大学生＊ダイエット日記＊ゆる

栄養士の勉強を生かして自分をアセスメント！スタート→58.5ｋｇ（2017/11/21） ja -----使ってるアプリ♪ 過去のダイエットにも使ってたものを集結させました！これ中心にブログもちょいちょい報告しながら頑張ります♪

＊食事記録

FitsPlus, Inc.「やせる食事記録 - ダイエットとるだけby ダイエットプラス」

https://itunes.apple.com/jp/app/%E3%82%84%E3%81%9B%E3%82%8B%E9%A3%9F%E4%BA%8B%E8%A8%98%E9%8C%B2-%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88-%E3%81%A8%E3%82%8B%E3%81%A0%E3%81%91by-%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%97%E3%83%A9%E3%82%B9/id868138449?mt=8

＊筋トレ

Tee-App, Inc.「Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット」

https://itunes.apple.com/jp/app/gohobee-%E5%A5%B3%E5%AD%90%E3%81%AE%E8%85%B9%E7%AD%8B%E3%82%A2%E3%83%97%E3%83%AA-%E3%83%9E%E3%82%B8%E3%82%81%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/id926654129?mt=8

＊体重記録

Takayoshi Kurachi「シンプル・ダイエット〜記録するだけ！かんたん体重管理〜」

https://itunes.apple.com/jp/app/%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%83%97%E3%83%AB-%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88-%E8%A8%98%E9%8C%B2%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%A0%E3%81%91-%E3%81%8B%E3%82%93%E3%81%9F%E3%82%93%E4%BD%93%E9%87%8D%E7%AE%A1%E7%90%86/id418785500?mt=8

＊ランニング

Nike, Inc「Nike+ Run Club」

https://itunes.apple.com/jp/app/nike-run-club/id387771637?mt=8

]]> https://ameblo.jp/kanamarudiet/entry-12330556573.html Wed, 22 Nov 2017 22:11:54 +0900 ケアプラン① ケアプラン①

現在体重→58.5キロ

適正体重→54キロ

目標体重→52キロ

▼目標

→1月中旬までに適正体重54キロにする

▼計画

適正体重まで-4.5キロ(-32400kcal)

残り55日→1日-590kcal

私の1日の推定消費エネルギー→2100kcal

1日のカロリー→1500kcal

＊食事

3食各500kcal

＊運動

駅まで自転車で行く

筋トレ

朝時間に余裕があれば走る

▼次回モニタリング

12/1

＊モニタリングまでのルール

夜9時以降食べない

30回以上噛む

水をしっかり飲む

]]> https://ameblo.jp/kanamarudiet/entry-12330554655.html Wed, 22 Nov 2017 21:58:16 +0900 こんにちは(*^_^*) こんにちは！はじめまして。

現在大学3年生で、管理栄養士の資格を取る勉強をしています(*´꒳`*)

私は今まで何度もダイエットをしましたが、一時的に痩せるもすぐに戻ってしまうを繰り返してきました(:_;)

いつも無理な計画を立ててしまうからだ！現実的な数値で計画を立てていけばいいんだ！と今更ながら気づき、大学で学んでいる事も兼ねて自分をアセスメントしながらダイエットする事にしました！

主にこのブログでは、アセスメント→ケアプラン→実行→モニタリングの報告をしていこうと思います(*^-^)b

完全に自分向けですが、読んでくれる方がいたらよろしくお願いします。

]]> https://ameblo.jp/kanamarudiet/entry-12330551503.html Wed, 22 Nov 2017 21:50:55 +0900