ヒビノ瞑想 https://ameblo.jp/karinrin530/ メディテーション実践家のブログです。クラスの事、なんだか楽しかった事、ふと思った事などいろいろアップしてみようかな。瞑想がみなさんの身近なものになりますように。 ja ブルグ引っ越しています
こちらのブログの存在自体を忘れるほどに、ご無沙汰をしておりました。
ブログ引っ越しております。

ヨガのこと、瞑想のことをメインにお知らせしておりましたが
こちらのようにいろいろ書いていこうと思いましてー。
あっ、前にもブログしていたことあったぞーと思い出した次第です。
おほほほほ。

ということでよろしければ覗いてくださいましね。

http://cocoyogayukari.wix.com/cocoyoga#!blog/c8x3

]]> https://ameblo.jp/karinrin530/entry-12181710581.html Mon, 18 Jul 2016 10:56:52 +0900 瞑想するとなにがいいの？ 今日はちーっと長いです。
お時間のある時に読んでみてくださいね。

では、早速本題に‼︎
瞑想を毎日の生活に取り入れるとどんないいことがあるのでしょう？

毎日瞑想している人。
時々している人。
したいけど、できない人。
(↑こちらについては次回‼︎)
まったくもって興味のない人。
瞑想ってな～に？という人。

いろいろいますね。😁

ではでは瞑想を毎日の生活に取り入れるとどんないいことがあるのでしょうか？

①心が今に向く:
心配事って殆どは今ここで起こっている事ではなかったりします。
まだ起こっていない未来の事。
それは5分後だったり、1時間後だったり。あるいは1年後？

過去に心が向けられる事もあります。
「あの時のあれが辛かった」
「あの時こうすればよかった」
この、辛かった・悲しかった・寂しかったが変化すると怒りという感情まで出てきます。

あなたはいつの事に心を奪われていますか？

心配・怒り・悲しみなどなど
心が過去や未来にふらふら～っとしてしまうとそれが今この瞬間にあなたに起こっているかのような錯覚に呑まれてしまうのです。
瞑想はそれを今・この瞬間のあなた自身に戻していく時間となります。

②意識を自分に留めておく:
時間軸だけではありません。
野放しのこころはふらふら～っと自分ではない誰かや他の出来事にもすーぐお出かけしちゃいます。

瞑想で今・この瞬間のあなた自身に戻していきましょう。
だって人の事はその人の事。
その人が自由に選んでいる貴重な人生なのですから。

③懐が大きく育つ:
①や②で書いたように、今・ここに意識が向くことにより、地に足のついた状態で日々を過ごせるようになってきます。
肝っ玉がすわってくるのですね。
無理をして自分を律したり、背伸びして頑張ったりせずとも、シンプルに今のここにある自分を生きる事により
大きな懐ができてくるのですね。
そうすると、今までは振り回されていた周りの情報や出来事にもしっかりと自分らしさを持って受け止める事が出来るようになってきます。
あるいは受け流せるようになってきます。

④自分が変わると周りも変わる？:
よくスピリチュアルな本に書いてありますが、ここではそれとは違うより現実的な解釈です。
③で書いたように自分の懐が大きく成長する事で、今までと同じような出来事にもご自身のリアクションが変化してきます。
例えば、今までであれば必要以上に怒ったり悲しんだりとオーバーリアクションになっていた事でもその事をそのままシンプルに受け止める事で必要のないリアクションではなく優しく受け止めるリアクションになってくるのですね。
そうする事で少しづつ周りもあなたのリアクションに対するリアクションが変化してきます。

素敵でしょ？
あなたの周りの人達をも巻き込むよいスパイラルが動き始めるのですよー。

そのスパイラルに同調したくない、今まで通りでいたい！という方は居心地が悪くなり離れて行く事もあるでしょう。

寂しい⁇

「あなたが望む変化を元に戻そう！」
「今までのままで通り一緒にいつまでも悶々としていよーよ」
っていう仲間といつまでも一緒にいるより、毎日を過ごしやすく共に過ごせる仲間が増えて行く事に目を向けてみましょう！
もちろん、今まで一緒にいた仲間も共に変化していく事もあるでしょう。

