https://ameblo.jp/kankankanbiyo/ どうして韓国人の肌はキレイなの？韓美容と自宅でできる健康法、伝授します。 ja 冷えに効くとされるお茶をご紹介いたします。

①生姜茶（しょうきょう）
②よもぎ茶（がいよう）
③なつめ茶（たいそう）

まず、生姜茶。

これは日本でも良く聞きますよね。

生姜（しょうきょう）はショウガの根茎で、

身体を温める作用があります。

健胃作用、鎮嘔作用に効果があるとされています。

スーパーで簡単に手に入るので、すぐにでも始められますね。

市販されているものでも良いと思いますが、手作りも美味しいです。

用意するもの
生姜・・・1㎏
砂糖・・・800g～900g　（生姜：砂糖　1：0.8～0.9）
空き瓶

①生姜をきれいに洗い、皮を剥き、千切りに。（お好きな切り方でOK)

　（軽く水分を取っておいてください。）

②ボールに千切りにした生姜と砂糖を入れ、さっと混ぜる。

　（少しだけ砂糖を残しておいてください。最後にも使います。）

③空の瓶に②を入れる。

④蓋をする前に残りの砂糖を入れる。

⑤蓋をして、常温で一日おいて出来上がり。

⑥お好みの量をカップに入れていただき、お湯を注いで頂きます。


甘さはお好みで調節してください。甘さが足りないようでしたら、

はちみつを入れて飲んでも美味しいですよ。

簡単ですので、是非お試しあれ！！



お次はよもぎ茶。

よもぎ茶よりもよもぎ蒸しの方がピンとくる方

いらっしゃるのではないでしょうか。

よもぎは血行促進、止血、不正出血、月経異常の

解消、便秘の解消、冷え性の解消が期待されます。



よもぎに含まれるクロロフィルは血液の浄化をし、

血液をサラサラにしてくれる作用があるとされてます。

血液がドロドロでは栄養や、熱が身体に行き渡りませんよね。

こちらは市販のものを飲まれる方が楽かも？！




そしてなつめ茶。

なつめ（大棗たいそう）はクロウメモドキ科の果実で、

身体を温める作用があります。

滋養強壮、身体の緊張緩和作用があるとされています。

参鶏湯の中にも入っていますよね。

香ばしいようなほのかに甘いお茶です。

はちみつなどを入れなくともなつめ自身の甘味がとっても

上品です。

こちらも手作りは手間がかかるので、市販の方が宜しい

かもです。




韓国では冷えの時はこれらのお茶を飲むそうです。

お茶を飲んでリラックスし、副交感神経が優位になると

血管も拡張され血流が良くなります。

忙しくて、ストレスに囲まれた生活をしていても、

お茶を飲むときだけでも、ぽけぇっとリラックスして飲んでみてください。


いつも頑張ってくれている体にありがとうと

感謝してあげるとっても大事な時間になります。




それでは！！


]]> https://ameblo.jp/kankankanbiyo/entry-12071267208.html Wed, 09 Sep 2015 18:43:38 +0900

