お仕事おつかれ様です。

いつも読んでくださってありがとうございます。

あなたとのご縁に感謝します。

便秘改善の記事を書いていきます。

今回の記事を読んでいただくと今まで

お腹が張って苦しく、食事ものどを

とうらなかったあなたでも、

好きな物を食べながら、無理な腹筋をせずに、

便秘を解消させることができます。

お仕事が忙しく、便秘改善のための

時間がなかなかとれないというあなたでも、

１日５分程でできます。

便秘が改善されれば、

朝の目覚めもよくなり、

体の動きもスムーズになります。

夜はぐっすり　熟睡できるのがとても

幸せなことです。

ダイエットや美肌効果もありますので、

いいことずくめですね。

仕事もプライベートも充実してくるでしょう。

心も体も健康になったあなたは、

合コンに行ったり、婚活をする機会がでてきます。

今までできなかった新しいことに

チャレンジするのもいいですね。

また、今回の記事を読まずにいると、

かなり重要な「便秘改善法」を理解していない

状態なってしまいますので、・・・・・・

便秘が解消しません。

便秘を放置したまま何年もたつと、

便とともにだされるはずの毒素が

腸内にたまりこんで、不健康になり、

大腸がんなどの病気にかかりやすくなります。

それだけは避けたいですね。

かなりきついトレーニングをせずに・・・

無理な食事制限もせずに・・・

しっかり便秘改善したいのであれば、

しっかり今回のブログを読んでもらえれば幸いです。

つい仕事の合間など、手がでてしまう・・・

間食（おやつ）

スナック菓子、チョコレート、ケーキばかり

食べていませんか。？

わかります。

わたしも好きでよく食べていましたよ。

カロリーばかり高くて、栄養価が低く、

腸を汚す大敵です。

食物繊維はほとんどとれないので、

体には悪い影響の方が多いです。

でもあなたに、今すぐ、それをやめてくださいっ

と言うのはあまりにも酷な話ですよね。

間食を我慢してイライラすると

腸にとってもよくありません。

あなたに腸がよろこぶ健康的な

おやつをご紹介します。

くるみやアーモンドなどのナッツ類

（オレイン酸がふくまれる）

オレンジ、キウイ、パイナップルなどの果物

（食物繊維がいっぱい）

プルーン、干しいちじくなどのドライフルーツ

（甘くてビタミン、ミネラルが凝縮）

それではぜひ、スナック菓子の代わりに、

ナッツ、フレッシュな果物や、ドライフルーツを

食べる習慣に変えてみましょう。

ドライフルーツは乾燥により、甘みがまし、

よくかんで食べれば、少量でも満足できます。

腸内環境によい影響をもたらすものばかりです。

ただし、カロリーは高いので、

食べすぎには注意してください。

ここまで読んでくださって

ありがとうございました。

kawanoです。

ご訪問いただきありがとうございます

おかげさまで、ブログを書かせていただき、

また、読んでくださっているあなたに

本当にありがとうございます。

便秘に悩んでいるあなたが1日でも早く、

こんばんは＾　

便秘改善＆開運アドバイザーの河野です。　

お仕事おつかれさまです。

いつも読んでくださってありがとうございます。

今日は便秘改善の方法について

お話していきます。

今回の記事を読んでいただくと

今まで食事制限や無理な運動を

していたあなたでも、・・・・

好きなものを食べながら、

自然に便秘を改善することができます。

仕事にがんばっているあなたのことですから、

忙しくて便秘改善にかまっていられない

時間がない　　意識をむけられない

などの悩みをお持ちだと思います。

でも・・・だいじょうぶです。

安心してください。

これをやるだけで、

自然に便秘が

改善されていきます。

1週間ほど便が出なかったあなたは

体調がよくなって、

お通じもよくなり・・・・・

毎日快適に過ごせるようになるでしょう。

あなたの便秘が改善されることを

強く願いながら書いていきますので、

どうぞ、読んでいってくださいね。

せっかく

このブログにきてくださったあなたには・・・

手ぶらで帰らせるわけにはいかないからです。

このブログを読んでくだされば、

自然に便秘を改善することができます。

お正月が近づいてきたので、

元旦には着物やオシャレな洋服を着て

