合宿開催要項

日　　時：7月29日ー30日

集合場所：JR松本駅 お城口（東口）10：00

　　　　　注）この時間に間に合う電車は、あすさ1号（新宿7時、八王子7時29分）か、八王子0604ー高

　　　　　　　尾0611の各駅停車です。

ルート初日：https://ridewithgps.com/routes/43153634

　　　　　　松本駅から約600m離れたファミリーマート松本元町店で補給、ブリーフィング。その後

　　　　　　美鈴湖へ（一旦集合）。美鈴湖から美ヶ原西にある自然保護センターへ。ここで昼食。美

　　　　　　ヶ原を渡って東にある山本小屋へ。その後、霧ヶ峰、車山高原を走り抜け、白樺湖のそば

　　　　　　にある宿舎へ。

　　　　　　宿：サンシャインロッジ 

                     （http://www.lcv.ne.jp/~sun48164/ orhttp://sunshinelodge.jp/）

                       うめ監督ブログ：https://ameblo.jp/ume2397/entry-12764165912.html

　　　　　　　　宿泊費：11，000（陳謝：お知らせでは当初9,900円とご案内しました）

ルート翌日：https://ridewithgps.com/routes/43153800

                  宿の朝食は朝7時、8時に出発します。別荘地の箱庭を通り抜け、麦草峠を征服します。そ

　　　　　　の後快調に下って45㎞付近、右手にあるストローハットで昼飯です。後でお願いします

　　　　　　が、事前に注文してくれるとありがたい、とのこと。イタリア料理が基本のようですがカ

　　　　　　ツカレーなんかもあります。

見所、走り処

今回も素敵なルートを用意しました。

5，3㎞付近からしばし・・・ちょっと坂かも

その後は松本市を眼下に見ながらの美鈴湖への登攀になります。

眼下の松本市

自然あふれるルート

美鈴湖

そして天空の回廊（うめ監督命名）

雨で写真が撮れませんでしたが…別荘地の一部は砂利になっています。通行注意

二日目お昼のストローハット外観（走行右手）

旦那、味噌カツとハンバーグを頂きましたが、カツのお肉は柔らかく、ハンバーグも絶品でした。わが身を犠牲にして、皆さんにより多くの食レポをお届けしようと思いましたが、この2品で思いとどまりました。

ご参加の皆様にお願いです。以下のメニューをご参考に昼飯を選び旦那までご連絡ください。

あとうめ監督が実走で試走するとのことです。その報告を楽しみにしてください。

尚、キューシートはもう少しお時間をください。

尚、宿の貸し切りまであと4人です。チームメンバーで検討を重ねている方、お友達などをお誘いいただき、益々の皆様のご参加をお待ちしています。

旦那

甲府の夜景が見たい！

両方とも写真を撮りたい！

という一念で今年、2週間前に乗鞍登山を計画して、金さん、いっち、先生と乗鞍へ行く約束をしていました。でも、前日、山の天気でみると風速12ｍ、気温3℃。これでは行けないよね、ということで同じメンバー＋αで茶話会。なんと金さんといっちはその翌日、乗鞍へ行った。結果、「紅葉はまだ」、とのこと。

今年はどうかしている。前は9月中だったのに。それでもナナカマドは終わっていた。うめ隊長曰く、「これは2週間後だな」。旦那、急遽仕事の予定を変更して3時以降に出かけることができるようにしました。その理由は、夜景は黄昏時がよい、とものの本に書いてあったのを思い出したからです。何せ、下心に「甲府の夜景を撮りたい」、と二兎を追う気持ちがあったからです。まぁ、事後ですが、「二兎を追うもの一兎を得ず」、というありがたい金言を思い出させてくれた方がいましたが・・・ねぇ、金さん。・・・恐ろしいことにこの金言、当たらずとも遠からず、だったのですが。

3時に仕事を終了し、さっさと準備をして、車を借りていざ出発。とにかく6時までに昇仙峡の下にある見晴らし台に着かなくちゃ！旦那、今、免許証については微妙な状態です。あと減点3点で又免停。急いでいるとはいえ、信号や一旦停止ではきちんと停まり、制限速度を守ります。来年の8月28日に晴れて無罪放免になるまで、辛抱です。

