https://ameblo.jp/kansetutu/ 膝の関節痛の対策について書いています。 ja
病院でヒアルロン酸注射をしたり、痛みどめを貰っている方でも
痛みが消えなくて、辛い思いをしていることがほとんどだと思います。
少しでも、痛みを和らげるためにも、自分でできる対策を
始めてみてはいかがでしょうか。

すぐに始められる対策といえば、やはり食事に気を使うことです。
膝の関節痛は、骨と骨の間の軟骨がすり減ることで起きてしまいます。
ですから、軟骨を修復させる栄養を補うことを心がけましょう。

その栄養はというと、ずばり「グルコサミン」です。
グルコサミンはアミノ酸の一種で
テレビでもよく紹介されるように、軟骨の主成分です。

含まれる食材は色々ありますが
有名なものでいうと以下のものになります。

・カニやエビの殻、ウナギ、干しエビ、イカの軟骨、
・やまのいも、オクラ、きのこ類など

他には、「コンドロイチン」という栄養も、関節痛の予防になります。
コンドロイチンは関節をスムーズに動かす潤滑油の
ような働きをしていて、軟骨がすり減るのを防いでくれます。

含まれる食材は以下のものになります。

・フカヒレ、ウナギ、ドジョウ、ヒラメ、ナマコ、鶏の皮
・やまのいも、さといも、納豆、なめこ、オクラなど

この２つの栄養を日頃から摂ることで
関節痛の痛みは少しづつ和らいでいくでしょう。

もしも、食事の量が少ない方や食材を揃えるのが面倒な方は
サプリメントを活用するのも１つの方法です。

中でも、「やわたのグルコサミン」は
グルコサミンとコンドロイチンが両方入っています。
１日たった３粒飲むだけで、必要な栄養が補えるので
簡単に済ませたい方には、都合が良すぎるサプリメントです。

お値段もお手頃なので
一度、試してみてはいかがでしょうか。


]]> https://ameblo.jp/kansetutu/entry-11923007117.html Wed, 10 Sep 2014 21:02:35 +0900 膝関節の治療法をご紹介します。

色んな方法がありますが
もっとも効果が高いのは「プール歩行」だと言われています。

具体的にいうと、プールのなかを歩くことで
膝に加重をかけることなく、
膝まわりの筋肉を強くするという方法です。

膝まわりの筋肉が強くなれば、
関節の揺れを抑えることができるので
痛みを和らげることができます。

他にも、カロリーが消費されやすいので
体重が減っていき、膝への負担も減らすことができます。
プール歩行は、まさに一石二鳥の治療法ということです。

お近くのスポーツジムなどに
プールがある方は、是非試してみてはいかがでしょうか。

基本的に、膝を温めることで痛みが軽減する方は温水プールで行い、
膝を冷やすことで痛みが軽減する方は冷水プールで行うといいでしょう。
]]> https://ameblo.jp/kansetutu/entry-11923004270.html Wed, 10 Sep 2014 20:58:23 +0900 老化によって、膝軟骨がすり減っているのが原因です。

軟骨は骨と骨の間に挟まれ、クッションになっていますが
それが、すり減ることで、骨同士が触れあい痛みが発生します。

主な対策方法は、病院に行って
膝にヒアルロン酸を注入してもらったり、痛みどめを飲むことです。
症状が酷い場合には、手術をすることもあります。

他には、グルコサミンが含まれるサプリメントや医薬品を
飲む方も増えています。
グルコサミンは軟骨の主成分なので
日頃から摂ることで、痛みを軽減できたり、予防できるのだそうです。
]]> https://ameblo.jp/kansetutu/entry-11923003649.html Wed, 10 Sep 2014 20:55:07 +0900