初詣にでかけたいですね。・・・v(^-^)v

知り合いに会ったら、

〇〇さん、最近きれいになったね、とか

顔色がよくなったね、なんて

ほめられることがあると思います。

便秘を改善するときれいになれるので

女性にはうれしいかぎりですね。

独身のあなたはお見合いパーティーに

誘われることもあると思います。

ですが、今回の記事を読まないと

とても重要な便秘改善の方法を

見逃してしまいますので、

気を付けてくださいね。

便秘を放置したまま何年もたつと、

便とともにだされるはずの毒素が

腸内にたまりこんで、不健康になり、

大腸がんなどの病気に

かかりやすくなります。

職場でもお腹がはって苦しく、

仕事にも集中できない

食欲もなく、イライラして不眠になる

状況が永遠に続くことになります。

しかし、

このブログを読んでくだされば、

体調もよくなり、顔色も良くなって、

便秘を改善することができます。

それでは、便秘を改善するために

大切な５つのことを伝えていきます。

便秘を改善するには

腸を強くすることが必要です。

運動

良い睡眠

ストレスをためない

生活を楽しむ

とにかくよく笑うこと

これを毎日の生活で心がけるだけで、

自然にお通じのほうもよくなってきます。

また詳しくはかいていきます。

ここまで読んでくださって

ありがとうございました。

ゆっくりお休みください。

さらばです。

便秘改善＆開運アドバイザーの河野です。

いつも読んでくださってありがとうございます。

あなたの便秘が1日でも早く

改善されるよう伝えていきます。

今回の記事を読んでいただければ、

あなたは

便秘を改善することができます。

ですので、２～3分間だけ、あなたの

貴重なお時間をわたしにくださいね

• 便が三日以上でない時がある
• いきまないと、出ないことが多い
• お通じの後も残っている感じがする
• お腹が張って苦しい

１つでもあてはまるものがあれば

この記事を読み進めていってほしいと

思います。

あなたは仕事が忙しく、つかれているでしょうけど、

２～3分でいいので読み進めていってください。

また「めんどくさいから、読まないっ」

てなると、とても重要な便秘改善の秘訣を

見逃してしまいます。

便秘を改善せず、放置しておくと、

うつや、不眠、大腸がんなどの

病気にかかる可能性が高くなります。

仕事もやめざるおえなくなるので

それだけは避けたいですね。

食事制限や、きついトレーニングをせずに、

便秘改善していきたいのであれば、

このブログを読んでいただければ

幸いです。

それでは、話していきます。

わたしも幼少の頃より便秘に悩まされ

ていた一人でした。

1週間でないことはしょっちゅうでした。

お腹が張って苦しかったのを覚えています。

一人で悩んでいました。

自分なりに運動をしたり、しましたが

何をやってもうまくいきません('-'*)

完全にギブアップ状態ですね～。(*^o^*)

でも、ちょっとまってくださ～い。

わたしはこれを悲しい物語で

終わらせたくありません・・・

かわいそうだと思って

もらいたいのでもありません。・・・

わたしの話はハッピーエンドで終わりま～す。

わたしの話がハッピーエンドで終わるのは

、ちょうど今頃、秋の夕日、

そして秋桜がきれいな時期でした。

友達から便秘改善の本をいただいて

すみからすみまで夢中で読みました。

便秘を治したい一心でした。

書いてあることをすぐにやってみることに・・・・

とうとうわたしは答えを見つけたのです。

すると実践して３日目でお通じがあり、

顔色もよくなってきました。

そして・・・・

１０日位で毎日でるようになりました。

このブログではわたしがいろいろな方法を

やってみて、手ごたえがよかったものだけを

お伝えしていきますので、お楽しみに

していてくださいね。(^-^)ノ~~

• お通じがあり、快適で充実した生活をおくりたい。
•  
• 思いっきり、バイキングに行ってみたい。
•  
• 明るくなって、やりたいことをやりたい。
•  
• スリムになって流行りの洋服を着たい。
•  
• 腹痛に悩まされず、仕事に集中したい
•  
• 熟睡して、朝はスッキリ目覚めたい。
•  
• 心も体もきれいになって友達をつくりたい

