本日のテーマ、声を出せ！

なんのこっちゃですよね笑

でもこの声、最強の飛び道具なんです♪

その昔レジーミラーというシューターがいました。

彼はジョーダンを怒らせることに

命をかけていました（というのは冗談ですが）

本当に試合中に怒らせて、

かえってメラメラと燃えるジョーダンが

次々とショットを決めてしまったのですが、

普通の選手であれば、メンタルが乱れた時には

シュートも入りません。

それどころか目の前で大きな声を出して

プレッシャーをかけてこられたら、

焦ってしまい、普段ならしないような

簡単なハンドリングミスをしてしまいます。

本当に厄介なものですよ、

声を出しながらプレッシャーをかけ続けてくる

チームは。

そして、それに慣れるためにも

日頃から大きな声を出して

練習することが大切です！！

「ヘルプ行けるよ」

「ボール、オッケー」

「左に抜かせろ」

「シュートチェックいけよ」

チーム全体で

ディフェンスを具体的に支持し合ったり、

逆にオフェンスでも

「スクリーンきてるぞ」

「（セットプレーの）〇番行こう」

とかアイコンタクトよりも実際に

声に出してコミュニケーションを取ることで

試合をいい感じに進めることが出来ます。

やってるチームは強いです。

大人しいプレーばっかりに終始してしまうプレーヤーは

まず積極的に声を出すことから始めてみませんか？？

監督はみな声を出す大切さを知っています。

声を出す選手はよく使ってもらえます！！

ぜひトライしてみてください♪

恥ずかしがってもしょうがないですよw

今日はスクリーンプレーについて

基本中の基本についてお話したいと思います。

実はスクリーンプレーってめちゃ繊細なんです。

一瞬の小さなミスでせっかくスクリーンに行ったのに

何も生まれないなんてことも…笑

「なんで今のプレーは上手くいかなかったんだろう」

そんなことをいちいち考えてる時間がないほど、

バスケットボールは展開が早いです。

だからこそしっかりと基本を頭に叩き込んで、

当たり前にこれをやれるようにしてください。

スクリーンプレーの精度が確実に高まることを

保証させていただきます♪

スクリーンプレーで、

もっとも大切な３つの原則

１、ユーザーはスクリーンが

セットされるまで待つ

２、スクリーンをかける側は、

角度やスタンスを適切にとる

３、ユーザーはスクリーンのギリギリを

すり抜けるように通過する

ですね。

簡単なことですが、

どれも欠かすことが出来ない

とても大切なポイントです。

まずは1の解説からですが、

スクリーンが来るのを

きちんと待つ。

セットされる前に動いてしまえば、

まだスペースもたくさんあります。

簡単にディフェンスに、

すり抜けられてしまいます。

またスクリーナーが不用意にディフェンスと

接触してファウルを取られてしまいます。

またはその可能性が増えてしまいます。

ですからディフェンスの近くにきちんとセットされるのを

じっくり待ちましょう。

もちろんディフェンスのプレッシャーを

回避することが大切です。

次に２の、スクリナーのスタンスですが、

やはりユーザーのディフェンスの行く手を阻むわけです。

幅を作らないと邪魔になりませんよね。

またユーザーに行ってほしい角度に

きちんと背中を向けることも大切です。

戦術により角度は異なりますが、

エンドライン、サイドライン、45度、などと

