昼…スリムトップス、カフェオレ

ジム…ヴァーム

夜…スリムトップス

寝る前の体重６０．６キロ（前日より０．１キロ増）　体脂肪率３４．６％　

今日はジムでキックボクシング→ジャズダンス→エアロビクスをした。キックボクシングはよかったが、ジャズダンスは振り付けが難しくて付いて行けず、汗が引いてしまった。気分も落ち込みエアロビクスも身が入らなかった。　今日は低下しまくっている。　帰りにコンビニで食品を大量に購入したい衝動に駆られたが、なんとか我慢した。　　お腹は空いていないけど、気分が沈みまくってしまっている。　あ～も～嫌だ～ヤバイゾ～～～。

昼…スリムトップス、カフェオレ

講座前…ヴァーム

夜…スリムトップス

寝る前の体重６０．５キロ（前日より０．４キロ減）あと２２．５キロ減　体脂肪率３５．７％

今日はリーガルがあったため、ジムへは行けなかった。破産法を学んだが、今回はあまり仕事には役立ちそうにないなあ。破産管財人の事務所なら役立つかもしれないけど…。

全身が筋肉痛で階段を降りるのがつらい。筋肉痛を通り越してケガ人になったみたいだ。

昼…スリムトップス、カフェオレ２杯

ジム…ヴァーム

夜…スリムトップス

寝る前の体重６０．９キロ（前日より０．２キロ減）あと２２．９キロ減　体脂肪率３５．２％

今日はｐｍ３時～４時３０分にかけて、猛烈にお腹が空いて何もかも嫌になってしまいかけたが、チロルチョコ１個とカフェオレ２杯飲んで、なんとか気持ちを沈めることができた。危なかった。

ジムでヒップホップ→ヨガ→空手をした。空手は男性ばかりで途中から空気が薄くなり、酸素マスクが必要だと感じた。それでも何とか最後までやり遂げたが、次回からは違うプログラムに参加しようと思う。

今日は挫折する寸前で何とか冷静になれてよかった。

昼…スリムトップス

ジム…ヴァーム　

夜…スリムトップス

寝る前の体重６１．１キロ（前日より０．８キロ減）あと２３．１キロ減　体脂肪率３５．２％

今日は久しぶりに運動した。ジムでバレエ→ピラティス→ジョギング→アロマリラックスをした。合計３時間３０分の有酸素運動だ。ジョギングはかなりハードで最後の１０分は顔から火がでた。真っ赤になってしまった。ゆでだこ状態だ。

もうさっそく筋肉痛が足にきている、明日は仕事にいけるのだろうか、なんとしてでも行かなければ。

とにかく、今日はよくやった！！偉いぞ！

昼…スリムトップス（メロン…まずいぞ、飲むのに３０分もかかった）

夜…スリムトップス（いちご…おいしい！３０秒で飲み干した）

運動…なし

寝る前の体重…６１．９キロ（前日－１．６キロ）あと２３．９キロ減だ、まだまだ道は長いぞ

今日は夜、リーガルの講座があった為、ジムへは行けなかった。ちなみにテストもあった為、疲れ果て、運動する気が起こらなかった。テストは民事執行でまだ完全に分かっていないためか、ミスが多く手ごたえはなかった。

でも、食事はちゃんとスリムトップス２食できたから、合格だ！

もう時間がありません。なんとしてでも減量します！！

敗因は１人で孤独に戦おうとしたのがいけなかったのだと思います。

仲間が必要です。

ということで、妹と一緒にダイエットすることにしました。

方法

（食事）　朝…普通食、　昼と夜…スリムトップス

（運動）　ジムで筋肉トレーニング＋有酸素運動

　　　　　ジムに行けない日…自宅でダンベル

減量ペース　１か月８キロ減が基本です。

４月１８日現在　６３．５キロ　（最悪に重い、死にたいぞ）

４月末日…５９キロ　（まだまだ重い）

５月末日…５１キロ　（普通になってきた）

６月末日…４３キロ　（いいぞ、この調子だ）

７月末日…３８キロ　（体が軽いぞ、絶好調！）

これからは、ほぼ毎日更新していこうと思います。