「表情筋」とは、

お顔の表情、例えば笑ったり
怒ったり、泣いたり、しかめっつら、
薄ら笑い、悲しい表情、疑いの表情
びっくり顔・・・・・


などなどをするための
お顔の筋肉のことをいいます。


それぞれ役割が決まっていて
絶妙な連携をとって
表情を創り出します。

誰に教えられたわけでもないのにね。

人間すばらしいですね。

ワンちゃんにも表情はありますが
人間ほど複雑な表情はできませんものね。

さて、この「表情筋」。

年齢と共に老いてきてしまいます。^_^;

脚の筋肉や腹筋たちと同じです。

使わなければ、筋力低下。
つまり
お顔の脂肪又は皮膚を支えられず
たるんできてしまう。

目の下にはくぼみができてしまう。

重力に引っ張られますからね。


大事なのは、

「使わなければ」という文言。

５．６年前に表情筋が流行ったときに
この「使わなければ」老いてしまう
ということで、
表情筋のエクササイズが流行りました。


「かおラボ」でも
もちろん表情筋のエクササイズを
一生懸命ご指導しました。

朝５分、夜５分
毎日やってくださーい！

とお願いして頑張っていただいていました。

結果、

お顔は必ず若返ります。

ただし、一生の努力が必要となります。

忘れてしまっては
残念なことに、戻ってしまいます。


この、「一生の努力」。

実に大変ですね。

人生いろいろなことがありますから
お顔どころじゃないときも
訪れます。

その場合は、また
落ち着いたら努力を開始することになります。

たいへんですね^_^;

（ただ、一度覚えてしまえば
　いつでもできるので、強力な
　武器にはなります(^.^)）

じゃあ、「老けない表情筋」のために
もっと大変じゃない方法はないのか？


やっと本日のお題です。

「１日の顔のこわばりを放置しない」

じゃあ、どうやって？

結局エクササイズするんじゃないの？


もちろん、顔のこわばりを解消する
エクササイズはあります。

ですが、鍛えるよりも難しい！

筋肉を緩めるのって、実は難しいんです。

何故なら、「脳」が色々命令を出しているので。

例えば、嫌なことがあった日、
体中がこわばります。

何故なら、何か対処しなければならない、ということで
いわゆる「戦闘状態」になるよう
脳から命令がいくわけです。

また、例えば、色々忙しくて疲れきっちゃった日、
そんな日は早く寝なくちゃと
早めにベッドに入っても
・・・・・・
自分では眠っているつもりでも
神経だけは過敏になって
ちっとも熟睡できていない状態。

これもまた、「緩い戦闘状態」です。
寝静まった夜中なのにね。

これまた、カラダもお顔もゆるまない。
朝起きても、なんだか疲れてる。
顔もこわばっている。

などなど。

きちんと休息をとりましょうーって
いうことが
いかに難しいか何となく想像がつきますね。

さて、こんな時は、

自分で何とかしようとしないことです。

香り（アロマ）に丸投げしてしまえば
いいです。

なぜなら、香りは
鼻から入っていって、
脳の大脳辺縁系という
本能と感情をコントロールしているところに数秒で到達します。

神経を鎮めてくれる香りを選べばもっともっと効果的です。

例えば、
ラベンダー・アングスティフォリア。
ラベンダーが苦手な方は
マンダリン。
また
中枢神経(神経の親玉ですね）を
とにかく落ち着けてくれる
カモマイル・ローマン。

甘い香りが苦手な方は
マジョラム。

などなど。

嗅ぐだけで気持ちがゆるんで
お顔の筋肉もゆるみます。

一日の顔のこわばりは、その日のうちに！です。

ではでは、今日はこのあたりで(^^)

 

頬がたるんじゃう理由がわかった瞬間って・・・

そう、パソコンにうつった顔に気づいた時！

一生懸命パソコン作業をしていて

午後４時過ぎ、

西日が強くなってきたあたり。

自分の顔がパソコンにうつった・・・

その顔は・・・

思いっきり口角を下げたかお。

何時間、この顔で作業してたんだ

どんなに一生懸命、表情筋のエクササイズをしても

これじゃ、追いつきません(-_-;)