韓国はソウル、釜山へ行ってきました。



まず、前職で仲良くさせて頂いた社長さんを訪ねに釜山に行ってきました。

社長さんとは一年ぶりくらいの再会でした。

相変わらずお元気そうで何よりでした。


釜山は留学時代に数回行ったことがあります。

ソウルとは違う雰囲気で、ゆったりとした時間が流れます。

人の数がソウルに比べ圧倒的に少ないからでしょうか。

お店のおばさん（アジュンマ）が呼び込みをしていましたが、

何を言っているのか聞き取れませんでした。

そういうのも楽しいですね。



そして、そして、
今回韓国に行ってきた理由はもちろん、韓国の美容に関する調査です。

留学中にお世話になった漢方医の先生にも会ってきました。


個人的に、日本人より韓国人の方が美に対する思い、意識が高いように思います。

なぜか・・・？
そしてその意識がもたらすものとは・・・？

漢方医の先生曰く、
①韓国人ははっきりと物を言う。
（肌の調子悪いね、病院行きなよ。歯並び矯正した方がいいよ。など）


②そうはっきりと言われることによって、他の人の目線が気になり、綺麗にしようという意識が高まる。
⇒治療を受ける人が多い。


③発酵食品、野菜、補身料理（参鶏湯やドジョウ鍋など）が身近にある。

釜山ではアナゴを食べました。ウナギもそうですが韓国と日本は食べ方が違います。

日本だとキレイに捌かれたアナゴ、ウナギがかば焼きになって出てくることが多いですが、

韓国ではグロテスクな状態で運ばれてきます。（このお店はそうでもありませんでした。）

それを目の前で炭火で焼いて食べます。これがまた美味しいんです！

また韓国では注文したお料理が出てくる前に必ずおかずが並びますよね。

おかわり自由のこのおかずには、野菜がたくさん！！キムチに始まり、もやし、なす、

きゅうり、などなど。一日の必須摂取量を摂ることが出来ますね。


④悪いものは取ってしまいたいという考えを持っている（ほくろ）
⇒綺麗に見える。

韓国人はほくろは取ってしまうそうです。

その方が顔が綺麗に見えるんだとか。そういえば、芸能人の方でほくろがある方、あんまり見かけ

ないですよね。

日本人はほくろも個性とみなし、悪性のものや過度に大きいものでないと、取ろうとはしないの

ではないでしょうか。これも文化の違いからくるものでしょうね。



韓国の文化は美容とも深いつながりがあるんだなぁとつくづく思った一日でした。


明日は韓国で良く飲まれるお茶について。です！

それでは！！




]]> https://ameblo.jp/kankankanbiyo/entry-12070748383.html Tue, 08 Sep 2015 10:23:20 +0900 リフレクソロジーとは、

リフレクソロジーは、反射療法とも呼ばれ、足の裏の特定の部位（反射区）を

独特な指の動きと圧で刺激することによって、真の深いリラクゼーションを

もたらし、血流促進、ストレスの軽減、心身のバランスを整え、自然治癒力を

高めてくれるもの。針などの器具を使うことはありません。

（私がする施術は親指のみを使用します。）


刺激をすることによって、体の循環機能が促進され体内の老廃物が排泄されます。

特定の症状を治すというのではなく、体の持っている自然治癒力を引き出そうと

するものです。



リフレクソロジーの基本原理はゾーンセラピーというもの。

ゾーンは、足から脳に向かって伸びる縦長のエネルギー線で、距離に関係なく、

足裏の反射点に加えられた刺激はその関連部位の機能回復に繋がります。

ゾーンは10本。

片方に5本ずつ、親指をゾーン1、第二指をゾーン２・・・とします。

手指も同様です。



リフレクソロジーは、欧米諸国では補完・代替医療の一つとして発展して

きていますが、日本ではまだ発展途上です。医療行為ではなく、民間療法の

一つになります。


そんなリフレクソロジーの起源は5000年ほど前の古代中国や、古代エジプトに見られます。

足裏だけを触って本当に全身に効果があるの？！と不思議ですよね。

でもそんな昔から足裏を触るという行為がされていたことを考えると、何かあるはず！！


私の場合、実際に触られている時から不調の部位に反応が見られます。

そして終わったあとは筋肉がほぐれたような感覚、体が軽くなった

ような感覚になります。

正直全身マッサージを受けるよりも体の不調は良くなるような気がします。

但し、上にも書いたようにリフレクソロジーはそれ自体が病気を治すのではなく、

治癒力を高めることによって健康維持に役立つ施術です。



リフレクソロジーの主な効能
①身体機能を正常化する。
②神経、血液供給を正常化する。
③免疫機能を向上させる。
④痛みを緩和する。
⑤身体全体を癒す。
⑥身体、心、精神のリラックス。

最大の効果は真のリラクゼーションです。

痛いのが良い訳ではありません。痛くて痛くて興奮してしまうと交感神経が優位になり、

血管は収縮してしまいますし、何よりもリラックス出来ないですよね。


私は施術されている間必ず爆睡してしまいます。




リフレクソロジーはとっても奥が深く、全てを書こうとするともの凄いことに

なりますので、テーマごとに小出しにして書いていきますね！



それでは！！



]]> https://ameblo.jp/kankankanbiyo/entry-12062679910.html Mon, 17 Aug 2015 11:25:06 +0900 お友達を求めて～

