こんにちは

８月も終盤に差し掛かりましたが、今日も暑い一日ですね

こんなにも毎日暑いとクーラーで体を冷やしてしまいがちですが、

風邪を引いたりはしてませんか

今日は夏風邪についてお話しします

みなさんは普通の風邪と夏風邪って何が違うの？

と思った事はありませんか

風邪の80～90パーセントはウイルスの感染が原因で起こりますが、

ウイルスの数は200種類以上もあると言われています(((( ;°Д°))))

そして、そのウイルス達はそれぞれ好む環境も違っているので、

今回のテーマである夏風邪というものも存在するのです。

多くのウイルスは寒くて乾燥した環境を好むため、

冬に風邪を引いたり、インフルエンザが流行します。

それは、ＲＳウイルス・コロナウイルスやインフルエンザウイルスなどが原因で、

主にのどの痛み・鼻詰まりや発熱等の症状が多くなります

その反対で暑くて湿度が高い夏の環境を好むウイルスでは、

エンテロウイルスやアデノウイルスというウイルスが夏風邪の原因となり、主に胃腸障害を伴う症状が多くなります

一方、春や秋ではライノウイルスが原因で起こるケースが多くなります。

風邪は健康な人でもかかりますが、

特に体の免疫力が低下しているときに感染します。
　

暑さやクーラーのかけ過ぎにより疲労や食欲不振、

寝不足の状態になると免疫力も低下し、

夏風邪にかかりやすくなるので要注意です。


もし夏風邪にかかってしまった場合、

夏風邪は下痢や腹痛などの胃腸障害を伴うことが多く、食欲も落ちやすいですが、

炭水化物や良質のタンパク質を中心に、

消化のよい食事を少しずつでも良いので摂るように心掛けましょう

また、汗をかいて脱水症状を起こさないように、

水分補給も忘れずにしましょう

冬と同じように布団にくるまって、無理に汗を沢山出そうとする人もいますが、

体力を消耗してしまうだけなのでおすすめは出来ません

夏風邪にならないためには、

日頃から軽い運動や寝る前にストレッチなどをして、免疫力を高めていきましょう

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こんにちは

暑い日が続いていますが、皆さん元気ですか

今日はだれもが経験した事のある虫刺されについてお話ししたいと思います。

今年の夏暑くてただでさえ寝苦しいのにそれをさらに助長するのが『蚊』です。

あの『ぷぅ～』という飛んでいる音を聞くと退治するまで寝れない人も多いと思います。

万が一睡魔に勝てず寝たとしても次の日にはかゆみといういら立ちが待っていますよね・・・。

それではかゆみを抑える方法をお伝えしましょう！！

その方法とはずばり冷やす事です。

まずは、刺された個所を保冷剤などで直接冷やし、少し時間が経ったら、腕でも足でもどこでもいいので

体の別の個所を冷やす。　※（刺された個所だけだとかゆみを強く感じてしまうからだ。）

何故、かゆみを感じなくなるかというと脳が受ける刺激には優先順位がるのだ。

その優先順位とは『痛い』→『熱い』→『冷たい』は上位の刺激だが『かゆい』は下位の刺激なのだ。

脳がふたつの刺激を同時に受けた場合は、優先順位の低い刺激は感じなくなってしまうメカニズム

があるのだ。

つまり、『かゆい』と『冷たい』を同時に受けた場合、優先順位の低い『かゆい』は感じなくなってしまうのだ。

ぜひ、試してみてください(*￣Oﾉ￣*)

