<?xml version="1.0" encoding="utf-8" ?>
<rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom">
<channel>
<title>受験フードマイスター金子正美のブログ</title>
<link>https://ameblo.jp/kaneko0605/</link>
<atom:link href="https://rssblog.ameba.jp/kaneko0605/rss20.xml" rel="self" type="application/rss+xml" />
<atom:link rel="hub" href="http://pubsubhubbub.appspot.com" />
<description>走り出して、気がつくと64歳^_^( 2022年現在)アスリートの為の食事のアドバイスや、アスリートフードの紹介をアスモッチというサイトで公開しています。athmoti.com</description>
<language>ja</language>
<item>
<title>子どもさんでもわかる　色を使った食事法</title>
<description>
<![CDATA[ <p></p><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20240430/06/kaneko0605/49/25/j/o1024060415432312616.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20240430/06/kaneko0605/49/25/j/o1024060415432312616.jpg" border="0" width="400" height="235" alt=""></a></div>前回は血糖値やGI値の話でしたが、<br>少し難しいので<br><br>今日はわかりやすく<br>カラダに良いバランスの取れた<br>食事法からご紹介します。<br><br>白、赤、黄、緑、黒<br><br>食卓に並んだメニューを見て<br>ほぼこの5色がそろっていたら<br>栄養のバランスが良くなります。<br><br>今日は5色そろっている、<br>今日は黒が足りていない、<br>など。<br><br>毎回そろわなくてもいいです。<br>1日で5色と考えると<br>取り組みやすいですね。<br><br>まずはここからお試し下さい。<br><br>◯白<br>ご飯やパン類、麺類、豆腐、大根白身魚など。<br><br>🔴赤<br>肉類、人参、トマト、鮭、海老、まぐろなど。<br><br>🟡黄<br>卵、カボチャ、生姜、タケノコ、レモン、ゆず、味噌など。<br><br>🟢緑<br>ブロッコリー、ほうれん草、きゅうりなど。<br><br>⚫️黒<br>ひじき、ワカメ、キノコ類、黒ゴマなど。<br><p></p>
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/kaneko0605/entry-12850325171.html</link>
<pubDate>Tue, 30 Apr 2024 06:20:09 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>脳に良い食事　対策</title>
<description>
<![CDATA[ <p></p><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20240423/12/kaneko0605/b4/7e/j/o0894058115429488732.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20240423/12/kaneko0605/b4/7e/j/o0894058115429488732.jpg" border="0" width="400" height="259" alt=""></a></div>血糖値が上がり過ぎると、<br>記憶力や集中力の低下の原因になる。<br><br>これを防ぐには主に2通りの方法があります。<br><br>GI値の低いものを食べる、<br>あるいは、血糖値が上がらない食べ方をする。<br><br>GI値は<br>精白米76 玄米62 もち米86 <br>食パン89 ライ麦パン51<br>ジャガイモ85 にんじん46<br>茹でたさつまいも44 焼き芋94<br>せんべい91 ポテトチップス57 ミルクチョコレート39 高カカオチョコレート18〜29<br>スイカ76 メロン67 いちご40 リンゴ37<br><br>など意外なものが高かったりします。<br><br>10歳までの子供さんは脳に大量のエネルギーが必要なので高GI値の食事とGI値を下げる食事が必要です。<br>食べ方は、野菜などおかずを先に食べ、ご飯類は最後に食べるのがおススメです。<br>レモンやお酢を使った料理、良質な脂も必要です。<br><br>大人もこれを参考にすれば良いと思います。<br><p></p>
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/kaneko0605/entry-12849481004.html</link>
<pubDate>Tue, 23 Apr 2024 12:41:29 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>脳に良い食事とは？</title>
<description>
<![CDATA[ <p></p><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20240421/21/kaneko0605/1b/d4/j/o1024076515428855584.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20240421/21/kaneko0605/1b/d4/j/o1024076515428855584.jpg" border="0" width="400" height="298" alt=""></a></div>先週第2回目の受験フードのセミナーを開催致しました。<br><br>直前にトラブルが、、<br>参加予定だったお一人のお母様が、<br>子供さんが前歯を折って病院に行くので、<br>セミナーに参加出来ないとのご連絡。<br><br>春先は気持ちもウキウキで<br>意外なトラブルが発生するものですね。<br><br>食べる事で身体に起こる現象の一つが<br>血糖値の上昇です。<br><br>膵臓からインスリンというホルモンが出て、ブドウ糖を処理する訳ですが、<br><br>高く上がり過ぎると<br>またガクッと下がるので、<br>それを繰り返すと集中力や<br>記憶力低下の原因になるようです。<br><br>これを防ぐには<br>GI値の低いものを食べるといいです。<br><br>次回はそれについて書いてみたいと思います。<p></p>
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/kaneko0605/entry-12849276718.html</link>
<pubDate>Sun, 21 Apr 2024 21:33:03 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>子どもが勉強を好きになるにはその2</title>
<description>
