育てられる気がしないけど、姪っ子はとっても可愛いと思います

夜、味噌汁 肉そぼろ豆腐 もやしナムル

間食にシュークリーム、とらやの羊羹2個、おかき2つ

昼に食べたご飯が多かったので、夜ご飯あまり食べれなかったんですが、そのあとお腹空いちゃって、結局間食がとても多くなってしまった

ご飯はちゃんと食べないとダメですね

明日ジムに行って消費してこよう

夜、味噌汁 豆ご飯 牛肉韓国風炒め

68日目食事内容

朝、テーブルロール2個 スープ サラダ

昼、サイゼリア(パスタ、サラダ、ミニフィセル、辛味チキン、シナモンフォカッチャアイスのせ)

夜、お寿司

ブログサボっちゃいました

毎日何かをするのはとても苦手なんですよ（笑）

ダイエットサボりだすと、ブログすらサボりだす‥

これよくないですね〜

よし、食事内容的にダイエットとは言えないのでせめて、トレーニングは頑張ろう！

明日‥

とりあえず今日は仕事でもしましょうかね

                  30k     10×3

ワイドスクワット

                  30k     10×3

ブラジリアンスクワット

                  両足     15×3

ベンチプレス

                  30k     10×3

インクラインベンチプレス

                  30k     10×3

スカルクラッシャー

                             10×3

レッグレイズ

                             10×5

シーテッドロー

                  15k     10×3

レッドプルダウン

                  15k     10×3

食事内容

朝、ゴーヤチャンプルー トマトスライス 味噌汁

昼、ケンタッキーオリジナルチキン1ピース

夜、タイ料理(プーパッポンカレー、パッタイ、ジャスミンライス、ラーメン)2人でシェア

イチゴと生クリームたっぷりケーキ

久しぶりにジムに行ったんですが、ジムトレーニングいいですね

自分のペースでやれるし、やりたいこと全部できるし、時間制限ないし！（笑）

私ジムに行くと、バイクを最初に10分のる以外は有酸素運動しないんです。

なので筋トレだけを今回もしてたんですが、これだけのボリュームやって1時間半

時間が毎回長くなるとジムに行くのも億劫になったりするから、短時間でパパッと終わるのは、続ける為の秘訣のようなきがします。

でもジムで自己トレーニングいいんですが、毎回同じメニューになりそう

昨日は台風が来てるとのことで、彼女の会社が早めに業務終了してたんです。(早く帰れってことなんでしょうけど（笑）)

で、ゆっくり会えるねって事でデートに

たくさん食べた後に買いたい物があったので、ブラブラしてたんですが結局気にいるものが無く断念。

疲れたー！甘いもの食べたいーって言ったら、カフェに連れてってくれました

久しぶりにケーキ食べたなぁ

美味しかった

昼、焼肉ランチ(ご飯2杯)

