https://ameblo.jp/kansai-osaka8/ どんだけ食べても太らなかった、ガリガリの大学生が６３日間で理想のモテボディを手にいれた裏技的方法とは！？その具体的な方法や、思考方法をあなたにもできる実践レベルでステップバイステップで、全てお伝えします！！ ja こんにちは
元ガリガリもやしと呼ばれていた男えーちゃんです


元ガリガリ骨系男子えーちゃんが教える
ガリガリから魅力のある筋肉質ボディを
手に入れる為の肉体改造法


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突然ですが.....
今日のこの記事だけは
絶対に最後まで読みきってください。


必ずあなたに有益な記事になっています。


今日の記事は今までのように
トレーニングの方法や食事など
思考方法をお伝えするものではありません。


いくら食べても太れない
トレーニングしても筋肉がつかない


人生の半分以上を
ガリガリと呼ばれ続けた僕が実践し


体重１５キロ増、胸囲１０５センチまでに
肉体を進化させた


無料メソッド
体質の常識を大きく覆す『短期間肉体改造～ガリガリからの筋骨隆々ボディ～』はここをクリック！


を、今までこのブログを応援してくださった
あなただけに公開します。


僕は今、友人や初見の人たちに
『すごい身体！かっこいい！』
などと肉体を褒められています。


体は消防士、自衛隊員のような
ムキムキでしまり、キレのあるボディです


よくトレーニングの
コーチを頼まれたり
今まで想像もできなかった
環境で生活を送っています。


それだけ肉体が変化したと聞くと
あなたは


『元々筋肉がつきやすい体質でしょ？』
『食べてもすぐに太れるんでしょ？』

と思うかもしれません


でも、現実は全然違います。


ナナフシのように腕は細く
家の扉と比べても変わらない程の
身体の薄さ


服は何を着てもブカブカ
運動すればすぐに筋肉痛で動けなくなり


トレーニングどころではありませんでした。


何をすればいいのかもわからず
細々とした身体と毎日を過ごし


食事もあまりとらずに
家で寝る毎日。


夏のシーズンがきても
ガリガリで頼りない身体を


さらけ出したくなかったので
ほとんど引きこもりました。



いつも心の中では
『このままではダメだ』と
考えるものの何も行動を起こせない。


何かやろうとしても
『何をすればいいのかさっぱり』


インターネットで改善策を探しても
専門的知識が多く、基礎知識がないが為に
全く理解できませんでした。


そんな何もできない自分に
さらに絶望し、やろうとするほど
やる気をなくしていくという


負の環状線をぐるぐると
回っていました。


そんなある日の夏に嫌々ながらも学校の
グループのメンバーと海に行くことになりました。


しかしそのメンバーの中には
僕が気になってる女の子がいて、ワクワクしていました。


しかしその女の子に
非常にショックな言葉をかけられるのでした。


『うわっ、ガッリガリ、ないわ～～～』
と言われ私は泣きそうになりながらも愛想笑いでごまかしました。


やっぱりこの身体じゃ女の子は
相手してくれない、
眼中にすら入れない。


自分でも痛いほどにわかっていたのに
身近な人にまるで生身の肌に


刃物を突きつけるかのような痛みの
現実を突き付けられました。


自分の価値を見失うくらいの
生きた心地のしない


蟻地獄にはまっているかのような
気分でした。


どんなにダンベルをつかって
トレーニングしようとも


基礎や知識が一切ない僕に
目で見てわかる結果などはついて
きませんでした。


毎日必死こいてやっても
身体は変わらず、


やればやるほど期待を裏切られ
自分は努力しても


何も変わらないまま
しょぼくれた人生を送るんやな


不安と諦めの気持ちが募りに募って
気がおかしくなっていました。


途中で高いお金を払ってジムに
すこしだけ通ったものの


すぐにやめてしまい
もう本当の本当にどうしようもない
状況にまで陥りました。



身体の一部ではなく
全身がガリガリということが
コンプレックスだった


あの頃は今でも脳裏に焼き付いています。


そんな自分を慰める言葉は
『太れない体質やからどうしようもない』


という逃げの言葉でした。


何をしても成功した試しがなく
失敗経験だけが積み重なったので


身体が大きくなるという