高速に乗って順調に走り、準備は良いか？と頭の中で反芻してチェック！あっ、空気入れを忘れた！6時には着きたい、そのためには空気入れをとりに戻らなければならない！6時には着きたい、でも戻れない、と反芻して、やはり命には代えられない、と上野原でＵターン。空気入れをとりに帰り、まぁ、夜景は逃げないから、と交通法規を遵守しながら、いざ昇仙峡へ！

見晴台にについて高級車が一台停まっていた。窓にはフィルムが貼ってあり・・・なんか嫌な感じ。でも、揺れていないからいいか、と早速撮影開始。最初はF1.4のレンズで試すも画像が小さすぎる。そこでF3.5、18‐220ｍｍで撮影。

最近は「現像」を覚えて・・・トリミングを絶賛多様中（笑い）。

でも、これでは面白くないのでホワイトバランスを調整。

うん。これで良い！

次っ！と今度は乗鞍高原の三本滝駐車場を目指して出発！

ここで問題が発生。借りたレンタカー、禁煙なのよね。セルフガイダンスとして1時間に一回一本間休憩！高速に乗って最初のＳＡで一本＋何か口に入れたくなるので軽くラーメンを。実は高速に乗る前コンビニでそれを見越して色々と間食用に買っていたが、それを食べつくしていた。出口の前のＳＡで一本＋アルファ。まずいよね、明日登山なので。

恒例により高速出口の７－１１で明日の朝食と補給食を調達。なんとおにぎりもパンも売り切れ。とりあえずブリトーと飲み物を調達。次のコンビニ、入ってみるか。で、次のコンビニでパンを調達。その間、間食を食べ続ける！まずい！

三本滝駐車場に到着。今日は中秋の名月の2日後で星が見にくいけど、空を見上げるとオリオン星座が奇麗に見えている。これはお星さま撮影の練習だ！F1.4 24mmの出番。

これは本来求めている写真ではないけど、ブルーが奇麗。前回の教訓で絞りを開放にしていたので月明かりでこんなに明るく。露光時間は1秒以下。うっすらとほかの星も映っている。絞りを絞って焦点深度を深くすればこれらの星も奇麗に見えると思います。次回は10月16‐17日が新月。でも・・・天気はあまりよくなさそう。どうしても撮りに行きたいと思っている場所があるけど・・・8月からずーっと天気が悪い！残念。これは11月か？

さて、三本滝駐車場で朝まで仮眠。自転車族も多い。寝るけど寒くて眠れない。自転車を保護していた油だらけの毛布を着ても寒い！しょうがなしにエンジンをかけて暖房を入れ、やっと仮眠。朝を待つ。

3時間くらいは寝たであろうか？目を覚ましてトイレへ。トイレの横のナナカマドが赤い！ああ、これは今年もナナカマドの紅葉は見られないか。残念、来年だな。そうして準備に取り掛かる。

朝焼けを撮って荷物の整理。

大事件発生！

靴がない！靴下も半分しかない！さらには手袋もない！そういえば手袋は準備した覚えもない！旦那、色々と忘れ物をする。最初に完走したブルべの追い風400㎞。宿で荷物を整理していたらライトと手袋がなかった。この時は宿の人に自転車屋を聞いて現地で調達した。二回目は初めて600㎞に挑戦した恵庭600㎞。この時はレーパンを忘れた。前日に気が付き、恵庭から札幌へ自転車旅をして調達した。

今回は時間は早朝、しかも山の中。しかも非常にマイナーな靴。時間も差し迫り、これで走るしかないかなぁ、もうやめてどこかで写真を撮って帰るしかないかなぁ、とＦＢに投稿すると・・・こんな朝早くでも反応があった。うめ隊長、「靴なんか必要ない、どうせ写真を撮るために停まってばかりだから。」との言葉に背中を押されてそのまま便所サンダルで登る決意。Ｌｉｎｅで奥方に話したら、事後に「てっきりそのまま帰ってくると思っていた」、とのこと。うめ隊長の一言、大切だった。うめ隊長、ありがとう。まぁ、靴下、ないよりはいいか、と片足に履いて出発。

走りにくい！結局、靴底の厚さの違いでつま先立ちする感覚。これに加えて、レーパンと秋用のパンツとの重ね着をしているので余計だ。でも、しょうがない、乙女ギアにも変えたし、このまま行くか？しかし、レーシングシューズ、良く考えてあるなぁ。足の力がすべて自転車にかかるようにできている。ペダルが小さいので・・・当たり前か・・・力が入りにくい。これは大変だ！