⑤安心できる:
このように今、ここを生きるようになってくるとより自分の事が理解出来るようになってきます。
自分と仲良くなれるのですね。
今の自分と仲良くなる事で、より理解が進みます。
今、理解できない事を無理やり掘り下げようとしたり、誰か他の人の解釈を必要としなくなってきます。
今、ここで経験し理解していることが
今この瞬間に必要な全てであると実感できるでしょう。
わからないことをそのまま。
じっくりと待つことが出来るようになってくるのですね。
そうすることで焦りもなくなってきます。
より今の自分に安心し、居心地がよくなってくるのを体感するでしょう。


どうでしょう？
いいこと尽くめですねー。笑‼︎

そんないいこと尽くめを始めるのも
もう少し先に伸ばすのもあなた次第‼︎
ふふふふふ。
楽しみですねー。
]]> https://ameblo.jp/karinrin530/entry-12042228134.html Mon, 22 Jun 2015 14:08:25 +0900 私の先生
「先生の先生はどなたですか？」
なんてよく質問されます。

みんな気になるのねー。

この質問に言葉を濁したり、
しっかりと答えなかったりする事が多かったのですが、もうバラしちゃおうかなーと思います。

私にたくさんの事を伝えてくれたのは
実は私自身です。

俗に言うハイヤーセルフとか守護霊なんて言われ方をする場合もあるかなー。
長い長い時間をかけて瞑想を深める事を教わりました。
その時々に合わせて
「これがしっかり体感できてきたから
次はこれねー」って感じて少しづつ時間をかけて学んだんです。

それは宇宙とつながること。
自分がどこから来たのか。
大宇宙と小宇宙。
無と有。
などなどたくさんの事を瞑想を通して
理解し体験しました。
それにより、与えられる安らぎと心地よさ、至福感。


それとは別に今、ここで身体を持ったこの人生を生きているからこそ経験をする為の瞑想。
そちらは、僧侶である方や瞑想実践者の先輩方からアドバイスを得ながら
経験を深めていきました。

なんとなく、今までは上手に伝えられないから面倒で曖昧なお返事する事も多かったんですよねー。
えへへ。
だって誤解なく伝えるのって
説明長くなりがちだし…。
伝えわる自信もなかったのでー。
まっ、面倒だったのですよ。

これからはちゃんとお話ししますよー。

]]> https://ameblo.jp/karinrin530/entry-12038797670.html Wed, 10 Jun 2015 12:24:42 +0900 幸せ、いらっしゃいませ〜


だそうですよ。
あなたはこの一文を読んで
どんなイメージがしましたか？

ふふふふふ。

なんだかワクワクしちゃいました。
]]> https://ameblo.jp/karinrin530/entry-12006529209.html Thu, 26 Mar 2015 22:49:41 +0900 受入れるということ②
これって受入れるてるの？
それとも自分を無理やり納得できるさせちゃって蓋をしちゃったの⁇
わかんなくちゃった方もいるようで…。

ざんねーん‼︎
なので補足を少し。

悲しい事や辛い事、自分にとって喜ばしくない事が起こった場合。
誰かに何かを言われちゃったとか、
思わぬ事態が起こってしまったなどなど。
こんなつもりじゃなかったのになぁと
イロイロと考えては堂々めぐり。


スピリチュアルな本や自己啓発、自分取り扱い書的な本などイロイロな情報を収集しては自分を無理やり納得させちゃう。
「あ～だから、こ～なるのねぇ」
「前世が原因かも～」
「ここには学ぶべきことがあったのよ～」
「これで怒ったりしない！
だって乗り越えられる試練だもの！」
「いい事がこれから増えるようにはこ～しなきゃ」
「いい人になればこの状態から脱出できるかも！」

などなど、いろーんな情報が溢れていて、
今のこの状態の自分の感情と向き合うことなく考えは過去の自分へ。あるいは未来の自分へ。
そして今のここにある感情を置き去りに
未来の自分に期待を押しつけて感情に蓋をしちゃったり。
過去の自分に責任を押しつけて感情に蓋をしちゃったり。

そうすると、今のここにある感情は
小さくなって心の奥深ーくに
押しやられてしまいます。
そして、次に日の目をみるその時までじーっと心の中でスタンバイ！

そんな事を続けていると、
なんだか毎日フツフツとしっくりこない
心のざわめきが続いたり、
あるいは何かのきっかけで
自分でも感情を抑えられないくらいに
ワーッと悲しくなってしまったり、
怒ってしまったり。

