今日もお肌について書かせていただきますねーっヾ(＠°▽°＠)ﾉ

今日はとても大事なことで

みなさんは肌のターンオーバーってご存知ですか？？

↓↓

表皮の一番下にある細胞が細胞分裂し、新しく生まれた細胞が成長するに従って表面に移動して、最終的にその細胞が死んで角質層から剥がれ落ちるまでの期間のことを、ターンオーバーっていうらしいですっ。

これって今までよく知らなかったんですけど

すごい重要なものなんですよー(*￣Oﾉ￣*)

赤ちゃんのとか子供の肌がプルプルつやつやな理由は

このターンオーバーが多く行われているからなんですよ(*^▽^*)

そして大人になるにつれて、仕事の忙しさやストレス

睡眠関係や食事関連での周期乱れによってターンオーバーが乱れ肌質が悪くなっていく。

これだけでとても重要なのはわかりますね(-。－；)

あんまり詳しく書くと長すぎるので、

このターンオーバーを活性化させる、細胞分裂を増やすために必要な成分は

亜鉛とα‐リノレン酸というものです＾＾

ちなみに、紫外線がこの細胞分裂の邪魔をしてきますので

これからの時期は亜鉛とα‐リノレン酸を十分に身体に加えながら

紫外線を強く意識して生活をしましょう！

最後に、aリノレン酸を多く含む食材ですが

くるみ、大豆油、なたね油、調合油、マヨネーズ、フレンチドレッシング、ポテトチップスなど

実はこういった油系の強いものに含まれているんですね。。。

一番オススメで安定している食べ物としてはやはり大豆です(゜Д゜)

リノレン酸以外にも、肌だけでなくダイエット面にいい成分が多く含まれていて安定力抜群なので♪

ついでに亜鉛ですが

牡蠣、あとは牛肉ならほとんどの部位に含まれています♪

ビーフジャーキー、パルメザンチーズ、いわしなどにも多く含まれていますよ(*゜▽゜ノノ゛☆

では今日はこのくらいで(o^-')b

なにかあればメールなどくださいね♪

ダイエットしてるー

ダイエットしたいー

けど痩せない痩せれないという方！

以下の項目が当てはまるのではないでしょうか？？

↓↓↓

太る理由：　

• 沢山食べる
• お菓子をよく食べる
• 食べないでカロリーを減らせばＯＫ
• 好きなものしか食べない
• 菓子パンなど炭水化物ばかり口にする
• 口寂しくて、ついつい何かを食べてしまう
• 料理をあまりしない
• 忙しいので外食で済ます
• コンビニが手軽で便利
• 食べないようにする
• 「食べてはいけないモノ」　リストが増える
• ダイエットのストレスで過食に走る
• 完璧主義
• 衝動食い、暴飲暴食
• 食べる事を我慢出来ない
• 何かを食べていないと落ち着かない
• 食べてしまった罪悪感が残る
• 食べたら吐けばいい
• 動くと疲れる
• 疲れるので／忙しいので運動はしない
• 運動をしたのは学生の頃のクラスが最後
• 食べ物は気にしているが、昔と同じように食べている
• すぐに腹が立つ、怒りっぽい
• ストレス・いらいら
• 失恋
• 悲しい、寂しい
• 鏡と体重計を見たくない
• 人と会いたくない
• みんなが自分のことを太っていると思う
• 自分に自信が持てない
• ダイエットが出来ない
• 飽き性
• 時間がない、いつも忙しい
• 面白い事、楽しい事がない
• やりたくない、がんばりたくない
• 「～だから」など自分への言い訳が得意
• 自分は痩せないと思う