しかし、絶景は裏切らなかった。標高は違うけど・・・

二枚目の写真、好きだなぁ。

人を入れた方がスケールの大きさが良く分かる。こうしてパステルカラーの道を走っているとニューヨークのイエローに染まった道を走っているのを思い出す。

位ヶ原山荘。まぁ、ここまではあまり見るものをないし、ここからが本番。ここでは電動自転車をたくさん見た。皆、バッテリーを余分に持っている、とのこと。中には4つ持ってきたけどあと残りは1つしかない、という豪のものも。これは絶対に頂上へは行けないな。何せ、電動自転車、バッテリーが切れたら、ただの鉄くず。

旦那、人知れず電動自転車を試したことがある。ちょっと借りて聖蹟桜ヶ丘のいろは坂を上がったが、わずか数百メートルでメモリの残量を示すインジケーターが一つ減り、根性なし、これでは乗鞍は登れない、と思ったものである。まぁ、いつの日か、電動自転車に頼らなければならない日が来るかもしれない。

一番上の道まで行かねばならないのか？あーあ、気が萎える。

これだけ登ってきたのか、と勇気づけられる写真。

ナナカマドが遠くで紅葉していた。もっと身近で見たかった！

まずい、雲が上がってきた。これはやめる口実になるかも。雲＝水蒸気＝カメラには良くない、ということでここで折り返しを決める。

下り初めて気が付いた。ウインドブレーカーを着てはいたが・・・寒さがしみてくる。手袋は前かごに入っていた指切り。いっち、ありがとね。もらってそのままフロントバックに入れておいたのが役に立った。でも、指切り。ブレーキをかけていると冷たくなる。時々ブレーキから指を話し、少し温める。

足は・・・靴下なんぞはあってもなくても同じ。これはシューズカバーが必要だ。でも、靴下をはいていない方の足の指は感覚がなくなる。その都度自転車を停めて少し登って温め、写真を撮りながら血流が戻るのを待って、下る。何せ、自転車は行ったら戻ってこなければならないからね。