<![CDATA[ <p><br></p><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20240329/12/kaneko0605/62/62/j/o0500033415418790799.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20240329/12/kaneko0605/62/62/j/o0500033415418790799.jpg" border="0" width="400" height="267" alt=""></a></div><p><br></p><p></p><p>前回で書きましたが、子どもがまるでゲームをするように勉強にハマってしまう。</p><p></p><p>食事中もテキストを暗記している、そんな状態の孫でしたが、、</p><p><br></p><p>例えば歴史上の人物、もし自分が徳川家康だったらどんな施策をするか？</p><p><br></p><p>世界地図を広げて、とこに旅行したいか？</p><p>ヨーロッパ一周するには、どの国から入ってどう移動するか？国々の事を調べる。</p><p><br></p><p>そんな興味から勉強にハマるのは楽しいかもしれません。子どもさんと一緒に架空の世界旅行✈️が出来るといいですね。</p><p><br></p><p>これからはメタバースの時代ですし、、チャンスは多様化されていきます<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png" alt="爆笑" width="24" height="24"></p>
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/kaneko0605/entry-12846247031.html</link>
<pubDate>Fri, 29 Mar 2024 12:57:26 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>勉強を好きになるには？その1</title>
<description>
<![CDATA[ <p><br></p><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20240326/08/kaneko0605/65/fe/j/o0500037515417586212.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20240326/08/kaneko0605/65/fe/j/o0500037515417586212.jpg" border="0" width="400" height="300" alt=""></a></div><p><br></p><p>昨年、孫が塾にも行かず、ストレートで某私立大学に合格しました。</p><p><br></p><p>小中学校では、ゲームばかりしていましたが、</p><p>高校に入ってからは勉強中心の生活に大逆転！</p><p>勉強にハマってしまった訳です<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png" alt="爆笑" width="24" height="24"></p><p>学年ではほぼトップという成績でした。</p><p><br></p><p>ゲーミフィケーションという言葉がありますが、ゲーム感覚で目標と戦略を立てた結果？</p><p>としか言いようがありません。</p><p><br></p><p>ゲームは、</p><p>勉強を好きになる一つの方法かもしれませんね。</p><p>親御さんとしては不安かもしれませんが、、</p><p><br></p><p>ゲームオタクが勉強オタクに。</p><p>面白い、今どきの現象です。</p><p><br></p>
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/kaneko0605/entry-12845849232.html</link>
<pubDate>Tue, 26 Mar 2024 08:56:43 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>夜食にピッタリのメニュー</title>
<description>
<![CDATA[ <p><br></p><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20240325/16/kaneko0605/ed/0e/j/o0500038815417334997.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20240325/16/kaneko0605/ed/0e/j/o0500038815417334997.jpg" border="0" width="400" height="310" alt=""></a></div><p><br></p><p></p><p>受験生のための食事をご紹介。</p><p>元気が出てきた！おいしい！</p><p>そんなご馳走夜食です☺️</p><p></p><p><br></p><p>受験生だけでなく、アスリートにも最適な夜食です。</p><p>消化が良く、食べた後に血糖値が上がりすぎないメニューを考えています。</p><p>血糖値については別途ご説明の機会を作ります。</p><p><br></p><p>勉強中やスポーツの練習後にお腹が空いた時、</p><p>甘いお菓子類よりも、ご飯などの糖質が含まれているスープ状のリゾットはいかがでしょうか？</p><p><br></p><p>とても簡単で、ほんのり温かいトマト風味のリゾットです。</p><p><br></p><p>コンソメ、ケチャップ、ソーセージ、ご飯があればすぐに出来ます。</p><p></p><p><br></p><p></p><div class="ogpCard_root"><article class="ogpCard_wrap" style="display:inline-block;max-width:100%" contenteditable="false"><a class="ogpCard_link" href="https://athmoti.com/2024/03/21/%e4%bf%9d%e6%b8%a9%e3%82%b8%e3%83%a3%e3%83%bc%e3%81%a7%e4%bd%9c%e3%82%8b%e3%83%88%e3%83%9e%e3%83%88%e9%a2%a8%e5%91%b3%e3%81%ae%e3%83%aa%e3%82%be%e3%83%83%e3%83%88/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-ogp-card-log="" style="display:flex;justify-content:space-between;overflow:hidden;box-sizing:border-box;width:620px;max-width:100%;height:120px;border:1px solid #e2e2e2;border-radius:4px;background-color:#fff;text-decoration:none" contenteditable="false"><span class="ogpCard_content" style="display:flex;flex-direction:column;overflow:hidden;width:100%;padding:16px"><span class="ogpCard_title" style="-webkit-box-orient:vertical;display:-webkit-box;-webkit-line-clamp:2;max-height:48px;line-height:1.4;font-size:16px;color:#333;text-align:left;font-weight:bold;overflow:hidden">保温ジャーで作るトマト風味のリゾット : athmoti</span><span class="ogpCard_description" style="overflow:hidden;text-overflow:ellipsis;white-space:nowrap;line-height:1.6;margin-top:4px;color:#757575;text-align:left;font-size:12px"></span><span class="ogpCard_url" style="display:flex;align-items:center;margin-top:auto"><span class="ogpCard_iconWrap" style="position:relative;width:20px;height:20px;flex-shrink:0"><img class="ogpCard_icon" alt="リンク" loading="lazy" width="20" height="20" src="https://c.stat100.ameba.jp/ameblo/symbols/v3.20.0/svg/gray/editor_link.svg" style="position:absolute;top:0;bottom:0;right:0;left:0;height:100%;max-height:100%"></span><span class="ogpCard_urlText" style="overflow:hidden;text-overflow:ellipsis;white-space:nowrap;color:#757575;font-size:12px;text-align:left">athmoti.com</span></span></span></a></article></div><p></p><p><br></p><p><br></p>