夜、オニオンスープ ナッツ

ここ最近食欲が止まらない（笑）

と期間限定トレーニングが終わるとやっぱりそれまで抑えてた欲望が噴き出しますね

でもこれじゃ何のために高いお金と、我慢をしてきたから分からないから、そろそろ欲望に蓋をしないとな〜

って事で、そろそろジム通い開始しましょうかね

昼、パン2個

夜、煮魚 味噌汁 ほうれん草のお浸し

朝早くに出かけてパン屋さんでモーニングして、パン3個も食べたのに、また昼にもパン食べる（笑）

どんなけパン好きなのかと自分でも思いますが、とっても好きなんですねぇ

炭水化物って美味しいですよね

ご飯、パン、麺！

なにもかもおいしーーー

昼、都路里カフェでパフェとお団子

夜、551豚まん 黒酢団子 おにぎり 弁当

食い倒れました（笑）

そして暑かったーーー！

夏の京都観光は殺人的暑さ、よく何十年も住んでたもんやでって思いながら帰ってきたら、東京も暑かった（笑）

どこもかしこも暑い！そりゃ夏やしな

朝7時半過ぎにホテルチェックアウトして、絶対行くと決めてた伊右衛門サロンに行ってきました

8時過ぎに着いたのにすでに満席（笑）

みんなどんなけ早いのー！

って事で名前書いて待合で待つこと30分ほど

朝食注文したら、彼女が朝から日本酒飲むと言うので私は梅酒を注文。

前日に行った山崎蒸留所の梅酒があって、とても気になってたのでせっかくだし飲んでみようと

今日は車じゃないしね

朝からガッツリ和定食にご飯大盛りにして、生卵まで頼んでちょー幸せ

のんびりお酒飲みながら後のプランを計画してたら、甘いものが食べたいねーと（笑）

食べてすぐ後なんだけどね

って事で、京阪三条まで地下鉄で行き祇園の中をブラブラ〜

都路里祇園本店で甘味を

はい食べ過ぎです（笑）

私欲張りなんで、パフェと団子のセットとか素敵すぎた（笑）

もちろん彼女のカキ氷にも手を伸ばし横取りしました

身体が冷えたところで清水寺までまたブラブラ〜っと

清水寺みなさんご存知かと思うのですが、坂がキツイ（笑）

しかも暑い！

もー汗拭きシートでフキフキフキフキ

どんなけ拭いても吹き出す汗。

カーディガン羽織ってましたが、そんなの着てられない、坂道で足は痛くなるし‥

彼女は清水寺行った事ないらしく目を輝かせて喜んでたのがせめてもの救いでした

観光終わってさすがに河原町まで歩く体力も残っておらず、バス停まで行くのももう無理ー（笑）

京都ってタクシー多くて助かるわぁ

もう新幹線の時間まで、何もする気が起きないからお土産買ってカフェでのんびりして帰ってきました

ちょうど夕方の電車だったので、新幹線の中で551の豚まんテロ（笑）

今回初めて彼女を京都に連れて行ったんですが、喜んでくれてよかった

次はどこ行こうかな〜

海外旅行行きたいな

昼、横綱ラーメン

夜、お好み焼き

間食に壱銭洋食、シュークリーム、ソフトクリーム

京都観光してきました！

レンタカー借りて実家に顔出してから、平等院、山崎蒸留所、伏見稲荷に行ったところで良い時間になったのでレンタカーを返すには早い時間だったんですが、必要のない車をいつまでも置いとくほうが時間的に勿体無いのでさっさと返して、身軽になったので四条・祇園とウロウロ回りました

ちょうど鴨川で納涼祭？がやってたのでちょこっとのぞいたら美味しそうな匂いが‥（笑）

屋台飯なんて食べたら負けや！

って事で、先斗町の目星を付けてたお好み焼き屋さんへ

美味しかった〜

たくさん食べて飲んでした後はのんびり歩いて京都駅まで

京都タワーと駅ビルの大階段眺めてから、またコンビニでお酒買ってホテルで飲み直し（笑）

よく食べて飲んだ一日でした

山崎25年ウイスキー！

私飲んでないけど他のウイスキーとは比べ物にならないぐらい美味しかったそうな。

昼、クラッカー

夜、ハンバーグ ナスの煮浸し 焼き鮭 サラダ 味噌汁

間食にシュークリーム

京都観光に行ってきます

実家に寄って、レンタカーでグルグル回る予定です

彼女は修学旅行でしか京都に行ったことが無いと言ってたので、いろいろ連れて行こうかな

でも実は京都出身だけど、観光地にあまり行った事ないし、遊ぶのも大阪が多かったから京都詳しくないんだよね〜‥

まぁその分一緒に楽しめますね

ブログのタイトル変えようと思うんですが、何がいいかなぁ？

毎回考えるのめんどくさいからやっぱりこのまま続けて行けばいいかなぁ‥

ダイエットブログから日々の出来事ブログにシフトしたほうがいいかなぁ‥でも食事内容は何食べたか書いときたいしなぁ‥

なんだか悩む事だらけ（笑）

とりあえずそんな事は一旦置いといて楽しんできますね

                               10×5

ダンベルデッドリフト

                      5k     10×3

ブルガリアンスクワット

                               15×3

ベンチプレス

                     20k    10×2

                     25k      5×2

食事内容

朝、ご飯 焼き魚 味噌汁

昼、クリームパン メロンパン

夜、ガパオライス サラダ 味噌汁

やっとやっとトレーニング終わったんで食事も解禁です

盆明けまでは食事制限もせず、甘いもの食べたい欲を発散したいと思います。