↑↑は違うところからの引用ですが

これは私もがっかりするほど当てはまりました。。。

でも当てはまらないはずがない！っていうほど条件があるので

たいていの人は当てはまると思います。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡ｗ

ダイエットを意識していて太るか

ダイエットを意識していなくて太るか

ここは違うと思うかもしれませんが、実際はほとんど一緒なんですよね。

①ダイエットしないと！

↓

食べ物の誘惑に負ける。

↓

自己嫌悪

↓

あきらめるorストレス

↓

食べる、太る。

②ダイエットしたほうがいいのかな？程度

↓

忙しい、時間がないからまだいいや。

↓

食べたい理由を優先、痩せる理由を後回し。

↓

食べる、太る。

私は①のほうが当てはまります。。。

女性は基本なにかしらコンプレックスをもっていますよね＾＾；

今後は肌もダイエットについてもどんどんかいていきますよ！！

コメントをくれた方もありがとうございますっ♪

最近は自分の贅肉と闘ったり、美容に関する勉強をしていました(w＿－；

今回はー

女性も男性も知ってほしい肌の美容情報についてお話しますね♪

たぶん乾燥肌、オイル肌、混合肌とはいろいろ悩んでる人って多いと思います(´＿｀｡)

で、夜中10時以降は肌を整える時間とか

睡眠時間7時間とか

紫外線をなるべく避けることとか

便秘になると肌に悪い、タバコが肌に悪いってこと。

これはけっこうたくさんの人が知ってると思います＾＾

今回は肌にいい食べ物を教えますね♪

まず食べ物は

身体を冷やす食べ物

身体を温める食べ物、とあるんですよ♪

ほかのブログさんから引用しちゃいますが・・

・身体を冷やす食材
カニ、馬肉、あさり、のり、ビール、大根、トマト

ほうれん草、ひじき、白砂糖、緑茶、コーヒー

レンコン、梨、苺、マンゴー、豆腐、そば、レタス

・身体を温める食材
かぼちゃ、ニンニク、しそ、さくらんぼ、桃、アンズ
人参、ニラ、ねぎ、しょうが、ごま、くるみ
玄米、牛肉、羊肉、鰻、アジ秋刀魚、山椒、唐辛子、チーズ

と、こんなにあって

冷やす食べ物はー

ニキビと便秘にいいらしいです♪

逆に温める食べ物は、美白や代謝を上げるのにいいみたいなんですが

だったらこれらばっか食べればいいじゃん！って私は思っちゃったんですけど・・(´;ω;｀)

でも冷やすのと温めるのを一緒に食べると効果がなくなっちゃうみたいなんですよ（ ´(ェ)｀）

食べ合わせるの難しいですよね・・・。

今まで無意識に両方食べていたこととか考えると

知らなかったから仕方ないじゃん！て感じですよねｗ

こういう詳しい情報もこれから載せていきますね♪＾＾

お弁当作っていったんですけど

食べ過ぎました…。

もう体重気にしています、ダイエットしてます。

とか言ってられないですね…(´＿｀｡)

幸い体重はそこまで増えていなかったんですが

不思議なことに痩せれないんですよー。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

ダイエット系のなんか買おうかなあって悩み中です・・・。

お肌に関しては豆乳の洗顔とこれ！

使ってます＼(^O^)／

結構もちもちしてますよ(*゜▽゜ノノ゛☆

太ったからもちもちじゃあないですからねっ＾＾*ｖ

さあさあ、美容よりダイエット頑張りますヽ(゜▽、゜)ノｗ

前がすごく太りにくい体質だったのに

今は痩せにくい体質になってる気がします。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

ウエストはもちろん下半身痩せもなので、半身浴もしているんですが・・・

ダイエット関連は商品はまだ試していません！！

自力で痩せてやるっっていう願望が今あるからです…・°・(ノД｀)・°・ｗ

現在半身浴、食事制限、軽いウォーキングのみで

目標体重まで3.4キロですヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ

がんばっていきますよーっ！

何しようかなあと思っていて、今いろんなダイエットに挑戦しています(^▽^;)

なんでダイエット？

とか、ひどいことは聞かないでくださいねっ…(´∀｀)

