カラダデザインスタジオ トレーナーブログ

KDパーソナルトレーナーによるオリジナルレッスン

本当にやってます！

Fri, 18 Sep 2015 10:00:00 +0900

みなさまこんにちは

KDパーソナルトレーナー＆店長代理の大石愛です

残暑がなく、戻り梅雨か！？

と勘違いするくらい雨が降っていましたね

そうかと思ったら最近はお日様が顔を出したり

雨のせいでどうしても身体に水分を溜めやすく、
浮腫みがちな私はこの商品の力を借りています

その商品とは…「LAVA　STYLE」

もうご存知の方も多いかと思いますが、KDでも大人気商品ですね

私も大好きな商品です

今回は実際に私がこの「LAVA　SYYLE」をどのように使っているのか、

写真と共にご紹介いたします(*^▽^*)

先ず私が使うときは決まってお風呂上がりです

身体が温まり流れが良い状態を利用しないともったいないと思っています

【私のLAVA STYLE使用手順】

多めにチューブからとる

　これは野宮TRのダバダバ使う！を実践しています

ふくらはぎ→太もも→お尻→お腹→二の腕と全身に塗る

　軽くマッサージしながら、

　1番浮腫んでいる下半身から引き上げるように塗っていくのが
　ポイント

そして次が最大のポイント

ドライヤーで髪を乾かしながらトレーニング

　どうせやるなら効果を+にしていきたい！と思って始めました。

　もともとドライヤーしながら歯を磨いたり、
　何か同時に行っていたので、より効果的な方法を現在も模索中

　立ち木のポーズで体幹力を養ってみたり、

　
　シングルスクワットしてみたり、

　なんちゃってバレエをしてみたり。

ちなみに撮影に協力してくれた川口TRは、
「本当ですか？！ネタじゃないですか！」

と笑っていましたが、本当に実践しています

翌日は足がほっそり浮腫みが消える＆筋肉のラインが出て引き締まって見える！という一石二鳥以上の効果があります

年中使える商品なのでぜひ皆様もくれぐれも無理をしない程度にLAVA STYLE×トレーニングを実践してみてください

みなさまの感想楽しみにしております。

KDパーソナルトレーナー＆店長代理

大石愛

カラダデザインスタジオ

骨格の歪みを改善して根本からダイエット！選べる5つの体験！

KDパーソナルトレーナーによるオリジナルレッスン

衝動的な休日

Tue, 15 Sep 2015 10:00:00 +0900

こんにちは

KDトレーナーの加藤サトシです(^O^)/

台風の時期、みなさん先日の大雨は大丈夫でしたか？

私が普段利用してるJRはすぐ遅延・見合わせするところなのにこの時はなぜか少しの遅延だけで済みました

さて、今回は私の日常【勤務外の過ごし方】をお話しします

私は休日には人と会う予定がない限り、家の近くの公園に走りに行くことで体力の向上を図っています

他にも以前ブログでも話しました“ボルダリング”もその一環です

でも、やっぱり「ただただ身体を休めたい」、「気を晴らしたい」と思うときがあります(´∀｀)

そんな時は衝動的に“一人旅”へ行ったり、“食べ放題”に行ったりと気が思うがままに行動することがあります

先日、連休をいただいた時には『山形』まで行き、【上杉神社】に参拝してきました。

パワースポットとも言われてるので、幸運をあやかってきました('-^*)/

単に乗り物が好きで新幹線に乗ることでもテンションが上がっていました

1日だけの休日でも、少し前にはジンギスカンの食べ放題

翌週には焼肉の食べ放題とガッツリと食事を摂りました

（さすがに食べ過ぎたな、と思いその後数日夕食を“Be-MAX”に置き換えました）

そして、シンプルに身体を休めることにおいて『じっとしている』ということ

個人的に一番満足できるのが“映画（もしくはDVD）”を観ることです

セットで安売りされていた時に購入し、休日を使って一本ずつしっかりとリラックスしながら鑑賞するのが、学生の頃からの趣味の一つです♪

よく観るジャンルの傾向としてはSFやアクションが多いですが、感情移入しやすい性格なのでオールジャンルOKです

仕事の楽しさとはプラベートでの楽しみ方があること

大きく息抜きをすることでもバイオリズムを整えられるいい休日でした(*^▽^*)

