https://ameblo.jp/karafurupokke/ 食事制限あんまりしたくない ja 1年ぶりくらい！
今月は棚卸しがあるのでそれまでには軽くなってるといいなぁ😑 ]]> https://ameblo.jp/karafurupokke/entry-12395856310.html Sun, 05 Aug 2018 21:31:00 +0900 お久しぶりです。

最近は腰痛がいつもより痛くてヘルニアが悪化したかなーという状態です。
腰が曲がらない(^^;;
原因は新しく買った敷布団かもしくは、勤務先のエアコンで体が冷えてるからかもです。
１日中ずーっとエアコンは寒くてきっついです。
久しぶりに病院行こうか悩んでます。

こんな調子なので一旦筋トレは中止しました。
極力楽な体勢で、そして血行を良くするため体を揉んでます。

湿布類が一切貼れない、そして痛み止めも極力飲みたくないのでカイロでも貼って大人してます😞
]]> https://ameblo.jp/karafurupokke/entry-12394588875.html Tue, 31 Jul 2018 12:59:08 +0900
犬は病院で調べてもらったところ、しこりはないって事でした。
ならあのお腹のボコボコはなんやねんって話ですが💧

今日はかなり鮮明に星が見えますね！
久しぶりに天の川を見ました。
本当にハッキリと綺麗に流れてました。
星座は小学校で習うくらいしか分からない上に夏の大三角形がどれなのか未だに分かりませんが笑

田舎の良さとは街灯の無さです！
人もおらんけど。

性能の良いカメラ持ってたら撮ったんだけど
なんせiPhone、、、。
ただ真っ暗闇が映るだけなんで ]]> https://ameblo.jp/karafurupokke/entry-12390852570.html Sun, 15 Jul 2018 00:54:54 +0900 まぁブログなので好きな時に書いていこうかなと思います。

広島など多くの県で雨による被害がひどいですね。
皆様ところは大丈夫だったでしょうか？
早く復旧できるよう自分に出来ることからしようと思います。

最近は筋トレ頑張ってます！
体重測ってませんがお尻は引き締まってきた感じです。

そして飼っている犬のお腹にしこりがあるのを昨日夕方に発見しまして。
今日妹に病院に連れて行ってもらう予定です。
噛み付くから心配💧

]]> https://ameblo.jp/karafurupokke/entry-12390470429.html Fri, 13 Jul 2018 12:14:03 +0900 お菓子は夕方のおやつ198カロリーです

昨日は休みだったのですが、お昼に普通にホットケーキ食べました
お夕飯はロールキャベツと酢の物です ]]> https://ameblo.jp/karafurupokke/entry-12385288686.html Thu, 21 Jun 2018 12:21:12 +0900
サッポロ1番！
今日は撮り忘れましたが、昨日の晩御飯だった焼きそばです

昨日の夜はプルコギとワカメと卵の汁ものと、納豆とヨーグルトです。

オイコスとかギリャヨーグルトとかのが炭水化物少ないんだけど、乳酸菌もちゃんと摂取したいのでいつも悩みます。
ここ2日はソフールです。

いつも片足スクワットをしてるんですが、ちょっと変えようと思います。
YouTubeで脚やせで、検索したら出てくるんですが、まず7センチくらいのヒールを履くか、もしくは踵を上げるかします。
踵と踵をくっつけて、つま先を開くだけひらきます。
そのまま15×3セットゆっくりとスクワットです。
動画はれたらいいんだけど、はりかた知らない(⌒-⌒; ) ]]> https://ameblo.jp/karafurupokke/entry-12384858599.html Tue, 19 Jun 2018 16:18:59 +0900
夜は焼肉と小さい魚焼いたやつでした。
あと、ついついマフィンを食べてしまって絶賛後悔中〜
明日頑張ろう！
母屋に行くと何かしら甘いものあるからいかんよ
まぁ我が家に父は居ませんが祝！他所のお家の父の日！という事で(⌒-⌒; ) ]]> https://ameblo.jp/karafurupokke/entry-12384468183.html Sun, 17 Jun 2018 22:43:15 +0900 だがしかし普段全くビールを飲まないんですよねー(⌒-⌒; )
発泡酒があんまり得意じゃない。

昨日のお昼ご飯


今日のお昼は妹が紅茶のマフィンくれたのでそれとトマトとキュウリ食べました。
キュウリは食前に食べるといいらしく、ただするのが面倒なんでそのまま食べてますが。

家にキュウリがあるときは食前に何も付けずに食べてます。
夜は焼き魚と野菜炒めと味噌汁と納豆を食べました。

最近思うんですけど、食べる量を極端に減らすと便秘になる気がします。
普通に食べたい量をちょっと抑えるぐらいが1番いいかもです。

]]> https://ameblo.jp/karafurupokke/entry-12384246148.html Sat, 16 Jun 2018 23:55:29 +0900 給料日前なので安くすましたい（笑）
最近は低カロリーでカレーとかもあるので有難いですね

夜は母が作ってくれていたので結構食べました。
餃子5つとほうれん草と人参の和え物とオクラとモロヘイヤのお浸しと納豆です。
久しぶりに納豆食べました。
私はひきわり派！

あと妹がちょっと遠出してパンを買ってきてくれて、本当は良くないんですけど、せっかくだし早く食べたかったので食べちゃいました。(￣┓￣)
久しぶりのメロンパン。
やっぱりスーパー売ってあるやつと全然違って美味しかったです！ ]]> https://ameblo.jp/karafurupokke/entry-12383785457.html Fri, 15 Jun 2018 00:19:31 +0900 明日の朝にはまたもどってるかもだけど嬉しい(*^^*)
昨日のお昼

炭水化物多めでした
夜は母屋でパスタのサラダと酢豚少し食べました。
今日のお昼は酢豚の残りとご飯一杯です。
ではではこれから出かけてきます！

]]> https://ameblo.jp/karafurupokke/entry-12383414274.html Wed, 13 Jun 2018 14:13:00 +0900