私が指導・監修をさせていただいた記事が掲載されています。

島田弘さんに習う

ヒップが上がる、体も若くなる！

美尻スクワット

1回10から15分の3種目を週2回。

モニターは45歳から57歳の女性。

結果はみなさん、3～4センチのヒップアップ！

測定は床からヒップの一番高い部分までの高さで計測しているので、

誤差は非常に少ないはずです。

ご質問などお待ちしております。

日経ヘルスプルミエ2012年春号（5月号）/著者不明

￥680

Amazon.co.jp

「ザ・ペントハウス123」

の中で「加圧インディバ」というものが

くびれ部門で1位になったんです。

ご覧になられた方も多いのではないかと思います。

紹介されていたのがこの方。
http://ameblo.jp/miyukiamai39/entry-11139637724.html

どうしても理解できない部分があり、

ＨＰやブログを読ませていただきました。

すると、さらに疑問が。

疑問がさらに疑問を生みました。

解決したかったので、

アメブロでメッセージをお送りしました。

そのやり取りをすべて掲載させていただきます。
（特定の名前が出ている部分は、名前を伏せています）

加圧トレーニングを検討されている方には、

知っていただくべき情報と判断し、公開させていただきます。

（ここから）

>>>天井インストラクターへ
>>>
>>>はじめまして。
>>>加圧トレーニング准統括指導者の島田弘と申します。
>>>
>>>加圧トレーニングの発明者の佐藤先生からのご指名で、
>>>東京大学22世紀医療センター加圧トレーニング・循環器生理学講座にも
>>>在籍し、加圧トレーニングの技術指導をさせていただいておりました。
>>>
>>>現在、ゴールドジム表参道東京店でパーソナルトレーナーとして活動しております。
>>>
>>>
>>>今回メールをさせていただいたのは、
>>>
>>>先日のテレビを拝見し、天井先生のブログを読ませて頂き
>>>
>>>いろいろと調べさせていただいた結果、疑問が解消されなかったためです。
>>>
>>>
>>>テレビを見た加圧指導者や大学院の先生と共に、いろいろと調べてみたのですが、
>>>天井インストラクターのブログにあるような効果を示す根拠となる文献などを
>>>見つけることができませんでした。
>>>
>>>特に、インディバに関しましては、誰ひとり知識・経験がなかったため、
>>>文献をあたったのですが、文献を見つけることができませんでした。
>>>
>>>以下に、天井インストラクターのブログの中で私が気になった点に関して
>>>それらの根拠がどこで手に入るのか、学術論文や書籍があれば教えていただきたいのです。
>>>
>>>
>>>天井インストラクターのブログの読者からも私のところに質問が3件来ています。
>>>お忙しいとは思いますが、読者の方にお答えするつもりで
>>>ご回答していただければ幸いです。
>>>
>>>この件は、私のブログでも扱わせていただこうと思っています。
>>>
>>>
>>>以下、たくさんありますが私と天井インストラクターのブログの読者からの質問です。
>>>
>>>
>>>【加圧とインディバの効果　パート１】
>>>
>>>インディバは、高周波温熱機器なのですが、
>>>高周波でも体に最も安全で効果的な波動を
>>>かけることによって、体にとてもいいことが・・
>>>
>>>→「高周波で最も安全で効果的な波動」の根拠はなんですか？
>>>
>>>
>>>原理は？というと、
>>>高周波を体に内部に流すことで、
>>>エネルギーと細胞の摩擦熱が生まれます。
>>>
>>>→　細胞と細胞の摩擦によって摩擦熱が生まれるのではないのですか？
>>>　　（反省：分子と分子の摩擦と書くべきでした）
>>>
>>>
>>>【加圧とインディバの効果パート２】
>>>
>>>「老廃物をたくさん溜め込んでいる方は温まりにくい」
>>>「いらないものが多いと熱が作りにくいのです」
>>>のメカニズムを教えてください。
>>>
>>>
>>>
>>>【加圧とインディバの効果　パート３】
>>>
>>>インディバは深部だけではなく、もう少し皮膚から浅い層にある
>>>セルライトを落とすこともできるモードもあるんです。
>>>
>>>→　「セルライトを落とす」メカニズムについて教えてください。
>>>
>>>
>>>
>>>【加圧とインディバの効果　パート４】
>>>
>>>３　内分泌系や自律神経を整える。
>>>４　抵抗力、免疫力を高める。
>>>５　体質改善ができる。
>>>
>>>→　上記について、その根拠を教えてください。
>>>
>>>
>>>６　活性酸素を除去し組織の活性化を高める。
>>>　
>>>→　活性酸素除去のメカニズムを教えてください。
>>>
>>>
>>>７　代謝機能を正常にし、自然治癒力を高める。
>>>
>>>→　どうして正常になるのでしょうか？
>>>
>>>
>>>８　酸素や栄養素の吸収力を高める。
>>>９　セルライトや老廃物の排出を促してくれる。
>>>
>>>→　吸収を高める、排出を促す、その根拠はなんですか？
>>>
>>>
>>>１０　内臓脂肪を落とす。
>>>
>>>→　これメチャクチャ知りたいです。どんなメカニズムなんですか？
>>>
>>>
>>>１１　お肌の細胞を活性化させ、美肌になる。
>>>
>>>→　なぜ活性化できるのですか？
>>>
>>>
>>>１２　しわやしみたるみくすみの改善を促す。
>>>１３　リフトアップし、小顔にになる。
>>>１４　体の理想のラインを作れる。
>>>
>>>→　これらはどのようなメカニズムで起こるのですか？
>>>
>>>
>>>１９　硬くなった筋肉や腱を柔軟にする。
>>>２０　筋肉痛の緩和
>>>
>>>→　パーソナルトレーナーとしては、その理屈を知りたいです。
>>>
>>>
>>>
>>>【加圧とインディバの効果　パート５】
>>>
>>>インディバをかけると一時的に体温を３～５度、
>>>血流の少ない部位は７度まで上げることも可能です。
>>>
>>>→　深部体温が何度まで上がる可能性があるのでしょうか？
>>>
>>>
>>>【加圧とインディバの効果　パート７】
>>>
>>>加圧トレーニングは、週１回約３０分のトレーニングで
>>>週３回、１．５時間ジムに通ったことと生理学上ですが
>>>同じ効果が得られると言われております。
>>>
>>>→　初耳です。どこにこのデータが掲載されていますか？
>>>　　調べても見つからないのです。
>>>　　●大の●●先生の研究室にもこれらの件で問い合わせしています。
>>>
>>>
>>>テレビにも出演されるほどの天井インストラクターですので、
>>>きっとわかりやすく説明をしてくださると期待しています。
>>>
>>>
>>>
>>>加圧トレーニング准統括指導者
>>>島田弘（しまだこう）