明確な基準を持ってスクリーンをセットしましょう。

３のスクリナーのギリギリを通過することを

ブラッシングと言います。

しっかり肩や肘が触れるくらい

ギリギリを通過することで、

ディフェンスがついてくること

（ファイトオーバーしてくること）を防ぎます。

これを早く正確に行うことで、

スクリーンプレーの精度を高めることが出来ます。

ミニバスのカテゴリーであれば、

ここをキチッと詰めて練習するだけでも

だいぶ成果が上がると思います。

それくらい出来てない選手は多いので　笑

ビッグマンや、ポイントガードは特に

意識して身につけてほしいスキルです♪

もしくは１on１が得意でない選手やチームも

グループ戦術で勝つために取り組む価値が

とっても高いスキルだと思います♪

では♪

ヒールtoトウという言葉を聞いたことが

あるでしょうか？

ディフェンスと向かい合った時に、

どっちかの足を前に出して、

反対の足を後ろに引きます。

その時に後ろの足のつま先（トウ）が、

前の足のかかと（ヒール）にある状態を言います

ちなみにその状態から腰を落として肩幅よりも広く

足を開いて構えるのが一般的に教えられることが

多い基本スタンスですね。

ですが個人差があって、スタンスが広過ぎると

動きにくい選手もいるようで、

現在は必ずしも広いスタンスでなければならない

とはなっていないようです。

ただ、狭いと単純に邪魔する幅が狭いので

簡単に抜かれてしまいますので要注意ですw

なぜこの足を真横に揃えないかと言うと、

足が揃ってしまうとフィジカルコンタクトに

弱くなってしまうからなんです。

踏ん張りを効かせるためには、

こんな風に足をずらして置くことが

大切なんです。

またスライドステップでついていく

というのが基本ですが、

これにも理由があります。

スライドステップをすることで、

いつでも体の中心に近い位置に

重心を保ち続けることが出来ます。

こうして、体の重心を相手に

悟られないようにすることが

抜かれないためにとても重要なことです。

一番知りたいであろう、

抜かれないようにするコツ

なんて無いです笑

あったら教えてほしいくらいです笑

ですが、その前段階で、

右にだけはプレッシャーをかけるとか

そもそもボールを持たせないようにするとか、

どんどん身体をぶつけて（ファウルにならない程度に）

嫌がらせしておくとか、

やれることはたくさんあります。

すぐに抜かれてしまう人は

その他のところで一生懸命頑張る

そうやってただ相手に対して反応する形で

守るではなく、

こちらから主導権を奪い、

相手を思い通りに動かしていくディフェンスを

ぜひ身につけていきたいですね♪

長々と書いてしまいましたが、

まずは構えからw

正しい構えでディフェンスしてみましょう♪

ちなみに私は、、

ずっと真横に足を揃えて守っていましたw

通りでよく抜かれてたわけです^^;

ちなみに足の裏についてですが

おすすめはベタ足です。

つま先や母指球あたりに力を入れておくと

スピードは出やすいかもしれません。

ですがつま先だけに重心を乗せると

不安定になりやすいので、

ぶつかった時にバランスを崩してしまい、

コンタクト後に相手についていけなく

なってしまうことがよくありました^^;

経験上間違いなくベタ足で、

踏ん張るのがオススメです(^ ^)

