kataka-18のブログ

冬の練習が鬼のパワーアップ！！

Thu, 10 Jan 2019 10:52:47 +0900

こんにちは、デレクです。

突然ですが、

日本には四季があります。

野球というスポーツは

夏が主流で盛んな時期ですよね。

試合も多く、

楽しめる。

そんな時期です。

しかし

それとは違って、

野球も思うようにできない…

練習も同じようなことの繰り返しで

正直飽き飽きしている…

上記のような時期が

冬です。

野球をやっていく時期で

一番しんどくて、

苦しい。

頑張って練習に取り組んでいても

試合がないから

目標を見失いがち。

しかもやっている事は

大きく変わらず、

同じようなことの繰り返し。

退屈でやることも変わらない…

試合がないから

自分が成長しているのかも

分からなくなってくる…

私自身も

冬の期間の練習には苦労しました。

約3ヶ月間、

練習の内容も一緒で

試合もろくにない。

結界として出てこないのが

難しく、大変でした。

結果として出てくれれば

良くも悪くも

改善して、成長につなげることができる。

ただ

そんな時期だからこそ

ハードに鍛える。

急にそんなことを言われて

今までやってきたことを

コロッと変えて

ハードになんて簡単ではない。

でも

自分が教える事は、

「モチベーションが

上がるものをつくる」

ということ。

先が見えず、

ただただ言われたことを

作業のように済ますのではなく

自分で何か

気持ちを高ぶらせることができるような

目標をつくる。

なんでもいいんです。

筋トレをしているのなら、

「ベンチプレスを冬の練習が終わるまでに

今よりも10キロは重くする」

ピッチャーなら、

「球速を今までよりも5キロ速くする」

野手なら、

「スイングスピードを上げる。

だから、1日最低でも500回はスイングする」

このように

目標設定は個人で決めてもらっていいです。

その目標が

大きいものでも小さなものでも。

難しいものでも簡単なものでも。

でも、

最初は簡単で小さな目標の方が

達成感を感じやすく、

続けていくことがしやすい。

そして、

モチベーションも保っていくことができる。

目標を持っているだけで

持っていない人と大きく違ってくる。

これは

勉強にも同じようなことが言えています。

なぜなら

足し算ができない人が

掛け算ができるわけない。

だから足し算から学んでいく。

そして

覚えていけば次のステップにも

上がれる。

そして

目に見えてるから

楽しくなってく。

クリアすれば次に行こうと思う。

野球も同じようなこと。

１つ達成すれば

次に進める。

達成していけば

楽しい。

野球も次へ次へと頑張れると思います。

作業としてやっていたような

冬の練習を

自分の意思を持って、

いかにして

自分のためにできるか。

あなたも自分の意思を持って、

そして目標を持って、

鬼のパワーアップをしていきましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

絶不調だからこそ…離れる！？

Sun, 09 Dec 2018 01:09:41 +0900

こんにちは、デレクです。

野球をやっていれば

どんな選手でも

調子が悪い時が、

必ずあります。

失敗ばかりで

何をやっても上手くいかない…

いわゆる

スランプです。

スランプになった時は

一刻も早く抜け出したいと

思うはずです。

でも、

大抵の選手は

簡単には抜け出せません。

いくら努力したって

結果は変わらず

お先真っ暗…

そういう人たちは

スランプを抜け出そうとする時に

間違った方法を

続けてしまいがちなんです。

あなたももちろん

スランプに陥る時が来るはずです。

「練習は嘘をつかない」

なんて言葉があるが

練習をすれどすれど

結果は出ずに

まるで

嘘をつかれているかのように…

一生懸命練習する。

だが、

そのせいで悪い癖が身につき

もっとスランプから

抜け出せなくなっています。

というように

負の連鎖を引き起こす

可能性だってあるのです。

実際、僕にだってスランプはありました。

何打席立っても

不振が続き

打てる感じが打席を立つ前から

分かってくるようになるのです。

レギュラー争いの中で

あったにもかかわらず

自分に出てくるサインは

バント…

ランナーがいなければ

力感なりの打てのサイン。

誰からも期待されることが

なくなっていったのです。

本当に苦しく、

本当に悔しかった。

当時、自分がスランプから抜け出すには