成功のイメージがまったくわかないのです。


何度か、腕や足がすぐに折れてしまう
身体が壊れてしまうという夢を見ました。


夢だとわかっていても


近い将来このままだと
本当にこうなってしまうのではないか
精神的にすごく追い込まれていました。


そんな地獄の底の底で僕は
中学校の頃に転校した友人と再会しました。


久しぶりの再会ということもあり
ワクワクして仕方がなかったのです。


しかし再会した友人はまったくの別人に
変わっていました。


当時は僕と変わらないくらいの
ガリガリだったのに


服の袖から
鬼をもひねり潰しそうな日焼けした
こんがりきつね色の逞しい腕が出ていて


胸あたりはシリコンでもいれているのでは？
と疑うくらいにパンパンになっていました。


身体が逞しい補正もあってか
顔もすこしイケメンに見えました。


同じような身体だったのに
ここまで変わるのか！と
度肝を抜かれました。


そしてその友人に


『ガリガリの身体がコンプレックス』
『なにをすればいいのかさっぱり』
『なにをしても成功しない』


全てを親身になって聞いてくれました。


そして、太るためのコツ
トレーニングの方法、
食事や思考方法など


一から丁寧に教えてくれました。


絶望の中、地獄の底にいた僕は
自分を変える希望の光だと信じ


友人に言われた通りに


『食事方法』
『トレーニングの仕方』


を意識しました。


過去を振り返ってもあの時ほど
何かに取り憑かれたようなほど


必死に、死にもの狂いで取り組んでいたことは
記憶にありません。


その友人に出会って約2ヶ月後
必死の努力の成果は


会う人会う人に
『なんかごつくなった？』という言葉により
現れました。


小さな成功に見えるかもしれませんが
精神的にも追い込まれ、どん底にいた


僕にとって、この小さな一歩こそが
人生逆転への大きな一歩となりました。


やればやるほど身体が大きくなる
筋肉がついてくる


トレーニングが楽しくて楽しくて
仕方なくなっていました。


肉体改造という自分に自信を与える
一歩をくれた友人の『食事やトレ法』を


僕なりに研究、改良しました。


四六時中、本やネットでトレーニング、食事の摂取法
サプリメントに関する情報を読み漁りました。


また、肉体の構造やメンタル面におけるトレーニングなども
運動生理学の教授などに直接教わり


知識を頭に詰め込みました。



それが今まであなたに紹介してきた
肉体改造法『短期間肉体改造法』の一部です。


気づけば街を歩くだけで
周りの男性からの羨望の目
女性の視線を常にキープしている状態でした。


疲労以上に、身体を鍛える楽しさを
教えてくれたトレーニングや試行錯誤の日々は
しっかりと成果を出してくれました。


僕にガリガリと言ってくる友人と
立場が逆転。


ガリガリは眼中にないと言った女の子から
『身体に惚れた』と告白されたり


と、毎日ってこんなに楽しい
人に注目されるのはとても
気持ちがいいということが


実感できました。


今では、その友人と同じように
日々を楽しみ、褒められ
同じ立場に立てています。


今の僕の使命は
ガリガリ・筋肉をつけたいことで
悩むあなたを救うことです。


あの日、友人から教わった
『トレーニング法、思考法』と『僕の失敗・成功』
から編み出した独参メソッドを
誰かのために使いたい。


そんな想いで、今回の
『短期間肉体改造法公開』
に踏み切りました。

無料メソッド一部内容です。

・体重を増加させる食事法
・肉体改造を始める上での基礎作り
・パンプアップ自重トレーニング法
・脳内から身体に刺激を与える思考法

一部ですがこのような内容となります。


一度、精神を病み、どん底までに
落ち込んだ僕だからこそ
理想のボディを手にいれる『難しさ』
『その先に見えるもの』を知っています。


次に自分に自信と筋肉をつけるのは、あなたです。


肉体改造の成功は本当に
あなたが見る世界を劇的に変えます。


苦しい、しんどいからこそ
その場に立てる人にしか見ることのできない
世界があります。


あの悩みまくり、病みまくりの頃を
乗り越えることができて
本当によかったと
毎日ひしひしと感じています。


それは、今の楽しい毎日があるからです。


友人には褒められ
Tシャツを着て歩くだけで
周囲の視線を釘付けに
女の子からの猛アタックなど


自分という価値がどんどん大きくなっていきます。


