karia jog ベルリンマラソンへの道

心が折れてしまった時。

Sat, 08 Mar 2014 03:47:47 +0900

ジョグ出来ぬまま、３日あいてしまいました・・・。
しかし、それを悲しむな！！　いや、悲しめ！！

ジョグとジョグの間は、2日以上あけてはいけないというのが、ジョガーの雑誌など読んだ中での常識。その縛りが、かなり厳しい。

しかし、しかし。このブログにはいいことばかりを書いてはいられない。

僕は、2年間、「週３回以上は、何キロにせよ、必ずジョグをする」、というルールを自分に課していた。

それを守っていたら徐々に、自分の身体が変わってきて、脂肪が取れてスリムになり、肉質の良い見た目になってきた。

タイムは上がり、走れる距離も延びてきた。
大会に出てみたら、いつも以上のタイムが出せて喜んだ。

痩せたい方は、とにもかくにも、それをやってみたらいい。

しかし、しかしだ、

どうしても、のっぴきならない理由で、折れる心がある・・・。致し方ない事情で、出来なくなってしまったそのルール。

続けられますか？　続けられませんか？

折れる心と、低きへ流れる水の勢いは増して、「週３日」は「週2日」に変わり、「週１日」になり、そして、ジョグをしなくなる・・・。
深い、深い、後悔が残る。

その後思うのが、僕は「・・・ぐらい、走れていたのだから」、という過去の記録に執着する始末・・・。

走るしかない、走るしかないのだが、

僕は、今日走れなかったのだ・・・・。

その報いとして、足に負荷を与えるような、トレーニングをした。

本日は、トレーニングのみ。

腰痛が筋トレとジョグで直ったと思う。

Fri, 07 Mar 2014 03:35:14 +0900

夜中に老猫が鳴き叫ぶと、朝起きれず、ジョグの時間が自動的になくなる。

ということで、本日は家で筋トレ。

【筋トレメニュー】

腹筋×600回
足上げ腹筋×20回
足横降り腹筋×20回

背筋×100回

腕立て伏せ×50回

スクワット×90回

各所、柔軟体操織り交ぜながらのだいたい1時間、身体を動かしています。

僕は、腰痛持ちです、でした。今も気にしながら生きています。

思うには、人間年をとってくると、筋力の低下、同じ姿勢で仕事をし続ける、などなど。身体を正常に保つ機能が、自然の流れの中で低下していきます。
それは、仕方ありません。

姿勢が悪い座り方、歩き方は、どこか、特に背筋辺りの筋肉に過度の負担がかかります。弱ってきた筋肉の部分に、その負担がドカン！！　ということで、腰痛、40肩などの症状が出て来るのだろうと思います。

昔、仕事場で良く見ました。歩いている人を後ろから見ると、よく分かります。
左右のブレが大きくて、カクカクと歩いている人は、だいたい身体のどこかに問題を抱えています。

まっすぐ、ぶれない、シンプルな身体がベスト！！

年齢を重ねる程、筋トレとジョギングの重要性が分かる。

この二つを始めてから、僕の腰痛は、今の所ですが消えております。

戻ってきませんように。

40. BMW BERLIN-MARATHON am 29. September 2013

Wed, 05 Mar 2014 22:11:17 +0900

ブログ始めていきなりですが、本日ジョグ自粛日。

ということで、去年偶然身近に見られたベルリンマラソンを紹介。

９月２９日朝、家のすぐ近くの交差点に人だかり発見。

もしや？　もしかして？　

こんな街中、直近で、ベルリンマラソンが見られるのかと、いそいそ着替えて、Torstrasseに向かった。

こんな。人だかりは意外とまばら。2月の東京マラソンはもっと応援の人がいて、見るのが大変だった。

車いすの選手を見送ると、

これだ！世界新記録のキプサング選手もいるぞ！
けど、手が邪魔！
ドイツの人々は、この鳴り物をクルクル回して応援します。

はい、また手が邪魔！

そして、先頭集団が通り過ぎると、

どん！と、一気に人が溢れる。
東京マラソンと較べちゃうけど、ベルリンマラソンの応援の人々も結構、道に乗り出して応援してます。「はい、危ないから、道に出てこないで～！！」と注意する人が極端に少ない。

３０分程応援して、徒歩３分弱で帰れる。

ベルリンはインターナショナルコンパクトシティー。

ということで、今日はここまで。

Mauerpark周り5キロ

Tue, 04 Mar 2014 22:18:10 +0900

朝８：２０より５キロ。

曇り、少しだけ雨。

【本日のGARMINより】

距離:	5.42 km
タイム:	30:14
平均ペース:	5:35 min/km
高度上昇値:	28 m
カロリー:	343 C

まだまだ体力の衰え、実感中。

ゆっくり慣らし運転しながら、走る身体へと改革中。