『触発物質』脱皮するナマケモノ！　 https://ameblo.jp/kanatk40/ 続かない４０代主婦（約70kg）の挑戦！ ja チャレンジ進捗（5月まとめ） ****************************
　　　2017年　上半期目標
****************************​
（１）６月末で体重６５キロに。

テーマ：筋肉を増やすため、動くことを習慣にとりいれる

　　　2017.1.31　　目標67.2キロ　→　実際数値 66.5キロ　はなまる達成はなまる
　　　2017.2.28　　目標66.6キロ　→　実際数値 66.5キロ　はなまる達成はなまる
　　　2017.3.31　　目標66.0キロ　→　実際数値 66.0キロ　はなまる3/13達成はなまる→ブタ　
　　　2017.4.30　　目標65.7キロ　→　実際数値 68.5キロ　ブタ　ブタ　ブタ　ブタ　ブタ　
　　　2017.5.31　　目標65.3キロ　66.8キロ　→　実際数値 67.7キロ　ブタ　ブタ　ブタ　
　　　2017.6.30　　目標65.0キロ　66.8キロ

 

【増えた理由】

一度食べた焼肉。ブタ　ブタ　ブタ　

筋肉が少ないので

少し食べると増えてしまって

１４００キロカロリーくらいを消費できるくらいに

筋肉をつけないと…

 

６月、行事が多いから…かなりキツイと予測…。

 

.

（↑ダイエットクラブのグラフ）

ダイエット☆マメグラフ　は分析が得意。

 

 

【６月の小さな目標】

★３０回噛むことを意識して食べる

★２３時には就寝　継続

★運動不足を楽しく解消するには？を考える

　　→掃除などこまめに動く

 

あいかわらず、月に１回の更新になってしまっていますが、

このブログを書くことで見えてくることがあるので

続けていようと思いますブタ　

]]> https://ameblo.jp/kanatk40/entry-12280072293.html Fri, 02 Jun 2017 10:15:31 +0900 ハンドメイドと創業スクール 今年の目標は　ダイエット１本勝負！　ですが…
 
実は、ずっと、ずっと、目標としていたことがあります

チャレンジリスト　2016上半期
（４）手作り品。　ハンドメイド作品の販売

はっきりいって、遅い時期からの参入なので、
難易度は上がっているかとは思います。

が。

やらずの後悔よりも、やっての後悔。
失敗　経験から学びたいと思いました。
 
そういう目標もあったため、

市の商工会議所が　キラキラ無料キラキラ　で開催してくださっていた

創業スクール（全４回）に参加してきました。
 
ポスティングのちらしで開催を知って、
その瞬間、
「行かないと後悔する！！ブタ」と
ひきこもり主婦が思い立ちました　
 
人前でマイクを持って１分間自己紹介　もあり…
あると知っていたら参加を取りやめてたかもしれないくらいに
大の苦手内容
学生の時の音読で
声が震えるような極度の緊張しぃ
 
それでも、毎回わくわくして参加していました。
 
３回目、４回目に、インフルエンザに…ブタ　ブタ　ブタ　
仕方が無かったですが、とても、とても、ショックブタ
 
前半２回だけでしたが、とても勉強になりましたキラキラブタキラキラ
 
キラキラ夢をかたちに…キラキラ
 
行って終わり　じゃなくて、これが始まり。
 
そうして、今、小さな一歩を踏み出せました。
 
ハンドメイドのブログ
 
それにともなって、
こちらの更新は月に１度くらいになってしまうかと思います。
 
ただ、いつか、ダイエットを達成させて、
夢を叶える方法のまとめを作れたらなぁと思っているので、
少し改変しつつ、置いておきます。
 
いつか、誰かのためになるブログとなる日まで。ブタ　
 
 
 
 
 
]]> https://ameblo.jp/kanatk40/entry-12243167500.html Wed, 10 May 2017 12:00:00 +0900 チャレンジ進捗（4月まとめ） ****************************
　　　2017年　上半期目標
****************************​
（１）６月末で体重６５キロに。

テーマ：筋肉を増やすため、動くことを習慣にとりいれる

　　　2017.1.31　　目標67.2キロ　→　実際数値 66.5キロ　はなまる達成はなまる
　　　2017.2.28　　目標66.6キロ　→　実際数値 66.5キロ　はなまる達成はなまる
　　　2017.3.31　　目標66.0キロ　→　実際数値 66.0キロ　はなまる3/13達成はなまる→ブタ　
　　　2017.4.30　　目標65.7キロ　→　実際数値 68.5キロ　ブタ　ブタ　ブタ　ブタ　ブタ　
　　　2017.5.31　　目標65.3キロ　66.8キロ　
　　　2017.6.30　　目標65.0キロ

 

4/1　67.2キロ　体脂肪率36.0％　ブタ　

4/30　68.5キロ　体脂肪率35.9％　ブタ　ブタ　ブタ　ブタ　ブタ　

（5/5現在　67.8キロ　体脂肪率35.8％）

 

【増えた理由】

対人ストレス　ですね

ＰＴＡの事とかもろもろ。

冬って、そういう活動が少ないんだなぁと。

これも、年間通して記録していたからわかる事ができました。

 

月に１回の更新になってしまっていますが、

このブログを書くことで見えてくることがあるので

続けていようと思いますブタ　

 

.