今回公開する
『短期間肉体改造法～ガリガリからの筋骨隆々ボディ～』は、
僕がガリガリのどん底から、たくましく、モテる身体を
手にいれるまでに得た知識と努力の結晶です。


あなたが
『肉体改造するための全て』
を凝縮しています。


これを今までこのブログを応援していただいた
あなただけに無料で特別公開します。


早く筋肉をつけたい！


一日も早く幸せな毎日を
送りたい！


今回のレポートは僕の
初めてのものになりますので


完全無料でお届けします！


およそ１００ページほどになる
PDFファイルになります。


資料価値としては３万円ほどの
価値はあります。


これから肉体改造を本気で
目指す人の為に必要な情報だけを取り集めています。


僕はこのノウハウを学び
理想の肉体を手に入れることができたので


次は、画面の向こうで
悩んでいるあなたにこのノウハウを


伝えたいと思い作成いたしました。


この僕の努力の結晶である
ファイルを是非今すぐあなたに
受け取っていただきたいです。


ただし、今回の無料メソッドを
受け取っていただいた後も
あなたが理想の身体を手にいれるまで
手厚くサポートしていきたいので


今回の無料メソッド公開は
先着３０名までとさせていただきます。


なぜ３０名限定かというと
余り人数が多いと

一人一人の対応に時間がかかり
雑になってしまう可能性があるからです。


ですのでちょうど対応しやすい３０名と
させていただきました。


この３０名という少ないチャンスをモノに
していただきたいです。


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迷惑メールなどは一切、必ず来ませんので
安心して以下から登録してください。


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次に毎日を優越感に包み込むのはあなたです。




ではメソッドの中で
お会いできるのを
心より楽しみにしています。
]]> https://ameblo.jp/kansai-osaka8/entry-12063446031.html Wed, 19 Aug 2015 13:21:19 +0900

こんにちは


ガリガリもやしのえーちゃんです


前回は水分補給を怠ると
身体機能が低下し太ることはできない


についてお話ししました。


今回はさらに深堀して
お話ししていきたいと思います。


この記事を読んで
一日に必要な摂取量、摂取のタイミングをよく理解することにより


体内環境が整えられ
新陳代謝も向上し


太るということが難なく可能になってきます。


しかしよく理解ができていないままだとすこし改善するだけで


太ることが可能になるのに
いつまでたっても太れないまま


トレーニングをしても
筋肉が大きくならない


身体に栄養が行き届かない
そういったもったいない状況に


自分を追い込んでしまいます。




今回一番大切なことは
『一日に必要な水分量は0.8~1.3リットル』


一般的な成人の身体は約60％が
水分でできていると言われています。


発汗や排泄によって水分は失われますが食事や飲み物を摂ることで常に体内の水分量は一定であるよう自然に調整されています。


通常の生活で1日に約2～2.5リットルの水分が失われる一方、
3度の食事から約１リットル


体内での代謝水（脂肪や糖質を燃焼させ発生される水分）が

約０.２リットルが得られるので、飲料水としては約０.８～１.３リットルが必要になります。

※それぞれ個人差はあります


飲む物は基本的に水で構いませんが、太りたい人はカロリーや糖分の摂取も考慮し

牛乳や清涼飲料水、果物ジュースなどを摂るのもおすすめです。


行動すれば必ず結果に繋がります
あなたの理想の身体・なりたい身体に


近づくためには簡単な行動でもいいので

『行動する』ということを身につけてもらいたいです。


小さな積み重ねが一ヶ月後には５キロ二ヶ月後には１０キロとみるみるうちに


身体が大きくなるということにつながるのです。




今すぐ200mlの水分を摂取しましょう！！

]]> https://ameblo.jp/kansai-osaka8/entry-12062058287.html Sat, 15 Aug 2015 16:03:59 +0900
こんにちは


