体重55.1

やっぱり3日間ほとんど動かないで寝てたから、増えちゃうよねー

でも体調良くなってるし、この程度は仕方ないかな。

マイペースに頑張ろう。

家にいるから

水分取るのを意識してみよう。

ココア飲みはじめてから、少しニキビが出てきたように思う。

今日からやっぱりココアやめてみる。

白湯200

朝食

バナナ、ヨーグルト、黒ごまきな粉パウダー、はちみつ、アールグレイティホットマグカップ一杯

昼食

豚ロース塩胡椒焼、ご飯、味噌汁

ホットカフェオレ無糖

間食

ご飯、たらこ

夕食

大根と鶏肉ときのこの煮物、ごはん、サラダ

フィッシュフライ一個（冷凍食品）

甘いものは控えたと思うけど、夕方お腹すいてご飯食べた。

体調も悪くはないけど、メンタル弱り気味で

漢方薬を飲み始めた。

そのおかげなのか、トイレ回数増えてる気がする。

眉のお手入れに行って、買い物して

あとは家にいた。

歩数

4823

体重54.7

今は減らなくても、体調整えるのが先

朝食

バナナ、ココア、あずき雑煮（もち2個）

ゆで卵

昼食

肉団子3個、ウインナー4本、ごはん、味噌汁

間食

朝のお雑煮の残り

夕食

オムライス、サラダ

ココア

水分取るのを忘れがちかな

今日もルイボスティ800くらいは、昼間に飲めたかな。

珍しく、

吹き出物が増えてきた

お腹もガスが多い気がする

でもお昼寝一回で済んだかな？2回したかな？

ダラダラしすぎないように気をつけなきゃ

朝ごはん

バナナ、ココア

お昼ごはん

ごはん100くらい

お味噌汁（じゃがいも、わかめ）

とりもも焼（たれ）100くらい

あずき雑煮もち一個

夕食

味噌ラーメン（もやし、卵、チャーシュー、ねぎ）大根サラダ

コーヒー、

白湯

やっぱりまだ疲れたまってるみたいで、

昼食後に長い昼寝をした。

しっかり栄養とって、身体を整えるのが大事だな。

ストレッチをして、お風呂入ってから寝れた。

歩数3493

体重54.4

朝ごはん

ココア、バナナ

お雑煮もち2個

お昼ごはん

ラーメン、ウインナー2本、

夜ご飯

他人丼

朝も昼も寝てた。

家から一歩も出ず。

体重54.5

7時朝食

バナナ、ココア

11時お弁当

チキン塩胡椒焼、たまご、枝豆、梅干し、さつまいも、ご飯

16時45分

ドトール、クロックムッシュ、カフェオレホット

帰宅後

板チョコ少し

20時

唐揚げ、ご飯、サラダ、お味噌（とうふ、あげ、わかめ）

ミルクティー

今日はココアとバナナの朝食

11時までお腹すかなかったから

腹持ちよいのかも！

夕方も何か食べることを考えると、4食に分ける意味でも、朝軽めにするのはいいかもしれない

23時50分就寝

歩数

15206

8時半朝ごはん

惣菜パン、野菜ジュース、ヨーグルト、目玉焼き、ホットカフェオレ無糖

お昼ごはん

マクドナルド

チキンフィレサンド

ポテト、オレンジジュース

間食

カレーライス、生卵

夕食

豚ロース肉

サラダ、味噌汁

体重54.1

朝ごはん8時40分

野菜ジュース、白湯、カフェオレ、こしあんぱん、ゆで卵

13時カレーライス、サラダ

19時吉野家ねぎ玉牛丼並、少し残す。

一歩も外に出ず

ほぼずっと家で寝ていた

左の股関節と、右膝が痛い

歩数259

11時

お弁当（ウインナー、卵焼き、ごはん、さつまいも、ひじき、ミートボール）

18時

チョコレートケーキ残り、紅茶

20時

カレーライス

サラダ

歩数

13825