旅行好きの方、ぜひオススメのスポット教えてください

映画好きの方、ぜひオススメの映画を教えてください

みなさんの楽しみ方もぜひ教えてくださいねo(〃＾▽＾〃)o

KDトレーナー

加藤サトシ

カラダデザインスタジオ

骨格の歪みを改善して根本からダイエット！選べる5つの体験！

KDパーソナルトレーナーによるオリジナルレッスン

メリハリボディメイクWSの開催秘話…

Mon, 14 Sep 2015 10:00:00 +0900

皆さん、こんにちは

KDチーフパーソナルトレーナーの永井亜紀です(≡^∇^≡)

9月は6、7月に開催しておりました、

「メリハリボディメイクWS～しなやかトレーニング～」

が帰ってきました

2015年9月19日（土）14:40～16:10

2015年9月30日（水）19:30～21:00

今月が最後の開催となりますので、ご都合が合う方は、是非ご参加下さい

今回のBlogでは、このworkshopコンセプトに至るまでの経緯をご紹介していきたいと思います

メリハリボディメイクWSでは、主に「むくみ改善」・「柔軟性向上」・「可動域アップ」を目的に構成しております。

女性のお悩みに多い「むくみ」ですが、皆さんはどのくらい自覚されていますか

よく感じるという方もいれば、むくんでいるのかどうかがわからない…なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか(^^)

ちなみに私は自覚があまりなくわからないというタイプでした笑

昨年の秋＾冬にかけて小林邦之先生主催の「均整術師養成講座」に参加していた時のことでした。

夏に比べて、少し体重も増えてしまい、シルエットも気になるとことばかり(・_・;)

確かに運動量も減ったし、食事も好きなだけ好きな物食べていては仕方ないか…と反省していましたが、ある日の講義内容で、とっても仰天しました

その日は「お腹の施術」がメインの内容でした

お腹なんてほぐしたこともないし、硬いとか柔らかいとかそんなに違うのかしら

といった気分でスタートしましたが、

とてつもなく「痛い！硬い！」この二言につきました

なんてこったと反省しながら、順番に施術を次々と習っていく中で、みるみるうちに、お腹が「ぺったんこ」になり、「くびれ」が出来、骨盤の上にあった余計なお肉がいなくなっているではありませんか

久々に夏に頑張って引き締めたお腹に出会いました笑

ずっとずっと3ヶ月ほど気にしていたけど、何も取り組めずに放置していたお腹が数時間で、3ヶ月分元通り

一瞬「」という感じに「なんで」と思いました。

そう、その原因は「むくみ」だったのです

初めてむくみの怖さを実感した1日となりました(￣ー￣；

いつもちゃんとmemoをとっているのですが、いつにも増して気合の入ったmemoの取り方です笑

そこから私のむくみに対する対抗心と探究心はとまりません

今年の2月に開催されたKD合宿の講義でも、「リンパ」について調べ、むくみの怖さを改めて知りました(°д°；)

その時の資料はこちらです

この経験と勉強を通して学んだことは、むくみを放置してはいけない

太ったと思っても、脂肪として身体に定着するまでには時間があり、実はむくみの可能性が大きいということでした。

そこで、このWS開催を決めました～(*＾ー＾)ノ

むくみがわかりやすい部分として、足や顔が代表的ですね

背中の気になるハミ肉部分や骨盤の上に乗っかるお腹のお肉、くびれのないウエスト、トレーニングしているはずなのに引き締まりにくい二の腕や内腿…

実はこの部分にもむくみは存在するのです

全て脂肪だと思っている方、「朗報」ですよーー(￣▽+￣*)