ガリガリもやしのえーちゃんです


今回は不足していては
太れないモノについてお話していきます


これを意識して
過ごしていくと


体の内側から太れる環境（胃腸機能の改善、新陳代謝向上）を
つくることができ


健康的かつ太れる体を手に入れることが可能となります。


このことをおろそかにして
毎日を過ごしていると


運動機能の低下、体に栄養が

行き渡らずに

栄養不足、代謝の低下につながってしまい


結果的にはやっているのに

結果が得られないなどといった弊害が起きてしまいます。


それを避けるために
今回大切なことは


『水分補給を怠らない』


ということです。




水で太るわけではありませんが、
太る方法に水分補給は重要な役割を持っています。


痩せすぎの人（以前の私）によくみられる傾向ですが、

水分をほとんど摂らない人がいます。


夏場はさすがに暑いことと多少の汗をかくことから、

食事以外にも飲み物を飲むことがありますが、

冬場に摂る水分は食事の時だけという人も少なくありません。


体内に水分が少ない状態は太れない原因にもなります。


水分不足はドロドロ血液の最大の原因と言われていますが、

血液の流れが悪くなると、栄養素や酸素の運搬量が低下します。


細胞のすみずみまで十分に行き渡りません。

循環機能の低下は、食欲不振や貧血、運動機能の低下を引き起こします。


身体に栄養が行き渡らないようになり
代謝が衰えます。


代謝が衰えてしまっては身体が不調になり
太るということができません！



今回は水分を摂る大切さについて
お話ししました。


次回にどれだけの量を1日に
摂取すればいいのかその摂取量など
深堀して、具体的にご紹介していきます。



今すぐコップ一杯の水を飲みましょう！

]]> https://ameblo.jp/kansai-osaka8/entry-12061389045.html Thu, 13 Aug 2015 17:50:36 +0900

こんにちは


ガリガリもやしのえーちゃんです


今回はトレーニング直後に
やってはいけないことについてお話ししていきます


これさえ守れば
筋肉への悪影響は避けることができ


むしろ筋肉に対してプラスの効果が
得られるようになります。


しかしこのことを知らずに
続けていると


その日のきついトレーニングも水の泡


筋肉に悪影響を及ぼし
筋肉の回復を大きく阻害してしまいます。


今回お話しする
やってしまいがちで

やってはいけないこと


それは


『筋トレ後のサウナや入浴はやってはいけない』




激しい筋トレを行った後は、

なんだかゆっくりお風呂にでも
浸かりたい気分になってしまいますよね。


筋トレで”たっぷりかいた汗”を
さっぱり洗い流し、暖かい湯船に浸かることでリラックスした気分になります。


しかし、実は筋トレ後の入浴やサウナは、

筋肉にとって悪影響を起こしかねません。


『トレーニング後にお風呂がダメな理由』




筋トレを行った直後というのは、筋肉がミクロレベルで怪我をしていて
いわば炎症を起こしている状態になります。


よく、筋トレした後に、
筋肉がパンプアップして熱くなっていると思います。


あれは、筋肉が傷ついて炎症を起こしてる証拠なのです！


だから、そんな状態でサウナや入浴をしてしまうと


炎症は収まるどころかさらにひどくなってしまい、

筋肉が回復するのを妨げてしまうことになります。


また、筋トレ直後は、筋肉の損傷を回復するため、

傷ついた筋肉に多くの血液が集まっている状態です。


食事・プロテインや糖質から摂取したエネルギーを傷ついた筋肉に送り込むため、

いわば血液が総動員して

筋肉に集中している状態になっています。


しかし、サウナや入浴をしてしまうことによって、
血流が全身に循環してしまい、


筋肉に送り込むはずだった栄養が
体中に分散してしまう恐れがあります！


トレーニング直後は冷やすことが
効果的なので


すこしぬるいか冷たいシャワーなどが一番効果があります。


しかし軽いトレーニングの場合は
例外です。


せっかくのトレーニングを無駄に
しないようにしましょう！！



今すぐ携帯のメモに
『トレ直後・風呂✖️』と打ちましょう！！

]]> https://ameblo.jp/kansai-osaka8/entry-12061359298.html Thu, 13 Aug 2015 16:18:18 +0900