お肌に集中していたので…

とかいう言い訳してもだめですよねーっ

はい。太りました。

…1か月で体重戻してみせますから！。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

でもでも

これなんですが、私これめっちゃ合いました！(*゜▽゜ノノ゛☆

赤ちゃんみたーいな肌！

…嘘です、そんな若がえるわけがありません…。

でもある程度もち肌と白い肌はかえってきましたよ(o^-')b

継続は力なりといいますが、自分に合うものを使い続ければホントに効果は得られるもんですよ♪

安いうちに使うのが吉、ですよ(*＾ー＾)ノ

私には時間が余っているから。

やらないといけないこととか、これだけはしておかないとっていう

使命というか、必要なことっていうのはわかりますよね。

でも、パッと浮かんでくるような

自分のためだけにこれがやりたい、あれがやりたいっていうのはなかなか浮かんできません…（;´▽｀A``

みなさんは自分のやりたことをどういうきっかけで見つけたんですかね(￣Д￣；；

今のままの自分が、今の日本の現状をみて

この時間を何かに使いたいって思いました…。

義務的な気持ちではなく、なにかあるのかなあ…。

ああ・・・・私、馬鹿なのに…。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡ｗ

別に身体が弱いわけじゃありませんよ！(((( ;°Д°))))

今回はたまたまです(;´Д`)ノ

風邪薬のんでダラーっと寝ていました・・・A=´、｀=)ゞ

今は風邪くらいにぐちぐちいってられませんしね（;´▽｀A``

今回の被害額が、最大で約25兆円といわれてますねえ、、

募金で数100億集まったようですが、やっぱり現実は厳しいですね…。

国民一人一人が頑張って支援しても、自然災害から出た被害にはなかなか敵わない(´＿｀｡)

この金額がこれからどれだけ日本を苦しくしていくかはわかりませんね。

でも今考えるべきことは、避難所の人たちの復興が進むようにできることをするってだけですね！

まだまだ頑張りましょうね(*^▽^*)

あの番組は正解だと思います

ギャラを全部支援に回すそうで、内容も、いろんな方のFAXも

そこいらのニュースより役に立つとすごく思いました(ﾉ´▽｀)ﾉ

名古屋でも個人の支援物資が始まったみたいですが

今週一週間くらいっていうのは少し短いのでは？と思いましたヽ(;´ω｀)ノ

まあ短くしないといけない理由があるのかもしれませんが…（;´▽｀A``

あとこのスマスマの番組に対して

ジャニーズなんて金もらってんだから、何億か支援にだせよ。とか

会社全体で１００億くらい出せるだろ。とか

今回のギャラだけ支援にだしてもねえ・・・。

みたいな文句をいうブログを見かけたのですが、

何様でしょうかね(((( ;°Д°))))

そういう文句をいっていいのは、

同じくらい仕事で稼いでいて、同じくらいの金額を支援にだしている

もしくは、同じくらいの気持ちで支援(１か月の給料を支援)している人たちなら

それくらい大きいことをいってもいいかもしれませんが、

数千円とか数万しか出してない人がいうのはどうなのかと思いましたね(*´σｰ｀)

みんな助けたいっていう気持ちは少なからずあるんですから

同じ気持ちを共有する者同士で文句を言う必要はないと思いました。

そんな暇があるなら一刻も早く支援に時間を費やしたほうがいいかとおもいます(;^ω^A

ニュースとかテレビに文句を言う人はまだまだいますが

文句をいうよりも被災地のことを考えて協力できる環境をこちらでも作りましょうヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ

今はみんなで手をとりあって協力する時なんですから(｡･ω･)ﾉﾞ

では、失礼します(*＾ー＾)ノ

最近は料理をよくしていますっヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ

自分や家族が食べる分だけですけどねっｗ

パスタを作ることが結構多いんですが

なんてったって楽なんですもの・・・(*￣Oﾉ￣*)

グラタン、揚げ物、汁物、炒め物

一応だいたいのものは作ってますよっヾ(＠°▽°＠)ﾉ

今日は生姜焼きでしたっ(o^-')b

自分たちもいつ地震がきてもいいように、今のうちに食べれるものは食べておきましょうっ(@￣ρ￣@)

被災地のほうでは今は食べ物に満足できていない地域は多数ありますが

その人たちが食べれないからかわいそうだから。といって私たちが食べない理由にはなりませんしねっ・・・

一刻も早く街が復興しますように・・・。

津波被害とかは大きいけど、交通機関、ガソリンの問題もありますし

東北関東が落ち着くまで日本のみんなで協力しあいましょうね(*^-^)b