ロープにこぶ

があればより安全に上り下りをすることができます。

さらに、腕力の維持も期待することができます。

今回は長めのロープに一度に

複数個のこぶ

を作ることができる方法をご紹介します！

ロープとひもの結び方ハンドブック

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649〜2,107円

栃木県日光市の

華厳の滝と中禅寺湖

を往復１５０キロ自転車で走ってきました！

一度、５月３日に道の駅　日光のあたりまで往復１０３キロ走ったので調子が良かったです。

ですが、走行距離５０キロを過ぎたあたりからは９５%以上登り坂でしたのでさすがにこたえました。

特に、いろは坂は９９%登りしかないので最もきつかったです。

しかし、当初から目標であった

華厳の滝や中禅寺湖

にたどり着いた時には疲れは吹き飛び、

一気に喜びに変わりました。

華厳の滝は壮大で中禅寺湖は息を飲む美しさ

でした。

お腹も空いていたので、売店で

てんこ盛りのすいとん

をご馳走になりました。

華厳の滝のてんこ盛りのすいとんを食べたあと、再び自転車に乗って帰りました。

なんだかんだ言っても基礎体力が基本です。

これまで運動をあまりしたことがない人も、少しずつ運動してみましょう！

非常事態時には基礎体力は特に大切だと思います！

息を飲むほど美しかった中禅寺湖。コロナの影響がなければ再び訪れてキャンプしてみたいものです。

日光華厳の滝。１００m近い落差の滝には圧倒されます。

出発前にgoogle mapで栃木市の現在地から華厳の滝のおおよその距離を調べた。

栃木市から中禅寺湖往復は１５０キロの道のりでした。

往復７時間３０分の道のりでした。中禅寺湖でおおよそ３０分の休憩以外トイレ休憩しかしなかったので、ほぼ走りっぱなしでした。

天気のいい日にビールを飲みながら芝生の上で読書するのは最高ですね！

今日は

「救急　災害　安心ガイド」

という本を読んでいました。

見てわかる救急・災害安心ガイド-病気、事故、地震…いざというとき役立つ!

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203〜38,692円

この本は下記の様に４つの項目に大きく分けられています。

救急！そのとき

病気　怪我

事故　災害

救急の予備知識

全てのページごと

対応と処置

のポイントが抑えられていて、現場でもすぐに要点がわかるくらいに明快に解説されています。

さらにページごと独立して書かれていますので、いざという時に

辞書の様に調べる

事も可能です。

ですが、緊急事態の現場ではパニックになる恐れがあるでしょうし、１秒でも対応や処置が早い方が良いに決まっています。

なので私は少なくとも一度通読しておこうと思っています。

今日は天気が良かったので公園に

ハンモック、防災の本、ロープの結び方の本

を持っていき練習しました！

ハンモックでゆらゆらと揺らされながら

防災の本を１冊読み終えました。

その後、ロープの結び方を練習。

ハシゴを作る結び方

牽引などで有効なロープワーク

などを数種類練習しました。

ロープワークで大切なのは

一つ一つを確実に覚えること。

です。

完全に覚えても定期的に反復練習することが大切です。

一本のロープをハシゴの様にできます。

細いロープを編み込むことで強くします。

用途　牽引

栃木市から日光市まで走ることを決めて走りました。

総走行距離　１０３キロ

総走破時間　４時間３１分

行き　４６キロ　約２時間

休憩　日光で２０分

帰り　５７キロ　約２時間３０分

走っている最中は一切休憩をとらずに走りました。

トレーニングは８ヶ月ぶりでしたので、なかなかいい運動になりました。

出発前にスマホで道と距離を検索しました。

目的地まで自転車のメーターですと約４６キロの道のり。想定とほぼおんなじでした。

総走行時間は４時間３１分。

総走行距離総走行距離は１０３キロでした。

ちなみにこのメーターはとてもシンプルで必要最低限の機能のみなので、とても使いやすくおすすめです！