メタボずハイ https://ameblo.jp/kanarioboeyasui/ 運動のできる豚になろうじゃないか！ ja またやってしまった・・・・

あれですね・・・

まーた更新忘れてましたね



でも誰も読んでないので大丈夫ていうね


企画自体がなりたっていない現実



でもね、


もういいんです


企画がなくてももうここまできたら心折れないんでね！


もう普通のダイエット記録として更新していくことにしました




というわけで記録をば♪




３１日目


ランニング　6.4キロ



３２日目


ランニング　6.6キロ



３３日目

腹筋　58回
背筋　58回
腕立て　38回
足上げ腹筋　33回



34日目


ビリーズブートキャンプ　腹筋プログラム



みたいなかんじです

]]> https://ameblo.jp/kanarioboeyasui/entry-10943579228.html Mon, 04 Jul 2011 21:13:35 +0900 写真つきダイエット経過報告～１ヵ月～ というわけでここ１ヵ月の変化をご報告したいと思います



後々メタボな半裸写真が載るので苦手な人は今のうちにひきかえしてくださいね♪




一ヶ月の運動の記録はブログの通りなんですが、実は他にもちょっとだけ気をつかってたことがあります



日常生活の移動手段です



基本は徒歩にして、片道２０分圏内ならば天気が悪くなければ歩きました




他には食事はほとんどといっていいほど気をつけませんでした



流石に夜中にカップヌードル！みたいな暴挙はしなくなりましたが我が家は父の仕事が自営業で甘いものとか山ほど家にあって、今月は特に豊作だったので人並み以上に食べました！


晩御飯も腹八分目？？なにそれ・・・？



みたいな勢いで食べました！



実家暮らしのサダメですね！




その上での数字だと思ってみてくださいねー




では、まずは体重から！




１ヶ月前


７９キロ



↓



今日現在


７６．２キロ




－２．８キロを達成！




いやいやーーーー！


ダイエットやり始めは全く減らなかったのでこれでもすんごい嬉しいです。



後半にドバーっとへったかんじですねー。




では次！



実際の写真でいきましょう。



ココからはグロ注意です。





１ヶ月前



メタボずハイ-110522_1626~0001.jpg


↓


今日現在



メタボずハイ-110630_2300~0001.jpg




ちょっとはひきしまりました・・・・か？



どうでしょう？




横からもいってみます




１ヶ月前



メタボずハイ-110530_2205~0001.jpg


↓


今日現在



メタボずハイ-110630_2301~0001.jpg



これはちょっとひきしまったかも！？



元々がひどかったのでちょっと減るとましに見えますねー



んでもまだおなかの周りに肉がつきまくってます・・・



これを退治するのが７月の目標ですねー！



運動にもなれてきたのでここからもっと変化していけるように頑張っていきます



あ・・・


ちなみに僕の身長で平均体重調べたら６５キロでした・・・・





遠いね・・・。

]]> https://ameblo.jp/kanarioboeyasui/entry-10939667156.html Thu, 30 Jun 2011 23:54:06 +0900 ダイエット１ヵ月！ と、いうわけで気づいたらダイエットして今日で一月がたちました！



詳しいことは次の記事で書くのでとりあえずここ３日の報告だけ日が変わる前にさせてください




28日目


腹筋　54回

背筋　54回
腕立て　34回
足上げ腹筋　29回


29日目


腹筋　56回
背筋　56回
腕立て　36回
足上げ腹筋　31回


30日目


ランニング　6.2キロ



みたいなかんじでした。



では、次の記事で！



注意


次の記事ではアラサー男子の半裸写真が出てきます！


ビフォーもアフターもメタボなので目にご注意を！




 ]]> https://ameblo.jp/kanarioboeyasui/entry-10939633220.html Thu, 30 Jun 2011 23:38:02 +0900 中だるみの時期～ダイエット企画中～ 最近あっついですねーー！



もうね・・・


たまーにやる気が出なくて




「今日はもういいんじゃね・・・？」



みたいに思っちゃったりして、夜中になって思いとどまって運動した日なんかもありました




ただ、食欲のほうは全然やる気を失ってくれないどころか湧いてくるくらいなのでここらで気合いれなきゃいかんですね！




というわけで今回はちょっとレクレーションも入れまして




２５日目


ランニング　　６キロ



２６日目


ラウンドワンのスポッチャ　　３時間



２７日目


腹筋　5２回
背筋　5２回
腕立て　3２回
足上げ腹筋　2７回


みたいなかんじです。


日中にラウンドワンの屋上でずーっと運動してたらかなーり汗だくになってよかったですね。


楽しいし！



てなかんじで、また３日以内に！


次回は１ヶ月の途中報告でもしようと思います。





　　

]]> https://ameblo.jp/kanarioboeyasui/entry-10936657244.html Mon, 27 Jun 2011 23:23:05 +0900 ダイエット企画中 ども、ここにきて体調が悪くなったので２４日目はお休みさせてもらいました


頭痛に加えて昔痛めたひざがちょっと痛いかんじですねー





２２日目

腹筋　52回
背筋　52回
腕立て　32回
足上げ腹筋　27回



２３日目

ランニング ５．７キロ



２４日目

お休み


みたいなかんじです




]]> https://ameblo.jp/kanarioboeyasui/entry-10933749416.html Fri, 24 Jun 2011 23:55:55 +0900 ダイエット企画中
気がついたらもうびっくりするくらい暑いですよね～。

ダイエットにはいい季節なのかもしれないですが、室内で筋トレとかするにはだいぶ辛い季節になりました。


ダイエット開始してからは移動とかも極力徒歩にしてるんですが毎日汗だらっだらです


というわけで今回の記録


19日目

腹筋　50回
背筋　50回
腕立て　30回
足上げ腹筋　25回


20日目

ランニング ５．２キロ


21日目

ランニング ５．５キロ


ビリーズブートキャンプをやったおかげか、全ての運動が楽に感じます


もうすぐダイエット開始してから１ヶ月なので途中経過をいい結果にするためにもラストスパートですね。


ただ、毎日のガリガリ君はかかしません!!