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みなさんこんにちは

８月も終わりに近づいてきましたね

体調は大丈夫ですか

今日は風邪の時の食事のポイントについて紹介します

１．消化の良いものを食べる

　　胃の負担を減らすためにも、消化が良く胃にやさしいものを食べるのがいいです

２．水分の補給を十分に摂る

　　体が発汗することで熱を放散しようとするためどうしても体内の水分が不足しがちになります
　　脱水症状を引き起こしやすくなるので注意が必要です

３．糖質・たんぱく質・ビタミンを十分に摂る

　　免疫力を上げて風邪に打ち勝つためにはすぐエネルギーになる糖質、

　　代謝を高めるたんぱく質、ビタミンを特に意識して摂ることが大切です

この３つのポイントを意識してみてください

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4つの血液型は、健康になるためのに、それぞれに適した食事法や運動法があるんですって！！！

狩猟民族のＯ型：他の血液型に比べて、消化器官が強い傾向にあります。動物性タンパク質を消化しやすいので、高タンパクのお肉やお魚に、果物や野菜を組み合わせた食生活がぴったり。ただし、小麦粉をはじめとする穀物や乳製品は合いません。

農耕生活のＡ型：Ａ型は狩猟民族から農耕生活へとへ演歌するにつれて発生した血液型なので、健康を保つためには穀物と野菜中心の生活が一番。

肉遊牧民族のＢ型：肉類・穀物・果物・野菜・乳製品といろんな種類の食品を楽しむことができる血液型です。チーズやミルクなどの乳製品にも耐性のある唯一の血液型ですが、日本人は乳製品を分解する酵素を持たない乳糖不耐性の人も多いので、ヨーグルトなど発酵した形で摂ったほうがおすすめです。

Ａ型とＢ型をあわせ持つＡＢ型：Ａ型とＢ型のよいところと悪いところを併せ持ったAB型はいちばん複雑な血液型。AB型だけに適していたり、逆にAB型だけが食べない方がいい食品もたくさんあるそうです。おすすめなのは、魚や野菜と、豆腐などの大豆食品を中心とした食事に、発酵乳製品と少量の肉類を足した食生活。

もともと人類の祖先はみなＯ型。その頃人類は狩猟民族で肉食の生活をしていました。

その後、農耕的な生活に変わり、Ａ型が出現。

さらに、新しい土地を求めて移住するにつれて、遊牧民族のＢ型が現れ、

文明が進む中でＡＢ型が生まれたそうです。

血液型が環境の変化とともに誕生してきたと考えると、

おのずと血液型に適した食事やライフスタイルが見えてくるのです。

皆さん参考にしてみてください

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こんなフレーズをよく耳にしませんか

実際そう思っている人がほとんどです。

しかし、それは違う。

むしろ漢方薬は毒なんです

毒、と言うとビックリするかも知れませんが、言い方を変えると、漢方薬は「カラダに良くないものだから、体からの排出が促進されて健康になる」というわけなのです

「毒をもって毒を制す」とはよく言ったもので、薬になるものは毒でもあるのです

排泄というのは人間にとって大事な機能。

カラダに溜め込まれた老廃物や毒素などがしっかり排泄されると、免疫力が高くなり、体調が良くなる。

漢方薬は天日で干されているので、黒くカラカラに乾いている。

苦くて不味くて、栄養になるようなものはほとんどありません。

それを飲むと、カラダが毒だと判断して、一所懸命排出しようとする

その結果、カラダに溜め込まれていた悪いモノも一緒に出て、免疫力が高まる、、、というシステムなのだ

尿や便はもちろんのこと、汗やくしゃみ、鼻水、涙なども排泄の一種。

だから漢方薬にも多くの種類がある。

どの排泄を促すのか、漢方薬によって効果が違うのだ。

いろいろな排泄作用に働きかける為、漢方薬では種類をいくつか混ぜて服用するのが普通。

漢方薬でも西洋医学の薬でも、全てが元々毒のあるものを用いている訳ではない。

しかし使い方によっては、どんな薬も毒になり得るもの。

むやみに摂取したり、飲みすぎたりするのは厳禁。

くれぐれも．．．

「用法・用量を守って正しくお使いください」

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みなさんこんにちは

いやー甲子園楽しいですね

決勝は東海大相模ＶＳ興南

どちらが勝ちますかね。。。楽しみです

甲子園はさておき

今日はキレイな肌を作る食材を紹介します

トマト
ビタミンCも豊富なトマト。あの真っ赤な色はリコピンという成分によるもの。
このリコピンは抗酸化作用が強く、美白・美肌効果が高いのです。
特に、ミニトマトや完熟トマトを使ったホール缶・トマトジュースにはリコピンがたっぷり入ってますよ