>>加圧トレーニング准統括指導者
>>島田弘様
>>
>>ご質問頂き、またブログをご覧になってくださってありがとうございます。
>>
>>これらのご質問に対して真摯に受け取りましてご回答させていただきます。
>>
>>ただ、きちんとした回答、お返事をさせて頂きたいので、少しお時間頂戴できれば幸いです。
>>
>>必ずお返事申し上げますので、少々お待ちください。
>>
>>何卒宜しくお願い申し上げます。
>>
>>　　　　　　　　　　　　　天井　美幸
>>

この間に、お返事を頂けないので催促のメールをしています。

それから【加圧とインディバの効果】のブログ記事を削除されていることについても

読者のために削除した経緯を書いた方がいいのでは？

とメールしました。

1月28日に以下のお返事が届きました。

島田様

返信が大変遅くなりまして申し訳ございません。

私のブログの文章が抽象的で大変理解しにくいものでしたので、削除させて頂きました。

また島田様のご質問に対しましてお返事を熟考しましたが、ご納得いただけるような返信を

説明できる自信がございません。

以後、ブログの文言は気をつけて参ります。

大変申し訳ございませんでした。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　天井

島田としては、全く納得できないお返事でした。

そもそも私からの質問を受けた後に「熟考」というのは、

なにかおかしいですよね？

その記事を書く時点で、根拠に基づいていないと。

>私のブログの文章が抽象的で大変理解しにくいものでしたので、削除させて頂きました。

そうですか。

一方的な削除は、私としては読者の方への裏切りに見えます。

>また島田様のご質問に対しましてお返事を熟考しましたが、ご納得いただけるような返信を

>説明できる自信がございません。
>
>以後、ブログの文言は気をつけて参ります。

これが天井さんの真摯な対応ということですね。

このお返事をそのまま掲載させていただこうと思います。

>大変申し訳ございませんでした。

謝るのは私にではないと思います。

根拠のないことを事実のように語り、

視聴者、読者の方々を騙した、

信じさせてしまったことになりますね。

（ここまで）

加圧トレーニングをされている方、検討されている方へ

島田個人の意見としては、

サランラップを巻いたり

何かを塗ったり

ということがあるなら、

一度根拠に基づく説明を受けることをオススメします。

ゴールドジム表参道東京店で

パーソナルトレーナーをしています、島田弘（しまだこう）です。

日経ヘルスプルミエ2012年冬号（2月号）/日経ヘルスプルミエ編集部

￥650

Amazon.co.jp

12月20日発売の

『日経ヘルスプルミエ』

95ページに私がちょこっと出ています。

プルミエをご覧いただき、このブログをご覧下さっている皆様へ

この記事の具体的内容は

骨粗鬆症だった女性が

11か月（計40回）のパーソナルトレーニングと栄養指導により、

骨粗鬆症が治癒したというものです。

編集者のお話では、

整形外科のお医者様たちの間では

この例のような骨粗鬆症改善（治癒）は考えられない

と言われてしまったそうです。

確かに様々な文献を探してみても、

これほどまでに改善したという例は見つかりませんでした。

前例はないのかもしれませんが、

この例は現実にあった症例です。

さらに現在、

72歳の骨粗鬆症の方に対して

パーソナルトレーニングをさせていただいております。

骨の改善に関しましては、まだデータがありません。

たったの月に３回くらいのトレーニングですが、

日常生活における活動レベルは見違える変化が現れています。

トレーニングを始める前は、ちょっと歩くのも億劫で

すぐにタクシーなどを利用されていたそうなのですが、

今では１日に１万歩以上歩いても大丈夫なほど、

体力、筋力がついてきています。

骨の方も、改善していることを期待しています。

筋トレはじめましょう！

前回

「余計に溶けたカルシウムは一体どこへ？？？？？」

というところで終わったので、その続きです。

復習しておきます。

カルシウム摂取量が不足すると

→副甲状腺というところから骨を溶かすホルモンが分泌される

→骨を溶かして血液中のカルシウム濃度を維持する

→余計に溶けたカルシウムはどこへ？？？

ということでした。

