骨盤ボディメンテナンス整体サロン「カラダファクトリー」本八幡店です。

熱しやすく冷めやすい、実はこれ日本人の大きな特徴 ですから、「継続は力なり」なんてことが言われるようになりました。

継続は力なりとは 「どんなに困難で難しいことのように思えるものでも、小さなことを積み重ねていけば、やがて、想像もできないほどの大きなことを成し遂げられる。」 ということです。

私たちは、すぐに結果を求めてしまったり、楽をしようとしてしまいます。

しかし、「継続は力なり」、自分を信じて地道に続けることは、何よりも大事です。

まずは続けろ！あなたは何でもできるようになるから

きつい言い方をしてしまいましたが、あなたが心から達成したい目標は、必ずかないます。本当にやりたいことが見えていれば、続けることに苦はないですよね。

こんな風に考えてみてください。あなたはランナーで
これから４２．１９５キロの長いマラソンコースを走るとします。

スタート前は、きっとドキドキしていますよね。
もちろん緊張もあるでしょう。

ところが走り始めると、その感覚がだんだんと息苦しくなってきて、足も重たくなってきます。

それでも、ゴール地点には、仲間があなたを待っています。「もう、諦めよう」「自分にはムリだ」そんな気持ちが湧いてくるたびに、仲間のことを思い出します。

上り坂、下り坂、急カーブに加えて、まとわりつくような猛暑、そんな苦労を乗り越えてゴールしたら、仲間が大喜びでかけよります。きっとそれまでの苦労なんて吹っ飛んで、達成感しか残っていないことでしょう。

やめてしまうと、一生たどり着かない

残念なことに、多くのひとは諦めてしまいます。

その時は「走ることをやめる」くらいの感覚かもしれません。でも、 本当は「走ること」ではなく、「ゴールすること」を諦めているのです。

その時点で、 本来そこで得られるはずの成果や結果は、もう一生得ることが出来なくなります。

「継続は力なり」

時間はかかるかもしれませんが、 歩みを止めないかぎり、必ずゴールにたどり着く事ができます。

大きな目標を実現するためには、それまでの道のりを細分化しましょう。
そして、小さな目標を達成するたびに、少しずつ達成感と自信が大きくなって行きます。

新しいチャレンジを始めた時に、結果を得るために、「継続は力なり」を、心にとどめておいてください。

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本日から5月31日の期間でムズムズ花粉スッキリコース

スタートです

リンパの流れと反射区を刺激して目をスッキリしていくコースでございます

是非この機会に受けてみてはいかかでございますか

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子供の頃は毎朝コップ1杯の牛乳を多くの方は飲んでいたと思います。

(嫌いな方がいらしたらすいません。)

そして身長を大きくしていったと思います。

カルシウムを摂って骨を成長させていったと思います。

そして大人になった今…………果たして牛乳や小魚に含まれているカルシウムは摂れているでしょうか

「もう必要ないんじゃない」なんて考えている人も多いと思います。

そういう人に限って肩こりが実は多いのです。

肩こりは血液循環障害で起こることが多いといわれています。

つまり血のめぐりが良くない状態です。

こういう状態になるのは、カルシウム不足が関わっています。

どうしてそうなるかというと、普段の食事でカルシウムが不足すると、まず体内では真っ先に血液中でカルシウム不足になります。すると直ちに副甲状腺ホルモンの作用で、骨からカルシウムをせっせせっせと溶かし始めて血液中にカルシウムがあふれてきます。すると余分なカルシウムは血管の細胞にも入ってしまい、そのカルシウムのおかげで血管全体が収縮を起こすため、特に細い血管では循環障害となり、筋肉に十分な酸素が供給されなくなって、結果的に肩こりが発生するんです。

なので牛乳、乳製品を摂るようにして頂ければ肩こりの予防にも繋がってきます

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こんにちは

骨盤ボディメンテナンス整体サロン「カラダファクトリー」本八幡店です。

今日は話題の栄養素でありますαリポ酸について書こうと思います。

ＴＶや雑誌などのメディアで聞いたことがあるかもしれませんが、痩せやすくする体をつくる貴重な栄養素です

糖の分解や代謝を助ける役割を持っています。

老化や生活習慣病を予防してくれます。

肝臓の機能を強化して食中毒などの解毒剤にも使われています。

久々の更新になってしまいましてゴメンナサイ

また雪

ですね

それに伴って急激に寒くなってきました。

この時期は当然寒い…………

ということでヒトの体温調節のしくみを書こうと思います。

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最近お客様で「肩こりがなかなかとれないんですよー」と言う声を耳にします。

