だいえっと。 https://ameblo.jp/kantadiet/ むりなく。 ja 今週の目標5/23　リベンジ！

今週の目標！

先週のリベンジ！！


]]> https://ameblo.jp/kantadiet/entry-12744560801.html Mon, 23 May 2022 22:17:00 +0900 そういう時もある。　切り替えてこー！ 今週の振り返りです


目標体重70.9kgのところ

71.3kgガーン


湯船につかる日3日以上目標のところ

1日ガーン



うーーーーん


そんな時もあるよね爆笑音符


できなくても

責めてもいいことないし


切り替えてこーーースター



3つ目の目標

ジム3日以上は

無事にクリアしました筋肉

ジムのマシーンも

筋トレも

まったく分からないので

トレーナーさんの

言う通りやってみました！！


トレーニングメニューも

考えなくてすむので

むしろ楽口笛


楽しくできました流れ星




]]> https://ameblo.jp/kantadiet/entry-12744180678.html Sun, 22 May 2022 20:09:59 +0900 今週の目標5/16　ジムに通うぞー！ぱわー！ 今月も半分過ぎましたねピンク音符

今週の目標を立てる前に
今日の体重から


今月の最終目標は

70kg！

ここから毎日0.1kg減

で達成になります！


というわけで

今週の体重目標は

-0.7kgの

70.9kg

でいきます！



ナイトルーティンは
先週と同じ目標で
週に3日以上湯船につかる
です！


運動は
明日からジムに通う予定なので
週に3日以上ジムに通う
にします！



今週はジム通いという
新しいことを始めるので
わくわくですニコニコ
]]> https://ameblo.jp/kantadiet/entry-12743164270.html Mon, 16 May 2022 22:48:20 +0900 体重は目標達成！でももうちょっと動きたい スター先週の結果発表スター



体重目標71.5kgに対して

71.2kg

で目標達成ですハート

最後の方に落ちたのは
水分な気がするけど
達成は達成ということでてへぺろ



毎日2300kcal消費

は未達成

一日中ゴロゴロしてた日が

ありましたぐぅぐぅ



3日以上お風呂にゆっくりつかる

は週の内3日入浴で達成ハート


全体的な達成率も

10%近く上がりました！



体重目標がちょっと厳しいかな？

と思ってたんですが

達成できてよかったです爆笑


]]> https://ameblo.jp/kantadiet/entry-12743023315.html Mon, 16 May 2022 07:09:55 +0900 今週の目標5/9　運動と睡眠
今週からしばらく
お天気悪い日が続きますね傘

でも
宅トレなので関係なし！
しっかり運動していきます！


まずは今日の体重から



今週の体重目標は-0.8kg

71.5kg

を目指します！！




目標2つ目は

1日の消費カロリー2300kcal

です！！


運動目標を立てなかったら

運動をさぼりがちになったので昇天
今週はしっかり動きます！



目標3つ目は
先週に引き続き
ナイトルーティンです！



特に

お風呂にゆっくりつかる

ことが出来ていなかったので


今週は

3日以上お風呂にゆっくりつかる

のを目標にします！！





]]> https://ameblo.jp/kantadiet/entry-12741812257.html Mon, 09 May 2022 11:04:03 +0900 徐々にナイトルーティンを整えていこう！

今週結果発表！



目標体重72kgに対して

72.2kgで未達成ですが

-0.4kg落ちましたにっこり


減ってるからOK！


と言いたいところですが

今週は運動が少なめだったので

反省ですねアセアセ



2300kcal以上は消費したい炎



今週の目標2つ目

『ナイトルーティン』



お風呂に浸かる

達成頻度が少なめでした


少しずつ頻度を上げて

習慣化していきたいですびっくりマーク


Fitbitの睡眠スコアは

平均80

そこそこいいんじゃないか

と思いますニコニコ


でも

二度寝や昼寝しすぎてたので

1度の睡眠で

スッキリ目覚めたいです目

]]> https://ameblo.jp/kantadiet/entry-12741799053.html Mon, 09 May 2022 09:32:40 +0900 今日のラッキーアクション　スマホ見ないってむずかしい。。 理想の異性の条件をぶっちゃける


睡眠の質を上げたいから

できれば夜

スマホとPC見ずに

過ごしたいんだけど

めっちゃむずかしい驚き


手軽に音楽聴けるように

小さいスピーカーでも

買おうかと思ってるけど

なにがいいのかな？


音質良くて

ラジオ聴けて

かわいくて

タイマーでオフできて

目覚まし機能があるやつ！


 

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]]> https://ameblo.jp/kantadiet/entry-12741079178.html Thu, 05 May 2022 11:38:06 +0900 今週の目標5/2　ナイトルーティン

5月の1週目！

今月も毎週目標を立てていきます！


まずは本日の体重から



今月の目標は-2.7kg
なので
1週間で0.6kg減らしていきたい

というわけで
今週の体重目標は
72kg
です！

もう一つの今月の目標
『睡眠の質向上』
のために
ナイトルーティンお月様
をつくりたいと思います！


この5項目を毎日やります！


質の良い睡眠
↓
爽やかな目覚め
↓
朝活

この流れがつくれたら最高だなーニヤリ

]]> https://ameblo.jp/kantadiet/entry-12740551081.html Mon, 02 May 2022 10:08:53 +0900 5月の目標



体重-2.7kgは
先月の目標より
0.7kgも多い目標だけど
先月2.9kg落とせてるので
無理ではないはず！

ダイエットに重要な
食事・運動・睡眠の中で
睡眠はもうすこし
改善点があると思うので
今月は睡眠に重点を置きます！

先月の目標だった
・フィットボクシング毎日
・あすけん記入毎日
も継続！


5月は過ごしやすい季節なので
毎日爽やかにすごしたいですねウインク
]]> https://ameblo.jp/kantadiet/entry-12740437013.html Sun, 01 May 2022 17:39:21 +0900 今週の目標達成！ぐうたら時間を減らしたい


今週の結果です！


今週の目標73kg達成しました！



もう一つの目標

1日2300kcal以上消費もOKウインク


帳じり合わせるために運動足したり

意外と大変でしたあせる


普段いかにぐうたら過ごしてるかわかる昇天




]]> https://ameblo.jp/kantadiet/entry-12740396243.html Sun, 01 May 2022 13:20:04 +0900