https://ameblo.jp/kantanyasediet/ ダイエットが趣味のダイエッターあやのダイエット成功ブログ。太っては痩せると繰り返している為に試したダイエットの種類は数知れずwテレビや雑誌で話題のダイエット法も自分なりに分析してかきつづりますので！一緒にダイエット頑張りましょう！ ja 紫の野菜ジュースです



紫の野菜は目の健康にいいことで
飲み始めました

紫の野菜には目の健康に欠かせない！アントシアニン がいっぱい入ってるらしいです！

紫芋やナス、果実のブルーベリーなどに豊富な色素で、目の健康成分としても有名。自然の花や実に多く含まれ、環境により赤や青にも変化。
美しい色合いで目を楽しませてくれ、食べても健康成分として役立ってくれます。

●食べ方ワンポイント●

毎日摂るのが大事！

アントシアニンは摂取後24時間で消失するためこまめに摂るのが大事です ]]> https://ameblo.jp/kantanyasediet/entry-11059268298.html Wed, 26 Oct 2011 01:55:17 +0900 昨日に引き続きBMAL1（ビーマルワン）と食事とダイエットの話ですが、

朝ごはんを食べないと太るってよく言われていて

それはうそだ本当だって言う話をよくしていたですが、

研究結果によると朝ごはんを食べないと太るのは本当らしいです。

毎朝ちゃんと朝ごはんを食べてる人に比べ

朝ごはんを食べない人は、エネルギー不足になったカラダが

一時的に飢餓状態になり、

次に食べ物が体内に入ったときに余分に栄養を溜め込もうとします。

ですから朝食を抜くことが習慣になると、

脂肪を溜め込みやすい「太りやすい体質」になってしまうってことです。

後朝ごはんはこんなことにも役立ちます。

カラダを温め基礎代謝を上げる

昼食、間食の食べすぎを抑える

エネルギーを補給して集中力を上げる

水分を補給して、カラダに潤いを与える

なのでやっぱり朝ごはんはちゃんと食べたほうがいいですね









]]> https://ameblo.jp/kantanyasediet/entry-11059169727.html Tue, 25 Oct 2011 23:36:12 +0900
夜遅く食べると太りやすい理由は何でしょう

それは体内時間って言う体の中の時計遺伝子が原因らしいです

何時になったらコレをしなさいと命令する脳の機能を

体内時間っていうけど、その中にBMAL1（ビーマルワン）って言うのがあって、

脂肪細胞に脂肪を溜め込む働きをするタンパク質で、

午後3時頃に最も数が少なく、午後10時以降になると数が多くなるらしい。

ビーマルワンが多いと脂肪を溜め込みやすい

午後10時以降になるとビーマルワンが増える時間帯で

つまりその時間が魔の時間帯


ビーマルワンの量は常に決まっていて
14時には
夜2時は
夜8時から2時までが
食べると絶対太る魔の時間帯

研究してる先生によると朝・昼・夜のご飯の比率は

：：が一番いいだそうです。

その先生も研究してる内にこの比率で食事を取ったら10kg減量に成功

キャスタやコメンテイターはみんな無理～見たいなリアクションで
紹介していた石原さんがかわいそうだったです






]]> https://ameblo.jp/kantanyasediet/entry-11057562309.html Mon, 24 Oct 2011 11:46:41 +0900 突然ですが私すごい冷え性なんです。手と足がいつも冷たい・・・、しかもむくみもひどくて夜の寝つきも悪いんです＞＜。

そして同僚や友人からも細くていいねなんて言われたりするんですけど見た目は華奢に見えるのに下半

身だけ太いんです。

特にお尻から太ももにかけていくらダイエットしても細くなりません。。。

なんで細くならないのか友人から聞いた話によると、細くならないのは冷え性が原因なんだとか。

手や足が冷たいということは体の基礎代謝がうまくいってないみたい。

なので冷え性を治して代謝を上げないことにはダイエットも成功しないそうです。

ダイエットがうまくいかない…、疲れやすい…、身体が冷えやすい…など

すごく悩んでいた私に友人は、「お酢がおすすめだよ、中でも黒酢は普通のお酢よりアミノ酸が豊富だからダイエット向け」と教えてくれました

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]]> https://ameblo.jp/kantanyasediet/entry-11057242261.html Sun, 23 Oct 2011 23:29:16 +0900

腰ひねりダイエットって言って骨盤の歪みを治すことで、ダイエットだけではなく

肩こり、腰痛、生理不順、便秘、脚のむくみ、ストレスなどのかなり数多くの事柄が

解消するとのことです。

腰ひねりダイエットを実際に行った事によって、どのようなダイエット効果が得られるかと言うのは、

腰ひねりダイエットのやり方としては、１回、行う時間は２０秒で出来るのでかなりお手軽で、

空いた隙間時間で行う事ができるのもいい点ではないかと思います。

さて、具体的な腰ひねりダイエットのやり方としては、

　背筋を伸ばして両足を肩幅に開きます
　両手を肩の高さまで上げてから、
　　　　肘を直角に曲げて手の平を体の方に向けます
　指はまっすぐに伸ばします
　腰をなるべく左側にひねります
　足は動かさないように注意し、
　　　　右手が顔の正面に、左手が後ろに来るようにして、
　　　　１０秒キープします
　次に元に戻して、同様に右側にひねります

