そんな時こそ、おすすめなのが薬膳料理です

薬膳というと、難しいイメージがある方もいるかもしれませんが、

季節や体質に合わせた食材を使うことで、

充分その効果を感じることができます

例えば、疲れやすい・肌のくすみが気になる・乾燥肌などの症状がきになる方には、

ほうれん草やきくらげ、人参、豚肉、魚介類　　などがおすすめです。

また、冷え症・めまい・不眠・息切れなどの症状がある方には、

ブロッコリーやチンゲンサイ、黒ごま　などがおすすめです。

この時期に多い花粉症を始めとしたアレルギー体質の方には、

菜の花や黒豆、ニラなどを使った料理がおすすめです。

そして、どんな方も気をつけて頂きたいのが、

「冷やさない」

ということ。

まだまだ気温が低い日も多い今の時期は、

冷たいものはできるだけ避けていただくと良いです。

ぽかぽか陽気の過ごしやすい季節まであと少し！！

自分の身体を大切に、毎日気持ち良く過ごしたいですね。

友達から、「生理になっちゃった」という言葉を聞いた数時間後、

予定日より前なのに自分も生理がきた！という経験ありませんか？

女性ホルモンは、とても繊細です。

一人の女性が一生に分泌する、女性ホルモンの量は、

ティースプーン約１杯分と言われています。

ですから、ちょっとしたストレスなどで、かなり左右されるのです。

妊娠する為にも大切な女性ホルモン。

長く不妊治療をやっていると、多くのストレスがかかります。

先が見えないゴールに向かっていくことの不安とイライラは、経験した人にしか分からない苦しみでしょう。

ただ、あまりストレスを与えてしまうと、大事な大事な自分のホルモンに悪影響なんです。

ですから、おすすめしたいのは、

「妊娠したつもりになる」

ことです。

具体的に、「○月○日に妊娠している自分」を想像してください。

そして、その日までに、身体と頭の中を「妊娠モード」にしてみましょう。

具体的には、

安産祈願（子宝祈願）にいく

妊婦さん雑誌を読む

お守りを買う

妊婦さんのお腹をさわる

名付け本を買う

妊婦さんに富士山を書いてもらう

出産後の家族絵を描く

などなど。

特に、妊婦さんとのふれあいは、つらいかもしれませんが大切です。

（妊娠菌をわけてもらいましょう！生理のようにうつしてもらうんです）

実はこれら全て、私自身が実際にやってきたことです。

始めはあまり乗り気ではなかったのですが、だんだんとやっているうちに、

「なんだか妊娠できそうな気がする！」という気分になりました。

（実際に、その約５ヶ月後に妊娠しました。）

ぜひ、余裕ができたら、自分の身体を妊娠モードにして、

女性ホルモンに良い働きかけをしてあげましょう！

基礎体温とは、起床時に安静な状態で舌下で測る体温のことで、

脇で測る温度よりも少し高いのが普通です。

体温計は、通常のものではなく、必ず専用の「婦人体温計」を使用してください。

また、測定時間はほぼ同じ時刻で測ると正確な数値がでます。

もし、前後３０分以上ずれる場合は、表にその旨を記入しておくと、

後で見た時に分かりやすいです。

最近、携帯サイトで体温を記録しておく人が増えていますが、

しっかり紙に記入するのがおすすめです。

また、基礎体温表には、体温以外におりものの状態や出血量、

タイミングをとった日なども記入しておくと良いです。

特に、排卵日の特定は医師でも難しいと言われているほどですので、

個人ではなかなか判断しずらいですよね。

そこで、１つの目安にして頂きたいのが、「おりものの量」です。

排卵日前後におりものが増えてきたら、「粘性」にも注意してください。

ネバネバした状態から、さらっとした状態になった時が、

タイミングの時期です！！

基礎体温表は、毎日記入する必要があるので、ストレスに感じる方もいるかもしれません。

私も、２年以上つけていましたが、何度も挫折しそうになりました。

ただ、「基礎体温表は未来の赤ちゃんとの初めての交換日記」と思うようになってから、

ストレスには感じなくなりました。

何より、自分自身の身体のことが体温で分かるなんて、すごいことですよね。

最後に、御主人に排卵日を伝えにくい方へ。

体温表の記録を、御主人にお願いすると良いですよ(*^_^*)

そうすると、さりげなく伝えやすくなります。

また、どうしても女性中心になってしまう子宝治療ですが、

夫婦で取り組んでいるという感じになるんです。

めんどくさがりやさんの御主人には、紙と鉛筆を用意した上で、

「今日は○○度でお願いします」と伝えてくださいね。

もちろん、体温測定はご自分でしてくださいね笑

たかが、体温。されど体温。です！！

自分の身体としっかり向き合う機会だと思ってみましょう。

春日部第一薬局のダイエットカウンセラー
矢野間克成

ニックネーム、かつです♪

今日は今、新聞やメディアなどで話題になっている、
「サルコペニア肥満」についてのお話です。

サルコペニア肥満とは…
サルコ（筋肉）がペニア（減少）しておこる肥満と言われています。

主に、高齢者の筋肉減少による肥満ということで問題視されています。
筋肉の減少は２５歳から始まり、そのままにすると太りやすくなっていきます。

さらに自己流の運動なしでの過度な食事制限は筋肉を減らしやすくし、
将来のサルコペニア肥満予備軍を作り出します。

解決策としては、「筋力トレーニングをする」「蛋白質（アミノ酸）を摂取する」
が効果的と言われています。

当店でダイエットしている方は減った体重の中で筋肉がほとんど下がらず、

体脂肪で減っている方が多いです。

かくいう僕も

ダイエット成功時　－１０．７㎏中　筋肉が減ったのはたった１００ｇでした。

ほぼ体脂肪を落としています♪

同じく痩せるなら健康的に痩せたいですよね。

かつのオススメダイエット教室。

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カウンセリングを受けたからといって必ずスタートしなきゃいけないと

いうことはありません。

初めての人は健康チェックも含めて、気軽に来て下さいね。

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※電話でブログ見て予約しましたと言ってくれた方は…ダイエットスタート後

　素敵なプレゼントを差し上げます、あと僕がもれなく喜びます（笑）

かつ

関西発？のうどん屋さん、「つるとんたん」

ついについに！行ってきました！！

さすが人気店だけあって、お店の前には行列。

待つこと約１５分。。。

いよいよ初体験です！

メニューを見ると、クリーム系・和風などなどまるでパスタ屋さんのような種類！

いつもメニュー選びは即決の私が、めずらしく迷いました笑

結局、選んだのはこれ。

根菜と豚の和風うどん。

生姜焼きのような味付けで、

ごはん・・・じゃなく、うどんがすすみました！！

次回はどのメニューにしようかなー。