この中の一つでもチェックがついたあなたは

読み進めていってくださいね。

これをやると、体調がよくなって、健康になり、

もちろん、便秘改善にもつながります。

今日は便秘に効く食べ物をご紹介します。

なめこやエノキタケを食べてください。

なぜかというと、ナメコやエノキタケには

食物繊維がいっぱいはいっているからです。

便秘解消だけでなく、がん予防や

抗がん作用もあります。

ナメコやエノキタケをみそ汁にいれて

飲むのがいちばんのおすすめです。

理由は・・・・・

発酵食品の味噌が腸内環境を整えます。

温かいので胃腸にとてもやさしいのです。

汁を飲めば、流れ出る食材の栄養素も

摂取できます。

それでは次のご飯からみそ汁に

ナメコやエノキタケをいれて

食べてみてくださいね。

ここまで読んでくださってありがとうございます。

あなたが穏やかで

幸せな日々をおくれますように・・・

さらばです・・・・・

。

こんばんは～　Ⅿikaです。

お仕事おつかれさまです。

いつも読んでくださって

ありがとうございます。

便秘に悩んでいるあなたのお役に

たてるよう伝えていきます。

この記事を読むことで便秘を

改善することができます。

わたしも以前便秘に悩んでいました。

１週間くらいでなかったのです。

お腹がはって、きつかったです。

それがある日、ふと便秘改善法に

出会ってから　今では、毎日のように

１～3回はでるようになりました。

便秘を改善すれば、朝の目覚めもよく

体の動きもスムーズになります。

ぐっすり熟睡できるのがとても

幸せなことです。

便秘改善すると、自然にやせられます。

ダイエットや美肌効果もあるので

あなたにとっていいことづくめなのです。

​食べ物がおいしい季節になってきましたので

外でお食事する機会が増えることと思います。

健康な体になったら、毎朝、お通じがあり、

快適な生活をおくれるようになります。

あなたの家族や、仕事の仲間と

おしゃれなカフェや　居酒屋で

ビールをグイッと飲んだり、・・・・・・

あなたの大好きな食べ物を

食べるのもいいですね。

肌がきれいになって

「〇〇〇さん最近きれいになったね」

と言われることもあるでしょう。

あなたが独身なら、お見合いパーティーや

合コンの話が来るかもっ・・・・です。

まだまだ人生何がおこるかわからないです。

やる前にあきらめないでください。

やればできます。あなたなら大丈夫です。

便秘を　何気なく放置すると、

いずれ何らかの病気にかかってしまう

可能性が大きくなります。

あなたには出来るだけ、1日も早く

便秘を改善して幸せになって

ほしいと思います。

腸が喜ぶネバネバ食品とは、・・・・・

納豆、　　めかぶ、　　オクラ　　　

山芋　　　なめこ　　です。

このネバネバした５つの食品は

腸を自力で強くするための

すばらしい相棒です。

ネバネバの正体はタンパク質で

腸粘膜を丈夫にして、免疫力を活性化させます。

5兄弟はすべて食物繊維が豊富で

腸内の善玉菌を増やしたり。便秘を防いで

免疫機能も高めてくれます。

この５つの食品を使った便秘改善の

レシピをご紹介します。

混ぜた納豆、めかぶ、スライスしたオクラ、

すりおろした山芋、さっと湯通したなめこを

うつわにいれます。

しょうゆやポン酢しょうゆなど、あなたの

お好みで味付けをしてください。

腸が健康になっていきます。

それでは、毎日小鉢1杯を目標に

ネバネバ5兄弟と仲良くして、快適生活を

手にいれましょう。

ここまで読んでくださって、ありがとうございました。

お仕事お疲れ様です。

今回もご訪問いただきありがとうございます。

ブログを書くのは、苦手なのですが、

あなたが1日でも早く便秘を改善して

快適に過ごせるように伝えていきます。

今回の記事を読んでいただければ、

便秘を改善することができます。

なので「めんどくさい・・・・」と思わずに　

２～3分位でいいのでわたしに

あなたの時間をください・・・・・。

また

「つかれているから、、また今度読もう～」

とこのブログを読まないでいると、・・・

とても重要な便秘改善の方法を

見逃してしまいますので

1か月、3か月、半年後も便秘は治ることはなく