かなりの時間を要しました。

あなたがスランプを抜け出し、

その後に待っているのは

数段階成長した

自分の姿です！！

学生野球をしている時間は

そう長くありません。

だからこそ

少しでも早く抜け出してほしい。

それでは本題に参りましょう。

スランプから抜け出す

簡単な方法は…

「スランプの時こそ

思い切ってバットを置く」

と、いうことです。

バッティングにおいて

なかなかヒットが打てずに

悪循環しか流れていないのなら

一度バッティング

またはバットから離れるようにするのです。

脳内の悪いイメージや

身についた悪い癖などを

離れることによって

リフレッシュさせ、

いい意味で気持ちを切り替える。

焦って焦って

練習すればするほど

悪い癖が身につき悪化する。

リフレッシュ方法はなんでもいいし

人それぞれだと思います。

バッティング自体から離れる勇気、

それも一つの

手段である。

それをあなたたちにも実践していただきたい。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

自分の好きな選手で野球上達！？

Wed, 05 Dec 2018 12:31:03 +0900

こんにちは、デレクです。

いきなりですが、

あなたは

好きな選手や目標とする選手が

あなたにはいますか？

身近な選手や

プロ野球選手でも誰でもいいんです。

彼らのやっているルーティーン、

打席での立ち振る舞い、

マウンドでの立ち振る舞い。

小さい頃、

〇〇選手モデルのグローブ、

〇〇選手モデルの手袋を

付けてみたり。

有名な選手や

好きな選手の

真似をしてみたりしていた。

要するに

今回のブログで自分が言いたいことは

「真似をすること」

なぜかというと、

真似をすることによって

その選手が意識していることが

見えてきたり、

考えられるようになってくる。

もちろん

体付きも違えば

力なども違うため

全く同じようにとは

できません。

でも

やるとやらないとでは

全く違います。

0のままでいるか…

それとも

やってみて1でも2でも

自分のためにするか。

やるかやらないかは

自分次第。

変わるも変わらないも

自分次第。

壁突き破って

新しい自分を築いていこう！！

真似をしたり

その動きを反復していくことで

動きを習得していくことができるのです。

継続して意識をし、

動きを習得していくことで

その動きの意味を知ったり

出来てきたりします。

真似をして

様々な動きを習得し

レベルアップしていきましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！

太りたい… どうすれば太れるんだ

Wed, 28 Nov 2018 12:48:01 +0900

こんにちは、デレクです。

体の線が細くて

よくコーチなどに

「飯を食え！！」

体の線が細い選手ならば

誰しもが言われたワードの一つだろう。

言われ続け、

分かってはいるものの

食べても太らない…

食べても食べても

それに上回る運動量で

プラマイゼロ。

体が細身の分、

自分より大きな選手に当たれば

負け、飛ばされる。

高校に進学すれば

特に欠点になってくる。

なぜなら

今までの軟式ボールなら

当たればそれなりに

やってはこれたが、

高校になると

硬式ボールに変わり、

当たっただけでは

飛びもしないし

球足が遅い。

なおかつ

ピッチャーのレベルも上がる。

その頃から

本格的に体重が必要となり、

本格的に体重を上げていった。

しかし

今までと同様に

食べても食べても

太ることはなかった。

もしかしたら

あなたも増量に対して同じ悩みを

抱いているのかもしれないと思い、

書きました。

ただ

線が細い人たちは大きな伸び代が

あるということ。

なぜなら

仮に体重を増やすことができたのなら

パワーアップし、

さらにレベルアップすることが

できるからです。

だから

線が細いからといって

諦めることはないのです。

細い日が体重を増やすことができれば、

間違いなくパワーもつき、

バッティングは向上する。

下半身も使えてきて

守備も向上する。

では

具体的に

どのようなことをして

体重を増やしていくかというと

食べるとこ

これには、変わりありません。

どうやって

体重を増やすかというと

食べ方を工夫すれば良いのです。

実践してほしい食べ方は

「食べる回数を増やすこと」

ということです。

今までは3食でやってきたと思います。