そう、いつでも出動OKですよーとスタンバイしてた感情も一緒にドーッと出てきちゃうからもうなにがなんだかわからなくちゃっちゃうんですよね。
もしくはずーっとスタンバイしてるので
心がざわめき続けるんです。

心あたりのある方、
何か本当は納得してないのに
無理やり自分を納得させていい子ちゃんに
なってませんか？

瞑想しましょ。
また？
またそれ⁇
って思った？(笑)

えぇ。そうですよ。
瞑想ですよー。

呼吸を落ち着けて、ゆっくりと自分と向き合います。
慣れるまでは、呼吸に意識を向けても
すぐに考えごとが始まっちゃいます。
そしたらそれに気づいて、
そしてまた呼吸に戻ります。
考え事を追ってあれこれ原因や結果を
探さずに。
あるいは考えちゃうから失敗ーなどと考えずに。
人の頭は忙しいもの。
なので、何か浮かんでも当たり前なんですよ。
ただ、気がついたら呼吸に戻ればいいんです。

実践してみてくださいね。❤︎
]]> https://ameblo.jp/karinrin530/entry-12005857140.html Wed, 25 Mar 2015 10:17:46 +0900 受入れるということ それってどういう事でしょうね？

身体を動かすヨガのクラスでも
瞑想のクラスでも
ゆっくりじっくり自分を観察して
それを無理やり矯正するのではなく
寄り添いっていく過程があります。

・今日の自分の身体はこんな感じなんだなー
・呼吸が変化していってるなー
・うまくアーサナ(ポーズ)がとれないなぁ
・考えごとがたくさん浮かぶなー

などなど。
目指しているものと違う場合もあるでしょう。
ただそれに寄り添うだけでホントは十分なんです。
そうするうちにもっと気づきたかったことが見えてきたり、あるいは十分に寄り添えれば自分からすーっと離れていったりします。

最近はポジティブ思考をヨシッとする方も多く、寄り添う前に色々な情報を元に自分を無理やり納得させて「受け入れた気」になってる方が多いみたい。
無理やり納得させちゃうと、
また同じ事を繰り返すんですよね。
だって、無理やりだから。
そしていつのまにか
「私ってこういう人だから」なんて
カテゴリーを作っちゃう。
あるいは「学びよねー」なんていっちゃう。
それじゃー、そこから離れませんわぁ。

ただ寄り添ってみて。
色々と詮索せず、解釈を求めず、感情に寄り添います。
出来事の場合はそれが起こった時の感情に寄り添ってみましょう。
慣れるまではなかなか心がざわついちゃうかもですが、すんなりと自分の一部になっていくと必要ないものであれば理解と共に離れていきますよ。

結局は自分と向き合うことから
始まるのですねー。
]]> https://ameblo.jp/karinrin530/entry-12005037580.html Mon, 23 Mar 2015 10:31:07 +0900 いい指導者の見つけ方 今日もクラスに向かう電車の中で書いてます。
伝える場所をもたせて貰えるって本当にありがたいなぁと朝からコーヒー片手にふと思いました。

生活の中に入り混んでいる事って
ついつい忘れがちですが、
ありがたいなぁって事がたくさんあるのを
実感して過ごせると気持ちがいいですね。

決してムリして自分に言い聞かせるのではなく、ふと心に浮かんでくるってのがポイントですけどね！
自分に言い聞かせたり、自分を言いくるめたりはしないでね。
それはまた別の問題。
ポジティブとか狙ってやったら、
もうポジティブじゃないからー。

さてさて、今日の本題。
先日、いい指導者ってどうやって見分ければいいんですか？
瞑想をやってみたいけど、
その先生がどんな先生なのか
どうやって判断したらいいんでしょう？
と言う質問をいただきましたよ。

みなさんはどう思われますか？

わたしが思うに、
まず第一に依存させようとしない人‼︎
ここ、大切。
依存させようとしてくる先生は
あなたではなく、あなたの支払うお金を見ている、あるいはご自身も依存したい。
そのどちらかである事が多いと思います。