私は、年に数回韓国に行きます。

その度に、大量にマスクを購入します。

こんな感じです。




私が韓国に留学していたころ（2010年～2011年）の時に比べて

種類も増え、全体的に値段も上がった感じがしました。（2015年春）



ヘビだ、カタツムリだ、色んなものが出てますね。

試してみて使い勝手が良かったり翌朝の肌の調子がいいものを次回行ったときも

買うようにしてます。


ここの所は、朝、夜と毎日マスクしてます。

時期的なものもあって乾燥知らず！！

夜だけでもすると翌朝ツルツルしますよ！！


それでは～



]]> https://ameblo.jp/kankankanbiyo/entry-12060788505.html Tue, 11 Aug 2015 22:48:52 +0900 保湿です。

日焼けをした後は保湿、冷暖房で肌が乾燥するから保湿・・・などなど。

保湿というワードは年齢を問わずついて回ってきますね。


でも、どうやって保湿をしたらいいのかよくわからない、十分保湿していると思う、

色んな美容本で書かれている内容のどれを信じたらいいのかわからない。


皆さんそうだと思います。


肌は人それぞれ、Aという美容方法がこの世の何十億人の皆に合うかと言ったら、

もちろんそうではないですよね。

人それぞれにあった製品、使用方法でいいと思います。



韓国にいたときに驚いたのが、韓国の方は肌に問題がなくとも皮膚科に通い、

ピーリングなどを受けていることです。

日本人は皮膚に何か問題が発生したから皮膚科に行く。ですよね。

そこでも意識の違いを感じました。



そして外に出るときはミスト型の化粧水を持ち歩いている人が多かったように思います。

旅行に行くときも、旅行用のサンプル化粧水ではなく、家で使っている普通のサイズの

ものを持ってきて、通常通り保湿をたっぷり。

「保湿は絶対だから！」と言っていたのが印象的です。

そんな彼女、毛穴なんて見えません・・・。

同じ人間だろうか？と思うほど肌が綺麗です。

説得力がありますよね！！



特に高価な化粧品である必要はないと思います。

高価なものを時々使うより、安いものでも毎日欠かさずこれでもか！というくらいに

使った方が効果が出ます。



どんなものもですが、効果として感じられるようになるには時間が掛かります。



継続は力なりですね。



それでは！！




]]> https://ameblo.jp/kankankanbiyo/entry-12060657455.html Tue, 11 Aug 2015 17:13:13 +0900 オンドルは一言でいうと、床暖房。

韓国では三国時代から使用していたと記録が残っているほど、

韓国人とは切っても切れない文化のうちの一つ。


昔は火を熾していましたが、現在はほとんどの家庭では

温水、電気、ガス、いずれかを使用した形のオンドルとなっています。

私が住んでいたアパートでは電気でした。


この部屋は駅から徒歩5分の新築アパート。ネックはベランダが無いところでした…。



右下の白いのがオンドルの温度設定などができるもの。


今の日本でも新しいマンションや戸建てではリビングに床暖房設備が

施されているところもありますよね。



床暖房の良いところは、エアコンのように風による乾燥がないこと、

部屋全体がまんべんなく温かくなることだと思います。

エアコンだと風が当たるところ当たらないところが出てきますし、

何より冬の時期は空気が乾燥している上に、エアコンの風で目が

乾燥、全身の皮膚が乾燥（特に顔）とあまり嬉しいことがありません。



オンドル（床暖房）の場合、足の裏から熱を感じ、足の冷えを感じさせません。

足が温かいと全身が温かくなります。

足裏が温かいと血管が拡張し血の巡りが良くなります。血液は酸素や

老廃物の運搬のみならず、体温調節もしてくれていますね。
⇒（交感神経と副交感神経）

私も冬は寝る時もずっとオンドルを使用していました。

外気温がマイナスでも室内では半そでで過ごせるのですね。

汗をかくほどポカポカしていましたし、日本の冬とは大違い。とても快適でした。



冷えにくい体を作ることは体調管理、ダイエットの面でも大切です。

家が床暖房の方は是非大活用をして頂きたいと思います。

あいにく、我が家は床暖房ではないので、冬は靴下が大活躍！！


ただ、靴下を単純に履けばいいのかというとそうではありません。

汗をかくと逆に汗が冷えて足も冷えてしまいます。

もの凄く足裏に汗をかいたとき時は、履き替えるようにして下さいね。


それでは！！

]]> https://ameblo.jp/kankankanbiyo/entry-12060444076.html Tue, 11 Aug 2015 00:26:39 +0900 セロトニンとは、