こんにちは


ガリガリもやしのえーちゃんです


今回は少食であまり
食べることができなくても


たくさん食べることが可能になる
方法についてご紹介していきます。


多く食べることが苦手！
そんなあなたでも簡単で


なおかつ特に特別なことは
一切せずにたくさん食べれるようになります。




そうなれば体重も一週間で１キロ～２キロと
みるみるうちに増えてきて


身体も大きくなってきます。


少食なのに無理して大量に食べると
吐き気におそわれ、食べることが


トラウマになり、食事がおろそかに
なってしまいます。


そうなってしまうと
体重が増えなくなり


トレーニングをしても
身体が大きくなりません


今回はたくさん食べれるようになる
方法とは


『満腹感を感じる前に たくさん食べてしまうこと』


これが効果的です。
いわば"早く食べる"ことで量を増やすという方法です。




脳の視床下部という場所には 満腹中枢というのがあります。
そこで満腹を感じると 体が受け付けなくなってしまうのです。


食べ物を食べる→お腹に入る→脳の視床下部で感じる
→満腹と体に指令を出す


こういったサイクルで満腹を感じてしまいます。


そこで食べるペースを速めて
脳が満腹と感じる前に


胃に多く食べ物を入れることが
たくさん食べる為の必勝法となるのです！


※注意点
早く食べつつも良く噛みましょう

いきなり早めるのではなく
徐々にスピードを上げていきましょう



これであなたも太食に！！




今すぐガムを噛みましょう！！





]]> https://ameblo.jp/kansai-osaka8/entry-12061337652.html Thu, 13 Aug 2015 14:29:06 +0900

こんにちは


ガリガリもやしのえーちゃんです


今回は日々のトレーニングや仕事の疲れを癒す、身体を回復させる


方法についてご紹介していきます


この方法を実践することにより
身体に蓄積された疲労、ダルさを


軽減させ、大きな疲労回復につながり
毎日疲労感を抱えることなく


トレーニングに集中することができます


溜まった疲労をそのままに
しておくと、身体は凝ったままになり


筋肉が固まり、筋肉が怪我をする

可能性が非常に高まります


身体が疲労してくると
トレーニングだけではなく


他の私生活にも影響してくるため
疲れを感じたら癒してあげることが大切です。


今日紹介する疲労回復法は
『温冷交代浴』です




冷たい水と熱いお湯を交互に
浴びる入浴法を温冷浴（温冷交代浴）といいます。


暑い風呂に入ると、
体温上昇を防ごうと肌の血流量を増やして


体熱を逃がそうとするため表皮の
すぐ下を走る毛細血管が太く広がります


逆に、冷たい水を浴びると
毛細血管は細くなり、体熱が逃げるのを防ぎます。


湯と水を交互に浴びる温冷浴は、
そのたびに毛細血管が伸縮し、
ちょうどポンプのように血液を先に押し出します。


その結果 、全身の血行が高まり、疲労回復が早まります。

温冷交代浴の方法としては

①湯船に浸かり体が温まったタイミングで、
冷水のシャワーを３０秒から１分程度浴びます。
②温度差は、30度ぐらいで！
③水で始まり水で終わるのがベスト
④慣れないうちは無理はしないこと
⑤その日一回だけやるのではなく
継続的に長期間にわたって行うこと


※注意点

急激な温度変化がある為
心臓に負担がかかります


血圧が高い人、内臓の持病がある人、
心臓や肝臓に持病がある人、熱がある人、


薬を飲んでいる人などは温冷浴はしないこと


これであなたの疲労も回復！！




今すぐメモに

「今日から温冷交代浴」
と書いてください！！

]]> https://ameblo.jp/kansai-osaka8/entry-12060938450.html Wed, 12 Aug 2015 11:51:15 +0900



