特に睡眠の質が悪いと代謝が落ちるので、生活習慣も 見直すとなお良いですね＾＾

最低でも寝る3時間前に食事をしない

睡眠時間を日々6時間以上とる

起床・就寝時間を日々一定にする

 静岡市の整体で健康管理するのもいいでしょう。

 不足分の水分ををできるだけ食物から摂ろうとして 最終的にコロコロしたのになってるだけですよね。

 草食動物は食物繊維をたくさん食べますが 水を大量にごくごく飲まないから コロコロしたのが出るんですよね。

 水（冷たいのがいやならぬるま湯か白湯）を もっと飲んだらいいようです。