ところどころ停まって写真を撮りながら三本滝駐車場へ。

皆さん、出かけるときは準備リストを忘れずに・・・金事務局長からの金言

本日の写真、ランダムに。

これはカメラを手で持って膝に腕を置いてスローシャッターを切った。

ナナカマドちゃんの雄姿。

下の方にはこんな場所もあった。

下ってくる勇姿

やっぱ、乗鞍はいいよね。

また行きたい！

例によって遅いからのんびり、のんびりよ、と念には念を押しての走行となった。

前夜、ここの所ダイエットで飯を食べていない。

どうやら基礎代謝が落ちて食べなくても良い身体になったみたい。

昼を抜き、腹が減ったら食べる、という生活習慣が身に着いた。

で、燃料切れを起こしてはいっちに申し訳ない、と前夜祭で一人焼肉で力をつける。

いっちは一人ビールで力をつけたらしい（笑い）。

久しぶりの焼き肉、旨ぁ～、で調子に乗って8人前も。

これが行けなかった・・・・反省。

近所のスーパーで買ってきて自分で焼いた方が良かった（泣き）。

いっちが朝早くでよう、というので37㌔先で7時の待ち合わせ。

準備に時間がかかるし4時起床の目覚ましを。

エアコンをガンガン利かせて心地よく眠るが・・・

0時過ぎ、一回目のトイレ・・・完全に下痢です。

3時過ぎにもう一回。

自分でも不思議なのは3時過ぎにトイレに行ってもまた30‐40分寝れる、ということ。

予定通り4時に起床。

前日にある程度準備していたけど・・・最後の最後になって、最悪の場合に備えて輪行の準備も入れる。

さて、出発。

近所のコンビニで水分補給をして朝飯にスイーツを・・・これがまた10分後にはトイレに駆け込む。

しょうがないので汗で出した水分を補い、食べ物はゼリー状のものしか食べないようにする。

それでも待ち合わせ場所に着くまでに合計3回トイレへ。

これで出すものがなくなったか？（笑い）

朝もやの多摩川、ちょうど風が凪る時間。

鏡面のような凪状態。

いっちとの待ち合わせ場所に行くために2時間でトイレ4回、それでも2時間で着いた。

自分をほめちゃう、37㌔を2時間。

やはり目的があると走れるものか？

待ち合わせ場所について・・・待てども待てどもいっちは来ない。

事故でも起こしたか？と非常に心配。

やっと連絡がとれたら待ち合わせ場所を間違えた、とのこと。

途中の合流を目指して・・・・

鶴見川の橋のたもとでいっちを発見。

いっち、「亀太郎ジャージはわかっていたけど痩せていたので誰だろう？」と旦那のことを見間違えたみたい。

いっち宜しい！愛い奴。

さて、一緒に走りだす・・・旦那２５km/hを所望・・・が・・・

とりあえずみなとみらいで記念写真。

自然の恵美は素敵じゃないか！何せ、「痩せていて旦那とはわからなかった」、と正直に言うだけでも可愛いのに。

大型の客船が停泊していた大桟橋。

さて、ここから産業道路を突っ走る！

ここは昔ＰＩＰＩさんに40㌔走行で稽古をつけられた場所。

たまたま全日本声掛け運動でご一緒した女性と一緒に・・・このイ逸話は又別の機会に。

途中、もともと行き先予定地の城ケ島よりいっちの食べたいものを検索・・・何せ「痩せていて旦那さんとはわからなかった」、といういっち。

美味しいものを食べましょう。

産業道路を走る、走る。

いっち、走りだしは25㌔かもしれないけどだんだん速度が上がっていく！

おーい、待ってくれー

信号で停まってもダンシングでロケット加速。

思わず、いっちに”２”と”５”の数字を知っているか？教えてあげる、と25㌔の念押し。

でも、変わらなかった（泣き）

でも、一人で走っていたら22‐23㌔の楽々走行しかできなのでこれは歓迎かな？

結果、六浦から逗子に出て、あぶずり港のそばの茶屋へ。

なかなか本格的ですな。

こんな景色を見ながらロマンティックにランチ

飯を食べながら・・・旦那は精々ケーキですが、今後のライド方針を相談。

夜、走りましょう、と。

幾つか候補をいっちに挙げることにした。

何せ9月には乗鞍を登らなければならない。

平地はもうよいのでそろそろお山に行かねばならない。

そうこう、まったりランチを楽しむ。

いっちとはここでお別れ。

その理由はもう足が限界・・・ランチをしている間にすっかり固まってしまった。

これではいっちに申し訳ない。

湘南の海岸をのんびりと流す。

午後から風が出てきた。

さっぷもすごいね。

境川ＣＲをとぼとぼと。

家に帰る途中にラスボスのようにそびえたつ登り、1㎞6％。

もう自転車引っ張っちゃいましたね、情けない。

さて、来週はどこへ行くか？

お墓参りの都合であまり走れないのでＬＯＮＧは難しい。

家に着いたら風呂に入って爆睡。

何せ朝5時からほとんど自転車にまたがっていたので。

明日の足が心配。

巨人の応援をしながらのんびり足の手入れをすることにしよう。

そこで梅雨の時から、今週末は乗ろう、今週末は乗ろう、と2か月も経ってしまった。

梅雨が明け、もう乗らない理由を自分に言い続けることもできず、重い腰をあげて久しぶりに多摩川でも。

初心に帰って幻の1号ジャージ姿。