今の状況は変わりません。

ますます悪くなって、病気になったり

することだけは、避けたいですよね。

あなたにはそうなってほしくないので

たった２～３分だけでいいですので

これから伝えることを読み進めて

いただければうれしいです。

あなたには、決して

「手ぶらで帰らせるわけにはいかない」

からです。

わたしも２０歳くらいから便秘に

悩まされてきました。

お腹が張って１週間程でませんでした。

仕事をしていてもお腹のことが気になって

なかなか集中できませんでした。

仕事も忙しくなり、残業もありました。

夜は１日おきしか眠れない・・

という状況でした。

それが、ふとしたことから便秘改善に取り組んで

便秘を改善することができたのです。

そして、夜も毎日熟睡できるようになりました。

朝起きるのが、とても苦手だったわたしが

ぱっと起きれるようになりました。

朝の目覚めが良いと血流の巡りがよく

体がスムーズに動くようです。

洗濯物を干して、

ラジオ体操、朝ご飯の準備、

朝食、トイレ、着替えなどが

スムーズにできるようになりました。

便秘中はこんなふうに

うまくいきませんでした。

会社でも、笑顔もなくゆううつで

イライラがつのる一方でした。

それが、便秘が改善して、日に日に

体調がよくなるにつれ、

毎日快便でき、ご飯もおいしく

いただけるようになりました。

笑顔や積極性がでてきて、

仕事のほうも今までとは違った

介護の仕事をさせていただいて、人前にでたり、

前向きにがんばれるようになりました。

「○○さんは、最近明るく笑顔が増えたね」

「顔色がよくなって、元気になったね～」

と仲間にいわれることが多くなりました。

便秘改善するといろいろいいことがあります。

1．心も体も健康になれる

２。きれいになれる

３．自然とやせられる

4．長生きできる

５．快適で充実した日々がおくれる

便秘が改善されてから、健康状態に戻って

爽快感や力がよみがえってきました。

忘れかけていた健康のありがたさを

感じています。

それでは、書いていきますね。

便秘を改善するには食生活の

改善だけに限りません。

腸から押して

出す力も必要なのです。

便秘は腸腰筋を鍛えることで改善されます。

胃→小腸→大腸へと食べかすが

送られてくると反射的にぜんどう運動が

おこります。

しかし、ぜんどう運動だけでは

おしだすことはできません。

その最後の手助けをするのがお腹の下の

インナーマッスル（腸腰筋）です。

腸腰筋がしっかり鍛えられていると、

腸に刺激が届くので

トイレでもいきまないでも

できるようになります。

最近では若い世代も運動不足の人が多いです。

この腸腰筋を鍛えるには、日々の運動を

心がけてください。

一番簡単なのはウｵーキングです。

とはいっても、忙しいあなたですので、

なかなか運動をする余裕がないと思います。

ハードではなく、簡単な運動をすればいいのです。

電車の1駅分を歩いたり、エスカレーターを

使わずに、階段を使うだけでも効果がでてきます。

なんでもいいのであなたにできることから

やってみてください。

それではわたしが毎日やっている

体操をご紹介します。

立っているとき、座っているとき、

横になっていてもできます。

腸を強くするかんたん体操

腰ひねり体操です。

背筋を伸ばしたまま、ゆっくりと

後ろを見るようにひねってください。

10秒くらいを、左右交互に３回ずつ

やってください。

トイレの時間を決めて、その前に行うとで

排泄のリズムが整います。

毎日コツコツ続けることが大切です。

体操が終わったら、必ず水分の補給を

しましょう。、

体を​ひねることで腸のぜん動運動も促し。

便秘も解消されます。

女性の場合はウエストもひきしまるので、

一石二鳥の効果を得られます。

食後すぐに行うと、胃腸の消化活動を

妨げ腰痛の原因になるので

食後30分以上はあけてください。

。

それでは今すぐ、腰ひねり体操をして

腸を強くしていきましょう。

そしてあなたが、ハッピースマイルで

快適で充実した日々をおくれるように・・・・・・

ここまで読んでくださってありがとうございました。

さらばです(*^o^*)

