今回は

筋トレする上で

一番大切なことを

伝えていきたいと思います。

「どうやった筋トレの

効果はアップするのか。」

「どうやったら、夏までに

完璧なボディに仕上がるのか」

筋トレしている方

一度は悩んだことありますよね。

この方法をしているだけで、

筋肉はトレーニングによって傷つき、その後修復されることで以前より強く太い筋肉に生まれ変わります。

この筋肉が損傷し修復されるまでの過程は

超回復と呼ばれますが、

超回復は、睡眠中に活発に分泌される成長ホルモンが

たんぱく質の合成を高めることで起こる働きです。

その理由は、

トレーニングによってさまざまな

筋肉細胞が傷ついている状態をプロテインのタン

パク質によって修復できるからです。

また、しっかりとトレーニングをした後の体は、

エネルギーや栄養素などを大量に消費しある種の飢餓状態になっています。

飢餓状態の体は、栄養素を吸収しやすい状態です。

なおさら、トレーニング後のプロテイン摂取が良いということがわかりますね。

皆さんは効率よく筋トレをしていますか？

多分ガムシャラでやっている人が

多いと思われます

もし今の筋トレより短時間で

同じメニューなのに3倍の速度で

 効率よく筋肉を手に入れることが

できるとしたらどうですか？

知りたくないですか？

この方法を知らないと

あなたはキツイ筋トレメニューをこなしても

中々筋肉がつかずに

途中であきらめてしまったり

することもあると思います…

そうなれば昔の姿に

逆戻りです。

せっかく筋トレで少し筋肉が

ついてきたのに諦めてしまうことによって

昔みたいに夏は海へ行っても

体を見られるのが恥ずかしくて脱げなく

1人だけ上着をきて端っこでみんな

楽しそうにしているのを眺めることに…

本当はシャツを脱いで女の子を

ナンパしたりして遊びたいのに。

友達はムキムキで自分の

身体を見られるのが恥ずかしくなったり。

みんなでせっかく楽しんで遊べるのも

遊べなくなります。

でもこの方法を知ることによって

驚異的なスピードで筋肉がつき

女の子からも筋肉触っていいですか？

と言われたり

友達と一緒にナンパしたり

腹筋ヤバっ！カッコいい

と周りから言われるでしょう！

想像するとニヤニヤしてきませんか？

そんな筋肉を効率よく手に入れる方法は

筋肉が動いているイメージをしながら筋トレをすることです！

例えば

あなたは携帯しながら

勉強していたら頭に入ってきますか？

無理ですよね！

それと同じなんです！

つまり、意識することで筋繊維の動員が意識しない時と比べ大きくなり、

より筋肉に刺激を加えられるということです！

高血圧

糖尿病 

腰痛

疲労

などの症状を抱えることになります！

不健康な体型の人は健康な体型の人に

比べて早期死亡率が2倍とも言われています

リスクが高いとわかっていても

その体型のままでいたいですか？

今のままでもいいやって思っている人も

この記事を読んでいけば

確実に変わっていきます。

この記事を読んで

行動することによってあなたの

今後の人生が変わっていきます

今回お伝えしたいのは

筋トレは健康に良いということです！

 肥満から連想されるのは、

メタボリックシンドロームや生活習慣病ではありませんか？

ハーバード公衆衛生大学院の調査によると

、1日30分の筋トレを週に5回続けると、糖尿病の発症リスクは34％も低下するそうです！