体が冷えると言うことは血の巡りも悪くなると言うことに等しいから自然と人間の活動自体も抑制されてきてしまうし、内臓の働きにしても鈍くなってしまうようなのだ。

だから体温は低いよりも高いほうが良いと言う。

平熱も低い人よりも高めの人の方が良いのだ。 体がポカポカしてくると血の巡りも良くなるし体自体の働きも活発になり体の中も自然と充実した働きを見せるのだという。

いつも冷え性などで悩んでいる人におススメなのは運動をすることらしい。

でも、意外と運動をするといわれても簡単に出来るわけでもない。

簡単に運動を行う方法はやはりストレッチなどが良いのだとか･･。

そう、有酸素運動というのが効果的なのだそうだ。

たぶんラジオ体操なんかも効果的なんだよね。 あれって意外とちゃんとやるとかなりの運動量なのだ。

子供の頃は息が切れるようなことはなかったけれども、意外とラジオ体操でも息って切れるものなのだ。

体を温めよう！

茅ヶ崎で腕のいい整体院に通うと血行も良くなるって言うしそれもいい方法だね。

そういえばそうめんを冷やし中華風にして出したら好評でした。

作り方は、そうめんの上にトマトやきゅうり、鶏肉の裂いたのを乗っけてタレ（めんつゆ・ごま油・酢を混ぜたの）を掛けるだけです。

１０数年ほど前に夏バテで体調を崩した時にとあるコンビニで、炭酸入りのスポーツドリンクを買って飲んだところ、炭酸が刺激になって食欲を回復、体調も徐々に良くなって行った事があります。

バテない体になるためにに食生活から改善してみようと思うのです。

かなり軽い「ウォーキング」から始めないと逆に体をこわしてしまう原因となるでしょうね。

まずはじめの１ヶ月間は、「休まず毎日１０分間ゆっくりのペースで歩く」ということから初めて、２ヶ月目には「前月よりも少し速いペースで１０分間歩く」あるいは、休まず毎日１５分間ゆっくりのペースで歩く」というように少しずつ歩くスピードを速くする・歩く時間を長くしていこうと思ってます。

体に無理なくすることが大切ですよね。

台所仕事の時に「○△□をしているときだけつま先立ちでいる」という程度から初めて、「台所に立っている時はつま先立ちでいる」とか「洗濯物を干すときはつま先立ちでいる」といった、気軽に始めることができる運動から無理の無いように進めていくことが大切かな。