https://ameblo.jp/karatebakahajime/ ハージー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　峰岡 ja-jp https://ameblo.jp/karatebakahajime/entry-12241099219.html 大寒波の影響で体調を崩されている方は多いのではないでしょうか(>_<)寒くなると腰痛やギックリ腰になるリスクが高まります。 腰が痛いけど、まあ生活できてるし我慢してたらそのうち良くなるだろう。これって結構ヤバイかもしれませんよ！？ たかが腰痛と済ませていたら後々大変なことになるかも･･･。 あなたのその腰痛は、もしかしたら内臓が関係しているかもしれません。ご存知でしたか?ヘルニアや脊柱管狭窄症などによる腰痛は約１５％程度だということを！残りの約８５％の腰痛に関しては原因が不明なことが多いと言われ 2017-01-24T16:41:05+09:00 https://ameblo.jp/karatebakahajime/entry-12232752442.html 今年も残すところあと数日となりました。毎日、寒暖の差が激しく体調をコントロールするのが難しいですね(>_<)また大掃除などお正月の準備で疲労もピークに達している方も多いのではないでしょうか。疲労が重なると免疫力の低下につながります。免疫力が低下すると、細菌やウイルスが体の中にどんどん浸入してきます。 さらには、病気の原因となる活性酸素も増えやすくなります。風邪やインフルエンザが流行る季節ですので、体調管理をしっかり行いましょう。そこで今回は、免疫力アップ（疲労回復や風邪予防）に“ある食材”をオス 2016-12-28T17:23:53+09:00 https://ameblo.jp/karatebakahajime/entry-12216630655.html 夏前から夏にかけてせっかくダイエットを頑張ったのに、秋になって見事にリバウンド...(>_<)という話をよく聞きます。 夏場は腕や脚を出す服を着たり、水着を着るなど、自分の体型と向き合うことでダイエットへのモチベーションが高まります。しかし、秋になり露出が少ない服を着るようになるとモチベーションが下がってしまう人も多いのではないでしょうか。秋にリバウンドしてしまう人は、そうしたメンタル的な要因やその他にも生理的な要因があると考えられます。寒くなると私たち人間をはじめ生き物は寒さから身を守るために 2016-11-05T18:23:35+09:00 https://ameblo.jp/karatebakahajime/entry-12204457028.html お彼岸も過ぎて、朝晩は気温も下がり日に日に秋を感じる季節です(^^) 秋といえば“食欲の秋”、美味しい食材がいっぱいですよね♪ そこで今回は、秋の味覚の代表的な食材である“サツマイモ”に注目してみたいと思います(^^)/ サツマイモは、焼いたりふかしたりして食べるだけでなく、お味噌汁に入れたり、グラタンにしたり、実にさまざまな調理方法で楽しむことができる優れた食材です。 しかしサツマイモは、ただ味わうためだけの食材ではなかったのです。 実は近年、免疫力を高めたい人や、血圧やコレステロー 2016-09-29T15:30:33+09:00 https://ameblo.jp/karatebakahajime/entry-12193022161.html お盆休みも終わり、そろそろ夏バテを感じている方も多いのではないでしょうか？ 夏バテの症状は様々です。病気に比べると症状は軽いのですが、特効薬がない分、解消するのに手間がかかりやすいのが特徴です。 夏バテを解消する最も手軽な方法として“食べ物”があります。そこで今回は、その中でも特に即効性が期待できる“ある食材”をご紹介したいと思います(^^)/その食材とは…ズバリ！モロヘイヤです＼(◎o◎)／ ご存知でしたか？モロヘイヤには病気や老化などの原因となる活性酸素を抑える“カロテン”が豊富に含まれてい 2016-08-23T17:11:07+09:00 https://ameblo.jp/karatebakahajime/entry-12180242729.html 湿度の高いこの時期は、運動不足や睡眠不足、偏った食事、ストレスなどが原因で、代謝が悪くなりがちです。 代謝が悪くなると、カラダの中の不要な物を体外へ排出（デトックス）する機能も低下してしまいます。 私たちは日常生活において、有害物質（鉛・水銀・残留農薬・重金属etc…）を知らず知らずのうちに取り込んでいる可能性があります。 健康な状態であれば、代謝によって尿や便、汗として有害物質をスムーズに排出すことができるのですが…不規則な生活、運動不足、睡眠不足、偏った食事、ストレスなどによって代謝機能が低 2016-07-13T18:31:51+09:00 https://ameblo.jp/karatebakahajime/entry-12169855227.html 梅雨入りして、ムシムシ、ジメジメと気分がどんよりしがちな時期になりました･･･。 また体調面でもカラダのあちらこちらに不調が出やすくなります(>_<)なかでもカラダのむくみに悩まされる人が多いようです。 体調にも悪影響を及ぼす“むくみ”の症状は、特に梅雨時期に起こりやすく、ジメジメとした梅雨の気候が深く関係しています。梅雨は一年の中でも特に気圧が不安定な時期です。短い期間に気圧が変化すると、自立神経のバランスが乱れやすく血のめぐりが悪くなります。 血のめぐりが悪くなると、細胞に溜まった余分な水分 2016-06-15T18:55:00+09:00 https://ameblo.jp/karatebakahajime/entry-12161314946.html ゴールデンウィークも終わり５月も中旬になりましたが、紫外線対策は万全ですか？ 「まだ真夏じゃないから」といって紫外線対策を怠っていると、後々痛い目に合いますよ･･･(>_<)ご存知でしたか?５月の紫外線量は一年を通してもかなり高く、夏（７、８月）と変わらないことを！ そして、私たちがケアしなければならない紫外線は２タイプ、「UVA」と「UVB」です。 まずUVAは、一年を通して降り注いでいて、長期的に身体へ悪影響を及ぼす紫外線です。UVAは肌の奥深く（真皮）にまで到達し、シミやシワをはじめとする 2016-05-17T18:55:56+09:00 https://ameblo.jp/karatebakahajime/entry-12149358308.html 春はスタートの季節♪進学や就職、引っ越しや転勤、地域活動など、春は出会いと変化の季節です。 しかし心踊るはずの春が、実は「便秘」を引き起こしやすい季節なのです(>_<) 訪れる変化がとても喜ばしいものであっても、これまでと環境や生活サイクルが変わることで、知らず知らずのうちに心身にストレスを抱えてしまいます。 １日も早く新しい生活や環境に順応しようとするあまり、毎日が緊張の連続で、心と体が悲鳴を上げてしまう結果に…。私たちの身体には、交感神経と副交感神経という２つの自律神経が備わっています。スト 2016-04-12T03:34:28+09:00 https://ameblo.jp/karatebakahajime/entry-12136847345.html 桜のつぼみも膨らんで春の訪れを感じる季節になりましたが、花粉症でお悩みの方にはツライ季節でもあります(>_<) 花粉症対策において忘れてはならないのが食生活です。 もちろん他の花粉症対策のように即効性があるわけではありませんが、食生活によって体質を改善していくことで症状を緩和させたり、改善することも期待できます(^^) ご存知でしたか?実はサラダ油などの『リノール酸』を摂りすぎることでアレルギーが引き起こされていることを！ 近年、アトピー性皮膚炎や花粉症などアレルギー体質の方が急増していますが、 2016-03-08T03:23:24+09:00