瞑想はその人がしっかりと自分の足で歩いていける為のもの。

執拗に自分の元につなぎ止めようとしたり、自分から離れないようにするのは指導者としてよりも前に瞑想の実践者としてまだ学ぶ必要があるでは？
共に学び合える対等な関係を
持てる方なら安心できると思います。


そして、学び・実践を続けている方。
もう自分は熟練だから…とあぐらをかいていたり、ましては悟ったからなどと実践をしていないような方は要注意。
どんなに熟練でどんなに色々な事を理解しても経験を積み続けている方こそ
瞑想の実践者であると思います。
実践者でなくして、指導はできません。

いかがでしょう？
ちょっと偏見はいっちゃったかな？
えへへ。
実はそんな指導者の方も多いのですよー。
ちょっとさみしーですなー。

みなさんが、ステキな指導者の方と巡り会えますように‼︎

]]> https://ameblo.jp/karinrin530/entry-11998872417.html Sun, 08 Mar 2015 12:23:13 +0900 スピリチュアルを童話にしない だから、スピリチュアル好きで
優しくして欲しい人は読まないで！❤️
ふふふふふ。

さてさて。
タイトルの「スピリチュアルを童話」とは？

スピリチュアルが大好き。
あるいは興味津々という方。
本を読み、講座やイベント、
仲間との集いに赴き
アドレナリンをどんどん出しては
自分もそんな人になりたいなーと
思いをはせる日々。
でも現実の生活に戻ったら
全然変化がない‼︎‼︎
それってどんどん現実から離れた
スピリチュアルになってませんか？


スピリチュアルはスピリットに
生きてこそ！
あなたはボディ・マインド・スピリットで
できています。
どこかだけに重きをおくとどこかがお留守になってしまう。
今、身体を持って生きているからこそ
経験でき、スピリット(精神)を感じ、
高めていけるのです。
誰か他の人のスピリットを生き、
経験する事はできません。
あなた自身で経験するからこそ、
経験となり気づき自分の身にできるのです。

誰かのスピリットに思いをはせていては
自分が経験するチャンスを逃してばかり。
あなた自身に意識が向かないので
どれだけたくさんの知識を見聞きしても
自分が経験しないものをどうして
自分の身にできるでしょう？
それは、童話の中の世界に思いを
はせているという事。


では、どうしたら自分で経験できるの？

それはとっても簡単！
今、この瞬間の自分に意識を向けるだけ！
でもマインド(心)はいつも忙しく、
つい起こった事や未来のまだ起こっていない事に行ったり来たりしやすい。
なので、瞑想！
(えっ？また？って思った?笑)
でも、本当なんですよー。
これが一番確実な方法なのですよー。

まずは簡単に「今行っている呼吸」に
意識を向ける事を実践します。
そう！
実践します！
あーそーなんだー！で終わらない‼︎
実践します‼︎‼︎

実践です。
繰り返し、繰り返し実践します。
毎日少しでも実践します。
(しつこい？)

でもね。
実践するからこそ経験できるのです。
実践した人だけが経験できるんです。

今・ここに意識を向けていると
自然と自分が知るべきこと・知りたいことが自分の中から湧き上がってきます。
それまで焦らず、繰り返します。
多くの人は、"焦らず"がなかなか
難しいみたいでつい結果を望み過ぎたり
急ぎ過ぎるみたい。
なので、自分のの中から答えが見つかる前に止めてしまいます。
特別な誰かだけが分かるあるいは経験できる事ではありません。
しっかりと実践を続けさえすれば
誰でも経験できるのです。

瞑想のクラスでは、それぞれに合わせて
呼吸に意識が向けられるようになったら
それを深める手助けとなるアドバイスを行います。
1人で経験を待つよりはすこーし確実に
観察や経験を深める助けとなるでしょう。

身近に地に足のついたよい指導者の方を
みつけられるといいですね。

]]> https://ameblo.jp/karinrin530/entry-11995377776.html Fri, 27 Feb 2015 23:10:38 +0900 それ、ホントに食べたいのかな？ 本当に自分が望むことをしたい。
そんな風にできたら楽しいだろうなー。
でも本当に望むものってなんだろう？
私が本当に心から望むもの。それがわからないんだよなーという人は実はとても多いみたい。