ダイエットの効果も十分！

写真がどうしても縦にならない！そこは許してね(^^♪

さて何年も載ってない自転車の準備。

持ち上げたとき、「あれ？こんなに重かったっけ？」、「確か、軽いことが「自慢だったのに」

苦労して自転車を引っ張り出し、準備したが・・・あれは？これは？久しぶりなので指切りもない。

やっとあれこれ準備して近所のコンビニで更に走行準備。

さて、どんなものを買ったっけ？手探りで、とりあえず水と氷を魔法瓶に入れて、「もうないよな？」、「まぁ、忘れたらコンビニに入ればいいや」、と出発。

久しぶりの多摩サイ。

「あれ？こんなところ、あったっけ？」・・・ルートが随分変わって様子がわかりません。

うーむ、一回貼り付けた画像を削除する方法がわからない！

のんびりと、でも、久しぶりにしては軽く回すだけで25km/hまでスピードが上がる。

よし！今日は回転数を出す練習を使用、とインナーミドルで25㌔。

多分ケイデンスは90くらいか？

今日は午後からわが巨人軍の試合があり、今日は途中まで。

でも、のどかな景色に心が洗われました。

ふらふらと走って行くと見慣れた青いお店が・・・・

ふらふらと、いつの間にか中に入ってしまいました。

こうなったら機材に頼るか？もっと軽く、乙女ギアは？など検討するか・・・・いえいえ、まずはエンジンですよ。

まずは誘惑にかられながら、久しぶりに会う店員にご挨拶。

嬉しいね(^^♪

皆覚えていてくれた！

情報を一杯仕入れ・・・・やっぱ乙女ギアかなぁ～、と迷いが生じていました。

帰宅。

あと520ｍで50㎞のきりかぁ。

でも、今日は久しぶりだから、自転車君が悲鳴をあげている。

まぁ、今日はこのくらいで勘弁してやろう。

今週末は・・・・ちとロングをのんびりと、予定しています。

さて、自転車・・・うーん、自転車。最近乗れていません。朝起きると寒いし、最近は午後の風が強いし。以前はこうだったけ？と思っているのです。奥方に言わせると、年末は大掃除の日に脱走して、1月2日は初乗りで出かけているし・・・毎日家にいるのが不思議でしょうがない、と言われています。加齢って、寒さに敏感になるのかなぁ、とか思っています。

ダイエット君が家出して久しい！彼（彼女）がいないと腹いっぱい食べてしまいます。お菓子も・・・・。最近はお子様広場にはいかないのですが、いつの間にかコンビニ通いが始まり、あそこのこれが美味しい、とかここのこれが美味しい、とか、お菓子が盛りだくさん。でも以前ほど食べれなくなりました。これも加齢の影響なのかなぁ？運動しなきゃ、自転車しなきゃ、と思う毎日です。乗鞍は絶対に行きたい！今年こそは乗鞍の紅葉を見たい、と思っています。そのためには、晴れた日に、風邪のない日に、まずは羽田か江ノ島か？今週末は天気が悪いけど、来週こそは、と週が変わるたびに自転車への想いは募ります。

それとは裏腹に、最近、朝目が覚めるのが早くなりました。その理由は、恋焦がれているカワセミ君の写真を撮るためです。カワセミ君のセッティングで写真ばかり取っているので、最近はお花を忘れがち。お花君たちの写真を撮ろうとすると、以前よりへたくそ（自己評価）に。あれをやればこれがたたず。写真をやればお花がおろそか。やはり自転車も写真も続けることが肝心ですね。

さて、カワセミ君から。

最近はそれほど苦労して撮らなくてもルーチンになってきて、色々な表情も可愛いけど、動きを一枚の写真に閉じ込める、という考え方になってきています。静止よりも動きを切り取るというか。その中で自分では最高傑作・・・多分旦那が撮影していると思う・・・よっしーにカメラを貸してよっしーが撮影した写真と混じっているけど、よっしーは超改造ズームは使えないので・・・はこちら。

マダムに教えてもらった撮影ポイントで撮影しました。マダムに教えてもらった場所は開けていて明るい画像を撮るために苦労しなくても良いので撮影しやすいです。

旦那の撮影ポイント、最近は木が生い茂って影が多くできるようになり、F値を思いっきり低くして、しょうがないからISOも画質を確認しながらおそるおそる上げて・・・動きを止めるためには1/2500くらいのシャッター速度が良いのですが、こちらもおそるおそる早くして、場面場面で撮影条件を変えています。旦那の撮影ポイントでの写真はこちら。明るくするために多少編集しているのでノイズが多いのはご勘弁。

さて何を食べているのやら。

番外編はこちら。何せカワセミ君は時々しか現れないので。

驚いた。鳥って、ヤモリも食べるのですね。

さて、旦那のもう一つの趣味が花壇。最近はセダムに嵌っています。これがま時間がかかる。何せ何か一つするのも一年がかりで構想しなければなりません。やっと思い通りの方向に進んでいるかな？

もしBBQができたときは見る位置に気を付けてみてくださいね。ちなみにこれは奥方の趣味。

まぁ、こんなことをして一人遊びしています。

本日のベストショット。

この写真はトリミング済みだけどやはりコンデジよりも質感があるね。撮りたかった入水などもこんな感じ。まだフォーカスをどのようにしたらよいのか？これからもう少し場数を踏んでみます。