それは寒いからです。

寒くなってくると無意識に肩をグイッと上げてしまいますよね

体温を下げないように人間がとる生理的な行動ですが、その行為をクセとして憶えてしまいます。

なので特に肩が固まりやすいんです

それを助けてくれるのが………なんとカルシウムです。

カルシウムを多く含む食材

牛乳やヨーグルト，チーズなどの乳製品，

ワカメ，ひじきなどの海草類，

煮干し，鰯の丸干しなどの小魚，

ごま，切り干しダイコン，緑黄色野菜などです。

更に一緒にマグネシウムも同時に摂ると吸収率アップ

マグネシウムを多く含む食材

ナッツや落花生，

昆布やひじきなどの海草類，

イカ，玄米，大豆，ごま，玄米，緑黄色野菜などです。

＊注意

マグネシウムは調理の過程で多く失われてしまいます。

カルシウムとマグネシウムのバランスはマグネシウム1に対してカルシウムが2～３の割合が理想的です。

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皆さん納豆は大丈夫ですか

ネバネバがダメだったり、ニオイがダメだったり

ご飯のかけるのもまた絶品

薬味を入れたりで断然美味しさが変わりますよね

でも、納豆にはすごいパワーがあるんです

血液がサラサラになる効果があり脳梗塞・心筋梗塞のリスクを軽減してくれる効果があるそうです

心を穏やかにする成分があり、イライラを抑える効果もあるそうです

体内で約８時間この効果が持続するそうです

心に余裕が持てなかったりしますよね

朝目覚めもスッキリしない・・・

食事（食べ物）で力を借りるのもいいかも知れませんね

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皆さんこんにちは

骨盤ボディメンテナンス整体サロン「カラダファクトリー」本八幡店です。

今日はなんと雪

以前と同じ感じで降るそうです

会社帰りの方は足元に気をつけて帰宅して下さい。

今日家に居る方は節分で余った豆でも食べてゆっくり過ごして下さい。

豆は「畑の肉」と言われるほどのたんぱく質や脂質が含まれています。

他にも

炭水化物、食物繊維、イソフラボン、ポリフェノールなど。

後は不足しがちなビタミン、ミネラルが含まれています。

大豆は主に

血管を丈夫にしたり、ガンを予防する作用があります。

イソフラボンは

更年期障害、脳細胞老化や、骨粗鬆症予防、便秘改善をしてくれます。

とは言え…………

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骨盤整体ボディメンテナンス整体サロン「カラダファクトリー」本八幡店です。

最近は温かくなったり寒くなったりして気温が不規則ですね。(泣）

故に体調不良になられている方も多いのではないでしょうか

特にインフルエンザに関しては子供よりも親への感染が今年は多くでてるそうです。

今日はインフルエンザについて書いていこうと思います。

インフルエンザは普通の風邪より症状が重く、38度以上の高熱、強い倦怠感、関節痛・筋肉痛などの全身症状が特徴的で、今年流行している新型インフルエンザでは、腹痛や下痢などの消化器症状が多くみられる可能性が指摘されています。

発熱すると、発汗量が多くなるため、水分のほか、ナトリウム・カリウムなどの電解質が急速に失われます。また、下痢の症状が伴う場合も脱水症状が起こりやすくなりますので、十分に水分を補給する必要があります。摂取量の目安は1日1～1.5リットルです。

とくに注意したいのは、乳幼児と高齢者です。乳幼児は、大人に比べ体表面積が大きく発汗で失われる水分量が多くなります。一度にたくさんは飲めないので、少量ずつ頻回に与えることが大切です。いっぽう、高齢者はのどの渇きの感じにくく、また、トイレに行くことのわずらわしさなどから、水分のとり方が不足しがちです。時間を決めてこまめにとるようにしましょう。

水分の種類は、水やお茶、ジュース、スープなどで補給します。電解質をバランスよく補給できるスポーツドリンク、ビタミン豊富な果汁も適していますが、大人用のスポーツドリンクは、乳幼児には糖分が多いので避けます。飲ませるなら、小学校高学年以降がよいでしょう。

食事は、下痢や嘔吐などの症状がなく食欲があれば、いつもの食事でかまいません。食欲がない場合は、軟らかいご飯、うどんなど、食べやすいものでエネルギーを補給します。牛乳、缶詰の果物、アイスクリーム、プリン、ヨーグルトなどはのど越しがよく、効率のよいエネルギー源になります。

下痢を伴う場合は、おかゆやおも湯を中心にし、水分を十分にとります。食物繊維の多い食品や脂肪の多い食品は控えます。
回復してきたら、弱った胃腸に刺激を与えないよう、消化のよいものから徐々に通常の食事に戻します。軟らかいご飯、うどん、豆腐、白身魚、鶏ささ身、軟らかい野菜の煮物などが適しています。

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