全部が全部むくみで取りきれるかといったら、そうでもありませんが、脂肪だけでなく、むくみの水分も存在するということです(^O^)/

水分は脂肪を燃やすよりも短時間で解決しやすい存在でもあります。

固まってしまい動きの筋肉の動きが少ない部分に水分は溜まっています、それが上記にあげた代表的な気になる部分

そこをしっかり動かして、水分を移動させていけば、シルエットもすっきりしやすくなります

メリハリのある身体、「メリハリボディ」に近づくことが出来るのです

ポイントとなるのは体の幹の四角「肩関節＆股関節」です

この二つの関節は、もともと大きく可動するように作られた構造になっています。

ここが狭い範囲でしか動かせない日々を送っていると二の腕や内腿のたるみ、体幹部分の水分の行き来が少ない為、骨盤の上にお肉がのる、というようなことに…(＞＜;)

このWSでは、まず四角にあたる「肩関節＆股関節」を動かし、体の循環をあげたところで、全身運動で余計な水分を排出していく内容になっています

全身の筋膜の繋がりを意識してすっきり出来ること間違いなし

体の芯から一緒に汗をかきましょう

皆さんのご参加をお待ちしております(*^▽^*)

KDチーフパーソナルトレーナー

永井亜紀

カラダデザインスタジオ

骨格の歪みを改善して根本からダイエット！選べる5つの体験！

KDパーソナルトレーナーによるオリジナルワークショップ

ココロもカラダもリフレッシュ！樋口のパーソナルレッスン紹介★

Mon, 07 Sep 2015 10:00:00 +0900

こんにちは

KDパーソナルトレーナーの樋口ソウです

夏も終わり、秋の季節になってきましたねー

最近は天候の変化も大きく、それで体調を崩されることもあったのではないでしょうか

そういうときは、ぜひカラダデザインのレッスンをカラダの調整を

ちょっと疲れが抜けないなー(;´Д`)ノ

足が重いなー(＞＜;)

と、ココロが思ったとしても、

カラダだけは、カラダデザインに来てください

カラダデザインでカラダを動かすと
カラダのココロもリフレッシュされますので、
理想の体に近づいていくのはもちろんのこと
明日への活力につながっていきます

ということで、今回はそんなココロもカラダも楽しいそうなお客様とのパーソナルトレーニング風景をお見せします

まずは、お一人目は、ハードワークが好きなお客様

私との初のパーソナルトレーニングでした

KDセミパーソナルレッスン
　↓

ヨガ

　↓

パーソナルトレーニング(今現在)

アグレッシブ

僕も負けじと…

がんばってみました笑
（注:普段はこのようなことはしていません。）

写真は上半身トレーニングの写真ですが、
下半身の引き締め
機能改善
美脚つくり
をテーマに行いました

O脚や前ももハリが改善されました

お二人目は、最近バランスボールのバランストレーニングに挑戦中のお客様との一枚

バランスボールとトレーニングは、体幹を意識したトレーニングで、バランス感覚も向上しますし、カラダの安定性、インナーマッスルの強化にもなります

バランスボールのおもしろいところはみなさんできるまで、とことん完成形を求めていくところだと思います（‐＾▽＾‐）

四つん這い

　↓

片手あげ

　↓

片足あげ

　↓

膝立ち

　↓

二足立ち

どんどんレベルアップして体幹を鍛えましょう～

そして、ここでも負けじとチャレンジです笑

（注:普段はこのようなことはしていません。）

というように、運動をすると自然に笑顔になりますし、カラダも改善されますしココロも楽しくウキウキになりますヾ(＠°▽°＠)ﾉ

冬になるにつれて代謝が下がりやすい時期になっていきます

熊は冬の寒さにしのぐために貯えて冬眠に入りますが、私たちは冬の寒さに負けないように、貯えてある脂肪を燃やして、気持ちよく寝て朝を迎えましょう

今日も元気にLet’ カラダデザイン

KDパーソナルトレーナー

樋口ソウ

カラダデザインスタジオ

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　　http://www.kd-lava.com/topics/30days_diet_monitor.html