そんな人は今食べているのものって
心から食べたいと思ったものか振り返ってみて。

・今日のお昼ご飯は何にしよーかなー
・お友達とカフェに入ってついでにケーキも食べちゃおうかなー
・PC作業の相棒はやっぱりオヤツー
・テレビ見てたらついつい何かを口にポーン

などなど。
今、口に入れたそれってホントに食べたい？
ただ時間だからとか、後でお腹が空くかもとか、周りに合わせて食べちゃったり、口に何か入れたいだけだったりしませんか？

瞑想のクラス以外でも、本当の自分が知りたい方や、自分が心から何を求めているのかわからないって方がいらっしゃいます。
やりたい事がわからないから、今ある選択肢の中からとりあえず選んでみた。

これをやるべき！と思うからやってるの！

あの人がああ言ったからそうしてみた。

どんどん自分が本当に望むものや自分の内からの声に気づかない習慣を作っていませんか？

何をやっても違和感がある。
しっくりこないなど。
自分の本当に求めるものに気づいてー‼︎という自分自身からのメッセージかもしれませんよ。

じゃぁどうすればそんな声に気づいたり、本当に望む事を見極められるようになるのかな？
もちろん瞑想をおすすめします(笑)が、
まずはハードルを低く‼︎
1日の中で一回でもいいので、
本当に食べたいものは何かなーと自分とゆっくり相談してみてください。
本当に食べたら嬉しくなったり味わいたいなーと思うものを選ぶ！
小さなチョコでも、白米一粒でもいいのです。心から食べたいなーと思うものを
あっこれが食べたいんだなーと自覚して味わって楽しんで食べる。

とっても簡単に習慣づけられるのでぜひお試しを！
慣れてくると食べ物だけじゃなく、
あーこれがしたいんだなー。
ここに行きたいんだなー。
これを学びたいんだなー。
などなど、自分が本当にしたい事がどんどん見えてくるようになります。
見えてくると、チャレンジしてみたくなりませんか？
そうして過ごす時間を想像してみてくだい。
とっても充実した気持ちで過ごす事ができますね！
ワクワクする事がたくさんになりますように！

]]> https://ameblo.jp/karinrin530/entry-11993086453.html Tue, 17 Feb 2015 10:40:24 +0900 私は○○な人…という呪縛 寒い！寒いです‼︎
温かい飲み物がホントに美味しく感じられますわー。



さてさて、今日は巷でよく聞く
「私は○○な人だからー」
「私って○○なんですー」
という呪縛について。

瞑想のクラスでもハタヨガのクラスでも本当によく耳にします。
もったいない‼︎‼︎

それってひとつ自分について気づけたよって事だったり、気づけているけどそれを手放してないよという自分に対してのメッセージ。
慣れ親しんだ○○というイメージは心地よくなかなか手放したくなかったり、手放したいけどどうやったらいいのかわからなかったり。
あるいは、手放したいと思ってるつもりでそれにしがみついていたりします。

そんな時って、誰かになんとかしてもらいたくなったりするのですが、自分で消化していくのをお勧めします。
なぜ？って。
自分で消化してはじめて心置きなく手放せるから。
だって誰かになんとかしてもらったつもりでも、消化できてないと時間が経つにつれてまたムクムクと現象を変えて同じようなことを繰り返しやすいと思うんです。

手放したくてもできないのに、どうやって自分でなんとかするのー？って思っちゃうでしょー。
でも実はとってもシンプルで簡単な方法なんです。ただ場合によっては少し時間を必要する事もありますがねー。


その状態の自分をしっかり感じる。
ただそれだけです。
その○○な自分を分析せず、原因を探らず、発展させず。ただただその状態の自分をゆっくりと感じます。
違和感があればそれも観察してみます。
観察ですよ。詮索ではなく！
充分に感じ取れたら自然と受け止められるようになり、自然と自分から手放されていきます。
そこに意味も原因も何も必要ありません。
万が一、知る必要がある事があれば自然とわかってくるから不思議です。
シンプルだから、本髄がみえるんですねー。

瞑想でゆっくりと自分と向き合うといろんないい事ありますね。

]]> https://ameblo.jp/karinrin530/entry-11986429451.html Wed, 28 Jan 2015 09:28:19 +0900