発酵食品、だそうです。

ヨーグルト、チーズ、漬物、味噌、納豆、塩麹、キムチ……etc

発酵食品は、腸の善玉菌の働きを高めてくれるそうです。

塩麹の大ヒットもこんなところに理由があるせいですよね

前の記事にも書いたように

お通じのため、やわらかい便のためには

まず第一に食物繊維ですよね。

そして、発酵食品が続くわけです。

ってことは………

発酵食品　＋　食物繊維　を意識したレシピが

最強レシピになるわけです。

なめたけ納豆

なめたけと納豆を混ぜただけのもの。

これ、ごはんにもピッタリだし

取り入れやすそうですよね。

キムチ納豆

こちらも美味しくって優秀レシピ。

納豆が、かなり優秀食材ってことですね。

納豆といえば、海外の人には「こんなもの食べているのか」と

恐れられるほど、世界的には変わった食べ物だけど

美味しくって、美腸にこんなに優秀食材なんて

改めて

日本食最高！！！

と思った次第です(^O^)/

赤ちゃんの頃から、硬いコロンとしたうんちしかしなくて

「オムツが汚れにくくて、あんたはよかった」と母親。

ちなみに弟は、どちらかというといつも柔かめで

オムツはかなり汚していたらしい。

オムツを替えてもらうのによくできた赤ちゃんだったとしても

大きくなってからのその「硬い便」の体質は

「便秘」という、やっかいな体質になるのです(ﾉ_-｡)

小学生の頃から硬い便をトイレでキバることも多かった。

大人になってからもそんな悩みを抱えつつも…

大人なんだから、もっと、いろいろ知恵と知識を使って

少しでも解消する努力をしていこうじゃないか……と模索中。

しかもなるべく薬にはたよらず

自然で健康的に解消したい。

と、いうわけで、いろいろ「硬い便をやわらかくするには」を

研究しています。

とにかく「食物繊維＋水分」が大切なことは有名なことだけど

では、日々の生活の中で、どれくらい摂ったらいいんだろう？？とか

どんなものが摂りやすいだろう、とか

めんどくさがり屋のピピが、少しでも楽チンに効果的に

できる方法を思いついたら、メモしていきたいと思っています…φ(．． )