https://ameblo.jp/karada-kenbikai/ カイロプラクターとコアコンディショニングトレーナーによって結成されたカラダ健美会のメンバーが皆さんの美と健康づくりに役立つ話を掲載しています。「ルーム」もチェック！ ja-jp https://ameblo.jp/karada-kenbikai/entry-10742241677.html みなさんこんにちは！カラダ健美会高見です。そろそろ年末に向かい来年の準備など忙しくなってきましたね！カラダ健美会から来年に向けてのお知らせがあります！今年から始まった「健康で美しくなるための体操教室」今年の教室は先週で終わりでした。みなさんお疲れまさでした(＝⌒▽⌒＝)来年からはなんと、毎週火曜日9：30から11：00まで東田布施公民館で開催します！来年は今年の倍!!健康で美しくなりましょう('-^*)/カラダ健美会、来年もますますパワーアップしてがんばりますのでよろしくお願いします！！カラダ健 2010-12-20T10:24:00+09:00 https://ameblo.jp/karada-kenbikai/entry-10723569282.html にんにちは！カラダ健美会の高見です。寒くなってきましたねカゼ引いていませんか？一日何度も手洗い、うがいをしてしっかり予防してください！！カラダ健美会の公式ホームページが開設されました！カラダ健美会のこれまでの活動やメンバーの紹介などが載っています掲示板にて健美会への質問やメッセージも受け付けております。ぜひ一度アクセスしてみてください！！(^-^)/カラダ健美会ホームページこちらをクリック↑↑↑ 2010-12-01T13:23:14+09:00 https://ameblo.jp/karada-kenbikai/entry-10663409261.html こんにちは。木曜日の高見です。現在千葉にて第６５回国民体育大会「ゆめ半島千葉国体」　が開催されていますね！がんばれ！チームYAMAGUGHI!!というわけで私も明日からフェンシングチームのトレーナーとして現地に向かいます！！今回は選手のために塩とブドウ糖を購入して持っていきます塩はナトリウム補給で。もう熱くて熱中症になることは少ないと思いますが備えなれば！ということで。ブドウ糖は砂糖の塊みたいなやつです。糖分は人間のエネルギー源なので試合前の簡単なエネルギー補給ということで。このブドウ糖身体のエ 2010-09-30T19:51:37+09:00 https://ameblo.jp/karada-kenbikai/entry-10662370216.html こんばんわ水曜の高菅です先日参加した２４時間リレーマラソン。筋肉痛もようやく収まってきました。前回のこのイベントでは、アイシングと湿布の効果を実証しましたが今回はキネシオテーピングの効果実証個人１０周目辺りから脚に痛みを感じ始め、貼りましたが――なかなか素晴らしいですキネシオテーピングは筋肉と同じ張力で、筋肉の出力をサポートしてくれたり貼り方によってはリンパの流れを良くしてくれます。その中でも今回、一番助けられたのがこの貼り方。リンパテープ、スパイラルとも呼ばれるこの貼り方。いっぱいいっぱいだっ 2010-09-29T20:15:06+09:00 https://ameblo.jp/karada-kenbikai/entry-10661055310.html こんばんはぁ～カラダ健美会ブログ月曜日担当のＡＫＡNEです２５、２６日の土日で周南２４時間リレーマラソンに出場してきました健美会おなじみの高見トレーナーと高菅トレーナーも参加し、１週１．６Ｋｍを２４時間タスキをつなぎゴールしました私自身２年ぶり３度目の出場となりました。イベントも終わり残ったのは思い出と筋肉痛今朝は階段の下りがひどいことになっていました。皆さんも筋肉痛になった経験はあるかと思います。筋肉痛になられたら皆さんはどんなケアをされますか？なってしまった筋肉痛にはストレッチや軽いマッサー 2010-09-27T23:17:05+09:00 https://ameblo.jp/karada-kenbikai/entry-10660449867.html こんばんわ体操担当　ＴＯ－ＲＵです。昨日正午から本日正午にかけて、２４時間リレーマラソン　というものに参加してきました。脚、腹筋、何故か上腕二頭筋。あらゆる部位が筋肉痛です。しっかりストレッチしてアイシングしても残るもんですね。。何もしなかったら・・・・と思うと恐ろしいですこれまでにも色々なストレッチを紹介してきましたが今日は腿の付け根辺り。腸腰筋のストレッチです。写真では持ち上げているだけですが、腿の裏側に、ボールやタオルを置くことで腸腰筋のストレッチとなります。自分が今日、特にどこを使ったの 2010-09-26T23:50:34+09:00 https://ameblo.jp/karada-kenbikai/entry-10658768707.html こんばんは土曜日担当藤村です。風も冷たくなって朝晩急に寒くなりましたね。急に秋らしくなって、みなさん体調崩してませんか？風邪をひかないようにしっかり予防しましょう！さて本日は昼寝について・・・最近では昼休みに15分から20分昼寝をする人が増えているそうです。ストレスの解消・脳をリフレッシュさせるためにはとてもいいです眠い時間帯は仕事のミスが増えやすく、交通事故も夜中に次いで午後が多いそうです。しかし、少し眠れば頭がスッキリして、仕事の効率も上がります昼食後の眠気の原因は、大きく分けて2つあります 2010-09-25T20:19:56+09:00 https://ameblo.jp/karada-kenbikai/entry-10657955263.html こんばんは。小澤です～今日は骨粗しょう症について…骨粗しょう症とは簡単に言えば骨がスカスカになり脆くなる病気です。骨にはたくさんのカルシウムが含まれていますね～でも骨に含まれるカルシウム等の量(骨量)は年齢とともに減ってきます。骨量が減少すると、骨の中の構造が壊れ骨は非常に脆くなって折れやすくなるのです。日本には1000万人以上の骨粗しょう症の患者がいると考えられます。そのうち80％が女性です。怖い事に骨粗しょう症は、腰痛、背中の痛みといった症状以外に自覚症状がなく太ももの付け根の骨、手首などを 2010-09-24T20:25:34+09:00 https://ameblo.jp/karada-kenbikai/entry-10657167030.html こんにちは。木曜日の高見です。一気に涼しくなりましたねー今日は秋分の日で昨日は中秋の名月でした。曇っていたので無月でしたね。スポーツや仕事などで身体を酷使したあと、なるべく疲れを明日に残したくないですよね！たいていの身体の疲れは４８時間程度で回復しますがまる２日寝とくわけにもいかないです。特に緊張状態が続いた時は交感神経が優位になっていて、うまく副交感神経優位に切りかえれないと夜寝ても朝疲れが取れていない・・・ということになりがちですさらに今は季節の変わり目で自律神経が不安定になりがちなので嫌な 2010-09-23T21:53:46+09:00 https://ameblo.jp/karada-kenbikai/entry-10656000350.html こんばんわ水曜担当　高菅です昨朝、東京より帰ってまいりました。往路、復路あわせて２６時間バスの旅・・乾燥・感染予防のマスク明るいと眠れない方の為のアイマスクこの２つは必需品でした。エコノミー症候群予防に 脚もしっかり運動。帰りは特に意識して・・・４日間で 約６０km程歩いたので、流石に脚が凄かったです。。皆さんももし車やバス等で遠出される際には乗車中・パーキングでもしっかりと脚を動かして、血液を腿で止めないようにしてくださいね血栓が出来ると恐ろしいですので・・ではまたＴＯ－ＲＵ 2010-09-22T19:34:27+09:00