【限定15名】本気でダイエットしたい方必見！

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KD銀座店長が押す！俺のおススメ商品！

Fri, 04 Sep 2015 10:00:00 +0900

みなさんこんにちは

KD銀座店店長、
そしてKD全力パーソナルトレーナーの石井貴久です

最近涼しくなってきましたが、みなさんいかがお過ごしでしょうか

私は、運動して、栄養を摂って、を行いながら体調管理をしつつ、身体能力をレベルアップさせています

さて、今回は私のおススメ商品、『酵素ゼリー』をご紹介します

酵素ゼリーのメリットは何といっても手軽さ

仕事の合間でもすぐにチャージできます

そして、酵素だけではなくカラダをつくるタンパク質や

カラダづくりを助けるビタミンも入っているので

間食にはすごくおススメです

カロリーも抑えめの45キロカロリーです

味に飽きたら、
7つの味を楽しめるバラエティーセットもあります

今、ご購入するなら商品券のご利用がおススメです

酵素といえば、9月はBE-MAXのキャンペーンも行っていますが、「酵素ゼリー」と「BE-MAX」の2つを併用している方もいらっしゃいます(*^▽^*)

お客様の目的や体質によっておススメの飲み方や、商品も変わってくるので迷っている方はトレーナーにご相談ください

9月は食欲の秋、そして運動の秋です

9月も全力でみなさんのご来店を心よりお待ちしております

KD銀座店長

KD全力パーソナルトレーナー

石井貴久

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将来的には・・・

Thu, 03 Sep 2015 10:00:00 +0900

アロ～ハ～

KDパーソナルトレーナーの野宮友萌香です

今月は
9月10日（木）19:30～21:00

9月26日（土）14:40～16:10

と2回ハワイアンステップWSを行っていきますよ～

もちろん下地さんもいっしょにです

実はこのワークショップ（WS）、

私はこうなったらいいな～。

こうしたいな～。

と思ってることがあるんです

それはこちら

デデン

その　ハワイアンステップWS中級編を開催！！

現在は5つのステップの練習、そしてフラガールのある曲を使ってハンドモーションと共にカホロ・カオの二つのステップで踊っていますが、他のステップ、イヌア・イホペ（前に進む・後ろに下がる）だったりを使って、途中で前後を入れ替えたり、回ったり、少し難易度を上げたり、もっと身体を翻す足り、踏み込んだりと色々なパターンの動きをもっと入れたWSもやりたいな～と思ってるんです

Hulaのいいところは色々なパターンで腰、下半身を動かすより骨盤を整えたり、下半身を鍛えられることо(ж＞▽＜)ｙ ☆

そして、肋骨・腰椎・骨盤周りの柔軟性が上がるので、上半身と下半身の連動性が高まり、日常生活が送りやすくなります

たとえば歩きやすくなったり、腕の振りや歩幅が楽にとれるようになったり

内臓機能もUPします

もちろん今の5つのステップでのWSでもこの効果は十分に感じられます

その　KD懇親会でKDHulaチームとして踊りたぁぁーい！

（実施するか全くの未定なんですが・・・）

そうなんです

ホントにただの私の妄想話なんですが、ハワイアンステップWSでいつも踊る曲、これをKDの懇親会で（またKD懇親会をやるとしたら）、スカートの色だったり、トップスの色だったり、レイの色だったり揃えて、みなさんと余興のような感じで踊れたら、きっと楽しいだろう

いや！！楽しいに違いない！！！

と考えております(・∀・)

いつ現実になるか分かりませんが、時間はたっぷりあるので、こう、私の懐でぬくぬく温めておきたいと思います(￣▽+￣*)

皆さんと一緒に発表の様に踊れる日が来ること、そして、WSで皆様とお会い出来る事を野宮は楽しみにしております

KDパーソナルトレーナー

野宮友萌香

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食べるの大好き！よしこのご飯！

Wed, 02 Sep 2015 10:00:00 +0900

みなさん、こんにちは

KDパーソナルトレーナーの吉越美穂です

9月に入りました

日に日に秋めいてきましたね

さぁ、秋と言えば食欲の秋

夏は夏バテで食欲がなくなってしまっていた
なんて方もいらっしゃるのではないのでしょうか

私、吉越は体調を崩しても
食欲がなくなるということはあまりありません

普段から食べることが好きなので、
美味しい物を食べたい、飲みたいからこそ動く

これがモットーです

そんな私はよく自炊をしております

作るときのポイントは、

①野菜を食べる
②タンパク質をとる
③色んな食材をとる
④食べたい物を食べる＼(^o^)／

です

結局は食べたい物を食べるのですが

恥ずかしながら、最近のご飯をご紹介

・サラダ(胡瓜、水菜、玉ねぎ、トマト)