何かを必死にしているときは、

ほぼ、無意識ですよね。

じゃあ、どうすればいいのか？？？

このながーい無意識のときに、

何度か、「意識する」タイミングを挟めばいいんです。

いい香りを嗅いだ時の顔を思い出して、

やわらかい笑顔（大笑いじゃないよ）で作業すると

パソコン作業による肩こりなども

随分楽になりますよ。

「一生懸命になっているときこそ、時々、お顔の状態を意識してみてください～！」

無意識→意識へ

ではでは

さて、みなさんにとって「若顔」って

どんな顔ですか？

女性がなりたい顔って

たとえば、「小顔」。

まあ、小さい方が全体のバランスが

今風になります。(笑)

でも、想像してみてください。

小さなお顔でも

しわしわだったり、

シミがたくさんあったり、

目の下がくぼんでいたり

・・・

となると、

「若顔」の印象ではなくなりますよね。

では、造りきれいな、いわゆる「美人顔」

はどうでしょう？

鼻筋が通っていて

目は大きい二重。

お口のバランスもよい。

でも、

（何度も同じ想像をさせてごめんなさい(笑)）

目は大きくても、くぼんでシワが目立ったり

シミやたるみがあったら

やっぱり「若顔」とはいえません。

そもそも、

「若顔」の定義が

【顔が小さくて、美人顔】だったとしたら

ご指導する私自身、

該当しません(笑)

でも

小顔でもなく、美人顔でもないのに

「若いですね」といわれることが

けっこうあります。

５年前くらいに、

「院長先生の娘さんですか？」と

間違われたことがあって、

院長が苦笑いしてました。

院長とは１つ違いなので。(笑)

ただ、それを家で自慢したら

娘には怒られましたよ。

「調子に乗らないで」って。(笑)

まあ、冗談はさておき、

４０代以上の方が目指すお顔って

小顔でも美人顔でもなく

おそらく、若顔だと思うんです。

肌にハリがあって

シミやシワがあまりない。

そして、

あまりたるんでいない。

それに加えて、表情も何だか若い。

みたいな、イメージ。

ではまず、「ハリ」から考えてみましょう。

よく、コマーシャルで

「お肌のハリ、この一本で」

みたいな、化粧品のセールス文句を

聞きますよね。

肌にハリをだすのは、

若顔には、実に有効です。

ただ、問題は、

その化粧品をぬった時だけ

ハリがでるのか、

塗っていなくても

ハリがある肌を保っているのかが問題。

化粧品でハリを出すのは

実は意外と簡単なことなんです。

（今日は詳しくは説明しませんが）

特別な日だけ、例えば同窓会とか

お出かけの日とか、

化粧品の力を借りるのはありかもしれませんね。

でも問題は、

それを使い続けると

皮膚も、その下の筋肉も怠けっぱなし。

どんどん、水面下では

老化が進んで「若顔」から

かけ離れていってしまいます。

それはいやですね。

では、本当のハリって

どうやって手に入るのでしょうね。

？？？？？

一番、簡単なのは、

筋肉を若くすること、です。

筋肉が弾力を取り戻してくれれば

そのうえにある皮膚も

パンっと張ってきます。

それに加えて

筋肉が弾力を取り戻してくれれば

お顔の血流がよくなるので

水分がよくゆきわたり

プルプルに近づくということです。

「プルプル」という言葉、

私の年代には

殺し文句です。(笑)

あとは

「シミ」のためには、コレ。

「シワ」のためには、コレ。

「プルプル」のためには、コレ。

などと、わけて考えなくても

お顔の筋肉を若くすれば

すべてに効果を発揮します。

魔法のように、数日で

シミが消えたり、しわが消えたりは

しないですけどね。

でも年齢に反比例して

着々と若顔に向かえればいいですよね。

色々やっているんだけど、
何だか効果がでない・・
というこんな矢印にならないように('Д')