セロトニンは平常心をもたらしてくれる脳内物質。（3大神経伝達物質の一つ）

感情のブレーキの役割をしてくれる物質です。

精神を安定させ、幸せな気分にしてくれる、そういう働きをする物質です。


逆に不足すると鬱になったり、食欲亢進したり・・・

慢性的に不足すると自殺へとつながる危険性もあります！



そんなセロトニンは、私たち体の中に約10㎎あり、睡眠中やガムを噛むなど規則的なリズム運動でも

作り出されます。（自転車をこぐ、歩くなど）また太陽の光もセロトニンを合成してくれますので、

朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びましょう！



セロトニン合成にはトリプトファンという必須アミノ酸とビタミンB6が不可欠。

トリプトファンは赤身の魚、肉、乳製品に多く含まれています。


では、それがどうやったら脳（脳幹にある縫線核）に入りやすいのか？？
＜セロトニンは縫線核で作られます。＞

トリプトファンは糖分と一緒に摂ると吸収が良くなると言われています。


そこで私がよくするのが、ホットミルク＋はちみつ！


はちみつには精神を安定させてくれる効果もあるので、ぐっすり幸せ気分で眠れます。



眠れると言えば、セロトニンと切り離せない物質があります。


メラトニンです。


メラトニンは、セロトニンを原料とし、夜に合成されます。

昼間にセロトニンをいっぱい分泌していると、夜にはそれがメラトニンに変わるのです。


メラトニンは睡眠ホルモンとも呼ばれ、ぐっすり眠りやすい状態にしてくれるホルモンなのです。

昼間にセロトニンが分泌されないと、メラトニン不足になり質の良い眠りにつけません。

それが不眠にも繋がるのです。



規則正しい生活をし、太陽の光を浴び、栄養バランスの取れた食事をする。

そして、セロトニン、メラトニンを不十分なく分泌させることが、質の良い睡眠に導いてくれるのです。



お仕事でお疲れモードの方も、暑くて外に出る気がしない方も、日中外に出て

太陽の光を浴びてみてくださいね！




それでは！ ]]> https://ameblo.jp/kankankanbiyo/entry-12059420878.html Sat, 08 Aug 2015 09:03:17 +0900 代謝を上げるには、

どうしたらいいでしょうか。



昨日のテーマ「交感神経と副交感神経」でお話した体内の熱生産についてからお話します。

私たち体の中で一番熱を産生するのは骨格筋です。簡単に言うと「筋肉」のこと。

その次に肝臓です。

この筋肉と肝臓で約80％の熱が作られています。

筋肉を鍛える⇒熱が産生される⇒どんなに寒い日でも体を温めてくれる　というわけです。


よって男性よりも筋肉量が少ない女性のほうが、熱の産生が少なく、これが女性の方が

冷え性が多いと言われる所以です。

また年齢を重ねるごとに筋肉は落ちていきますので、冷えやすい体になってしまいます。


それでは、どこの筋肉を鍛えればよいのでしょうか。

筋力をつける！というイメージだとダンベルを持って腕を鍛えたり背中を鍛えたりするシーンが

思い浮かびますよね！

でも実は、体全体の約70％の筋肉が集中している下半身を鍛えることの方が効率的です。

下半身は普段の生活の中で少しずつ鍛えることもできますよね！！

私が良く実践しているのは、
①歯ブラシをしながらかかとあげ。＜かかとを床から離して（つま先立ち）上下運動。＞
②エスカレーターは使わない。
③ヒールでないときは大股歩き。



筋トレをするぞ！と意気込んでも続くのはせいぜい3日、1週間も続けば自分に拍手したい！レベル・・・。

そんな私には日常生活で少しずつ鍛えていく方法のほうが良いみたいです。

無理なく続けられるのがいいですね！


随分と時間はさかのぼりますが・・・

中学3年生の冬、高校受験の為朝から夜まで塾に入り浸り、顔くらいのサイズのおにぎりや

カロリーメイトばっかりを食べていたら体重がすごいことになりました。当たり前ですね（汗）

あの頃は部活も引退して運動もしていませんでした。

もちろん顔もパンパンに・・・。


そして、高校入学後、通学や校舎内でエスカレーター、エレベーターを使わない生活をしていたら、


なななんと！


3か月でマイナス9㎏。


あれには驚きました！今はあの頃と比べて代謝も良くないので同じように体重は減りませんが、

少しでも代謝を良くするためにも、日々の積み重ねが大事ですね。

もちろん、ちゃんと筋トレの時間を設けてしっかりやっていく！ことが出来るのであればなお良し！！です。



この夏は猛暑続きですので、家の中で始められることから始めると長続きしそうですね。


無理は禁物です！！




それでは！！




]]> https://ameblo.jp/kankankanbiyo/entry-12058724621.html Thu, 06 Aug 2015 11:17:04 +0900 交感神経と副交感神経（自立神経）