どうやら　車が出て行ったようだなー

ぼくのご主人が買い物に行ったようだ・・・

猫の僕はお留守番。

どこにいったんだろ～

グス…ウッウッ・・・・・二ヤリ

ぼくは泣いてなんかいないよ。

あ、言い忘れてた。

ぼくはこのうちで飼われている

猫のハチだよ。よろしくね。

最近、ご主人が、便秘に悩んでいる人のために

記事を書いているらしい。

夜遅くに、カタカタやっているよ。

だから、僕にあんまりかまってくれないんだ・・・

すね　　　すね　　　　　　　

でも、にゃんこの友達はいっぱいいるから

本当はさみしくないんだけどね～。

それで、一体どんな内容なんだろうと

猫耳立てて聞いてたんだ。

どうやら

10日間で便秘を改善する方法だとか・・・・

机の上に置いてあった便秘改善の

本を読んでみた。

だけどさ、

10日間で便秘解消できる方法

なんてあるのかな？

ふむふむ・・・・　　なるほどにゃ～

ということで

今日はご主人に代わって

猫のぼく（ハチ）が

記事を書いていくね。

ワクワクするね。

で、今すでにパソコンの前に座っているよ。

ちょっと待っててね。

カタカタカタカタ・・・・・・・

じゃ、書いていくね。

便秘になりやすい人は、食べ物をかむ回数が

とても少ない傾向があります。

かむ回数を増やせば、便秘が解消できると

いわれています。

よくかんで食べると，消化活動が活性化して、

唾液の分泌を促進する力があるのです。

そのため、胃や腸に入っている食べ物をスムーズに

外へ排出することができるのです。

よくかんで食べない人は、胃や腸に入る食べ物が

大きくなってしまいます。

食べ物が大きければ大きいほど、消化時間もかかり、

内臓にも負担がかかってしまいます。

それだけ、早く外へ排出できなくなってしまうのです。

1口が大きい割によくかんでいなければ、

1口にかむ回数を少しずつでも、増やしてください。

それか、1口を小さめにしてください。

味わって食べるでけでもかむ回数を

増やすことができます。

かむ回数を増やすことのメリットです。

・かむ回数が多いほど消化活動が活性化する

・ぜんどう運動が高まる

・虫歯やガン予防が期待できる

・満腹感があり、ダイエット効果がある。

かむ回数の目安は20～30回くらいかんでください。

あなたは仕事に行くので、朝もゆっくり

朝食を食べる余裕がないのではありませんか？

1口にどれくらいかんでいるのか調べてみて、

最初は大変ですが、

少しでもかむ回数を増やしてみてください。

1口20～30回が理想的なかむ回数ですが、なかなか

よくかんで食べることができない場合は

「1口食べてははしをおく」ことを心がけましょう。

かむ回数を増やすことで、次第に便秘も解消

できるでしょう。

それでは、早速次の食事からかむ回数を

増やしていってくださいね。

最後まで読んでくださって、ありがとうございました・・・

あなたが便秘を改善して幸せになりますように。

ねこのハチより・・・・・・・

まだご主人がかえってくる気配がない・・・

今日もお仕事おつかれさまでした。

このブログにご訪問いただき

ありがとうございます。

ご縁に感謝いたします。

ブログを書くのは慣れていないのですが、

１日でも早く、便秘を改善したいという

あなたのために、伝えていきます。

普段、口には出さなくても、実はお通じの

悩みを持っている人はたくさんいます。

あなたも便秘を直したいのに、どうしたらいいのか

わからないのではありませんか？

また、いろいろ試してみたけれど、結局どれも

うまくいかなかった・・・・ということもありますよね。

これを読んでいるあなたは本気で

便秘を改善したいのでは、ありませんか？

また「つかれているから、また今度読もう～」と

このブログを読まないでいると、とても重要な

便秘改善の方法を見逃してしまいます。

便秘を放置しておくと、いっこうに改善

されないまま、１カ月、２カ月.半年、１年

と苦しいまま、今の状況は変わりません。

また、今最も多い、大腸がんなどの病気に

かかることがあります。

これは絶対に避けたいですね。

だけど・・・・・・

安心してくださいっ。

今回の記事を読んでいただければ

便秘を改善をすることができます。

あなたには、

「できるだけ早く便秘を改善して、

幸せな生活をおくってほしい・・・」

と思っています。

今日私がこれから話すことをあなたは

素直に実践するだけで・・・・・

○○○の量が２倍になり、

心も体も健康になっていきます。

何日も便秘がつづいたり、便意は

あるけれどトイレで踏ん張っても

なかなかでない時は

ある程度、お腹をマッサージすることで

便秘を解消できます。

どうしてマッサージで便をだすことが

できるのかというと、

腸内に便が停滞することで

便秘を引き起こす場合があります。

その時にお腹のマッサージをすることで、