こんにちは


ガリガリもやしのえーちゃんです


今回は筋肉を爆発的に大きくさせる
プロテインならぬサプリメントを


ご紹介させていただきます！


私自身使用したことがあり
使用してすぐに身体が大きくなる実感ができました。


周りの友人からも「なんかまた身体大きくなった？」
などと言われることが大きくなりました。


このサプリを摂取することにより
トレーニングした部分が


すぐに見てわかるくらいに大きくなります。


みるみる大きくなる筋肉に
自分でも見とれてしまうくらいになります。


これを摂取するかしないかでは
筋肉のつくスピード・大きさが


遥かに差が出てしまいます


せっかくの筋肉がさらに
大きくなれる可能性を


つぶしてしまい
納得のいかない身体になってしまいます。


ここまで言えるほど
効果があり、最強だと断言できます。


今回ご紹介するサプリメントそれは
『MUSASHI』というサプリメントです




このムサシですがプロテインのようですが、実はそうではなく、
タンパク質の原料となっているアミノ酸のサプリメントなんです。


今回はMUSASHIシリーズの中の『クアン』
という種類を紹介させていただきます。


MUSASHIはサプリの為
摂取量が少なくてすみます


摂取量は1食あたり3.6g程と
プロテインに比べると遥かに少ないです


「そんな少量で筋肉が増えるのか！？」


と思うかもしれませんが、


実はムサシ単体は筋肉を作る
材料となるタンパク質が含まれておらず


それとは別に食事だったりプロテインから
タンパク質を摂取する必要があります。


ではムサシは一体何のためにあるのか！？
ここが最も大きなポイントとなると思いますが


ムサシ（クアン）は筋肉を効率よく成長させるための
起爆剤という位置づけだと考えてください。


車で言うならプロテインなどのタンパク質はガソリンにあたり、
ムサシはエンジンオイルにあたるというイメージです


つまるところ、プロテインだけでは
なかなか思うように筋肉がついていかない


というような場合のときこそ、
ムサシのKUANを飲むことによって
壁を突破しスピーディーな効果が得られると期待してください


クアンを摂取する際の注意点としては
①ムサシ摂取前後の30分間は胃に何もいれない
②飲む時は必ず水


これは何故かというと、他の食品や栄養素と混ざってしまうと
吸収の効率が悪くなってしまいます。


せっかくのクアンのパフォーマンスが
台無しになってしまいます。


プロテインを併用する場合も
必ず時間を空けてから飲んでください。


これさえ守ればあなたも
理想のマッチョボディに！！！



今すぐこのURLをクリックしてみてください！！

http://www.musashijapan.com/merchandise/kuan.html

]]> https://ameblo.jp/kansai-osaka8/entry-12060826979.html Wed, 12 Aug 2015 01:14:38 +0900

こんにちは


ガリガリもやしのえーちゃんです


太るに必要な栄養素
今回はこの栄養素について


お話していきます。


この栄養素について理解していただき
摂取していただくことにより


健康的に太ることができ
理想の身体に早く近づくことが


可能になります。


逆にこの栄養素をおろそかに
してしまうと


太ること、体重をふやすことが
思うようにうまくいきません


体重をふやすことに時間がかかってしまい
長い時間苦労をしながらの
肉体改造となってしまいます。


短い時間で身体を改造できるように
この記事を読んで摂取してください。


今回重要な栄養素とは？


それは『炭水化物』です




太りたい人の栄養の摂り方は、
どの栄養素を多く食べるかで変わります。


まずは3大栄養素である炭水化物、脂質、タンパク質の中の
炭水化物からお話していきます。


炭水化物と脂肪は体を動かすための栄養素となり
カロリーがあるからこそエネルギー源として働きます。


摂取カロリーがその日の体を動かすために
必要な消費カロリーと同じであれば、体重の増減はありません。


さらに余ったカロリーがあれば、
それは体脂肪になるため、炭水化物と脂肪を多く摂れば太れることは事実です。


確かに痩せている人は摂取カロリーが体脂肪になりにくく
余ったカロリーが体外に排出しやすい状態にあります。


太りやすいや太りにくい体質のせいで、
栄養吸収力に差が生まれることは医学的にも証明されています。


例えば、炭水化物を多く含んでいる食品は白米です。
脂質は牛肉や豚肉、卵、牛乳が有名です。




炭水化物をできる限り多く摂り、
脂質は抑えながら体重を増やすと、健康的な太り方ができます。


健康的に太り、トレーニングをすることにより
理想のボディに一直線です！



今すぐ炭水化物という字を
メモしてください！！














]]> https://ameblo.jp/kansai-osaka8/entry-12060417575.html Mon, 10 Aug 2015 22:40:44 +0900
こんにちは