果物
ビタミンCはいちごやみかんといった酸味の強い果物に多く含まれています
日焼けをした後や疲れたときは、しっかりとってあげると良いですね

鶏手羽・鳥皮
鶏肉の皮の部分には、

コラーゲンがたっぷりなので弾力のあるお肌にしてくれますよ
ただ脂肪分も多いので、食べ過ぎに注意が必要です

これを意識して美肌になりましょう

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■味覚の雑学

　人の味覚が感じることのできるものは、甘さ・酸っぱさ・苦さ・塩辛さの四つで、実は辛味や渋味は含まれていません。
　 これは、辛味や渋味は主に触覚と痛覚が絡み合って分かる感覚のためです。

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突然ですが、猫はお好きですか

猫が起きたてにする「伸び」

グーンと背中や胸を伸ばすあの動き

とてもカワイイですよね

何気なく見かけるこの動作、実はとても理にかなっており、われわれ人間が見習うべき、とっても大事な習慣なのです

朝、目覚めたとき、ぐっすり休んだカラダは、なんとなく伸びやかなイメージですが、実はとても固い状態

何故

筋肉は運動しているときにだけ働いてる訳ではありません

ボーっと立っている時でも、常に細かく緊張しています

重力に逆らって姿勢を維持するためです

自分では脱力しているつもりでも、同一姿勢をキープするだけで筋肉や神経は活動しているのです

寝ているときも理屈は同じ

一定の寝姿勢をとる事で、筋肉はそれなりの緊張を続けるので、固まりがちになります

なので、我々人間も猫と同じく、寝起きの伸び－ストレッチをする必要があるのです

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今日は日本人が好きな和食の上手な取り方をご紹介します。

和食の上手な摂り方

和食を上手に食べるポイントは、塩分を減らし、カルシウムを多く摂ることです。

カルシウムを多く摂るということを含めて、以下の点に注意するとよいでしょう。

・レトルト、インスタントなどはなるべく避けましょう

・しょうゆはあまり使わないようにしましょう

・古くなった食材は使わず、新鮮な食材を使って素材の味を楽しむ

・出汁をとるときは、化学調味料をなるべく使わず、昆布やしいたけなどの旨み
を上手に利用するようにしましょう

・塩やしょうゆではなく、こしょうなどの香辛料や、お酢やレモンを使うようにしましょう

・乳製品や、大豆製品を積極的に摂る

・カリウム（塩分を排出する作用のあるミネラル）を多く摂る
→ホウレン草、ニンジン、ジャガイモ、サトイモ、納豆、枝豆、ワカメ、昆布、シイタケ、バナナなど

和食の良い面はたくさんあるので、これらのポイントをうまく利用して、よりおいしくて、カラダに優しい食事を摂れるといいですね。

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暑がってますか笑

私は暑がってます笑

今日はお腹をへこます食品を紹介します

今日のキーワードは『不飽和脂肪酸』です

聞きなれない言葉かもしれませんが是非覚えてください

この不飽和脂肪酸がお腹をへこますポイントなのです

不飽和脂肪酸はお腹の脂肪を減らす手助けをしてくれるそうですよ

ちなみに不飽和脂肪酸は

オリーブ(オイル)、ナッツ、アボガドなどに多く含まれています

たくさん食べれば良いわけでわありませんが

食事に取り入れるといいかもしれませんね

一つの知識としておぼえておいてください

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