では、また3日以内に!! ]]> https://ameblo.jp/kanarioboeyasui/entry-10930631254.html Tue, 21 Jun 2011 23:22:26 +0900 ビリーズブートキャンプ～ダイエット企画中～

感想はですね…


すんごいキツかった!!


知ってますか？


基礎プログラムで


時間が 50分!!


最初のほうは柔軟とも緩い運動から始まるのでついていけるんですが、途中からガンガンキツくなっていきます


でも、よく言われてるように

普通の人にはできない

みたいなかんじではなかったです


低い負荷でやる方法も教えてくれるし、レベルにあわせてできるのがいいと思いました♪


ただ、画面の中の人たちと同じペースでやろうとしたら体力もたないんで、僕は限界がきたら2～3秒休んだりはしてました


次の日は全身筋肉痛で、かなり効果あると思いますよ～♪


なんかいろんな動き入ってて僕は楽しかったです


というわけで今回のダイエット報告


16日目

ビリーズブートキャンプ　基本プログラム


17日目

ランニング 5キロ


18日目

ビリーズブートキャンプ 応用


みたいなかんじです

では、また3日以内に ]]> https://ameblo.jp/kanarioboeyasui/entry-10927567914.html Sat, 18 Jun 2011 23:05:56 +0900 あるぇ？～ダイエット企画中～ さて、ダイエットはじめて２週間になりました



そろそろ効果がほしいなー



って時期なんですがまだ体重に変化はそんなにはないですｗ




あれですかね・・・


毎日食べてる甘いものが原因・・・


いや、夜中のカップヌードル・・・


いや、おとといの焼肉か・・・



そんなかんじですね



でも、筋トレしてるせいか体はほんの少しだけ引き締まった気がします




そんなこんなで経過報告



１２日目


ランニング　４．１キロ



１３日目


ランニング　４．２キロ

１４日目


ランニング　４．３キロ



１５日目


ランニング　４．４キロ（これからやる予定）


今、これ書いてて自分でも始めて気づいたんですがあれですね



いつも４日以内に・・・て書いてたけど最初３日ルールで書いてましたね




・・・ということは？



これ書いてる４日分更新してる時点で失敗してるんですよね




おや？ｗ



でも、ブログ読んでる人が少ないおかげで誰からもコメントいただいておりません




あ・・・


じゃあコメントないまま更新できちゃったし今回はセーフでいきましょうね！




ふっふー♪



ということで、では今度こそは３日以内に！

 ]]> https://ameblo.jp/kanarioboeyasui/entry-10924513099.html Wed, 15 Jun 2011 22:01:38 +0900 おすすめランニング曲～ダイエット企画中～ さて、相変わらずランニングしてたりするんですが



ランニングするときって音楽ってけっこう重要ですよねー！



上り坂があるときにスローな緩い曲なんて流れてたら歩きたくなっちゃいますよね



というわけで走るときにはいつもちょっとテンション高めのランニング用のプレイリスト作って走ってるんですがおすすめの曲を紹介



ロッキーのテーマ


おなじみですよね。


思わずシャドーボクシングしたくなっちゃいますが我慢しましょう。




もう一曲



布袋寅泰　「スリル」


もう布袋さんというか、エガちゃんのテーマソングですね。


暴れたくなりますが我慢しましょう。



スローペースで走りたいときはずーっとスローな曲でいくのもいいかもですねー



でも、本気だしたいときはやっぱり音楽なしが一番入り込めますよ


気分にあわせていろいろプレイリスト作っておくといいかもですね。




また逆におすすめの曲あれば教えてください。




というわけで今回の運動の成果




９日目


ランニング　４キロ



１０日目


腹筋　４５回

背筋　４５回

腕立て　２６回

足上げ腹筋　２０回



１１日目


ランニング　４．１キロ（これからやる予定）



ランニングはまだ少し余裕あるんですが筋トレはそろそろ１セットでやるには厳しくなってきました。


もう少し増えたら２セットでやる必要がありそうです。




では、また４日以内に！


 ]]> https://ameblo.jp/kanarioboeyasui/entry-10920345755.html Sat, 11 Jun 2011 20:19:31 +0900 ランニング！～ダイエット企画中～ なんか最近梅雨いりしたというのに全然雨降らないですよねー


ランニングができるのはうれしいんですけどね～


というわけで７～８日めはランニングをこなしました


７日目

３．８キロ

８日目

３．９キロ


最初の３日くらいは走ってて楽しいよりしんどいのほうが多かったんですが４回目のランニングの７日目は少し休みをおいたからか軽く走れました♪



体力がつくというか慣れてきたかんじですかね！？



ちょっとづづ運動が楽しくなってきました♪




では、また４日以内に！



ぺタはつけられないように設定させていただきました


純粋にダイエット仲間なら嬉しいのですが、うちのダイエットを方法参考に！


みたいなぺタが多かったので申し訳ないですがしばらくはこのままでいかせていただきます

]]> https://ameblo.jp/kanarioboeyasui/entry-10917573814.html Thu, 09 Jun 2011 00:01:02 +0900