（↑ダイエットクラブのグラフ）

ダイエット☆マメグラフ　は分析が得意。

 

 

【５月の小さな目標】

★満足度の高い食事を意識

★２３時には就寝

★運動不足を楽しく解消するには？を考える

 

 

]]> https://ameblo.jp/kanatk40/entry-12271616560.html Thu, 04 May 2017 19:02:52 +0900 チャレンジ進捗（３月まとめ） ****************************
　　　2017年　上半期目標
****************************​
（１）６月末で体重６５キロに。

テーマ：筋肉を増やすため、動くことを習慣にとりいれる

　　　2017.1.31　　目標67.2キロ　→　実際数値 66.5キロ　はなまる達成はなまる
　　　2017.2.28　　目標66.6キロ　→　実際数値 66.5キロ　はなまる達成はなまる
　　　2017.3.31　　目標66.0キロ　→　実際数値 66.0キロ　はなまる3/13達成はなまる→ブタ　
　　　2017.4.30　　目標65.7キロ　
　　　2017.5.31　　目標65.3キロ　
　　　2017.6.30　　目標65.0キロ

 

3/13に達成したはずの66.0キロが…

4/1現在　67.2キロ　体脂肪率36.0％　ブタ　

 

２ヶ月かけて減らした分が

５日くらいで　増えました。ブタ　ブタ　ブタ　

 

【増えた理由】

お酒を飲んでお菓子を食べた

夜更かしをした

 

そりゃ、増えます　という理由。

ただ、新しい事に挑戦したから生活がぐだったので、

対策をしっかり考えます。

新しいことについては、また、別の記事ででも。

 

なんやかんやでダイエット記録しだしてから

半年経過しましたブタ　

 

（↑ダイエットクラブのグラフ）

 

日々、記入しているのは

ダイエット☆マメグラフ　　です。

分析が細かいです。

ただ、体脂肪のグラフが見難いです。

ダイエットクラブでの記入をやめたのは

グラフに不具合があった時に、対応が、とても遅く感じたからです。

 

【４月の小さな目標】

★ストレスかかってもお菓子は避ける

★２３時には就寝

★ちゃんと噛んで食べる

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/kanatk40/entry-12261647311.html Sat, 01 Apr 2017 17:26:13 +0900 チャレンジ進捗（２月まとめ） ****************************
　　　2017年　上半期目標
****************************​
（１）６月末で体重６５キロに。

テーマ：筋肉を増やすため、動くことを習慣にとりいれる

　　　2017.1.31　　目標67.2キロ　→　実際数値 66.5キロ　はなまる達成はなまる
　　　2017.2.28　　目標66.6キロ　→　実際数値 66.5キロ　はなまる達成はなまる
　　　2017.3.31　　目標66.0キロ
　　　2017.4.30　　目標65.7キロ　
　　　2017.5.31　　目標65.3キロ　
　　　2017.6.30　　目標65.0キロ

 

インフルエンザに振り回された２月でしたブタ　

2/11に娘がかかり、まんまと移ってしまい。

３７度くらいの微熱。高熱にならないものでした。

そりゃぁ、みんな、風邪かな？と思って

一番、菌をふりまいちゃう時に、気がつかず外出してしまう…

 

家庭用で安い検査キットとか開発されないかなぁ…

息を吹きかけると、インフルエンザ菌あれば反応するみたいな…

 

しかも、私は老いに勝てていないようで、

インフルエンザが治っても、体力が、とんでもなく低下していて、

参観日に１時間立っているだけで吐き気とだるさで

倒れそうになりました…

 

…ということで

ダイエットどころではない２月でしたブタ　

 

ひとまず、増えなかっただけでも良しとして

３月、がんばりますブタ　

 

（↑ダイエットクラブのグラフ）

 

日々、記入しているのは

ダイエット☆マメグラフ　　です。

分析が細かいです。

ただ、体脂肪のグラフが見難いです。

ダイエットクラブでの記入をやめたのは

グラフに不具合があった時に、対応が、とても遅く感じたからです。

 

【３月の小さな目標】

★ゆっくり噛むことを意識して食べる

★１０分運動をする

★野菜・きのこを意識して摂取する

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/kanatk40/entry-12252585664.html Thu, 02 Mar 2017 11:57:17 +0900 ダイエット記録：ゆるゆると４キロ減。 トータル４キロ減らせました。
続かない私が、続いている。
それだけでもいいのかな。ブタ
 
２月の目標数値も達成済み。
このまま、リバウンドせずにいけるのか、どうか。
 
実家からお菓子が届かず
義理の行事がなければ減るという事実…
ストレスかかるか、どうかな気がしてます…ブタ
]]> https://ameblo.jp/kanatk40/entry-12246040308.html Thu, 09 Feb 2017 12:11:12 +0900 チャレンジ進捗（１月まとめ） ****************************
　　　2017年　上半期目標
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（１）６月末で体重６５キロに。