さて、顔の筋肉を正しく、ムリなく

鍛えてみませんか(^O^)／

イメージは、
ハリのある元気な筋肉です！

先週より始まった
「ストレスクリア若顔教室」

明日１１月１７日（金）１０:３０～１２：００

飛び込み参加、歓迎します。

スケジュールが開いた！という方は

どんな鍛え方をするのか

体験してみてはいかがですか？

（直前でもよいので、ご一報くださると

助かります。コメント欄よりお願いします）

少し、気温が下がってきましたね。

足元を冷やさず、お風邪に気を付けてくださいね。

長い文章を最後までお読みいただき、

ありがとうございました。

笠井三恵子

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１１月の「ストレスクリア若顔教室」

１７日（金）、１８日(土）、２１日（火）

２４日（金）、２８日(火）

いずれも１０:３０～１２：００

場所：「かおラボ」(二宮駅より徒歩３分）

単発ご参加　３０００円

（月額会員制度あり）

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台風が過ぎて、今日は良いお天気ですね。

でも、そろそろ気温もヒンヤリしてきそうです。

我が家の子供たちも文化祭シーズンです。

風邪、インフルエンザ、

我が家での予防法は、この６種。

左から

「KENSO マッサージオイル１０８」

　植物オイルですでに希釈してあるので

　２，３滴手に取って、胸、背中などに塗り塗り。

「プラナロムハニー(精油入り）グログ」

　ユーカリグロブルスやニアウリシネオールなどが

　入っているので、のどがちょっと痛いかな？という時に

　ペロっとしています。

　かなり効く。

「プラナロム　プラナフォーススプレー」

　アロマディフューザーに入れて使うことが多い。

　室内の浄化や免疫を上げるブレンド。

　柑橘系がブレンドされているので、万人受けする香りだと思う。

　ハンカチにしゅっやって、持ち運ぶことも。

　ただ、色ついちゃうけどね。

「KENSO バスオイル　モルファン」

  これも柑橘系がブレンドされているので、親しみやすい香り。

　誘眠作用のあるマンダリンやラヴィンツァラもブレンドされている

　のでよく眠れる

「プラナロム　アロマフォーススプレー」

　細かい霧状にでるので、もっぱら空気中の浄化に。

　家族で誰か風邪をひいているときは、適宜部屋にシュッとする。

　すごく便利だけど、ひと吹きでかなり香るので、加減したほうがよい。

「オレガノカプセル」

　免疫を上げる飲用カプセル。お腹の調子が悪い時も制菌してくれる

　から、うちの子供たちは念のため持ち歩いている。

　冬場は切らさないようにしてます。

どれをどのタイミングで使うかは、生活習慣や体質で違うので

色々試してみるとよいですね

あとは、睡眠と、鼻呼吸は鉄壁かも

ではでは、風邪ひかないでくださいね～

お顔の施術をしていると

口元の筋肉が

ものすごーく固い方がいらっしゃいます。

施術中は眠りにつかれているのですが

それでも、

ちょっとした拍子に

口元に「クっ」と力が入る。

眠っていても、です。

無意識に口元に力が入るということですよね。

こういう状態が続くとどうなるのかというと

口元の筋肉が固くごわごわしてきます。

自覚症状としては

・何だか動かしにくかったり

・友達とたくさん話すと口元が疲れちゃったり

・気が付くと奥歯をかみしめてたり

・口の周りの血流がよくなくなるので

　ヘルペスができやすかったり・・・

などなど。

そして、

見た目の感じは

口の上にはしわが目立ち始め

お口の両脇には、下に向かってシワが入る。

↑これ、マリオネットラインといいます。

The 口元老け子さんになってしまいます。

解決策は、

ストレスを軽くしてくれるアロマをつかいましょー！といいたいところ

ですが、

みなさん、アロマをお持ちとは限らないので。

簡単なのは、

意識して、鼻呼吸をしてみること。

一日に思い出したらやってみるとよいです。

鼻呼吸のコツは