ガリガリもやしのえーちゃんです


前回は食欲が増進する
テクニックについてお話しました


今回は太りたい、体重を増やしたいあなたに
必ず守っていただきたいことを


紹介します。


これさえ頭に入れておけば


体重は減ることなく
増加傾向になっていきます。


こうすることにより
トレーニング効果も劇的にアップし


筋肉がしっかりとついていきます。


しかしこれが抜けていると
体重が減ってしまい


前回の食欲増進テクニックも
効果が半減してしまいます。


そしてトレーニングに影響するので
理想的な身体作りが阻害されてしまいます。


理想的な身体作りのためにも
しっかりと読んでいただきたいです。




今回一番大切・重要なことは


『欠食しない』
ということです。


1日2食と1日3食では、総摂取カロリーが違ってきます。


また、朝食の1食が増えることで、
栄養バランスもとりやすくなりますし、
午前中のエネルギー不足が解消されます。


今まで朝食をとる習慣のなかった人は、
朝からそんなに食べられないかもしれませんが、


最初はバナナなどのフルーツから始め、
徐々に量を増やし、習慣づけていくと良いでしょう。


たまに朝食を抜いたほうが
太りやすいという人がいますが


これは欠食・朝食抜きがドカ食いにつながりやすく、
過剰にカロリーを摂取する原因になりやすいことが理由です。


『朝食を食べたら太りにくくなるということはありません。』

太るためには、1日の総摂取カロリーを
多くすることが大切なのです。


朝食を食べれば、昼食・夕食の量(カロリー)が
変わらなくても総摂取カロリーは多くなりますよね！？


「朝食を食べたから、昼食があまり食べられない…」
ということがないようにすることも大切でしょう。




今すぐ頭の片隅に置いておきましょう！！





]]> https://ameblo.jp/kansai-osaka8/entry-12059855208.html Sun, 09 Aug 2015 13:20:10 +0900
こんにちは


ガリガリもやしのえーちゃんです


筋肉をつける前には
ある程度太らないといけません。


そのためには食べて太ることが
一番大切です。


『でも食欲があんまり........』


これを見てるあなたに
食欲増進させるテクニックを紹介します。




このテクニックにより
あなたは食欲が増え


どんどん食べれるようになり


体重もみるみる増えて行きます。



あまり食べない人が
このテクニックを使わずしての


食欲増進は厳しいと断言できます。


食べてるつもりでも
体重は増えずに


いつまでたってもヒョロヒョロのまま


そんなことにならないためにも
これを読んでいるあなたに


わかりやすく伝えていきます。


誰でもできるレベルなので
ハードルは全くといっていいほど高くありません


『自然に食欲を増やす方法』


まずは胃を大きくするために
少しずつ食べる量を多くしてみます


満腹を感じたら2分休み、もう5～10口食べてみます。


後一つ


もっとも簡単なのは
数切れの果物又はフルーツジュースを食事の1時間ぐらい前にとります。





糖分はからだの中で血糖値を上げ、
約1時間後に下がります。


再び体がエネルギーを欲するという特徴があります。
この特徴を利用し、果物の糖分をとり


血糖値が1時間後に下がり空腹を感じているところで
食事をとるわけです。


空腹を感じているので食事を取りやすくなります。


こういった小さな工夫が
食欲増進につながります。


小さな積み重ねが
１キロ、２キロと体重を増加させます。


今すぐメモに記録してください！！










]]> https://ameblo.jp/kansai-osaka8/entry-12059708316.html Sun, 09 Aug 2015 00:08:25 +0900