腸に刺激を与え、つかえてしまった便を

流れさせることができます。

まずはやってみると、意外にも早く便秘が

解消される場合が多いです。

わたしも便意を感じてるけど、

出そうで出ないっって時によくやります。

湯船につかっているときも自然にやってます。

マッサージするときにコツがあります。

ステップ１　　　手をひらいて、自分から見ておへその

右上から　　　右上からゆっくりと「の」の字を

　　　　　　　　　かくようにしてマッサージします。

ステップ２　　　時計回りに２～３分、そして反時計周りにも

　　　　　　　　　２～３分ほど、マッサージをしていきましょう。

ステップ３　　　お腹に感謝しながら、

　　　　　　　　　心地よい強さで、やさし～く

　　　　　　　　　お腹をなでてくださいね。

マッサージを行うタイミングは朝起きてすぐか、

お風呂上りに行うことで、腸が動きやすくなります。

トイレで踏ん張るときもマッサージする

ことが効果的です。

それでは今すぐ、「の」の字マッサージをやってみてください。

それじゃ＾～さらばです～

最後まで読んでくださって、ありがとうございました。

あなたが便秘改善して幸せな毎日をおくれますように・・・

自宅のオフィスにて・・・・・・

はじめまして、みかです。

ご訪問いただいてありがとうございます。

あなたとのご縁に心より感謝申しあげます。

ブログを書くのは、慣れていないのですが、

このブログを読んでくださっているあなたが、

１日でも早く便秘を改善して、快適で充実した

日々をおくれるよう伝えていきます。

今回の記事を読んでいただくと、今までお腹が

張って苦しく、食事ものどをとおらなかったあなたでも、

好きなものを食べながら、無理な運動をせずに

ストレスなしで、便秘を解消させることができます。

食事中、もしくは食後にとあるものを追加する

だけなので、あなたがもし、仕事で忙しくて

なかなか便秘を解消する方法を探せる余裕がないというか

意識を向けられなかったり、時間がなかったりしても、

これをやるだけで、あなたが得たい、

心も体も健康になって、毎日快適な生活を

おくれるようになります。

わたしも幼少の頃から便秘に悩まされてきたのですが、

なんと、やっと、数か月前に

便秘を解消することができました。

今では毎日のように快便でスッキリしています。

健康になったことで、３年ほどやめていた

仕事にいきはじめました。夜も快眠できて、

ご飯もおいしく、快適でとても充実した日々を

過ごしています。

体調もよくなるので、仕事にも集中でき、

今までとは違ったことにチャレンジする機会が

あるかもしれないですね。!

上司や同僚から〇〇さん頑張っているね、とか、

「最近顔色がよくなったね」なんて言われることも

あると思います。ですが、注意してください。

今回の記事を読まずにいると

かなり重要な「便秘解消法」を

理解していない状態になってしまいますので。

どれだけ無理な運動をしても便秘が解消せず、

むしろ病気になってしまう可能性だってあるわけです。

お腹が張って苦しいのにさらに病気になったりすると、

本当に辛いですよね。

また今回の内容を実行しないと

慢性的に便秘体質になりやすいので

運動しないだけであまり食べていなくても

基本的に便秘になってしまいます。

そして、この便秘体質を改善するには

かなりきついトレーニングをする必要が出て

きてしまうんですね。

きつい腹筋をせずに、無理にお水を飲まずに

しっかり便秘解消したいのであれば

しっかり今回のブログ記事を読んでもらえれば　

幸いです。

便秘改善のためにとってほしい食品

食事中、か食後に１日２００ｇ～３００ｇを目標に

ヨーグルトを食べてください。

ヨーグルトが腸内の善玉菌を増やして、

悪玉菌を抑え、便秘の解消にはおすすめの食品です。

ヨーグルトを食べるタイミング

ヨーグルトは空腹時に食べても腸まで届きません。

食前よりも、胃酸がたまった食事中か、食後に

食べた方が、善玉菌が生きたまま腸に届きやすくなります。

ヨーグルトの効果を高めるのが「プロバイオティクス」です。

「プロバイオティクス」とは簡単に言えば、

「ビフィズス菌だけのエサになる食品」

その代表的なものが食物繊維やオリゴ糖です。

おすすめの食べ方

ビフィズス菌入りヨーグルトにスプーン１杯程度の

オリゴ糖を混ぜて食べてください。

ビフィズス菌の好物となるのがオリゴ糖です。

オリゴ糖は消化液や消化酵素に強いため、

小腸で吸収されず、大腸まで届きます。

腸を刺激してぜんどう運動を活発にして

腸内環境を活発にしてくれます。

それでは早速、今度のご飯からヨーグルトを

取り入れて、便秘改善へのドアを開きましょう。

このブログを読んでくださって本当に

ありがとうございました。

ゆっくり休んでくださいねっ

自宅のオフィスにて・・・・・