上記のような動作を合計で２０秒を１回で行います。

腰ひねりダイエット体操は、１日に２回～３回と数回行うのが効果的です。
もしも、腰痛があるような場合や疲れている時などには行わないようにしてください。
また、あまりにも無理に腰をひねり過ぎないようにして、体を痛めないように注意しましょう。

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]]> https://ameblo.jp/kantanyasediet/entry-11056123825.html Sat, 22 Oct 2011 23:11:06 +0900 今日はちょっと出かけた時メディキュットのタイツバージョンがあったので

買ってきました



意外と良い感じですっごい気持ちいいです

グーッ…と指圧されてるような感覚が続く感じ

細くなるかはわからないけど、歩いても疲れないのがいい！

履いた姿はふくらはぎがきゅっと細くなっているような…

唯一気になるのは生地があんまり…ちょっと安物ぽい

着圧ストッキングや着圧ソックスは、脚の筋肉の収縮を助け、

圧力が足首で最も強く上に行くにつれて除々に圧力が弱く

なっていき血液やリンパ液が下から上へとスムーズに循環できるように

開発されているらしいです。

だから足のむくみとかに効果あるんだと感心した今日でした

ちなみにこんなのもありました






iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/kantanyasediet/entry-11054875491.html Fri, 21 Oct 2011 20:00:15 +0900



当然ですが、揚げ物は高カロリーです
ダイエット中は、できることなら避けたい食べ物

でもたまには食べたい大好物です

油は1gあたり9kcalと、ものすごい高カロリー

ダイエット中、どうしても揚げ物を作るなら、
油をどれだけ減らせるかがポイントになってきます

少しでもカロリーを落とすために
この③つを気にして揚げましょう

揚げ物は、揚げてから切る

揚げ物は、油に触れる表面積が多ければ多いほど、
油を吸収しやすくなるから、カロリーが高くなります。
肉をひとくちサイズに小さく切って揚げると、かたまりで揚げるより表面積が増えるから、結果、同じ量を食べたら、
摂取カロリーはひとくちカツの方が高くなっちゃうんです。
だからかたまりで揚げてから切るとカロリーを下げることができます。

揚げ物は低温で揚げない

揚げる油の温度が低めだと、その分長い時間揚げることになりますよね。
油につかってる時間が長いと、当然油がどんどん吸収されちゃうわけで、カロリーもどんどん上がっていきます。

素材を入れる前に、油の温度をしっかり上げて、短時間でカラッと上げるようにした方がいいでしょう。
それと、一度にたくさんの量をあげようとすると、油の温度が下がっちゃうので、少しずつ入れて揚げるようにしましょう

揚げる素材に注意！

吸油率っていうのは、揚げる素材によっても変わってきます。
一番気をつけたいのが、ナスです。たとえば、じゃがいもの吸油率が2％なのに対して、ナスの吸油率は14％にもなります。

ナス自体は低カロリーな素材ですが、揚げ物にしたとたんに、高カロリーな食べ物に変わっちゃうわけです。
こういう食材を避けて揚げる食材を選択するのも大事です


最低この③つを守って揚げ物を作ったらそれほどダイエットのストレスなしで揚げ物を
おいしくいただけるのではと思いました
揚げ物と一緒に飲むといいかも…









]]> https://ameblo.jp/kantanyasediet/entry-11053923883.html Thu, 20 Oct 2011 20:06:27 +0900
ずっと見てました

実はこの世界仰天ニュースのダイエット編がすきなんです


ここまで太れるんだとか思いながら…
太るまでのすごい食べてるところのくだりがなんか豪快で
いいです

後今日はいろいろダイエットに関しての情報もいっぱいあったので有意義でした

その中でもすごく気になったのはナゾの機器って言って胃に装着すると食べ物が入った

時脳に信号を送り満腹だと錯覚させる機器があるらしくて

日本では使用の許可が下りてないけど海外だとそういうダイエットも

治療のひとつで使えること。

体の中に機器を入れて脳を錯覚させるってすごい技術

やっぱ人間ってこわいですね ]]> https://ameblo.jp/kantanyasediet/entry-11053255820.html Wed, 19 Oct 2011 23:42:01 +0900 最近ハマっている食べ物は
まぜはるさめです

ちょっと前から混ぜそばが人気で
良く食べてたけど、
この混ぜはるさめもなかなかのもんです

普通のはるさめスープは
食べてちょっと足りない感があって

ついつい何かを一点食べてしまうけど
混ぜはるさめは結構食べ答えが
あります(*^o^*)
お腹いっぱいなる

小腹が空いてくるこの時間にちょうどいいかもです ]]> https://ameblo.jp/kantanyasediet/entry-11052191358.html Mon, 17 Oct 2011 22:43:04 +0900 久しぶりにスカートでお出かけ



スカートだと常にむくんでる足が気になって気になってしょうがないです

後、私の脚で一番の悩みは太ももとふくらはぎの太さが一緒ってことです

普通太ももが太くて悩んでる女性が多いと思うけど私はふくらはぎの筋肉が

どうしてもなくならなくて悩んでるのです

別に運動をしてるわけでもないので

ふくらはぎだけすごいむくんだりしてよく脚がパンパンになったりも…

友達と話したら『メディキュット』的なアイテムが結構むくみが取れると言って

逆に一度もメディキュットを使用していない私をすごい珍しく見てたので

今度試してみようかなと思ってます。

]]> https://ameblo.jp/kantanyasediet/entry-11050339321.html Sun, 16 Oct 2011 23:59:44 +0900