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/kaneko0605/entry-12845768194.html</link>
<pubDate>Mon, 25 Mar 2024 16:14:28 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>脳の発達　何を食べる？</title>
<description>
<![CDATA[ <p></p><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20240324/19/kaneko0605/f3/40/j/o0280020015416984538.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20240324/19/kaneko0605/f3/40/j/o0280020015416984538.jpg" border="0" width="400" height="285" alt=""></a></div>受験フードマイスターの金子正美です。<br><br>前回よりの脳の発達について。<br>この発達の時期は、成長する為の栄養とスポーツや習い事をするのに必要な栄養が必要となります。<br><br>幼いと胃腸の働きも充分ではないので、消化にも時間がかかります。<br><br>小分けにして少しずつでもいいので、<br>主にご飯、パン、麺類などを中心に食べれるように気をつけるのと、<br>間食など食べる楽しみが大切です。<br><br>写真はさつまいものレモン煮。<br>ハチミツを入れて煮るだけ。<p></p>
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/kaneko0605/entry-12845658952.html</link>
<pubDate>Sun, 24 Mar 2024 19:01:56 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>脳と食事</title>
<description>
<![CDATA[ <p>受験フードマイスターの金子です。<br><br>ヒトの身体はどのように発達して行くのでしょうか？<br><br>スキャモンというアメリカの人類学者が提唱した表があります。<br><br>これによると神経系、脳も発達は0〜12歳頃までにほぼ100%完成するといいます。<br><br>小さい頃からの食事や環境が大切という訳ですね。<br><br>食事は特に大切ですが、毎日の良い積み重ねがあれば健やかに発達出来る可能性があります。<br><br>脳だけでなく、身体全体も育っていきます。<br><br>日々出来ることから始めましょう。</p><p><br></p><p></p><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20240323/13/kaneko0605/92/dc/j/o0300022515416434942.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20240323/13/kaneko0605/92/dc/j/o0300022515416434942.jpg" border="0" width="400" height="300" alt=""></a></div><p><br></p>
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/kaneko0605/entry-12845495539.html</link>
<pubDate>Sat, 23 Mar 2024 13:54:04 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>受験フードマイスターとは？</title>
<description>
<![CDATA[ <p><br></p><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20240321/08/kaneko0605/bf/f2/j/o1080077315415589508.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20240321/08/kaneko0605/bf/f2/j/o1080077315415589508.jpg" border="0" width="400" height="286" alt=""></a></div><p><br></p><p></p><p>受験フードマイスターの金子です。</p><p></p><p><br></p><p>昨年は市民ランナーとして、</p><p>マラソンに関する日々の出来事を</p><p>掲載してきました。</p><p><br></p><p>今年から、</p><p>受験生の為の食事や</p><p>周りの家族の皆様のお役に立てるような</p><p>情報も発信していきます。</p><p>よろしくお願いします。</p><p><br></p><p><br></p>
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/kaneko0605/entry-12845217255.html</link>
<pubDate>Thu, 21 Mar 2024 08:28:56 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>フルマラソン一歳刻みランキング2021</title>
<description>
<![CDATA[ <p></p><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20220524/13/kaneko0605/5e/b2/j/o1007122015122601579.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20220524/13/kaneko0605/5e/b2/j/o1007122015122601579.jpg" border="0" width="400" height="484" alt=""></a></div><br>雑誌ランナーズが毎年展開している<br><br>フルマラソン一歳刻みランキング❣️<br><br><br>5位に浮上🚣<br><br>いつもは、10〜20位の間をうろうろしてますが、<br><br>参加者少なく(^_-)<br><br><br>同世代の皆さん、<br><br>来期はコロナ明けを願って<br><br>ガンバりましょう。<br><br><p></p>
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/kaneko0605/entry-12744474323.html</link>
<pubDate>Tue, 24 May 2022 13:02:29 +0900</pubDate>
</item>
</channel>
</rss>