テーマ：筋肉を増やすため、動くことを習慣にとりいれる

　　　2017.1.31　　目標67.2キロ　→　実際数値 66.5キロ　はなまる達成はなまる
　　　2017.2.28　　目標66.6キロ
　　　2017.3.31　　目標66.0キロ
　　　2017.4.30　　目標65.7キロ　
　　　2017.5.31　　目標65.3キロ　
　　　2017.6.30　　目標65.0キロ

 

目標の数値を低めに設定したこともありますが、

達成していくことが重要。

去年の推移を見ると３月の春休み前までが

一番減らしやすい時期に思えるので

２月も、がんばります燃える

（基本、実家からお菓子が届かず、お姑さんにあわなければ増えないんじゃ…）

 

↓ダイエットクラブ

 

日々、記入しているのは

ダイエット☆マメグラフ　　です。

 

【気をつけたいこと】

★食べることを忘れている時があるので気をつける

★噛むことも忘れている

★少しでも動きたいところだけれど…ぅーん…

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/kanatk40/entry-12239775610.html Tue, 31 Jan 2017 12:11:35 +0900 ダイエット記録：１００日突破。 ２０１６年９月２１日からはじめた記録

とびとびになりつつも、続いています。

 

このブログも２年。

 

とびとびとびですけれど、

私にしては続いています。

 

以前ならしり込みしていた事も、

少しずつ、少しずつ。

 

 

微々たるものですが、

減っている自分を

ちゃんと褒めて続けられるように。ブタ

]]> https://ameblo.jp/kanatk40/entry-12238577944.html Mon, 16 Jan 2017 10:55:46 +0900 チャレンジリスト　2017上半期 あけまして　おめでとう　ございます　ブタ　

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　　　2017年　上半期目標
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（１）６月末で体重６５キロに。

テーマ：筋肉を増やすため、動くことを習慣にとりいれる

　　　2017.1.31　　67.2キロ
　　　2017.2.28　　66.6キロ
　　　2017.3.31　　66.0キロ
　　　2017.4.30　　65.7キロ　
　　　2017.5.31　　65.3キロ　
　　　2017.6.30　　65.0キロ

 

目標設定を高くしても届かないので。

ゆっくりと、確実に。

体重増加をさせないことを、重視していこうと思います。

目標もシンプルに１つにしました。

 

２０１７年も、よろしくお願いいたします　ブタ　

 

 

]]> https://ameblo.jp/kanatk40/entry-12233235773.html Sun, 01 Jan 2017 12:00:00 +0900 チャレンジ進捗（2016年＆1２月まとめ） ダイエットの記録をつけることが、１００日間続きました。
****************************
　　2016年 下半期目標
****************************
（１）体重を１２月末までに６６.０キロに。
（以下、今年の推移）
　　　2016.1.17　　67.0キロ・体脂肪率35.0％
　　　2016.2.29　　66.2キロ・体脂肪率35.3％
　　　2016.3.31　　66.8キロ・体脂肪率35.4％
　　　2016.4.30　　67.6キロ・体脂肪率35.8％右上矢印　
　　　2016.5.31　　67.9キロ・体脂肪率36.0％右上矢印　
　　　2016.6.30　　68.6キロ・体脂肪率36.6％右上矢印　右上矢印　

　　　2016.7.31　　69.8キロ・体脂肪率38.5％右上矢印　右上矢印　

　　　2016.8.31　　69.8キロ・体脂肪率36.0％

　　　2016.9.30　　68.8キロ・体脂肪率36.8％　

　　　2016.10.31　 68.4キロ・体脂肪率35.3％

　　　2016.11.30　 68.5キロ・体脂肪率34.8％

　　12.30現在　68.3キロ・体脂肪率35.7％

 

去年の今頃のほうが、よほど痩せていたんだなぁという記録ブタ　ブタ　ブタ　

↓ダイエットクラブ

日々、記入しているのは

ダイエット☆マメグラフ　　です。

 

※わかった事※

筋肉が無いから、消費カロリーが低すぎる。

ストレスがかかると、すぐさま暴食して増加する。

２０１７年　テーマは「筋肉」

 

（２）ハンドメイド
ハンドメイド用のブログを作りました。

日々、作成はしているのですが、

ブログにＵＰできるのは春になりそうなので

いったんリンクは消しておきますブタ　


*****************************
以下は２０１７年に持ち越し…と思っていたもの。
☆不用品を手放し、掃除をする。
☆ブログの更新。月１５回。

今月３回。
*****************************

今年も１年ありがとうございました。

２０１７年も、時々、のぞいてくださると

とても嬉しいです。

 

２０１７年も、よろしくお願いいたしますブタ　

 

]]> https://ameblo.jp/kanatk40/entry-12216185099.html Fri, 30 Dec 2016 21:04:26 +0900