余分に骨から溶けだしたカルシウムは、一体どこへいくのでしょう？

じつは

血管にくっついて、動脈硬化を引き起こす原因になると言われています。

骨は弱くなり、動脈硬化などの病気になってしまうなんて…

気を付けましょう！

今日は骨の役割について書こうと思います。

骨には

１．体を支える

２．脳や内臓を守る

３．カルシウムの貯蔵

という役割があります。

３に関係する話をします。

私たちの体の中にあるカルシウムの

99％は骨に蓄えられています。

残りの1％は血液中に。

この1％のカルシウムが、

体の中ではとても重要な働きをしているんです。

筋肉の収縮、細胞分裂、止血、免疫などなど

そのカルシウムが

断食、間違ったダイエット、偏食などによって、

摂取量が減ると…

副甲状腺というところから、

骨を溶かすホルモンが分泌されて、

血液中のカルシウム濃度を維持しようとします。

血液中の濃度はこれで維持できますが、

骨は…

さらに

かならず余計に骨を溶かしてしまうんです。

骨に戻ってくれればいいのですが…

余計に溶けたカルシウムは一体どこへ？？？？？

つづく

コメントありがとうございます！

>大賛成(｀∇´ゞ

>大賛成です。

>私は生命保険を高くかけないかわりに、

>ウェイトトレーニング＆ストレッチ＆有酸素運動のためのジム通いをかかしません！

>お肌にもいいし(^з^)-☆Chu!!

賢いですね～

お肌にいいっていうのは、どんなときに実感されますか？

よかったら教えてください！

いつもコメントありがとうございます！

>そう思うと、筋トレって将来の医療費軽減にも役に立つって事ですね！

そうなんですよ！

>病院勤務ですが、やはり寝たきりばーちゃんは痴呆も多い気がします…

筋肉から脳に刺激を与えているという面もあるんです。

動けなくなる、寝たきりになるということは脳の活動レベルは低下してしまい、

痴呆症になる確率も上がるんです。

>私の母は、元体育教師でしたが昔の頭なので、筋トレなどの負荷をかける様な運動はせずに、
>毎日毎日ひたすら歩いてるだけですが、元気そうなんであまり言わないんですがね。

若いころ鍛えていた人は、年を取ってから違うようです。

だからこそ、30代、40代の女性に

本気モードでちゃんと筋トレすることをオススメしたいんですよ～

こんにちは。

私は

「寝たきりを減らしたい」

という理想のゴールをもって活動をしています。

そのあたりのこと、

『覚悟の瞬間』で語らせていただきました

（観てもらえたら嬉しいです）

寝たりにならなければ

自分自身がハッピー

介護がいらないので家族がハッピー

介護費や医療費が減るので社会がハッピー

みんながハッピーだと思うんです。

寝たきりにならないようにすることは、

自分自身のためであり、

社会のため、日本のためでもあるのです。

寝たきりになってしまう原因の１つが

転倒による大腿骨頸部骨折（だいたいこつけいぶこっせつ）です。

太腿の骨の股関節に近い部分の骨折と書いた方がわかりやすいかもしれません。

これを防ぐためには

筋肉と骨を衰えさせないことです。

それを可能にするのが、おわかりですよね？

そう

筋トレ！！

私たちの筋肉は、30歳あたりから

1年間に0.5～1％くらい減っていきます。

10年で5～10％減るということは、

あなたが70歳になるときには今よりも…

ちゃんとした筋トレをすれば、

これらを防げるし、向上させることだってできるのです！

私のお客様の一人（40代女性）は

骨粗鬆症（骨年齢80歳）と診断されましたが、

週1回の私のパーソナルトレーニングによる

厳しい（？）筋トレと栄養摂取によって

骨粗鬆症を治し、

近々100キロのバーベル（トップサイドデッド）に挑戦

するところまで向上しています。

骨粗鬆症がこのように改善したという例は他にはないと思われます。

（大学院に在籍しているときに調べましたが、見つかりませんでした）

それから

以前にも少し触れましたが、

71歳から筋トレを始めた骨粗鬆症の女性も、

私の指導が約1年経過した今では、

自分の体重より重いバーベルを上げています。

（もちろん安全面を考え、細心の注意を払っております）

カラダは環境に適応するようにできています。

90歳からだって、ちゃんとした筋トレをすれば、

カラダは反応してくれます。

女性のみなさん、

筋肉と骨を維持するために

筋トレやりましょう！！！