・もやしナムル

・鶏胸肉のおろし玉ねぎソース

・ごはん

・豆腐ととろろ昆布の味噌汁

・サラダ(胡瓜、水菜、トマト、ドライオレンジ)

・豆腐ステーキ

・枝豆

・納豆

・梅干しごはん

・モロヘイヤと卵のスープ

・かぼちゃサラダ

・枝豆

・大根と胡瓜の浅漬け

・こんにゃくと玉ねぎと豚肉の生姜焼き

・かぼちゃの煮物

・ごはん

・豚汁

(ボウルのまま出したのは性格出ちゃいましたね)

量が結構ありますが、

一人分じゃない物もありますからね(*^▽^*)

あとはお昼もお弁当を持参してるので、
余った物はお弁当に入れてます

また、先月実家から家庭菜園で採れた野菜が
送られてきたので、それも調理しました

・ズッキーニのツナ味噌焼き

・バーニャカウダ

色とりどりの野菜は目で見ても楽しくなりますね(￣▽+￣*)

ワクワクしながら食事をする

幸せですね

これから寒くなってくるので、生野菜で身体を冷やすのが心配だという方は、鍋で暖まりながら、たくさん野菜を食べてみてください

私と同じように、
食べるのが大好きだという方

食べてばかりじゃいけません

もちろん、一緒に運動もしなければいけませんね

レッスンやパーソナルトレーニングで
一緒に汗をかきましょう

また、

食べ過ぎた日はBE-MAXで、
身体をリセットするのもオススメです(*゜▽゜ノノ゛☆

BE-MAXのキャンペーンは9月末まで

在庫がなくなる前にお早めにお買い求めくださいねо(ж＞▽＜)ｙ ☆

では、銀座店でお待ちしております

KDパーソナルトレーナー
吉越美穂

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きっしーの日常で使える栄養学講座『タンパク質』

Mon, 31 Aug 2015 10:00:00 +0900

皆さんこんにちは

僧侶ことKDパーソナルトレーナーの岸本あつしです

さて今回も食事に関するブログです

今年の年始に伊豆高原の方にヘルプに行ったのですが、
そこのスタッフの方に教えて頂いたレシピをご紹介します

それは、酵素丼です

材料

　①納豆
　②キムチ
　③いりごま
　④ごま油
　⑤ごはん

特に今回は筋肉の材料となる『タンパク質』が摂れる
『納豆』がポイントです

『納豆』は
ビタミンB2、カリウム、カルシウム、
マグネシウム、鉄、亜鉛、食物繊維等
様々な栄養素を摂ることできます

そして重要なのが先ほどお伝えしたタンパク質が
手軽に摂れることです

現在、食の欧米化が進み、
ただでさえタンパク質を摂る機会が減っています。

ましてや女性は余り朝食をとらない傾向が強い昨今、
如何に朝食で良質のタンパク質を摂ることが重要です。

そこでこの酵素丼です

炊き上がったご飯に

先ほど食材をのせれば終わり

時間がなくても直ぐにできてしまいます

最後にワンポイントアドバイス

どうしても匂いがキツイ、臭いというかたは太白という胡麻油がオススメです

特徴は通常の胡麻油に比べて色が透明で、匂いが必要以上に胡麻油臭くない所です。

サラッとしていて口辺りも良いです

酵素丼でタンパク質をしっかり摂って

カラダの外も中もキレイにしていきましょう

ぜひお試しくださいヽ(゜▽、゜)ノ

KDパーソナルトレーナー＆管理栄養士

岸本あつし

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