今朝


最近、油物が美味しくて増えていたので、翌日には0.6kg増でした。

サボってしまい、2日分アップします。

一昨日

昨日

体重も体脂肪も減っています。

ですが、昨夜 鍋のうどんを食べて、アイスも小さいのを食べたので体重心配ですね…。

ご覧いただき ありがとうございました

今朝の体重&体脂肪

台湾では、スイーツも半分以上残し、そんなに沢山食べずに、

3日間で、約64000歩 歩きましたが…。

2日目の夜は、ホテルの体重計で測ったら、

でしたが、3日目に油断して食べたのと、

全体的に油料理だったのが、まずかったですね😩

ズボンはゆるくなった感じはありますが、また一から頑張ります‼️

今朝の体重ですが…。

最初に体重計に乗り、体脂肪を忘れていたので、再度計測したら、値が100g 減って表示。

両方、キリがいい数字ですので、今日は両方掲載します。

前日比

体重は0.2〜0.3kg減

体脂肪0.2%増

しかし…。

明日から初の海外旅行✈️ですので、体重はどうなることやら…。

今日のお昼は、初めて肉がなかった食事でした。

納豆巻き

ほうれん草の白和え

ゴボウのマヨサラダ

切り干し大根の煮物

キンピラこんにゃく

私は今まで、野菜を食べずに肉とご飯、デザートは必ず食べる生活でしたので、野菜を意識して摂るようになってから、これが普通の食事なんだろうな…と感じています。

明日は、早朝出発ですので、帰国してから体重測定を再開します。

ご覧いただき、ありがとうございました

前日比

体重 0.2kg減

体脂肪 0.4%増

昼食は、カロリーがあまり高くないものを意識していて、最近はこのシリーズに頻繁にお世話になっています。

冷凍食品ですが、美味しくいただいています。

ご覧いただきありがとうございました。

今朝の体重&体脂肪

前日比

体重 0.4kg減

体脂肪 0.6%減

前日の夜、かなり食べたと思ったのですが、減っていました。

減るのはもちろん嬉しいのですが、現在は体重を確認して、分析をしている感じでしょうか。

昔みたいに一喜一憂するという感覚ではなくなりました。

それに、体重はチョットの油断ですぐに増えるので、減っても安心は禁物です‼️

ダイエットは、

好きな物(甘いもの、油もの)を減らす、

我慢することが基本で、辛いことと思っていますが、なるべくなら自分が辛く感じないように継続できるのが理想ですよね♬

私は、昨日は努力したことは"無し"としていましたが、最初の頃なら お米を我慢って書いたかも。

それに朝食の時に、ダイエット前は平気でメロンパン1個とか食べていましたが、新発売されていたメロンパンを半分たべました。

この半分食べたメロンパン。

以前と比較すると、半分しか食べずに我慢した。(努力点)

もしくは、

ダイエット中に食べたということで、

どちらの感じ方でもいいと思います‼️

ただ、どう考えるかでダイエットのペースは変わってきそうですので、自分に甘すぎず、締め付けすぎず 継続できる自分のペースを見つけていきます。

今は辛いと思うことも、普通になっていくはず。

ダイエットは、

がとても辛いので、先ずは努力の状態が当たり前になるように、なんとか乗り越えていきたいと思います。

ご覧いただき ありがとうございました

家族は心配していたし。

ダイエットは、自分がもっと幸せになる為で、周りと幸せを分かち合えたら素敵だと思っているので、無理はしない。

と言っても、

今日は横道に逸れ過ぎ

(頑張ったこと)

特になし

(反省点)

21時に帰宅して、それから夜食を食べ過ぎた

(オレンジ1玉、枝豆、春雨、ヨーグルト(グレープフルーツジャムいり)

明日の体重、怖いな

ご覧いただき ありがとうございました

今日の体重&体脂肪

前日と、

体重は変わらず

体脂肪は0.2% 減

(頑張ったこと)

 夕飯は、ナッツとフキの炒め煮と海老の素焼きと鶏肉

(反省)

アイスを、たべた。

しょっちゅう空腹のために、お菓子たべた。

ご覧いただき ありがとうございました

今朝の体重

昨日から、1Kg減なんですが…。

空腹で朝4時から目覚めました

課題山積みです。

(努力したこと)

 ご飯を半分

夜は炭水化物抜き

(反省点)

 甘味の禁断症状で、ちょっと甘いものを食べすぎた、

ご覧いただき ありがとうございました

今朝の体重

昨日の朝と同じです

(今日の努力)

 シュークリームを半分で我慢

間食分、お昼は少なめ

夕食は、ほぼ野菜

 温かい飲み物を摂る

(反省点)

 運動不足

運動を、なるべく取り入れるようにしたいと思います。

ご覧いただき ありがとうございました