好きな香りを嗅ぐ感じ。

お口を閉じて、

大好きな香りを鼻で味わってみてください。

不思議と口角もあがり、筋肉もゆるんでくれます。

お試しくださいね

香りは持ち歩くべし。

と思います。

とはいっても

私は、人工的な香りが苦手で・・・

柔軟剤も使わない。

スーパーの柔軟剤コーナーは走って通り抜ける（笑）

でも、人工的じゃなくて

本物の植物の香りでも

好ききらいがあるからね。

どんなに上等なアロマオイルをつけていても

その香りが嫌いな人にとっては

いやですよね。

だから、

外出時は

自分だけに香る

のがマナーかなって思います。

仕事場では

こんな感じにしてます。

最近はもっぱら

「まるくん」（安易な命名ですね）

まるくん、羊毛フェルトでできてます。

おだやかに、よく香ります。

自分だけにね。

今日は、

プチグレンとラヴィンツァラ。

プチグレンは私のためにあるような精油なのだ～

心配性の私には最適。

不安を軽くしたり、

落ち着けてくれるの。

ラヴィンツァラは

無人島に一本だけ精油をもっていけるとしたら

たぶんこれでしょう。

免疫を上げてくれたり

元気づけてくれるんだけど

眠りに導いてくれたり。

この組み合わせは

眠る時にもいいね。

「ストレスたまっていそ～」

「よく眠れない～」

という方はお試しになってね

「ストレスに助け船アロマ」。。。。

助け船、と書いたのは

何が何でもアロマでストレス克服するぞ、

とか

これで、アロマ嗅げば解決だ、

とか

逆に力入っちゃうから。

船に乗ってゆらゆら身を任せるイメージで

アロマに頼ればいいと思います

ではでは

ストレスには

・ラベンダー・アングスティフォリア

・プチグレン

・マンダリン

・イランイラン

・カモマイル・ローマン

・リトセア

・マジョラム

・ローズウッド

・ラヴィンツァラ

・レモンバーベナ

けっこうたくさんありますね。

それぞれ、

・神経の疲れにきくもの

・眠りに導いてくれるもの

・自律神経のバランスをとってくれるもの

などなど

特徴はありますが

一番大事な選び方は、

好きな香りをえらぶこと。

ちなみに、ディフューザーがなくても

こんな風に

羊毛フェルトのボールに

３滴くらいしみこませると

けっこうよく香ります。

台座は

シャンパンのふた

台座部分ははずしてね。

ではでは

お客様からよく言われる言葉。

「せっかく教えてもらったのに、表情筋トレーニング、続かないのよ。」

サロン開業当初は

施術と合わせて２，３個のトレーニングを覚えて

いただいていたので

そうですね、

最終的には

全部で２５個くらいのトレーニングを

ご指導していました。

それを朝、晩やってくださいね、といっていたのだから

中々続かない方がいても

納得です。

ただ、やると確実にお顔変わりますけどね。

あ、今日はそんなことをいいたいのじゃなかった。(-_-;)

端的にいうと・・・

ストレスかかっている状態では、

顔のトレーニングできないのですわ。

どうしてかというと、

落ち込んでいるときにやると

いわば、

「無意識トレーニング」になってしまう。

トレーニングの最中も

頭の中は、いやなことや気になることでパンパンだからね。

そうなるとね。

顔の筋肉ってとてもよくできていて

得意な筋肉で動かしちゃうの。

一見いいんですが、

（歯医者さんで麻酔うっても一応他の筋肉総動員して

食べられるでしょ。）

左側の筋肉のほうが動かしやすい人は

左ばっかり動かしちゃうし

口角あげて（口の両脇の筋肉）笑顔作るトレーニングでも

口を横に引くだけになっちゃう。

つまり、

無意識にトレーニングしてると

得意な筋肉は使いすぎ、

不得意な筋肉はどんどん衰えてく。

どうなるかというと、

お顔、ゆがんじゃうんです。

じゃあどうしたらよいのでしょう。

ストレスかかってないときなんて、ないよ。

という人も

ストレス自体をなくそうとしないで

ストレスからくる辛さだけ取り除けばいい。

すごく難しそうだけど、

アロマを使うとできちゃうよ。

続きはのちほど。