こんにちは

kanaloaです

昨年から 毎月 半分を実家で過ごすようになったのですが

帰る度に 10日〜2週間で体重が 3㎏増えるんです…💧

そして戻ってきていつもの生活に戻るとほぼ元に戻るのです。

最初は田舎のご飯は美味しくてつい食べ過ぎてしまうのと 田舎のどこでも車生活で運動不足になるからだろうと思ってました。

もちろん それも原因の一つなのは確かです

でも今回 毎日の実家での食事で思ったのは

お腹が空く暇がないという事。

お腹が空く前にご飯の時間で食べてるという事。

さっき朝ごはん食べたのに あっという間にお昼ご飯の時間がきて 

夜も7時ぐらいから 飲み始めて…

1日の中で食事の時間が 多すぎない？

っていうぐらいです。

今まで 30年近く たまに少しアップする事はあってもなんとなく戻り 余り変わらずキープしてきた体重ですが、

実家暮らしと何が違うかというと

時間ではなくお腹が空いたら食べていたという事と 満腹一歩手前でやめる習慣になっていた事

決して太らない体質な訳じゃなかった！

食事の摂り方一つでこんなに変わるんだと痛感しました…💧

40歳を過ぎた頃から 日頃の運動不足に伴い 筋肉が減り 代謝が落ちて来ている事は自覚していたので 夜の炭水化物は控えていて 実家でもそれは変わらずなのにみるみる太る…

怖いですねぇ

とりあえずは いつもの食事の摂り方に戻して プラス下半身の簡単な筋トレに励んでおります

空腹って 大事なんですね…

そして 食事の摂り方も。

今日は私が 10日余りであっという間に3kgも太ったお話でしたが

次回は じゃあどんな食事の摂り方がいいのか についてお話します

それでは 今日も1日 花粉に負けずに頑張りましょう〜‼️

こんにちは♫

kanaloaです

今日は 体の中の余分な水を出すには？

のお話

石原 結實先生の本から 少しずつ要約してアップします。

人間の体の中で1番重いのは水です

全体重の50〜60%を占めています‼️

よく 「体のためには毎日2リットル以上の水を飲みましょう！」

と聞きますが それはちゃんと体外に水分を排泄出来ている場合の話

出来てないのに さらに摂りこんだら

細胞の周りが水浸しになり 植物で言う「根腐れ」のような状態になり さらに体を冷やしてしまうことにもなります。

では それを解消するには…

まず きちんと排泄が出来る体になること。

そして 細胞に水分を吸収できるようになること。

水は必要なものですが 摂り込み方を間違えると 毒になります。

東洋医学では それを水毒といいます。

余分な水は体を冷やします

それによって 様々な不調も引き起こします

水分を摂るなら 利尿作用のある生姜紅茶がいいそうです。

黒砂糖かハチミツを入れても美味しくいただけます(T_T)

水太りや浮腫みが気になる方は

できるだけ体を温める食事を摂ることも大事です。

寒色系の食べ物は 基本体を冷やします。

なので できるだけ暖色系の色のものを食べましょう。

極端なカロリー制限をするよりも

まずは体を冷やさない食事の摂り方をしてみましょう。

できる事から少しずつ…

詳しく知りたい方は

石原 結實著

”体の余分な水(むくみ)を出して みるみる痩せる 最速ダイエット”

↑こちらから購入できます^_^

そして 体を作っている 大切な基本は

                     氣・血・水

この流れを整える 経絡マッサージも

オススメです♫

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