https://ameblo.jp/kasaides/ ブログの説明を入力します。 ja
100km走るには体力が無ければなりません
が…生憎自分には体力が余りありません。
なので体力が尽きやすい食事をおせーて、おせーてくれよ！
後一日目何回食事をすれば良いかも知りたいです！ ]]> https://ameblo.jp/kasaides/entry-11610391327.html Mon, 09 Sep 2013 22:43:08 +0900 トレーニング内容書くの忘れてました！
一日目
ベンチプレス20×5
ダンベルフライ10×3
ダンベルベンチプレス10×3

二日目
ダンベルスクワット１００×2
腹筋30×3
ダンベルデットリフト30×2

三日目
アームカール15×3
腕立て30×2

これをローテーションしています
アドバイスよろしくっす！ ]]> https://ameblo.jp/kasaides/entry-11609482447.html Sun, 08 Sep 2013 18:14:46 +0900
100km頑張るぞー！

メニューはまた明日書きます！ ]]> https://ameblo.jp/kasaides/entry-11604644651.html Sun, 01 Sep 2013 21:10:44 +0900 顔:ブス
性別:男
身長:176㎝
体重:55
]]> https://ameblo.jp/kasaides/entry-11604026332.html Sat, 31 Aug 2013 23:27:28 +0900 鶴見から渋谷：第一京浜→府中街道→第二京浜→明治通り
渋谷から池袋：明治通り
池袋から大宮：川越街道→中山道
大宮から川崎：大宮からR17バイパス→笹目通り→環八
スタートは川崎
経由地Ｆ（三鷹駅）を消すと101kmになる
http://i.imgur.com/MgPGH4q.png
]]> https://ameblo.jp/kasaides/entry-11604021456.html Sat, 31 Aug 2013 23:21:50 +0900
ゆとり野郎だけどよろしくお願いします！ ]]> https://ameblo.jp/kasaides/entry-11603925368.html Sat, 31 Aug 2013 21:14:57 +0900