その1食1食の1回に

たくさんの量を詰め込むというのは

誰もが出来ることでは

ありません。

中には小食の人たちだっているからです。

おにぎりを1つや2つを

部活が始まる前に食べたり、

途中、終わってから食べたり、

空腹が空くタイミングで

食べるのが良い！

それがしんどいのなら、

プロテインなどを

飲むことで摂取できるのも

望ましい。

回数を増やして

空腹の時間を少なくしていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

試合の失敗は成功への近道！？

Tue, 27 Nov 2018 22:29:08 +0900

こんにちは、デレクです！

いきなりですが、

自分が試合で

失敗や負けをした時、

あなたはどのように

考えたり、行動していますか？

イメージをしてみてください。

あなたは今日、

県大会に繋がる

大切な試合に出場していました。

しかし

その試合で

大ピンチの場面でエラーをし、

なおかつ

ミスを巻き返そうとして臨んだ

打席でも大不振…

そして

試合にも負けてしまいました。

負けてしまった悔しさと

何より、自分の失敗で負けてしまったこと…

でも、

誰にだって失敗はつきもの。

いかにして

失敗を失敗のまま終わらせないか。

今まで通り練習をしていれば

同じようなシュチュエーションになって

同じような打球が来たとしたら取れる！！

といった考えでいれば

変わらない。

変われると思い、

練習をしているなら

間違い！！

なんたって、

やっていることは今までと変わらないから…

変化を求めなければ

進化もない。

グダグダ

こんなことを言ってもしょうがない…

「〇〇がダメだったな…」

「もっと〇〇を直すべきだった…」

と、失敗の原因や敗因について

どんどん思い浮かんできます。

最初は思っていたことを

どんどんと出していた。

しかし

マイナスの連続…

あなたの頭の中は、

「自分、ダメだ…」

「イライラしてくる」

というような

マイナスの思考になっていませんか？

これではストレスが溜まり

なんのメリットもありません。

その失敗、負けを

今後の成長に大きく繋げることを

本来はできるのです。

勝った喜びよりも

負けた悔しさの方が

反骨精神も出て

頑張る。

負けて悔しさが出た方が

勝ちに繋がる。

誰しもが

最初から勝てる人はなかなかいない。

だから

負けた試合、失敗は

どう対応すればいいか。

それを今からあなたに教えます。

これは明日からでも今からでも

実践してほしい方法です。

その方法は

「ポジティブに思考」

をするのです。

ただ反省しても

やはりネガティブな感情になる。

だから

「ポジティブに思考」

をする。

どういうことかというと、

「今日は打てなかった。

だけど、最初の打席の送りバントは

上手くできた。」

「走塁は失敗したけど

決して消極的な走塁ではなかった。」

ネガティブな心を

ポジティブな思考に変える。

反省をしている時点で

ネガティブな心なのです。

失敗を失敗で終わらせないで

次のステップに移すことができます。

失敗を失敗のままで終わらせない。

野球に活きるのはもちろん、

私生活にも活きる。

全てに活きる。

意識の違いで

人は変われる！！

是非あなたにも実践していただきたい。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

飛距離が…球速が…上がらない野球の為の筋トレ

Thu, 22 Nov 2018 13:02:27 +0900

こんにちは、デレクです！

ボールを遠くに飛ばしたい！

もっと早い球を投げたい！

「みんなよりも上手くなりたい！！」

野球をやっていれば誰だって

上手くなりたいと思うのは

当たり前です。

ただただ、野球をやっていても

必要な筋肉を

自分が必要なだけつけることも

上手くなるのも簡単にはなりません。

簡単に言うと、

2ヶ月で

打球も10メートルも遠くに飛ばし、

球速も15キロも速くなりました！

そしてホームラン数も増えて、

エースと言えるようなピッチングが

できるようになった。

もちろん、

筋トレだから

頑張ったら頑張っただけ

体にも、結果にも現れてくる。

鍛える部位さえ間違えなければ

結果はおのずと付いてくる！！

1、2時間自分のためと思って、

集中するだけ！

つまり、

短期集中型！！

筋トレと聞けば、

ボディービルダーのように

毎日ハードに全身鍛えなければなりません。

でもこの方法は

キツイものではありません。

