まだ走れるかな

まだ走れるかな https://ameblo.jp/kanyapokanyapo/ とりあえず走ろう ja ゆるく対イースト菌ダイエットおしゃれなモデルさんのやるダイエットかと思って、一般人には無関係と決め込んでおりました。

目から鱗、実はこれって腸内環境を整えるタイプの健康法なんですね。

体調不良が重なり、疲労、消化不良、ブツブツにカユカユ。

いろいろ調べたら腸内フローラのバランスが壊れると出る症状のよう。

日和見菌のイーストが悪さするみたいで、エサになるものを控えようってのがグルテンフリー、やっつけねば。

病院行くほどじゃないけどなんとかしたい、ときの対策は検索。出てきたのがどれもこれも流行りのおしゃれフードでびっくりしました。

意外と流行って表層しか見えてないものです。全体像は腸内環境の健康法で繋がってたのね。

食は文化かと思ってたけど、この場合は食は戦い。

ならば勝たねば、なので緩めにグルテンフリーダイエットに突入しました。

とりあえず二週間続くでしょうか。

ランニングはスピードはともかくスタミナが課題。多分、栄養吸収力も向上期待できるはず。

]]> https://ameblo.jp/kanyapokanyapo/entry-12279770468.html Thu, 01 Jun 2017 09:47:21 +0900 ヨガ続ける走る時のけり出しが力強くなり、意外な効果です。
走る時は同じ筋肉を継続して使うので、意外と全身運動ではないかもです。
何事も挑戦です。

ヨガは長友選手の影響ぽいですが、きっかけは別のところに。
今はスマホのアプリで、ヨガのプログラムがいくつもあります。
1つを始めてみたら、1回10分から15分のプログラムで、意外にも継続できました。
以前にスクールに参加したこともありますが、周りの上達した人たちと比べてしまって、あまり長続きしませんでした。
静かに自分と向き合うトレーニングには、ひとりでできるアプリの方が向いてるかもしれないです。

学生時代の部活やスポ根ものでは成しえなかった体験が、大人になってできているような気がします。
昔は高いハードルを越えるのが目標でしたが、変わるものです。

]]> https://ameblo.jp/kanyapokanyapo/entry-12211319289.html Wed, 19 Oct 2016 21:34:22 +0900 スポーツの相性水泳もダイビングもゴルフも乗馬もフラダンスもピラティスも、何でも手を出して気に入ったものだけやれば良いのです。

そんな中で残ってるのがランニング。　
あとヨガも続きそうで、この二つの相性は良さげです。
走るだけで鍛えられない上半身下半身の細かい筋肉を整えられるのと、柔軟性が増すので多少無理してもがたが来にくく。
記録が伸びれば言うことないですけど、この二つならあと30年くらい続けられそう。
その頃にはダルシムみたいになれるのか?！

学生のころは部活やりつつ他のことまで出来なかったですね。
もしストイックが全てではない世界だったら、才能に恵まれなくてももっと楽しめたかなーと今は思います。

]]> https://ameblo.jp/kanyapokanyapo/entry-12184147883.html Mon, 25 Jul 2016 20:59:39 +0900 ランナー向けヨガ最近はスマホアプリでできるので楽チンです。
ほんの10分程度ですが毎日やるときついです。
体幹トレと一緒で、激しく動くわけではないのに汗だくに。

普段使わない筋肉を細かく使う動きばかりなので、弱いところがよくわかります。
脚力に自信はあったけど、お尻回りや膝裏の柔軟性、爪先を動かす筋肉までは鍛えられていなかったようです。
柔軟性は大事です。でも知らずに衰えてます。

ヨガやってる人が筋肉質な理由がよくわかりました。
ランナー向けヨガでより軽やかラン目指します。
まるで長友に影響受けた人みたいなのが気になりますが。

]]> https://ameblo.jp/kanyapokanyapo/entry-12182179468.html Tue, 19 Jul 2016 19:45:50 +0900 さぼりはダメ忙殺される時期が年に何回かあるので、まさに3歩進んで2歩下がる状態に。
どうしたもんじゃろのー

こういう時のクイックリカバリーみたいなメニューはないものでしょうか。
ライザップとかは興味ないので、ひたすら動ける用のジムはないのかしら。
痩せたい人用のメニューは充実してるんですけどね。

]]> https://ameblo.jp/kanyapokanyapo/entry-12179958876.html Tue, 12 Jul 2016 20:54:12 +0900 ゴマでなにそれ見たことないわ。
ここは日本だからゴマでいいと思います。

サラダにはゴマかける派です。
ココナッツオイルととても相性が良いことが分かりました。
香ばしさアップ。
あととてもオメガ脂肪酸。疲労に、美肌に、効果たくさん。
何よりも美味しい。 ]]> https://ameblo.jp/kanyapokanyapo/entry-12178359643.html Thu, 07 Jul 2016 23:12:45 +0900 あもーれ
うっはー
女子アナかモデルさんが定説のスポーツ界では意外なところ。
天然×天然コンビですな。
引退後は多分芸能人コースなんだろうな。
想像できすぎて。
]]> https://ameblo.jp/kanyapokanyapo/entry-12167709498.html Sun, 05 Jun 2016 21:28:20 +0900 ケトン体質？見られたけども、意識高いというか女子力高い…。
アサイー、チアシード、ココナッツオイルて、全部モデルさんの食べ物じゃん！
いや驚きました。

ただ言ってることは納得。
持久力にはカーボローディングかと思ってたけど、脂肪燃焼型の方が長持ちするのは目から鱗。
そもそも日本人は炭水化物に過剰反応する体質が多いらしいから、理にかなってる。
糖尿病リスクを負わずにできそうです。

ケトン体質ってのは響きが病気ぽいな。
ランチタイムはラーメンカレーうどんそばのローテーションだから、全真似は無理だけど。
とりあえずココナッツオイルから。
おしゃれ女子ぽくて手を出さなかったけど、長友選手は完璧な理由になります。
きっとこれから男子にも流行るのでしょう、急がねば。 ]]> https://ameblo.jp/kanyapokanyapo/entry-12160864976.html Mon, 16 May 2016 11:34:49 +0900 後半輝く長友サマータイムは仕方ない、現地時間に起きてたらその後はゾンビになっちゃうから。

それにしてもなぜ長友選手は後半もバテないのか？
ほかの選手がついて来てないようにも見えるんだけど。
明らかに動きが違う。

そこの部分すごく気になります。
なんだろう、あのスタミナの秘密。
走り込み？体幹？食べ物？ ]]> https://ameblo.jp/kanyapokanyapo/entry-12158413129.html Sun, 08 May 2016 23:23:29 +0900 微筋トレランニングでは上半身は鍛えきれません。
背中と腕をどうにかしたいです。

同時に足裏トレーニングも継続。
このトレーニングは意外にも効果が高く、走るときのグリップ力と蹴り出し力が上がります。
ふくらはぎより下のアキレス腱周りの筋肉が鍛えられるようです。
意識したことはなかったですが、細かい筋肉の効果は大きいみたいです。

なので微小な筋トレを続けてみます。
]]> https://ameblo.jp/kanyapokanyapo/entry-12157678305.html Fri, 06 May 2016 22:15:48 +0900