何から書き始めたらいいのか、

相変わらず悩んでいますw

次はみんな大好きクロスオーバーに

しましょうか♪

出典

https://youtu.be/ox2uxXbFpUk

クロスオーバー、あなたはどんなイメージですか？

「かっこよく相手を抜き去るワザ」

「ドリブルが上手い人だけのもの」

「意外と止められることも多い」

そう感じている方も多いかもしれません。

実はクロスオーバーって左に行くふりをして右

右に行くふりをして左

この「〜〜に行くふり」がすごく難しいんですよね

これが小さすぎてフェイクになってないから

簡単に止められてしまうんです

この「〜〜に行くふり」をどれだけ幅を作ってあげられるかが

最重要ポイントです♪

そのためには筋力も大事です。

骨盤周りを強くするトレーニングも大事です。

そっちはまた今度お伝えするとして、

技術的には、上の写真に答えが出ていますw

キラークロスオーバーといって、

誰も止めることのできない殺人的なクロスオーバー

を意味するクロスオーバーの使い手、

アレンアイバーソン

アイバーソンのクロスオーバーはふわっと浮き上がって

様子をうかがうその瞬間、、

かなりボールを後ろに引いていますよね。

肩甲骨をグイッと後ろに引いて。

ここからボールを左にグイっと旋回させながら、

左から右に高速でチェンジします。

もちろんその際にさらに左に踏み込むために

右足で左側に蹴り出してより幅を作っています。

そのため左にドライブにくると反応した

ジョーダンは右に全く動くことができず、

楽々プルアップジャンパーを決めてしまいます。

今も歴史上NO.1の選手と尊敬してやまない

マイケルジョーダンから決めた若かりし頃の

アイバーソン

めちゃくちゃかっこいいですよねw

ちなみにこれ、

ポケットという技術なんだそうですね

（知らなかったけどw）

技術的にはこんな感じです。

あとは骨盤周りを鍛える必要がありますが、

自重で出来るトレーニングで十分ですので、

これはまた次回にでもご紹介できればと

思います♪

ではでは♪

何から書き始めたらいいのか、

悩みましたが、

一番大切なのは1on1の

スキルじゃないかなって思います。

実は純粋な1on1って高いレベルになると

少なくなってきます。

ストリートバスケでは延々何度止められても

アタックできますが、

５人制のバスケでは1on1にかけられる時間は限られてます。

しかもプロのディフェンダーががっつり腰を

落として止めにきたらそうそう抜けるものでは

ありません。

だから世界最高峰のNBAでも

ピックアンドロールが何らかの形で絡んでいる確率は

何と８割弱にもなるそうです。

それくらい純粋な1on1は少ないにもかかわらず、

まずお伝えしたいのは1on1スキルです。

なぜかって？これが出来ないと楽しくなくないですか？？笑

自分の力で相手を破っていく快感、

これをぜひ覚えてオフェンスの楽しさを

もっともっと知ってほしい。

そんな理由でこれをまず始めに

知ってほしいです。

ボールをもらう前に

やるべきことをやる

普通にボールをもらうとこうなりますね

でもこうなるとどうでしょう？

これならシュートまでいけそうじゃないですか？？

ボールをもらった時点でズレが出来ていれば、

ハンデをもらった短距離レースです。

詳しい説明はYouTubeにありましたので

文章にして説明はしませんが、

このアイザイアトーマスを参考にしてみてください♪

小柄ながら、得点力のある選手です。

今日のポイント

ボールをもらう際にズレを作る

前段階で勝負を決める！！こんなプレーをすることで

ディフェンスが過剰に反応してきます。

次は裏方向が空くかもしれませんね。

上手く相手を騙していきましょうw

勝手気ままにバスケについて書くブログです。

読んでほしいのはバスケ初心者。

ミニバスをやってる子か、

中高生だけど、始めたばかりの子。

バスケは正しい知識を持って実践できると、

ライバルをいとも簡単に出し抜くことができます。

ぜひこのブログを通してバスケの知識を深め、

試合で活躍できるようになってください！

なぜ知識を身につけたら活躍できるかと言えば、

バスケは実はとっても緻密な戦略戦術が必要な

チームスポーツだからなんです。

このタイミングでこっち側にパスを出すという

正しい選択をすれば数的優位が作れるのに、

その知識がないために感覚的に突っ込んで

ディフェンスに止められてしまう。

ミニバスではよ〜くそんな場面に出くわします笑

こんな状況を見るたびに、

感覚で覚えるのではなく正しい知識を

身につけてプレーの成功率を高めてほしい。

運動神経が悪くても、

足が遅くても、

手先が器用でなくても、

バスケで楽しい思いはできます。

スター選手なんていなくても

ある程度のレベルでは勝つことができます。

僕が大好きなバスケをもっともっと、

楽しんでほしい！！

バスケで辛い思いなんてして欲しくない！！

そんな思いで書いていこうと思います♪

あまり詰め込み過ぎずに

書いていきたいと思います。

ぜひ１つの記事を読んだらまず実践する

そんな気持ちで読んでいただけたらと思います♪

では次回から思いつく順番に適当に

書いてみたいと思います。

では♪