さらに、先週撮ったコンデジでの写真。これは珍しいと写真仲間では評判です。

先週番って10日くらいで卵を産みます。それから孵化には20日、子カワセミが表に出てくるのはそれから10日くらい。5月後半にはカワセミ一家が見れそうです。

お花も相変わらず楽しんでいますよ。難は昨年の洪水で菜の花の群生がなくなってしまったこと。再生には何年もかかるかもしれない。孫の名前が菜々子だから毎年この時期には菜の花を撮って息子に送っています。

タンポポは旦那の好きなお花。毎年色々と工夫しています。

後は名も知らぬお花。知っている人がいたら教えてくださいね。

これから毎週色々なお花が見れそうです。朝5時過ぎに起きてまずはカワセミ、その後浅川の土手でお花。これで一日が過ぎてしまう。それにしても朝5時過ぎに表に出るとまだ寒い。以前は1月2日から初ライドを楽しんでいたのに。良く走っていたなぁ、と感心しきり。

自転車は忘れたわけではありませんよ。やはり乗鞍を登りたい。もう少し暖かくなったら・・・GWから乗り始めたいと思います。今でも100㎞くらいは走る自信はあるけど、まずは多摩川を精力的に走ろうと思っています・・・今のところ（笑い）。

さて先ほどのS社長の医療ネタ。これは皆さんも今後医療にお世話になるときがあると思います。ご参考になれば、と思って書き残しておこうと思います。

S社長、仕事の合間に膝をひねってしまいました。夕方には足がパンパンに腫れて早速病院に行きます。診断は膝の挫傷。念のために、と知り合いの開業医の整形外科へ。診断も同じで治療は安静と湿布薬のみ。Sさん、とても不安。何せ足が動かないのですから。それでなんとお花屋さんを閉業、思い切った決断をしたのです。何せ忙しい時期に足が動かないのですから仕事ができないのです。

旦那、お花撮影の帰りに閉店後の片づけをしているSさんにお会いしました。Sさんの不安と不満は、まずは不安は単なる安静と湿布薬で足が治るのか？そして不満は診断がレントゲンだけで筋も見えない状況で下された、せめてMRIくらいはとって欲しかった、ということでした。

普段から色々と教えてもらっていた旦那は、店がなくなると困る、ということもあって早速いくつかのルールをすっ飛ばして翌日にはMRIを撮影し、その翌日にはスポーツ外科医の診断を受け、そくふく靭帯が伸びて従事靭帯が損傷していることが判明、でもこれはリハビリで日常生活は問題なく過ごせる、とのこと。Sさんはまだ50代になって日が浅い。この日常生活を支障なく送るために近々入院して（コロナ騒ぎで外来のリハビリはやっていない）治療と社会復帰を目指すことになったようです。

まぁ、普段からお世話になっているから、とやったことですが、Sさん、旦那がカワセミをコンデジで撮っていることを知ると使わないレンズを譲ってくれたのです。

今回のこと、自転車に怪我はつきものですから、何か皆さんの参考になるかもしれません。不満や不安が解消できないときはセカンドオピニオンを得ることをお勧めします。旦那も、以前は脊椎館狭窄症からくる腰痛と診断され、それを長年信じていましたが、ひょっとした偶然で別の医師から診断を受け、骨ではなく筋肉の老化で靭帯が伸びてその痛みから来ている、ということが判明しました。

是非、ご参考になれば幸いです。

寒い！以前、道が凍っていても朝早くから走り出していたこと、奥方に言われて思い出しました。自分でも驚異だと感じています。暖かくなったら、とかなんやらかんやら理由をつけて走らずに・・・カメラ小僧をやっています。自転車はもっと温かくなってから（笑い）。

早く暖かくなれ！

というわけで最近はカメラ一辺倒に。

特にカワセミとの出会いで最近は、朝早く起きてまずはお花、そしてカワセミを追いかけています。しかし、鳥を撮影している人は尊敬しますね。何せ一日追いかけている人も。旦那は精々2時間が限度なので、撮れる日もあったり撮れない日もあったり。特にこの時期は卵を温めている時期。でも噂によると巣がある池を見つけて今日も朝6時から8時半まで粘っています。

何が餌かというと、ざ・り・が・に

旦那、ミラーレスは200㎜までこれらの写真は以前から持っていたコンデジを使っています。ソニーのデジタルズームなかなかいけています。レンズは換算で720㎜だそうです。800㎜以上のレンズを買うためにお小遣い貯めなくちゃ♬

