https://ameblo.jp/kantanmeshi/ 忙しいと炭水化物中心の食事になりがちです。良くないことだって、わかってるけどお店に行くとパンにおにぎり、肉まん、そしてパスタサラダ・・・ついつい手を出してしまって後から大後悔・・・減量につながる野菜たっぷりな健康ごはん生活を目指してがんばります！ ja 友人と回転寿司であれこれ食べてしまいました


]]> https://ameblo.jp/kantanmeshi/entry-11559215124.html Sat, 22 Jun 2013 21:52:00 +0900 簡単に朝食をすませました。
]]> https://ameblo.jp/kantanmeshi/entry-11559216233.html Sat, 22 Jun 2013 11:10:21 +0900
もたもたしていたら時間がなくなってしまい
結局、コンビニのおにぎりを食べてしまいました。

昨晩、銀行ＡＴＭを利用しに
近所に新しくできたコンビニに行ったところ
オープンセールをしていたために・・・
誘惑に負けておにぎりを買ってしまいました。

だって115円のオニギリが50円引って、ほぼ半値ですよ

サラダは食べる暇なく断念。
あぁまた、炭水化物のみの食事をしてしまいました（懺悔）

]]> https://ameblo.jp/kantanmeshi/entry-11557608831.html Fri, 21 Jun 2013 08:22:45 +0900 すきやの「おろしポン酢牛丼ミニ」でした。

でもその後誘惑にまけてオヤツを食べちゃった

晩御飯はびわ麦茶でお粥をつくり
刻んだザーサイを入れて味をととのえました。
ちょっとつくりすぎちゃったかも…（←粥とはいえ大盛になってしまった）

茶粥を食べる前に、サラダを先に～がポイントです。

]]> https://ameblo.jp/kantanmeshi/entry-11556871395.html Thu, 20 Jun 2013 20:18:57 +0900
器に少量のお冷ごはんと刻みキャベツをのせ
電子レンジで３分程度チン

その上から冷たい「びわ麦茶」をかけて
かつおフリカケとわさび～ですませました

いつも朝は時間ギリギリになり慌ててしまいます…
]]> https://ameblo.jp/kantanmeshi/entry-11556866758.html Thu, 20 Jun 2013 08:10:23 +0900
＜びわ麦茶漬け＞

１、大きめのマグカップに少量の白ごはんを入れる

２、上から熱々の「びわ麦茶」をかける

３、刻みキャベツをのせる

４、カツオフリカケを上からふりかける

５、お好みでワサビとしょうゆを少々入れて味を調える


少量ですがとりあえずオナカは少し満足します。
数時間後にオナカがすいたら再度食べますが

食べてから寝るまで３時間あけることと
まずキャベツから先に食べることがダイエット効果アリかもです




]]> https://ameblo.jp/kantanmeshi/entry-11556242620.html Wed, 19 Jun 2013 20:54:55 +0900
今朝は寝起きにぬるめの「びわ麦茶」を１杯飲んで
そのあとサラダ中心の朝食をとったのですが
昨日の夜は空腹でオナカがなって眠れなかったので
サラダだけでは物足りなくなり・・・
パンを１個食べてしまいました

以前よりは炭水化物を減らしているってことで・・・
まだまだ修行が足りないですね
]]> https://ameblo.jp/kantanmeshi/entry-11555662561.html Wed, 19 Jun 2013 07:34:05 +0900 お気に入りのお茶を紹介します

愛媛県今治市在住の友人から頂いた物です

・はだかんぼう麦茶（愛媛県産のはだか麦100%）

・びわの葉茶（愛媛県今治市産のビワの葉100%）

びわの葉茶には風邪防止の効果もあるので
この２種類をブレンドして（びわの葉は少なめに～がポイント）
毎日飲むと体に良い！と聞いてから
一時期ハマって毎日飲んでいました。

今思うと確かに毎日飲んでいた頃は
家族みんな風邪ひかずに過ごしてたかも…

久々に手に入ったので早速
麦茶にびわの葉茶を加えて煮出したものを冷まして飲んでいます。

びわの葉茶は、そのまま飲むと、ほんのり甘い？お茶？という感じで
あまり味がしなくて物足りないという意見もあるので
麦茶とブレンドすると麦茶の味に消されて気にならなくなり
普通の麦茶として美味しく飲めます。笑

あたたかくても冷たくてもオススメです







]]> https://ameblo.jp/kantanmeshi/entry-11555501171.html Tue, 18 Jun 2013 19:30:15 +0900 ダイエットの経過観察目的でブログをはじめることにしました。

体によい食事とは何かを考えていきたいです。

今月１日からは、昼食だけはしっかりとるようにして
朝食と夕食の炭水化物を極力少なめに！を心がけていますが
まだまだ体重は全然「変化ナシ」です

気長に頑張ります！！ ]]> https://ameblo.jp/kantanmeshi/entry-11555469375.html Tue, 18 Jun 2013 19:15:07 +0900