でももし、あなたが

この記事を読まずにいたら、

あなたは何も変わらないまま…

芯で捉えても

外野の守備の定位置…

そんな寂しいバッティングで

終わっていいんですか？

僕はそんなんで

終わりたくもないし、

終わらせたくなかった。

そして

親御さんだって、

みんなの晴れ姿を見たいに

決まってる！！

言い方悪いけど、

自分がこのタイトルのように

心当たりがあって

変わりたい！！

と、思ってるからこのブログを見たと思う。

行動を変えて、

自分を変えよう！！

だから、とっておきの

『野球のための筋トレの方法』

教えます。

～やるべき部位～

下半身
体幹
上腕三頭筋
前腕

4部位を4日に分け、

1日約1.2時間集中してやる。

パパッとやって、

あとは好きな時間を過ごせる。

野球の練習にだって、使える。

私生活にだって、使える。

なおかつ、

自分を変えることだってできる。

自分を変えようと思っていて、

仮に2ヶ月

頑張っただけで変えることができてしまう。

そして、ぶっちゃけ

体つきも変わる。

見た目もよくなる。

それにともない、

結果も残る。

体、結果共に

良いことしかない。

休むことも忘れずに。

睡眠もたくさんとる。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

試合になると空回り…「気持ちの入れ方」

Thu, 22 Nov 2018 12:57:10 +0900

こんにちは、デレクです！

練習ではいい感じなのに

試合になった途端、

思うようにチカラが発揮できない…

周りや監督からは

「練習のための練習だ」

「もっと頑張れ！」

そんなことを言れる…

情けない…

自分だって活躍したいと思っていた時、

あるブログの内容を

見て、変わっていきました！

その結果、

1ヶ月でベンチメンバーに入り、

2ヶ月でスターティングメンバーに

並ぶまでになりました！！！

そして、

毎試合出場し、

結果も残すことができ、

幼い時のように

試合の楽しさを感じるようになってきました！

今までだったら、

試合に行くにしても

最期のちょっとを出してくれるだけ…

それ以外はバットボーイだ、ボールボーイ…

手伝いばっかり

ただの観光になっていた試合だった。

そんな日々には

ピリオドを打とう！！！

知らないままやっていても

何も変わらない。

今まで自分と一緒。

そんな事で野球が終わったって

面白くもないでしょ？？

自分の可能性を信じて

動くしかないでしょ！！！

この方法を知れば、

あなたも試合に出て

チームには必要不可欠のメンバーに

なること間違いなし！！

今までの僕のように

試合になったら空回りする人だって変われた。

その一人が僕なんです。

方法は簡単！！

試合に出て活躍…

そんなことも実現できる。

でももし、あなたが

この記事を読まずに

この方法を知らないまま

野球をやってても

そのまま終わってしまう…

あなたの野球人生、右肩下がり…

野球を楽しいどころか

怒られてばっかで楽しいなんて例外…

自分がスターティングメンバーに並んで

試合に出るなんて

もう諦めなければならないかもしれません…

そしてどんどんと学年も上がり、

野球も終わってく、、

一度も試合に出ることなく

終わってく。。

方法を知ってしまえば

活躍するに決まっているのに…

あなたはそれを知ることもなく

ただ損をして経歴として残っていくのです…

どうでしょう？

そんな楽しくないの

僕も今見てくださっているあなたに

変わってほしい！！

変わりたいから見たに決まっている！！

だから、とっておきの

『必勝法』

を教えます。

考え方

ルーティーンを作る。
成功のイメージをする。

なんでもいいんです。

野球の中でルーティーンを作るでもいい、

私生活の中で作るも良し。

ルーティーンは、なんでも、

何個でもいいんです。

自分が良い結果を残せた時、

履いてたパンツを履いて臨む…とか

そうやって、続けることで自信がつき

それが野球でも活きていき、

結果もついていきました。

毎日の努力が必要。

三日坊主は例外。

では、今すぐに始めてみてください。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。

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飛距離が…球速が…上がらない 野球の為の筋トレ

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