今日はあおさぎの子供もいました。でも、拡大すると大人とあまり変わらないです（汗）。

さて、お花も相変わらず。でも、お花を撮影するのは最近。鳥はズーム、お花は接写レンズでマニュアルで。この差が大きくて、久しぶりにお花を撮りに行くとやり方忘れていました。リハビリには時間がかかりそう。

タンポポが好きで・・・しょっちゅう撮っています。昨年の大雨で川の様子が様変わり。以前あった菜の花の群生もなくなり、さて今年はどんお花が見られるのか？以前のお気に入りがもう一度咲くのか？と暖かくなるのを心待ちにしています。

ところで、旦那の家のそばには野生の雉もいるのですよ。今日はオスとメスがつがいでいるところを見かけましたが・・・オスのみの撮影です。メスはすばしっこくて。

また良い写真が撮れたり、自転車に乗ったら更新しますね(^^♪

一昨年のお誕生日に一眼レフを購入し、徐々にカメラに目覚め、自転車で走らないときは朝自宅の周りの撮りたいものを撮影している。

春、夏、秋はお花、冬は鳥。

その他には、例えば再来週、キャンピングカーを借りて茅野あたりに撮影旅行。

願わくば、自慢の席に（笑い）。

ここの所、カワセミに夢中。

会えるのは2－3回に一度なのですが。

先週も会えて、雄

今週も会えて、ちょっとわかりにくいけど・・・・雌

川べりにも。

このサイズだと今持っているカメラ、レンズでは撮れない（泣き）

良いのが撮れたら又アップします。

以前誰かが加齢の影響を教えて欲しい、自分たちもそうなるかもしれないから、とのお話を頂いた。

最初の記事でそんなことを書くと何となく前向きになれない気持ちもあるけど、今の自分を認めて、さて、ここから何ができるのか？という気持ちでこれから書いてゆこうと思う。

さて、自転車を始めて、チームメンバーが一番よく知っている旦那は・・・腰痛である。

今でも少し走ると腰痛が出るけど、認識が当時とは違う。

当時は、脊椎館狭窄症、と診断され、腰痛はしょうがない、という気持ちでいたので、腰痛が始まったら、しかたない、やめよう、という気持ちが強かった。

当時は、それでは皆についていけない、と色々とフォームを変えてなんとか腰痛が出にくいフォームにして走っていた。

実は2年ほど前、良い医師に巡り合い、「脊椎館狭窄症ではない」、「脊椎はきれいなもの」、との診断を受けた。

それと同時に、大臀筋の拘縮による骨と大臀筋の接合部分の炎症とのこと。

これで対応策がありそうな気がする。

その他に、以前手術した膝、左膝。

実はこれをかばって右に座の方がより悪くなって、家の階段も満足に登れず、足を開いてゆっくり登る、駅でもなるべくエスカレーター、エレベーターを使う、という日常になってしまった。

今は、これではいけない、と階段を登る、家でスクワットをする、と周囲の筋肉を作ろうと頑張っている。

前述の医師に言わせるとこれも筋肉の拘縮による腱の炎症、とのこと。

毎日作業療法士に教えてもらったテニスボールで筋肉をほぐす、ということをしている。

野球の中継をしている間は、それを見ながら2時間ほど。

今は、ちょうどキャンプ中継をしているのでそれを録画して毎日1－2時間そうして筋肉をほぐしている。

最近は筋肉の拘縮がますますひどくなってきている。

実は、朝起きたらもう拘縮している。

寝相が悪いのかな？

枕を変え、今度はマットレスを変えてみるのかなぁ、寝相（横になって寝る）を変えるのはちと大変だし。

流石に朝はテニスボールを使うことができないので、寝たら拘縮する筋肉をどうするか？が今の一番大きな問題になっている。

そうして、この筋肉の拘縮が今は左腕にでている。

実は左腕でペットボトルを持ち上げるとかなりの激痛が走る。

今は抗炎症剤を塗りながら毎日朝痛み止めを飲んで日々生活をしている。

まぁ、結局は、筋肉の老化かなぁ？

症状に対応し、3月くらいから自転車に乗れるように体を作っている毎日。

さて、どうなるか？

4月以降をお楽しみに。