この二つの言葉。

聞いたことある方もいらっしゃるのではないでしょうか。

自律神経は消化、吸収、循環、代謝など無意識的、自動的な機能をすることから

「植物神経」、「生命神経」などとも呼ばれます。



私たちがもつ臓器の殆どは交感神経と副交感神経の双方が分布しています。

通常は両神経が同時に強く興奮することはなく、一方が強いときは片方が弱められ、

このバランスによって臓器の作用は調節されています。



下に交感神経と副交感神経の作用をまとめました。

　

副交感神経が優位になりリラックスしている状態だと、消化液も分泌され、食道、胃、

小腸、大腸などの消化管運動も活発になります。

逆にストレスを感じると交感神経が優位になります。

そうすると、手足の末梢の血管が収縮し、血流を悪くすることによって体温を維持しようとします。



そう！血液は栄養素や酸素を運ぶのみならず、ホルモンや老廃物の運搬、生体防御や

体温調節など、とても大事な役割を担っております。

汗と同様、血液も体外に熱を放散し体を冷やしたりするのです。

もちろん、血管が収縮すると老廃物の運搬もしづらくなり疲労回復に時間が掛かってしまいます。



体がどれだけ熱を作っているかは、実は代謝の問題です。

冷えは夏より冬のほうが顕著に感じられます。

外気温が低いときは、体の中心部の体温を下げないように皮膚からの熱の放散を防ごうとします。

血管が閉じるんですね。

更に外気温が低いと、熱の放散を防ぐだけでは足りず、体温維持のために代謝を高め体熱の

産生を増やす必要があります。

この代謝機能がうまく働かない人が冷えを感じるというわけなのです。



それでは代謝を上げるためにはどうしたらいいのでしょうか。




それはまた明日！！
]]> https://ameblo.jp/kankankanbiyo/entry-12058380292.html Wed, 05 Aug 2015 12:24:21 +0900 綺麗でありたい、好きな人に綺麗だねって言われたい。



そう思うはず！！




だから、皆さんに少しでも有益で、且つ内側から綺麗になれる、そんな情報を

シェアしていきたい。




そう思いました。




簡単な自己紹介


○埼玉県生まれ

○アメリカはオレゴンの大学卒

○韓国はソウル大学の語学堂卒

○日本企業で数年働いたのち独立

取得資格

○ITEC　ホリスティックボディ

○ITEC　リフレクソロジー



起業をするのは、小学校からの夢でした。



実際起業自体は誰でもできるんですね・・・。




起業した会社をいかに大きくしていくか、社会に貢献していくかは、本人の努力次第。





わが社の経営理念は、

「世界中のヒト、イキモノ、自然が最適な状態を維持できるような環境を作り出すこと」


その為に、今の自分に何が出来るんだろう・・・。


考えました。






考え抜いた結果、今の私に出来るのは私と同じような悩みを持っている方、似たような悩みを持

っている方、もっともっと健康的に綺麗であり続けたい方、そんな方々に簡単ですぐに実践でき

る健康韓美容法を発信していくことだと思いました。




私は、もの凄い冷えに悩んでおります。


夏でも足は冷え、太もも、腰回り、お腹はひんやり温度が低いです。




だからダイエットをしても一向に痩せない。


一定のところまでいくと体重、見た目ともに変化が見られない。



そう、ダイエットに冷えは天敵なんです！！



私のような人沢山いらっしゃると思います。



頭ではわかってるけど、中々実行に移せない。

誘惑に負ける。

疲れている。

やる気が続かない。



理由は人それぞれだと思います。



だけど、どうにか克服してもらいたい！

辛い思いはしてもらいたくない！！

輝く女性（もちろん男性も！）であってもらいたい！！！


そう、切に願ってます。



そんな私が日々、プチ知識や美容法を発信していきます。



どうぞよろしくお願いいたします。















]]> https://ameblo.jp/kankankanbiyo/entry-12058106721.html Tue, 04 Aug 2015 17:07:29 +0900